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雷英琪创意服饰店5月前
如何少掉肌肉还能高效减脂？ #雷英琪 #减脂 #增肌 #减肥 #健身
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💫小师弟BG（了凡四训）4月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
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小励律2月前
200斤-150斤，内胚体型究竟应该怎么练？三点亲测实用建议，来参考参考 #健身干货 #减脂增肌 #内胚型 #大基数减肥
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麦乐Fit4月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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李教练说健身（✂️脂研究员）4月前
薄肌身材的正确思路#减脂 #健身干货 #健身小白必看经验 #减肥 #新手健身
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小李不吃🐷3月前
这7个逻辑，才是真正能让你无痛减脂的方法！ #减肥知识 #体重管理 #健康减肥 #科学减肥 #减肥方法
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小张爱运动呀2月前
体脂率降低关键点在于改变肌肉和脂肪的比例，也就是减少脂肪含量，增加肌肉含量。所以饮食+有氧是减脂肪，再加上力量训练提高肌肉量，就可以打开体脂率的快速通道#减肥#减脂#小基数减脂#降低体脂率的有效运动方式
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阿狸的减脂日记4月前
肌肉与减肥的关系！#科学减肥 #减脂 #增肌 #抖音精选计划 #体重管理
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Smartor老甘3年前
觉得自己身上肌肉过多，不管练啥都会涨肌肉？老甘告诉你如何减肌肉#肌肉 #健身 #运动
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马驼（自律版）3月前
肌减脂又增肌，兄弟们开练😡😡#徒手健身 #健身 #夏天正是减肥的好时候 #腹肌 #马甲线
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小张爱运动呀1月前
薄肌身材打造指南 薄肌身材的要点是降低体脂率，传统的挨饿减重就只能变成小肥肥，一个是不能低碳，第二不能节食，这两个都会很容易导致瘦体重流失，同时搭配足量蛋白质和优质脂肪的摄入，运动方面主要靠力量训练对于肌肉量的提升和巩固，有氧，永远都是辅助手段#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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李三喵5月前
从小胖到大的 你根本不用担心前期减肥掉肌肉的问题 因为你肌肉含量本来就比普通人高 减肥掉肌肉很正常 后期塑形长回来就可以了 担心掉肌肉应该是反复减肥失败的人 不做力量会皮松？ 减脂过快才会皮松 略微松弛后期塑形两三个月就回来了
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严哥讲健身6月前
0基础减脂《快速出腹肌篇》小基数必看饮食#减肥 #瘦肚子 #新手健身 #健身小白必看经验 #健康减脂
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
卡在20%的健康体脂率下不去，如何通过科学饮食调整减到12% ，甚至更低，你把这4点错误避开，基本都能减出来清晰的腹肌#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #塑型 #热门
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小李不吃🐷3月前
正在有氧减脂的，避开这5个误区，一个月无痛多减2%体脂 #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #健康减肥
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陈胜追肌4月前
减脂力量训练收益不高#减肥 #减脂 #力量训练 #内容太过真实 #健身
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张涛涛健美运动员6月前
不懂这三个概念你会越减越肥 7天减20斤黑科技背后的减脂真相。#干货分享 #减肥 #体重管理 #减脂期 #减脂
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夜坠明4月前
肌肉是脂肪燃烧的终点#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #减脂增肌#自律
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超人健身说6月前
如何真正减掉腹部脂肪，如何减掉肚子上的肉，全是干货 #健身 #腹肌 #健身干货 #减脂 #减肚子
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今天哑铃有点陈女士2月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #健身#爬坡#瘦了#掉秤#减肥
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小李不吃🐷3月前
5个女生减脂塑形，减重一定要明白的逻辑，听完让你少走3年弯路 #瘦身 #科学减肥 #健康减肥 #减肥方法 #减肥减脂
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
减脂邪修来啦！加入邪修，带你抄近路！ #减脂 #有氧 #邪健仙 #减肥#夏日减脂大作战
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普外科曾医生3月前
减的100%是脂肪，还能增肌！是超级减肥药，还是人用瘦肉精？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #减肥
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老雷不爱减4月前
各种减肥运动，那些是让你瘦的快点，哪些是瘦的身材好点。一一都给你介绍清楚#减肥 #运动减肥 #有氧运动瘦全身 #力量训练减脂
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李想（减肥骂醒）2月前
有氧少做一点，去练肌肉#减肥 #减脂小白必看经验 #干货分享 #减肥小知识
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头大辛(线上线下)5月前
减出完整清晰的腹肌，需要搞清楚逻辑关系#减脂 #刷脂#碳循环 #腹肌不明显 #减肥
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叶灿明（健身）7月前
只要体重属于正常范围，都没必要控制饮食减肥，建议先增加一定的肌肉量再减 肌肉量足够，不仅减脂容易，也容易维持低体脂 #健身小白必看经验 #增肌 #减脂 #减肥
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多吃榴莲长肌肉3月前
暑假两个月减20斤的计划 #减脂 #健身干货 #夏天正是减肥的好时候 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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中医减肥专家范琳燕9月前
肌肉少脂肪多，运动和蛋白质要增加。 #减肥 #减脂 #知识科普 #减肥专家范琳燕
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Kid在路上3月前
空腹有氧掉肌肉！练后有氧也减不下来！饭后有氧又没用！到底怎么做有氧减脂效率才高！？#减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #空腹有氧
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李教练说健身（✂️脂研究员）4月前
这几点你学会了，腰腹脂肪就会顺利减下去。#健身干货 #减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #干货分享
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蛋王减脂（已减95斤）3月前
每天只吃700大卡，一年会掉多少肌肉？#变美变瘦变好看[话题 每天只吃700大卡，一年会掉多少肌肉？#变美变瘦变好看[话题]# #我的减肥日记[话题]# #自律遇见更好的自己[话题]# #减肥减脂吃这些[话题]# #一起减肥打卡[话题]#
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
减脂期让腹部脂肪降低更快更有效的方法，让你减掉更多的腹部脂肪 ，让腹肌能够更快出来！#减脂 #塑型 #健身 #瘦肚子 #热门
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小张爱运动呀3月前
小基数需要减脂降低体脂率，单纯的使劲少吃，只会掉肌肉掉代谢，根本维持不住#减肥#减脂#小基数
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红哥瘦身笔记4月前
增肌即减脂 #科学运动 #创作者中心 #创作灵感 有没有一种一劳永逸的减脂方法？增肌就可以做到#减肥 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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李好健身（线上指导）5月前
这节课很重要，一定要看完#减重减脂
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大海教练3月前
瘦胖子别再减肥了 先去增肌 #减肥 #减脂 #增肌 #健身先健脑 #力量训练
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泉哥i健身4月前
姐妹们有没有这种情况#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，躺着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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小李不吃🐷6月前
降低体重最快的方法就是这个，但是减脂最快的方法不是！ #健身 #减重 #减脂 #热门 #减肥
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粽姐刷肉肉4月前
梨型身材的女生 如何只瘦腿？ #减肥 #梨型身材 #减脂 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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娄娄谈减肥6月前
增肌减脂能不能同时进行？#健身小白必看经验 #减脂 #减肥误区 #怎么把体脂率降下来 #减肥
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麦乐Fit2月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌#夏日减脂大作战
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白黄蓝在健身2月前
如果你想减脂，姐妹 好好的认真看完，绝对对你很有用#减肥 #减脂 #塑形 #宝妈 #健身干货
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发狠小秋（已瘦30斤版）3月前
从124斤到94斤，降低体脂体重，应饱饱们呼唤我十万火急地来分享瘦三十斤保姆级经验贴啦！全是干货，希望对你有帮助～夏天一起变瘦变美吧！ #变瘦 #减脂经验分享 #降低体脂率的有效运动方式 #瘦三十斤 #减肥经验分享
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搞健身的阿win（自然薄肌）4月前
如何在减脂期掉光肌肉？#健身#减脂
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高新区X健身工厂-阿超🫡7月前
减肥 如何快速减皮下脂肪？#健身小白必看经验 #科学减肥
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老周讲健身3月前
健身先健脑！ #健身 #减脂
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）2月前
司美格鲁肽、替尔泊肽与玛仕度肽减的是肌肉还是脂肪 #减肥 #减重 #司美格鲁肽 #替尔泊肽 #玛仕度肽 【身份介绍】 我是司美格鲁肽，我是替尔泊肽，我是玛仕度肽。减重质量问题，这关系到你减肥的效果和健康。 【核心差异对比】 司美格鲁肽：我减重中大约60%是脂肪，40%是肌肉，比单纯节食好很多，但还需要配合运动保肌肉。 替尔泊肽：我的表现稍好一些，脂肪比例约75%，肌肉流失相对较少，特别是内脏脂肪减少明显。 玛仕度肽：初步数据显示我我的减重疗效更多来与脂肪质量减少，且不受基线BMI的影响，但需要更多数据验证。 共同特点：目前并没有直接证据表明使用我们会导致肌肉大量流失。我们都优先减少内脏脂肪，这对健康最有益。 【适用选择建议】 保护肌肉的方法： 充足蛋白质摄入（体重每公斤1.2-1.5g） 适量阻抗训练 避免过度节食 定期做身体成分分析 【专业提醒】 减重不等于减肥，保持肌肉量才能维持基础代谢，避免体重反弹。 你会定期测量体成分吗？
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房子🏠1月前
房子如何从130斤吃➕练逆袭94斤薄肌线条！ #薄肌#小基数减脂 #减肥 #薄肌女生 #瘦腿
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营养师刘富贵4月前
减脂同时要长肌肉 #减肥减脂 #如何避免肥胖 #老刘整活儿 #老刘健康减肥录
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张鼎伟博士7月前
怎样才能快速瘦脸？三甲大白手把手教会你！ #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #瘦脸 #变美 #变美小技巧
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杨尼奥5月前
很多人是不需要减脂的 需要的是增肌#健身 #增肌 #簿肌
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大郑不胖了7月前
这两种身材减不下来？ 方法用对效果加倍#苹果型身材 #梨型身材 #减肥经验分享
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Damon线上塑形减脂6月前
大腿粗怎么办高效减瘦下去！#减脂#大基数减脂#减肥#女生必看#健身塑形
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桥老师活力健身舞6月前
大基数该怎么减，这三个阶段你是属于哪一个？#大基数减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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李教练说健身（✂️脂研究员）5月前
新手增肌减脂同时进行的关键步骤#减脂 #减肥 #增肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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老麦i 健身3月前
仰卧起坐减不了你的肚子，瘦肚子还得来这套高效燃脂法#居家锻炼#减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天减肥
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阿龙没有腹肌4月前
激活脸部肌肉紧致肌肤#减肥经验分享 #居家高效燃脂动作推荐 #如何减脸部脂肪
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谭谭讲健身7月前
腹部力量训练减肚子效率低 因为腹肌属于小肌肉群，消耗很低，想要快速的#瘦肚子 推荐这种动态的核心练，赶紧跟我练起来！#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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多吃榴莲长肌肉3月前
还在想局部瘦肚子？来看看正确方法 #减脂 #健身干货 #减脂计划日记本 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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张司11月前
想变壮还不简单 #减肥 #掉肌肉
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娄娄谈减肥5月前
怎么吃才能只减脂肪不掉肌肉#减脂 #健身计划 #减脂期 #减肥#减肥误区
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弓日5月前
练腹肌一定要减肥减脂，而且一定要有氧无氧一起配合，不然减出来不是排骨，就是体脂高的瘦子#腹肌 #健身 #徒手健身 #马甲线
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常德控糖减重曾医生1周前
肌肉是减脂路上的一个好帮手！#减肥 #掉秤 #知识分享 #内容仅供参考 #肌肉
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中医减肥专家范琳燕5月前
瘦太急 皮肤松 减肥不要减肌肉 #减肥 #减重 #涨知识 #减肥专家范琳燕
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