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北京卫视养生堂6年前
办公室里坐位马步，让你不动声色瘦腿紧臀！
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安冬雅5月前
#如何高效减肥 #减肥逆袭
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扎男傻强1周前
练大平马没啥用，只是涨肌腿肉？扎友，其实这关乎屁事。【马步发力分享】#马步 #古法养生 #开胯 #抗抑郁 #抗衰
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野厘只（太极版）4月前
为什么打太极腿会粗？ 原来90%的人都漏了这3步！ #梨形身材腿粗 #变美 #养生 #太极 #刮痧
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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方便4年前
扎马步是练腿部力量非常好的办法，推荐。男人要有一双粗腿，@抖音小助手
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李白要加油吖4月前
半年桩功，百病不侵 #马步 #站桩 #自律 #挑战365天 #古法健身
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没有一天不跳舞6月前
提升腿部力量秘籍-马步跟练💪💪💪#简单易学 #爵士舞基本功练习 #一学就会 #零基础基本功练习 #零基础学舞
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男人桩M🇨🇳6月前
扎马步的好处你知道多少？#四平马 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
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啵啵椰椰汁（减脂30斤）3月前
大腿已减6厘米‼️关晓彤瘦腿太绝了🔥漫画腿✅ 关晓彤瘦腿 太炸了! 每天4分钟，get关晓彤同款大长腿🔥 ✅针对：大腿内侧赘肉，大腿粗，走路磨裤子，大象腿，脂肪腿，腿型不良 🍃难度指数：🌟🌟 💦暴汗指数：💦💦 🕙跟练时长：2～3组/天 赶紧@你那位想要瘦腿的小伙伴一起来打卡💪 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #瘦腿 #关晓彤 #关晓彤腿
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從一6月前
#扎马步 膝盖疼主要是膝关节周围肌群力量薄弱，解决方法是，通过辅助训练强化膝关节周围肌群力量#锻炼怎么防止膝盖受伤
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自律一只猫5月前
老祖宗的瘦身法太香了‼️1遍抻筋拔骨|暴汗舒服💦 亲自试过才知道‼️早起来1遍，1个月像换了个人儿 #汗水不会辜负你 #一起在夏天来之前瘦下来 #中式养生 #好身材练起来#春暖花开放肆去野
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予薇形体仪态美学创始人~雨薇老师4天前
明星同款系列 瘦腿保姆级教程来咯#身材管理 #体态纠正
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晴大个儿✨2月前
一练一个不吱声！ #瘦腿 #运动健身
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是糖豆呀～2月前
腿围➖10cm
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武当十二1周前
秋季就扎马步 马步桩是最好的桩功，今天跟我360度无死角学习扎马步 两脚平行站好，两膝弯屈半蹲，大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中。同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀#马步 #一起来锻炼 #道家养生 #居家锻炼 #教学示范
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扎男傻强3周前
教大家一招，扎马步变年轻的方法（千万不要看到最后）。#马步 #古法养生 #打卡 #抗抑郁 #抗衰
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孙悦-悦来越好3月前
三个动作补气瘦全身 同事推了三个古法健身，我试了感觉跟我之前做的变化不大，重要的是要坚持续去做，就像悦来越好一样要长期坚持，就会悦来越好！来跟我一起～#星引力计划 #孙悦 #悦来越好 #悦式健身法
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今天要挣四百圆6月前
推荐指数五颗星！ #减脂 #扎马步 #运动 #一起减肥打卡 #自律
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扎男傻强2月前
我承认练横叉，缓解坐骨神经痛邪门了点，但真的有效！#横叉 #马步 #养生 #打卡 #传统文化
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自律一只猫4月前
你能撑5分钟就赢过80%的人❗️ 扎马步挑战 这世上最痛快的较量，就是看着昨天的自己被今天的自己超越～ 以前我扎马步1分钟都撑不住——双腿抖如筛糠， 每一次坚持都像在和自己的极限拔河…… 到现在稳稳扎下马步，解锁马步功动作✌️ 才真正懂了那句“骨正筋揉，气血自流”的奥义 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律改变生活 #扎马步
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温柔不长肉3月前
关晓彤瘦腿跟练🔥真的瘦了！亲测有效❗️#减肥 #瘦腿 #关晓彤瘦腿 #变美变瘦变好看 #女生必看
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道一闻思录6月前
马步教程来啦 既不伤膝盖又有养生效果 #扎马步 是为了养生别扎坏了反而伤身
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136斤的小秋（产后变美带娃中）2月前
古法健身太牛了‼️不跑不跳，跟练20分钟，巨爆汗💦巨瘦身#古法健身操 #居家锻炼 #爆汗燃脂 #产后恢复
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桃桃生活碎片6月前
古法健身15min跟练版！！挑战15天瘦一圈🔥居家锻炼巨暴汗！！#古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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雪见会食养3月前
跟着老祖宗的智慧减肥#养生 #身材管理 #逆袭 #变美变瘦变好看 #中医养生
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小杨同学要自律5天前
减肥邪修 | 古法健身操坚持跟练，一周就能看到效果 古法健身8mins完整跟练版， 气血不足，脾虚的可以试试 减肥瘦身，阳气上来了，湿气降低了，体重自然降低了 1、马步摇 2、大鹏展翅 3、踮脚手臂操 4、金龟戏水 5、拉伸中盘 6、扭转乾坤 7、上下齐发 8、左右抹横 #古法健身操跟练 #在拍一种很新的vlog #中式养生操 #升阳祛湿 #健身日常
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200斤的麻一要减肥啦3月前
八段锦能减肥吗#减肥 #养生 #大基数减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @@DOU+小助手
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自律一只猫3月前
夏至怎么养生❗️仆步开胯49下，打通小周天，让你“肾气凌人” #古法养生操跟练 #创作者中心 #创作灵感 #女性力量 #每天进步一点
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马步大师兄4月前
马步打卡第45天， 目前每天10分钟。不跑不跳把身体练。#养生#强身健体增强免疫力 #腿部力量 #马步 #小动作大作用
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智莹爱养生3月前
让跨灵活 气血也会变足！同时也疏通肝胆经 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #气血不足 #扎马步
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居家健身私教-小楠哥2月前
夏日瘦腿急救！跟着小彤一起瘦腿！#瘦腿 #直腿 #关晓彤瘦腿
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阿k5月前
古法瘦腿爆火❗️关晓彤同款跟练❗️ #瘦腿 #关晓彤 #古法健身 #大腿粗
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允大少（冯梓汐）4月前
你要说这么简单我可就真做了嗷！
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平度一念花开形体礼仪1周前
改善梨形身材的教程来了#平度一念花开形体礼仪 #形体训练 #体态纠正 #同城热门@DOU+小助手
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木芯爱运动3月前
古法祛湿操！简单高效 老祖宗的瘦身法太香了！ 坚持一周就能感觉到！！ 身体由内而外的改变 身体轻盈、心情也会开心很多～ 两个月排掉一年的老废寒湿#古法健身操[话题]# #居家锻炼[话题]# #改善形体提升气质[话题]##燃脂暴汗塑形[话题]# #瘦身操[话题]#
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大七不胖[已瘦46斤]3天前
古法瘦身扎马功-简短版 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #马步 #好身材练起来
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老范养自己2周前
#中年人 #男人 #练腿 #后悔 中年人，尤其是男人，都应该做一做这个运动。
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南希很nice4周前
关晓彤瘦腿太绝了！每天4分钟，轻松get关晓彤同款大长腿。赶紧@同样想瘦腿的小伙伴一起打卡练起来~#关晓彤 #变美逆袭 #减肥逆袭成功 #逆袭 #变美变瘦变好看
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洁洁子3周前
第3天｜下盘扎马步｜ 爵士跟练 🔥第3天啦！今天专注下盘力量的基本功 🌟要领：膝盖对齐脚尖 核心收紧不塌腰 💪想象臀部往后坐椅子 重心均匀分布双脚 ✨练后必做大腿前侧拉伸，拉伸，拉伸！ 🙋 练舞先练基本功，明天继续攻克基本功！宝子们快来评论打卡～（一开始跟不上的慢慢来哈，像我这种小卡拉米也是练了3天到第三天才勉强跟上） 🤗跟练老师：安藤AA #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #马步挑战 #舞蹈跟练打卡#居家锻炼
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吴泽影Q镜女装1周前
很多姐妹一直跟我说肚子大，手臂粗，大腿粗，那我今天给你分享了我当时如何从120斤快速到98斤每天坚持做的一个燃脂动作，如果你真的想要自己可以更好的话，那你一定要去坚持，相信你努力的话，效果一定很好，我也给你们看了我120斤体型不好的时候有多丑，我并不是要炫耀什么，我只是想姐妹们看了后我们可以互相鼓励，一起加油让我们都能遇见那个更好的自己！你们支持我说的吗？
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小小只🐇3月前
每年掉秤最快的这30天！都给我去练中式帕梅拉！ #让锻炼成为一种习惯 #全身燃脂 #中式帕梅拉 #古法健身
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68猴姐3周前
简单，粗暴，高效，燃脂的新操《拉布布》来了🔥🥳劲爆卷腹十扎马步，有效提升臀腿力量。简单的动作重复做，会有不一样的结果#一个人的精彩#正能量有氧健身操#因为热爱，所以坚持#记录美好生活的每一天🥰💞💪
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小慧逆袭日记（下午1:30晚上9:003月前
跟着女明星练，轻松瘦全身！#好身材练起来 #变美变瘦变好看
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素心梵瑜—素6年前
今日分享基本功—扎马步！强效瘦大小腿！
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郭郭中式线上减肥5月前
大腿粗？腿不直？梨形身材？ 1招帮你瘦大腿，直腿，瘦小腿，消假胯！ #减肥#减脂#直腿 #瘦腿 #大长腿 #漫画腿
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阿瑞学太极7月前
突破4分钟了，快蹲哭了，双腿发烫发热，感觉打通任通二脉一样#古法健身#扎马步 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦
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旺旺狗潇（冲击万粉版）2月前
难怪女明星都这么瘦❗️原来是在练这个❓ #体态 #减肥 #瘦身 #明星 #邪修
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鱼丸的理想家3天前
原来明星都是这样做的，怪不得又瘦又美 #减肥 #变美 #明星减脂 #锻炼 #变美变瘦变好看
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护肤学姐姜姜1月前
我去…终于知道女明星们都这么瘦了❓ #变美逆袭 #变美小技巧 #瘦身
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智楷、智宥爸爸4天前
#扎马步 #坚持的意义 每日坚持跳绳打卡（第1310天）用时21分 #跳绳打卡 完成 3057个 #扎马步 5分钟 2025-10-20
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小丽3年前
一个简单扎马步动作，每天只需要10分钟，我们的大象腿变成铅笔腿 #燃脂 #瘦肚子 #瘦全身
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砺心修行的阿杰3天前
筑基扎马步的第7天#居家锻炼 #站桩大作战
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黄豆豆2月前
#健身 #扎马步 #四平大马 #髋关节活动度
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交大硕士Diana1月前
女明星在线教学！瘦身小技巧！都进来学！！ 不节食不暴汗也能练出好身材！#变美#减肥#瘦身#明星瘦身#明星变美 #瘦身
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扎男傻强1周前
发现踢腿活胯效果挺好，不喜欢压腿的可以试试。#马步 #古法养生 #开胯 #抗抑郁 #抗衰
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爱运动的阿凡6月前
平板支撑3分钟就喊累？这两个动作，靠墙静蹲和扎马步让你知道什么叫极限，最佳降🩸压运动，同样锻炼下肢力量，效果惊人#古法健身 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持 #一起来锻炼#养生
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古法张三风（已瘦40斤)3周前
为你推荐适合居家锻炼的古法健身操，不挨饿，就能瘦全身，动作简单高效，快点跟我运动起来吧！#居家锻炼 #古法健身 #自律 #反差 #养生操
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小贺爱健身4天前
不必总是羡慕别人， 你所拥有的当下，亦是别人眼中的风景#马步 #锻炼打卡 #贵在坚持 #坚持自律 #居家锻炼
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辣妈叶子4年前
超级#瘦腿 的马步 摇起来～#全民健身你我同行 加油 #你的坚持终将美好
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小慕带你瘦1月前
关晓彤瘦腿法绝了‼️4步轻松逆袭漫画腿🦵#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #关晓彤#腿部线条感
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哥弟GIRDEAR运动装备旗舰店5天前
拒绝紧绷的硬挺款！面料加了微弹纤维，弯腰、蹲坐都灵活不卡裆，对梨形、苹果型身材超友好 —— 直筒剪裁从胯到脚自然垂落，假胯宽、大腿粗、小腿壮全遮住，视觉上腿型直接变直变细。#GIRDEAR #植绒裤 #显瘦显高显腿长
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是媛媛呀1月前
减肥还得是内娱！女明星碎片化瘦身法！靠谱！#变美 #明星那些事 #明星变美小技巧 #日常分享
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