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是米小米5月前
新手健身房器械攻略｜坐姿外展内收机！不仅能瘦大腿内侧还能提臀，赶紧学起来吧！#健身房#坐姿髋外展 #新手健身 #坐姿髋内收 #健身房器械
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大鹏爱健身1年前
坐姿蹬腿器，饱满臀围，紧致大腿，小白爱好者练下肢非常好的器械。#健身干货 #练腿 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身
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李同学小课堂3月前
健身房每天都排队使用的器械，用了都说好。 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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阿宇a💪（周村自由教练）6月前
坐姿髋内收，练臀腿必练器械，后悔刚进健身房的时候没有好好练它 #健身干货 #健身教练 #健身教学 #髋外展 #臀腿训练
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涛涛健身9月前
一分钟健身动作教学-坐姿蹬腿训练器 这个动作可以练到臀腿，增强下肢力量，塑形臀腿线条，快来试试吧！#健身干货 #力量训练 #腿部训练 #健身房器械正确使用方法 #臀部训练
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嘿！亦菲健身了3月前
器械腿内收专门针对大腿内侧肉肉，千万别做错了啊亦菲#腿内收 #大腿内侧训练 #健身 #内收肌训练 #瘦大腿内侧赘肉
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小肥然🐑5月前
健身房器械使用指南｜✅新手必看臀腿篇#臀腿训练 #蜜桃臀 #健身干货 #撸铁女孩 #hitee
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阵雨3月前
新手每天学一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想瘦腿，塑形的千万别错过！ 小重量多次数，练出筷子腿！ #新手健身#健身小白#健身干货#瘦身#见人不如健身
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柚子教健身（教学版）3月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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刘教练健身教学3月前
想要腿直腿细，器械髋内收少不了#瘦腿动作 #大腿内侧赘肉 #内收肌训练 #女生练腿 #直腿瘦腿
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）4月前
臀腿训练｜健身房固定器械下肢训练 新手姐妹必练动作#臀腿训练 #固定器械 #新手健身 #夏日减脂大作战
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嘿！亦菲健身了3月前
臀凹陷千万别再这么练坐姿髋外展这个器械了，不然越来越凹#臀凹陷 #健身 #臀凹陷必练动作 #健身干货 #臀部训练
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嘿！亦菲健身了5月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
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大业健身1月前
健身器械课程。13、坐姿内收/外展训练器。#坐姿外展器 #臀部训练 #内收肌训练 #健身 #臀中肌
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阿延爱健身2月前
器械髋内收（大腿内收肌） #健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #今天练了吗 #减脂
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿髋内收✅ 练翘臀必备器械！小重量多次数的做！ 练臀的黄金动作！可以有效改臀凹陷！ #健身小白#健身干货#新手健身#见人不如健身#健身人健身魂
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妮十七1月前
每天学一个健身器械❗️坐姿腿屈伸✅保姆级不同练法 #健身 #练臀 #练腿 #撸铁女孩 #新手健身
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于教练带你学健身（教学版）2月前
想要腿型越来越好看 这个器械一定要去练 #瘦大腿内侧 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 瘦腿翘臀必冲器械，建议小重量多次数！ 快速掌握三个动作，新手也能轻松练臀！ #健身小白#健身干货#新手健身#瘦身#见人不如健身
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咸鱼教健身(教学版)1月前
坐姿腿屈伸练大腿，器械看上去很简单，但是细节很多#练腿 #股四头肌 #臀腿训练 #新手健身 #健身知识
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羊崽大王2月前
新手每天学会一个健身器械❗️坐姿腿屈伸✅ 健身房必备练臀腿的固定器械，想要美腿的宝子一定别错过！ #运动健身 #好身材练起来 #健身锻炼 #健身干货 #健身
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维他命V1月前
邪修版后踢✅坐姿腿屈伸👉上臀轰炸机💥孤立练上臀 翘臀必备 健身房器械只是工具 怎么用取决于你的训练目的 #健身 #邪修 #健身房器械使用大全 #臀部训练 #上臀训练
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柚子教健身（教学版）2月前
大腿内侧肉怎么减？这三个器械你一定要去练#坐姿腿内收 #宽距深蹲 #大腿内侧赘肉 #新手姐妹看过来
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辣不加香菜1月前
简单且超有效的器械，新手老手都需要练（女生必看），不止可以紧致大腿内侧，视频最后讲了诸多好处 #健身干货 #撸铁女孩 #女性力量 #大腿内侧赘肉 #腿内收
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xiaoxiao𐙚♪3月前
😭第一次去健身房！0基础固定器械练腿教程❗ 你是不是也想瘦腿翘臀，但第一次进健身房就迷路？😭 别怕！我直接带你练腿新手三件套！ 💥 大腿前侧（腿屈伸） 💥 大腿后侧（腿弯举） 💥 臀部+大腿内侧（髋外展/内收） 练对了真的会酸！线条也会越来越紧致！ 我就是从这三台开始坚持下来的，姐妹们冲呀！ 📌点赞收藏+关注！以后健身不迷路～ #健身新手 #女生健身 #健身教程 #瘦腿打卡 #减脂
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赤甲健身官方号1月前
穿短裤总卡大腿肉？试试这组针对性训练，练出平滑内侧超简单#健身干货 #瘦大腿 #健身教学 #健身小白必看经验 #赤甲健身
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还没吃饱呢3月前
坐姿腿内收｜紧致大腿内侧赘肉，适合新手练法get #健身教学 #坐姿腿内收 #大腿内侧赘肉 #腿部训练 #健身干货
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Kiki爱撸铁1周前
新手每天学一个健身器械！！坐姿髋内收 健身房练臀必备器械！一个专治大腿内侧肉多还松垮的动作！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身新手入门
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深圳璘捷健身（宝安店）10月前
每天学会一个健身器械二十二｜坐姿腿屈伸 坐姿腿屈伸这样完成腿部炸了，主要针对女生不想唯独太大，可以很好的锻炼到我们的大腿前侧以及臀部。能有效避免我们在训练中伤害到膝盖的同时让你的训练效果翻倍。#健身小白必看经验 #好身材练起来 #坐姿腿屈伸 #翘臀不粗腿 #臀腿训练
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实肌娘娘2月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 练臀练腿必做的固定器械！想要练出筷子腿、蜜桃臀的宝子，去健身房千万别错过这个器械！ #健身小白#撸铁女孩#健身房#坐姿腿屈伸#练臀
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李同学小课堂1周前
不管是男生还是女生都要统统去练，别问为什么，做就对了。 #健身 #内收肌 #健身干货 #健身小白必看经验 #万物皆可种草搜
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柚子教健身（教学版）3月前
想瘦大腿内侧，坐姿髋内收你一定要练#大腿内侧怎么瘦 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #新手练腿
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辣不加香菜1月前
坐姿髋外展属于新手入门头号器械，只要按照视频一步步做，很好学很好找发力感，既能翘臀不粗腿，还能改善臀凹陷、假胯宽、骨盆前倾、纠正腿型！女生快学起来～#健身干货 #髋外展 #练臀 #女性力量 #撸铁女孩
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韦格健身私教部7月前
健身房固定器械训练之臀腿训练 坐姿蹬腿器#健身 #练腿 #健身房
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公主请健身！🍔2月前
坐姿腿内收，调整腿型与塑形大腿内侧的黄金动作！但是要靠着坐还是往前倾去做 这期视频教会你！#夏日减脂大作战 #腿部训练 #女子塑形 #臀部训练 #因为热爱所以坚持
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维他命V1周前
髋外展器械 | 教会所有新手怎么用、怎么练⁉️饱满臀型必备‼ #坐姿髋外展 #臀部训练 #健身小白必看经验 #髋外展 #健身
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小肥然🐑5月前
精准瘦大腿内侧全攻略🔥附器械使用指南 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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锤锤今天又练啥3月前
保姆级教程‼健身房器械使用指南臀腿篇✅ 新手姐妹闭眼抄作业 视频里包含了器械的调节方法和使用教程❗ 超详细~💪🏻 #健身 #健身房日常 #好身材练起来 #运动健身 #减脂训练
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Mls美利斯4月前
每天讲一个健身房器械之|坐姿髋内收#健身房小白必看 #坐姿髋内收 #臀腿训练#瘦大腿内侧
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Ida.德德呀4月前
瘦大腿内侧｜坐姿髋内收+有氧臀腿🔥 想要减去大腿内侧的肉肉可以在健身房练髋内收机。如果能在家结合有氧臀腿训练，效果更好哦！动感单车可以针对性塑形臀腿线条，还能高效燃脂。 #瘦腿#燃脂#mok动感单车 #动感单车 #夏日减脂大作战
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xiaoxiao𐙚♪3月前
Vlog | 0️⃣基础轻松跟练，瘦腿翘臀减脂全套❗ 新手姐妹这周的练腿开始了吗？ 别再让我落灰在收藏夹了😭今天就起来动起来！ 从出门准备 → 拉伸热身 → 三台腿部神器教学 → 椭圆机有氧 → 拉伸放松 一条Vlog全流程带你练腿瘦腿翘臀全搞定🔥 练完真的腿软，但也真的！爽！ 别犹豫了，照着练完你也会超级有成就感✨ ❤️点赞收藏，跟我一起坚持下去！下周继续打卡！ #健身新手 #练腿vlog #瘦腿计划 #女生健身 #椭圆机
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实肌娘娘3月前
新手每天学一个健身器械‼️髋内收✅ 健身房练臀必备器械！想要练出翘臀、改善臀凹陷的宝子去健身房直接冲！ #新手健身#健身干货#健身#练臀#臀凹陷
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静姐带你练2月前
新手每天学一个健身器械❗️❗️坐姿髋内收✅ 锻炼核心的必备器械！新手要多练这个器械！多练可以练出翘臀，减小肚子！抓紧跟我静姐去健身房练起来吧！ #健身新手入门 #健身干货 #见人不如健身 #健身房 #健身小白必看经验
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抚州曼巴女子健身馆2周前
新手每天学一个健身器械，坐姿腿屈伸！ 练臀练腿必做的固定器械！想要练出筷子腿、蜜桃臀的宝子，去健身房千万别错过这个器械！#女子健身馆 #健身小白 #坐姿腿屈伸 #女性健身 #女子塑形
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Kiki爱撸铁2周前
新手每天学一个器械！坐姿髋外展！ 坐姿髋外展属于新手入门头号器械，很好学很好找发力感，既能翘臂不粗腿！保姆级教程让你告别尴尬！女生快学起来~#健身 #新手健身 #练臀日 #坐姿髋外展 #练臀
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妮十七1月前
新手每天学一个健身器械❗️坐姿髋外展✅4种不同练法 #健身 #爱健身的小姐姐 #见人不如健身 #翘臀不粗腿 #练臀
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露露的健身计划4周前
每天一个健身房器械之坐姿髋外展，帮你练出理想臀型！拥有翘臀美腿！改善假胯宽！ 动作要领： 1. 核心收紧，保持身体稳定，避免用腰部代偿。 2. 发力外展时呼气，感受臀部挤压感，在顶峰保持1-2秒。 3. 回收时吸气，有控制地缓慢还原，不要让你的双腿依靠惯性砰地合拢。#翘臀不粗腿 #臀腿训练 #坐姿髋外展 #臀凹陷 #健身房 电子健身教练
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撸铁妮妮（减脂版）1周前
瘦大腿内侧肉肉就练它❗️坐姿髋内收#健身干货 #瘦腿 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #内收肌训练
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Lady power女性力量（洪江路店）1周前
蜜桃翘臀🍑|坐姿髋外展器械保姆级教程✅新手快速入门 #健身干货#零基础健身#女性力量#南通女子健身#南通健身房
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Liking健身志哥6月前
【坐姿腿屈伸】健身小白必练臀腿 器械
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妮十七1周前
巨瘦大腿内侧❗️健身房最有效器械坐姿髋内收🔥瘦腿必练 #健身 #健身干货 #健身减肥 #瘦腿 #练腿
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锤锤今天又练啥2月前
新手每天学会一个健身器械🔥坐姿腿屈伸✅ 想要练出蜜桃臀、筷子腿的姐妹，去健身房锻炼千万别错过这个器械！ #健身小白#健身干货#臀部训练#练臀#臀腿
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吃什么饭2月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿屈伸✅ 想练翘臀的姐妹，去健身房直接冲这个器械！ 两个练习的方法，饭饭整理好了直接抄作业！ #健身小白#见人不如健身#100天运动打卡挑战#撸铁女孩#坐姿腿屈伸
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麻辣小卷2月前
每天学一个健身器械｜坐姿外展 还在为臀凹陷烦恼吗？髋外展动作能够更针对性的锻炼到臀部外侧肌肉的收缩和拉伸，发力感明显。 不同姿势紧致臀中肌，饱满臀上肌，视觉上还能让腿看起来更长～练臀必学、新手友好的动作赶紧练起来吧[派对R] 下期还想看什么器械或者动作，打在评论区，不知道器械名字的可以发图片在评论区哦，一起冲冲冲 #臀凹陷 #见人不如健身#蜜桃臀 #新手健身 #健身
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冉茂荣（12月1日线下训练营）3月前
健身干货 坐姿器械腿屈伸#练腿 #腿部训练 #健身干货 #股直肌 #股四头肌
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11团游泳健身.品质店9月前
坐姿腿外展内夹器械#11团游泳健身 #月付健身房 #健身房迷惑行为 #运动 #健身小白必看经验
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Bean豆子1周前
每天学一个器械｜坐姿髋外展（多种用法版） 坐姿款外展器械是新手入门首选器械，只要按照视频一步步做，很快就能学会很好找到发力感，既能翘臀不粗腿，还能改善臀凹陷、假胯宽、骨盆前倾，伙伴们赶快学起来吧！#健身干货 #练臀 #髋外展 #撸铁女孩 #dou来运动吧
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重阳-健身3月前
这个器械男生女生都要用起来，非常有提示效果#健身 #健身干货 #运动健身 #健身小白必看经验 #重阳健身
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阿衣姑百货9月前
#瑜伽夹腿器训练器多功能美腿女士盆底肌训练产后内夹 #好东西一起分享 #仙女必备 #自用好物推荐 #好物推荐
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实肌娘娘2月前
新手每天学一个健身器械‼️坐姿腿髋外展✅ 练臀的固定器械！想要练出翘臀的宝子，去健身房千万别错过这个器械！ #新手健身#健身#撸铁女孩#健身房#臀部训练
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Bean豆子1周前
每天学一个器械｜坐姿髋内收 女生必看简单超有效的器械，新手小白和老手都需要练，不止可以紧致大腿内侧，视频最后好处多多#健身干货 #真实分享 #撸铁女孩 #大腿内侧赘肉 #瘦腿
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萌萌精选25月前
多功能凯格尔可调训练男女士PC肌锻炼腿部肌肉盆底肌内侧夹腿器 多功能凯格尔可调训练男女士PC肌锻炼腿部肌肉盆底肌内侧夹腿器械#盆底肌训练 #夹腿器 #健身器材 #凯格尔运动 #力量训练
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