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柚又优4月前
Day1｜这组动作真的太暴汗了，急性子姐妹一定要跟练！#减肥#健康减脂 #瘦下来做最美的自己 #告别大肚腩 #变美变瘦变好看
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开心呀KAIXIN3月前
跳它瘦太快❗️轻松两周瘦10斤🔥 #运动锻炼 #暴汗燃脂 #好身材练起来 #燃脂塑形 #快速燃脂瘦全身
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我是哎哟喂4月前
124—88｜瘦腿运动分享来啦#减肥 #瘦腿#梨形身材 #瘦腿动作
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三顺来了（已瘦40斤）4月前
腰细了一圈✅艾姐瘦腰瘦肚子❗️巨有用‼️不愧是Elena fit 全程站着瘦腰瘦腹绝了🔥动作简单，新手大体重友好，腰粗肚子大的姐妹练这个就对了，每天3遍，坚持2周，这个夏天get小蛮腰～#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减脂 #大基数减肥 #见人不如健身 #变瘦变美变健康
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小念变美日记2月前
颖儿暴汗燃脂兔子操🔥跟练一周狂甩10斤❗#减肥 #减肥逆袭 #变瘦变美变好看 #颖儿 #兔子舞
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美嘉带你瘦5月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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甜甜在自律4月前
没事都去练这几个动作，劲爆燃脂瘦全身，两周掉十斤#瘦肚子减肥健身操推荐 #瘦全身有氧运动 #变瘦变美变好看
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绵绵冰小羊3天前
低能量也能瘦，全程低强度 轻松易坚持#減肥 #变瘦 #逆袭
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
如果跟我一样肚子特别大的，正在找不跑不跳就能瘦肚子的方法，可以试一试这个8分钟瘦肚子，一共12个动作，很轻松就能完成！#瘦肚子#瘦下腹 #不跑不跳瘦肚子 #瘦肚子瘦腿 #变瘦变美变好看
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小雨的运动日记2月前
苹果型姐妹速进！🍎 4分钟站立燃脂操，2周狂瘦10斤！（坚持有效） ⚠️ 注意：收紧核心，暴汗效果翻倍！ 👉 跟完的评论区扣“1”！ #暴汗燃脂 #快速燃脂瘦全身 #苹果型身材 #居家锻炼 #跟练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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瘦够50斤就离婚（已⬇️30斤）2周前
告别妈妈肚！跟我练第2天见效🔥急性子进！ #减肥 #减脂打卡 #马甲线 #普女逆袭 #宝妈
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林吧啦（已瘦35）3月前
昨天视频太吵了，重新录一个把细节带上了，瘦肚子瘦腿超牛得动作，简单好练，从100个开始，可以慢慢加数量#瘦肚子 #瘦腿
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开心呀KAIXIN3月前
跳它瘦太快❗️轻松两周瘦10斤🔥 #减肥瘦身 #瘦身 #居家健身有新招 #减肥 #马甲线
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爱吃香菜✨4天前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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袁大帅塑形健身3天前
Tabata高效燃脂训练✅跟练版 一组4分钟，没次做4-8组，一个月轻松瘦10斤#减肥 #减脂跟练 #减脂操 #减肥
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有马甲线丽丽教练3月前
分享一套新手居家减脂训练#居家健身 #高效燃脂 #减脂
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不婚主义的小姨6月前
跳她瘦的太快了🔥疯狂掉秤❗️急性子快上车❗️韩国练习生都在跳的宝藏燃脂操！k-pop好听好跳，轻轻松松暴汗如雨！ ❤️动作简单高效，新手友好，容易坚持！可以很好滴锻炼手臂、腰腹、大腿！全程没有跑跳，大基数和膝盖不好的宝子也可以放心冲！ ✅清晨空腹燃脂效果最佳，建议循环2次，消耗250大卡 ✅晚饭吃多了，饭后半小时也可以跟练，消食防止脂肪堆积 ⚠️全程收紧核心，动作尽量做到位！ 加油❗️一起在夏天到来前瘦成闪电 🍒跟练：Burpeegirl 🍒难度：🌟 🍒暴汗：💦💦💦💦 #有氧运动瘦全身 #减肥 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #改善体态
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我是燚（两个月减20斤版）3天前
新手小白怎么练背看这条就够了 关于我是怎么从虎背熊腰变成现在的轻线条美背 本期保姆级练背教程来了 从器械的样子到器械的使用 再到发力全部给你们讲清楚（练背计划还有第二部 下一期我会出怎么解决妈妈臀 臀凹陷 以及长骨盆练臀跟练🫰🏻） #练背 #减肥 #减脂 #健身 #力量训练
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
找了一圈，发现了这个方法，瘦肚子效果立竿见影，8分钟跟练版来喽！小肚子突出的姐妹们，可以和我一起来跟练哦！每天三组，可以在一个时间段完成，也可以分早中晚三次完成！加油姐妹们！#好身材练起来 #减掉大肚腩 #瘦腹 #小肚子突出 #变美变瘦变好看
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小妍的轻食日记1月前
颖儿同款5天掉十斤的暴汗掉秤兔子操！腰腹狂掉3cm太爽了🔥 姐妹们都去跳#颖儿懒人瘦身 同款兔子操，每天2-3遍真的会瘦#颖儿减肥 #减肥 #减肥逆袭 #居家锻炼
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大健爱营养学（看主页）2天前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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是娜娜5月前
两周直腿翘臀｜每天10分钟‼️ 直腿可以改善！ 细的小腿，直腿，翘臀，马甲线。。这套就够了 #产后恢复 #居家健身 #瘦腿 #瘦肚子 #马甲线训练
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苏小红3月前
#减肥黄金三十天来了 130.谁能忍住不跳，二周瘦10斤就跳它‼️‼️ 这应该是安娜最简单的有氧跟练了 动作简单高效，而且每个动作更换前都带休息时间 想尝试安娜的姐妹，可以从这套入手‼️ 🔹跟练:安娜 #健身 #运动 #浅跳一下 #瘦肚子
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风晚晚（分享版）3月前
三伏天全网都在练的古法祛湿操太牛了👍两周直接掉10斤，三焦 通了，瘦的超快，半个月直接换个人！#一定要掌握好这个黄金30天 #古法健身 #祛湿 #瘦身 #居家锻炼
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营养师半夏4天前
胖孩子一个动作瘦肚子，不跑不跳，急速瘦‼ #儿童减肥 #儿童减肥训练营 #儿童减肥餐怎么做 #儿童减肥食谱 #儿童减肥的正确方法
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有点懒的yoyo3月前
快速瘦肚子的方法来咯，快来练起来#上热搜 #减肥 #变瘦变美变好看 #瘦腰 #好身材
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柚又优3月前
Day12｜已⬇️7.4斤，这组动作真的巨暴汗！#瘦下来做最美的自己 #健康减肥 #逆袭 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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橙子🍊的日记5天前
#变瘦 #运动 #减肥 #瘦腿 #健康 躺着瘦腿跟练版来啦，躺着也能瘦
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赵赵健身录（减脂塑形）3月前
8分钟TABATA暴汗瘦全身跟练版🔥 ✅急性子快上车❗️挑战2周瘦10斤 无需热身 直接开始✊ ✅全程16个动作 每个动作间歇20秒 快速提高心率燃脂全身‼️ ✅再大的肚子坚持7天少一圈‼️ ✅暴汗有氧不要瘦太快 破平台冲他 🌈跟练：西奇i 健身#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #宝妈减肥打卡 #记录我的健身日常 #瘦肚子
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猪好圆（已瘦30斤）1周前
好听又好跳的尊巴燃脂操跟练版来啦！动作简单，吃过饭了或者看着电视都能可以跳起来！一起瘦瘦瘦！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #轻松瘦全身 #节后甩肉大作战 #减肥逆袭
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小宇爱健身5月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看#好身材练起来
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120斤的王达达5月前
每天10遍疯狂甩脂肪 这个《甩脂操》我最近特别喜欢，音乐带劲，还很有效果，你们去试一试吧，连续跳上10遍，整个人都精神焕发了#减肥 #减肥逆袭 #运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 来源：健身塑形常教练
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胖墩墩要变身（已瘦13斤）2天前
“萌妹必练！20分钟全身燃脂💖暴汗也能可可爱爱” 🍬新手友好！老阿姨版20分钟跟练视频来了！萌妹必备！老阿姨也能跳！ 懒人暴汗秘籍来啦！！动作简单但超有效 每天一遍 悄悄变美✨ ▫️零基础跟练✔️ 姨妈期友好✔️ ▫️无跳跃不伤膝✔️ 小空间也能做✔️ 💘你会收获： ✨告别圆肩驼背 提升气质 ✨燃脂塑形 穿衣服更好看 ✨心情变好 消除疲惫感 🎀“运动也要可可爱爱呀！” 全程超萌BGM陪伴～像在跳少女舞一样快乐 坚持一周就能看到改变！ 💌记得点赞收藏 每天来打卡晒变化 关注我解锁更多少女感健身教程呀～ #可爱跟练 #居家运动 #零基础健身 #体态改善 #少女感塑形
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徐小囍4月前
救命🆘有氧瘦太快了！两周轻松瘦10斤！ #瘦腰腹赘肉 #马甲线训练 #塑形打卡 #小基数减脂 #快速燃脂瘦全身
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糕冷小美2天前
魔鬼版瘦小腿第二天见效❗️已➖9cm👍巨有用#瘦腿逆袭 #懒人减肥 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略 #居家健身
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居家养生齐老师6天前
别小看这个动作， 每天坚持200个背薄了，手臂细了腰瘦了，臀翘了，腿细了，不知不觉整个人瘦一圈！！！ 赶紧练起来吧 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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gxmmat运动健身（跟练版）3天前
瘦背试试这套🔥上半身真的很瘦 每天坚持2-3组 坚持半个月就能看到效果 #瘦背瘦肩动作 #燃脂暴汗 #美背 #减脂瘦身 #背部训练
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一莎养生集3月前
适合所有人的古法健身 新手快速瘦身 每天3–5组 轻松掉秤！ #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦下来做最美的自己 #古法健身 #居家锻炼 #变美变瘦变漂亮
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小艾筋膜塑形导师5天前
肚子大的姐妹，快来练这个动作#好身材练起来#居家训练#臀腿训练#产后恢复#蜜桃臀
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郑小老头爱跳舞（已瘦30斤）3天前
不跑不跳三个动作的健身操，每天200个三天瘦5-10斤赶走腰腹赘肉 告别大肚腩#学舞蹈的女孩子最美丽 #瘦腰腹两侧赘肉 #减肥操 #健身操 #减肥健身操 @DOU+上热门
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鱼仔爱健身3月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？干货内容 赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了。 每次爬楼前，先做5-10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身#夏天该有的样子 #瘦 #短发女生最帅气 @DOU+小助手
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米乐乐乐乐爱健身3天前
第二天就能见到效果的腰部训练来了 #腰部训练 #小白健身教学 #女生健身 #OMR懒人腰带 #瘦肚子
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老张头古法健身（已瘦30斤）3周前
这个动作太残忍了！高效燃脂，1分钟全身暴汗，连续练2天疯狂掉肉，腰腹赘肉咔咔掉！特别适合110斤以上的姐妹，坚持7天看效果！#每天坚持锻炼会有不一样的收获#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #减肥 #瘦全身@DOU+小助手
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跟着大琪128斤跳瘦记1周前
一学就会的燃脂健身操，2分钟暴汗，歌曲超可爱#燃脂爆汗 #燃脂健身操 #变瘦变美变好看 #每天锻炼打卡
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徐徐努力版3天前
继续带大家穿上趴着瘦腿跟练#居家健身 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #瘦腿
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卷毛妈瘦40斤3月前
瘦肚子超快的方法，大肚腩肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹 都去做这套动作！#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹#居家锻炼 #大肚腩
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元气唐药师4天前
女生肚子大侧腰赘肉多，就练这套动作，站立无跑跳，练完瘦一圈#瘦肚子#居家锻炼 #简单易学 #健身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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欢子运动养生日常3天前
懒人党瘦腿，跟这央妈睡前一个动作就能瘦！#变美变瘦变好看 #瘦腿 #居家锻炼 #美腿 #美化腿部线条
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Eva不吃糖1月前
巨瘦腰！萨尔曼瘦腰法，居家瘦身操#瘦肚子 #身材管理 #马甲线 #逆袭小蛮腰 #变美变瘦变好看
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芬芬爱爆爆3天前
很多人不信这个简单的动作竟然能瘦全身！每天200个，坚持两周，你会回来感谢我的！#居家锻炼 #瘦全身#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦手臂消副乳
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微老头养生操3天前
真的可以暴瘦全身，这九个动作真的太狠了，#养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼 #健身 #健康操
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跟着大琪128斤跳瘦记2周前
12分钟站立魔鬼👿瘦腰腹❗新手 大体重冲啊❗ ✅每天2-3遍✅全程收紧核心✅核心发力带动腿部 #瘦肚子#瘦腰腹#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #每天锻炼打卡
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若生居家练瑜伽2天前
懒人党瘦腿🔥跟着央视睡前一个动作就能瘦❗️❗️#爱生活爱瑜伽 #每天进步一点点 #强化腿部力量 #大家一起来锻炼
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米度瑜伽Amy2天前
别看动作简单， 每天坚持200个，背薄了，手 臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈 #瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #一个动作瘦全身 #变 美变瘦变好看#杭州米度瑜伽
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豆芙瘦了2天前
跟练版来啦！每天100个🔥坚持七天，跟肚子拜拜肉说声再见吧！#瘦肚子 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦手臂 #不跑不跳轻松瘦
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爱运动的潼潼（已瘦14斤）3天前
这几个动作瘦全身，跟着一起练吧#健身 #居家锻炼 #一个动作瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变漂亮
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你的思思宝3天前
Tabata世界上最减脂的运动👍没有之一💪动作简单,一秒上手🥳🥳适合零基础,大体重✅三天极速瘦腰腹❗️❗️只需不足两分钟,每天8组配合饮食🌽🥦7天爆瘦10斤🔥🔥🔥#Tabata训练法#居家锻炼#高效燃脂#快乐健身操#燃脂舞居家健身
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虎牙小杨幂1月前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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温陈野（已减30斤）4天前
1个动作，每天2分钟瘦大腿内侧，每天100下，轻松练出筷子腿！ #瘦大腿内侧教程 #居家健身有新招 #见人不如健身 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉
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158的虎虎🐯（日更ing）1月前
#我的减肥日记 #健身 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 第二天的减肥跟练视频来咯 大家冲冲冲 一起加油 国庆前瘦到自己想要的
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小雯少吃点4天前
欧阳春晓真的牛❗️大腿小腿一起虐！躺着就能练！ #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #运动
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杜老师讲康复2天前
每天晨起空腹200个，一个动作高效瘦全身，瘦肚子，瘦背，瘦手臂#居家健身 #全身瘦
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