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大海运动表现3月前
不去健身房时，在家里，恢复性训练推荐！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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阳哥在运动2月前
想在家锻炼但是手边没有器械怎么办？其实身边的很多东西都可以充分利用起来，当作短期应急的健身器材，比如女生用两瓶水就可以练到肩背手臂这些部位，男生拿两个大一些的水桶或者洗衣液桶也可以起到锻炼的效果💪💪如果您萌发了锻炼的想法或者已经有了一些行动，不妨试试看这个方式💪💪加油💪💪#居家锻炼 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #每日运动 #因为热爱所以坚持
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SHUA舒华3年前
在家健身没器械？教你如何就地取材！#居家健身有新招 #家庭健身 #科学运动健康生活#舒华
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体能训练师周翼4月前
没有器材，在家里怎么练习你的球场脚步，让你的突破快人一步 #居家锻炼 #篮球体能 #运动表现
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亮亮讲运动康复4天前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练 #开肩美背 #减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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爱打🏀的健身教练1月前
#弹跳训练 #运动表现 没有器材不知怎么见弹跳？分享四个徒手动作，让你在家也可以把弹跳练好#爆发力训练 #协调性
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笨笨跳跳3周前
15分钟站立燃脂腹部训练🔥燃烧下腹脂肪（无需器材）#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身减肥 #在家也要运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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申老六2周前
十一过完了，你练了吗#健身小白必看经验 #健身 #十一假期
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）2月前
在家也能训练的腿部动作，无器械也能练腿，赶紧收藏练起来吧！#体育中考 #功能训练 #一起来锻炼 #每日运动 #腿部力量
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卡子哥3月前
在家轻松健身 #健身app #开练@开练APP
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吴宁有马甲线（三胎宝妈）3天前
真不愧是人民网推荐的动作，在家不跑不跳就把肚子肉肉练没有了，只需要一把椅子就能让你拥有完美身材，练起来吧#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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敏敏运动塑形1周前
想要在家锻炼身体，无需购入健身器材，只需准备一把椅子，跟着我，练起来！#居家锻炼 #瘦肚子 #居家健身有新招 #健身小白必看经验
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万童教练（青少年体能）3天前
儿童敏捷性与协调性训练 没有器械，在家也能提高孩子的敏捷协调能力，这是所有运动的基础。#居家锻炼 #儿童体能 #敏捷性训练 #家长必看 #少儿运动
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今天打球3天前
立定跳远专门性练习 在家就能练习的动作，0器材，还不捉紧练习起来，提升自己的成绩#体育中考 #日常训练 #运动训练 #立定跳远 #核心力量
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红姐护巢养心1月前
🔥《黄帝内经》说：35岁是女人的一道坎！这样运动，把肾气养回来！🔥 💢35岁后是不是感觉：累！虚！垮！ 别怕！红姐教你2个懒人养肾动作 不用器材不花钱，在家就能做！ ✅第一式：踮脚走路（演示画面） 脚后跟抬起落下，震动肾经 每天5分钟，打通气血通道 ✅第二式：腰部按摩（演示画面） 双手搓热捂后腰，上下搓揉 早晚各50次，暖肾又强腰 记住：肾气足=年轻态！ 每天10分钟，跟断崖衰老说拜拜！ 收藏跟练！打卡28天换张少女脸~关注红姐，明天分享补肾养生茶 #女性养生保健小常识 #黄帝内经#呵护卵巢#关爱女性健康
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豫龙健身旗舰店1周前
在家也能练出好身材！多功能健身凳搞定全身锻炼 家里没有器材练不了肌肉？这款神器帮你搞定！#健身#居家锻炼#运动健身#健身好物#哑铃
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青岛上门体育彭鱼晏教练1周前
没器材也能练！跟着我，沿着“一条直线”，轻松完成一次训练～快学起来，一起动起来💪#上门体育#中考体育 #青岛上门体育 #青岛 #运动
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录苏苏4周前
如果你家里没有合适的健身器材，那我推荐你试试这个家用单杠，它不仅好用，而且非常稳定，不会晃动，让你在家也能轻松做引体向上。它的设计很贴心，安装起来很方便，不用打孔就能固定在墙上或门框上，不管是大人还是小孩都能用#家用单杠 #家用单杠引体向上器
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译心运动养生4天前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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@格格居家健身4天前
是不是总觉得在家健身难，没时间没器材，又怕复杂学不会难坚持，今天教你一把椅子四个动作练到全身动作，在家打造紧致线条 #居家锻炼 #改善体态 #变瘦变美变好 #健身#好身材练起来
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上门体育-小李教练4周前
在小区没器材也能练的长高动作来啦，一年轻松10公分，坚持练，你会回来感谢我的#运动作者整的逆天狠活 #长高 #身高 #运动长高 #干货
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脊然有序丹丹老师4天前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享4分钟跟练动作，没有弹力带的就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #居家锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #运动康复
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Chris克里斯健身1周前
【Thenx】没有健身房？在家做这个全身训练 【Thenx】没有健身房？在家做这个全身训练#健身 #精神氮泵 #自然健身 #腹肌 #健身vlog
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韩笨笨3月前
🔥新手友好！20分钟站立全身训练✨ 久坐党/大体重姐妹的福音来啦！💃全程站立，不跳跃，无需器材，每天仅20分钟，轻松练遍全身！💪简单动作，适合新手，燃脂塑形又解压！😍在家或办公室都能悄悄变美～🌟快跟练起来吧！💥 💯跟练：MIZI #健身#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻练 #努力成为更好的自己
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波波老师感统专注力3天前
在家就可以做的不花钱的感统训练，你了解吗？ #儿童运动 #感统训练 #提升专注力 #感统失调 #家庭干预
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运动养生范老师3天前
毛巾练背跟练版来啦!! 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背! 分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你! #居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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@丽老师运动养生1周前
女生肩宽背后手臂粗就去练背，分享4分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下 下个气质女神就是你 背部练，#开肩美背#减脂#夸脸#自救#居家锻炼
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修哥健身日记3天前
器材不够，板凳来凑 #室内健身动作 #运动健身
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花花要瘦了5天前
打卡140天，无跑跳无深蹲，照样暴汗！特别适合零基础大基数。 没时间去健身房？在家铺块垫子就能跳，你的坚持，比任何昂贵装备都更有#居家锻炼 #一起减肥打卡 #好身材练起来 #运动 #暴汗燃脂瘦全身
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杨阳得亿3天前
不用去健身房，在家一把椅子瘦全身#居家锻炼 #居家运动健身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #好身材练起来
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运动养生范教瘦3天前
跟练版来啦!! 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背! 分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你! #居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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魏姐的朋友圈3天前
康复不是一朝一夕的事，家人们一定不要放弃锻炼，今天教大家在家用一根弹力带练习的动作。#运动康复#锻炼#电刺激仪#分享正能量
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木卫六杭州轻程网络技术有限公司专卖店4天前
在家也能畅快跑步！免安装走步机！ 健身器材买回去不好用？不存在的！​#来抖音商城双11领超级补贴​ ​​#健身​ ​​#旅行的意义​ ​​#跑步机还能这么玩​ ​​#国货​
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翔祥🎤好物优选1周前
如果你家里没有合适的健身器材，那我推荐你试试这个家用单杠，它不仅好用，而且非常稳定，不会晃动，让你在家也能轻松做引体向上。它的设计很贴心，安装起来很方便，不用打孔就能固定在墙上或门框上，不管是大人还是小孩都能用，赶紧把它带回家吧！#每日分享 #运动装备 #新科技 #结实耐用 #源头实力厂家 @巨量千川
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阿霖有点宅3天前
普通人没有运动基础，又想0成本瘦手臂拜拜肉的可以跟练试试，7-14天练出天鹅臂#在家健身系列
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功夫阿熠4天前
没时间去健身房健身的朋友，这款多功能单杠在家就可以练全身，有空就练一练#好身材练起来 #居家锻炼#健身
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斌哥爱健身2周前
家庭版健身器材，适合没有时间去健身房在家健身的朋友们！#居家锻炼#引体向上#健身#你的坚持终将美好 #适合家用的运动器械推荐
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阿甘居家运动3天前
不去健身房，在家四个动作在家练出薄肌好身材#居家锻炼 #健身 #居家训练
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@丽老师运动养生3天前
女生肩宽背厚，手臂粗就去练背，分享4分钟跟练动作没有#弹力带阻力训练 下个气质女神就是你背部训练#开肩美背 #脸夸 #自救#居家锻炼
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孙瑞芬-国家队教练3天前
冬天别老遛弯了，孙老师教你在家锻炼全身#运动#锻炼#健康#居家运动#锻炼身体
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Ms.杨—脊养课堂3天前
不用去健身房，不用去户外，不用担心刮风下雨，在家就可以让你燃脂瘦全身的运动，适合所有人#暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #居家锻炼#在家运动
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沁源2周前
腿脚无力，在家就这么练#居家锻炼
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健身10年的楠教练5月前
耗时5个小时，挑战全网详细无绳战绳教学！如果你是新手，不知道怎么使用，一定要收藏好这套教程！#亲测分享#有氧运动 #战绳#居家锻炼#家用健身器材推荐
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杜英俊3天前
不跑不跳在家轻松#瘦肚子 ，#居家锻炼 #健身小白必看经验
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宝服精选百货1周前
如果你不想去健身房，又想在家里有一个好的健身器材，那么就选择我们的动感单车吧！它不仅适合室内使用，而且没有噪音，让你在家就能享受到健身房一样的锻炼效果。无论你是减肥还是塑形，都能满足你的需求，赶紧点击下方链接把它带回家吧！#家居健身器材 #健身运动
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小李居家运动3天前
咱们在家锻炼，可以选择一个软呼啦圈，不用跑跳，不影响邻居，升级软呼啦圈 新手也能轻松上手，可以按照这组计划去练习#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦下来遇见更好的自己 #大肚腩变小蛮腰 #逆袭
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阿来老师的养生日志3天前
不跑不跳#瘦肚子 在家就能练， 年前赶紧的！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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乐姐爱运动1周前
家庭版健身器材，适合没有时间去健身房在家练习的友友们😃😄#引体向上 #居家运动 #家里健身
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贝贝～好物分享4天前
推荐一款脚蹬拉力器，自己在家都可以辅助锻炼，特别方便。#脚蹬拉力器 #拉力器锻炼方法 #练肩拉力绳 #拉力器正确使用方法 #好物分享🔥
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小晨居家运动1周前
用我亲身经历告诉你，这玩意确实管用，在家不用跑不用跳，一个动作练全身，新手训练计划和锻炼方法一起分享给你，期待你的蜕变！#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法
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乐姐爱运动5月前
家庭版健身器材，适合没有时间去健身房在家练习的友友们😃#引体向上 #居家运动 #家里健身
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时宜🌱3天前
不爱运动咋办？#减肥
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小熊要励志3周前
1. 胖美眉们也可以轻松玩转的懒人呼啦圈。 2. 不喜欢运动的姐妹们也可以玩起来的健身小器材。 3. 让你在家也能轻松健身的运动器材。
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梨子健身3天前
不用去健身房，不用去户外，不用担心刮风下雨，在家就可以让你燃脂瘦全身的运动，适合所有人#暴汗燃脂瘦全身#瘦全身#核心力量＃居家
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百宝箱好物6天前
终于不用再去机构康复了，在家也能锻炼！自从买了这个康复训练器材，每天坚持锻炼，效果真的不错。这个康复训练器材可以锻炼我们的上肢和下肢，非常适合卧床的朋友们。它是电动的，非常方便，就像骑自行车一样，可以帮助我们锻炼腿部肌肉。现在就点击下方小黄车购买吧！#脚踏车 #踏步机 #康复运动 #康复训练 #腿部训练
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微微爱运动4天前
不用去健身房 跟着任敏陈都灵张俪练同款肩背，在家也能复刻，还没有开始力量运动的姐妹，赶快收藏哑铃练起来，小重量多次数，每天30分钟，你会看得见#少女背 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #哑铃练肩
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小晨居家运动6天前
用我亲身经历告诉你，这玩意确实管用，在家不跑不跳一把壶铃练全身，训练计划和锻炼方法一起分享给你，期待你的逆袭！#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法
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室内运动馆设备厂家2周前
2025练胸肌不用健身房！3款器材在家户外都能练，风景里练出 #2025练胸肌器材 #在家练胸肌 #户外健身器材 #运动蚂蚁胸肌训练 #高效练胸方法 2025练胸肌不用健身房！3款器材在家/户外都能练，风景里练出饱满胸肌 清晨的山风/傍晚的海边，别让场地限制你的胸肌生长！2025年练胸肌，这几款器材轻便又高效—— 可折叠俯卧撑支架：防滑稳固，户外草坪/阳台都能架，下斜上斜随意调，胸肌沟壑练得深； 多功能哑铃凳：能躺能卧，搭配哑铃（运动蚂蚁可调节款），平板卧推+上斜推举，胸肌厚度up； 弹力带套装：揣包里就能带走，公园长椅上做夹胸，风景好看，发力感更到位。 2025，别再等健身房开门，带着器材去风景里，让胸肌和心情一起变饱满！
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小晨居家运动3天前
新手在家锻炼一把壶铃就够了，不用跑不用跳，一个动作练全身#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法
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小晨居家运动4天前
用我亲身经历告诉你，这玩意确实管用，在家不用跑不用跳，一把壶铃一个动作练全身，新手计划和训练方法一起分享给你，期待你的逆袭！#壶铃 #居家锻炼 #壶铃的锻炼方法
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乐姐爱运动3月前
综合健身器材，不去健身房在家也能锻炼😃 #吊单杠 #居家运动 #中老年锻炼
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宝服精选百货3周前
不想去健身房，在家也能锻炼腿和臀的器械就是这个爬楼机，它真的太适合我这种懒人了，每天坚持三十分钟，不仅能够提升腿部力量，还能增强爆发力，让双腿更加有力。而且它的占地面积很小，就算是小户型的房子也完全没问题，有了它再也不用担心冬天去不了健身房了。#运动锻炼 #健康 #健身器材 #强烈推荐 #健身知识
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宝服精选百货2周前
终于不用再去机构康复了，在家也能锻炼！自从买了这个康复训练器材，每天坚持锻炼，效果真的不错。这个康复训练器材可以锻炼我们的上肢和下肢，非常适合卧床的朋友们。它是电动的，非常方便，就像骑自行车一样，可以帮助我们锻炼腿部肌肉。现在就点击下方链接购买吧！#记录生活 #分享 #健康生活 #好货推荐 #运动健康
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二姐超爱马甲线1月前
从来没去健身房运动过，自己在家用小重量器材是真的可以练成小线条（肯定和参赛的没法比🙏） 简单的动作，重复做，死磕细节，才是『低投入 高效率』的健身模式～ #马甲线 #居家健身 #瘦肚子 #产后肚腩 #瘦手臂
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山羊教练1周前
腿发飘没有劲，你就在家跟我一起这么练 #阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #锻炼 #腿部锻炼
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简介:

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