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熬夜为什么会变成飞机场
冬季为什么会更改作息时间
石榴含有氨基酸吗
团吃了长胖吗
巧克力人吃了没事,狗吃了会怎样
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2周前
书籍《睡眠革命》精读:让你的睡眠更高效! “必须睡满8小时”这个谎言,可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责,却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频,我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》,彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维,让你从此告别罪恶感,睡得更少,精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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耳鼻咽喉头颈外科冯医生
6月前
爱睡觉的人天塌了! #睡眠 #爱睡觉的宝宝 #爱睡觉的小懒猫
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老蟹睡好觉
3月前
睡觉是你自己的事,别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时,都是合理的。顺其自然,允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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微胖界老友闵颖
1月前
7小时睡眠竟是健康黄金时长 午睡最好在30分钟左右#睡眠质量 #睡眠不好
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睡眠心理专家洪霞
8月前
晚上睡的晚 但是能睡够7到8个小时 对身体有影响吗 #失眠症 #早醒 #健康科普 #睡眠健康
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归去归来
3周前
《JAMA》:10点半入睡 ,死亡风险最低;睡够7小时最佳! 别再乱调作息!《JAMA Network Open》东亚人队列研究发现,10 点半入睡、每天睡 7 小时的人,死亡风险最低。 研究明确:入睡过早(如 9 点前)或过晚(如 12 点后),都会扰乱昼夜节律,增加健康隐患;睡眠时长不足 6 小时或超 8 小时,也会让风险上升。视频拆解关键:如何逐步调整到 10 点半入睡(比如提前 1 小时远离电子屏)、7 小时睡眠的科学依据,尤其适合东亚人群的生理特点,帮你避开 “作息误区”,用规律睡眠守护健康! #JAMA 东亚睡眠研究 #10 点半入睡最佳 #7 小时黄金睡眠 #昼夜节律健康 #死亡风险预警 @科普中国 @丁香医生 @医学博士李清晨 @健康中国 @睡眠医学张医生
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慢读时光
1周前
《睡眠革命》:每天8小时是谎言?90分钟周期才是关键! 真正重要的不是你睡了多少小时,而是你完成了多少个睡眠周期,一个完整的睡眠周期是九十分钟,如果你在错误的时间醒来,即使睡了八小时也会感到疲惫,但如果你在正确的时间醒来,睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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蒋讲心理
6月前
晚睡晚起,但睡够了8小时还伤身体吗? #睡眠 #睡觉 #晚睡 #晚起#睡眠质量
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杨阳羊医生
6月前
年轻人必须睡够十小时? #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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神经内科方珉医生
6月前
对于睡眠时间问题:一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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仙鹤大叔张文鹤
9月前
每天能睡够七八个小时,规不规律就不重要啦?#睡眠 #早睡早起身体好 #鹤叔 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
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医心一意李栋医生
3月前
每天睡多久对心血管健康更有益?#医学科普 #心血管健康 #睡眠时间 #睡多久才算正确 #抖出健康知识宝藏
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好医伴健康
3月前
原来睡太久也不好 #睡眠 #睡眠时长 #知识分享 #健康科普
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心内科常尚医生(常一刀)
3月前
晚上不睡觉、白天补觉,睡够了8小时就不算熬夜了么? #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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熊猫医生
5天前
睡眠的时长,与死亡风险相关。#睡眠 #睡觉 #熬夜 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小夏吐槽
1月前
别被睡够8小时绑架了#吐槽
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磊哥说营养
1月前
睡满 8 小时还累?别纠结时长! 补对维生素B族,睡眠每分钟都是修复!#健康科普 #睡眠 #越睡越累 #维生素B #睡眠质量
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李武医生
3月前
每天睡多久对心血管健康更有益? #睡觉 #心血管健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜
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健康AI云龙
1月前
每天睡7小时是否合理#睡觉 #健康科普 #健康 #7小时睡眠或降低死亡率
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神奇的冰箱
5月前
睡少了会困,睡多了还是会困,还真是薛定谔的睡眠#睡觉 #睡眠时间过长有害健康 #睡眠 #内容过于真实 #睡眠时间越长就越好吗
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安哥分享
6天前
睡够8小时才健康吗?原来我们搞错了
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陈勇主任聊失眠
3月前
别再被8小时睡眠误导了!你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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西安减重普医生
6月前
早睡早起和睡够八个小时,哪个更重要#睡眠#减肥#科学减脂#西安减重#抖出健康知识宝藏
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贴心王医生
1月前
睡得越多越健康?别再被骗了,睡眠也有黄金分割线 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#睡眠#睡眠质量#过度睡眠
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陈医生聊健康
2月前
睡觉,睡几个小时好? #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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许主任讲中医
3周前
睡得久≠ 睡得好,这 3 个误区正在伤你的大脑 #睡觉 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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精神科医生寻广磊
1周前
睡很多还困?当心是抑郁信号 #医生科普 #精神心理科寻广磊 #抑郁 #睡眠过多 #疲劳
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安贞晓川大夫
3月前
不午睡和午睡太久,哪个更伤身? #脑萎缩 #午睡 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #安贞晓川大夫
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孟勇医生
5月前
睡眠 “小秘密”,心脏健康的 “大玄机” 每天睡够 7 - 9 个小时,心血管疾病风险降低。美国心脏协会研究表明,睡眠不足或过多均会引发代谢综合征等问题。视频将带你探究这背后的医学原理,让你了解为何这个时长区间能为心血管筑起保护屏障,从此科学安排睡眠,拥有健康心脏。#抖出健康知识宝藏 #国民医生说 #养生 #健康科普 #医学科普
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张小晨儿
1月前
#别被睡够8小时“绑架”亚洲人适合睡7小时# —— 当时看到这个热搜就觉得有问题。果真被辟谣了。现在的媒体,正儿八经的媒体,传达给大家的“健康知识”都是错误的,就为了吸眼球,引流量,无底线!#7小时睡眠 #你睡得着吗 你睡几小时状态佳?
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思维顿悟
4天前
1天只睡6个小时会怎么样 #睡眠 #学习 #工作 #休息 #心理
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钟鹏谈失眠
6天前
八小时睡眠定律 你是不是每天睡够八个小时了,但是还是感觉身体累,今天这个视频告诉你原因#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #每天睡多久
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轻松读书
3天前
高效休息法 你是不是也这样?明明每天睡够了8小时,甚至周末补觉到10个小时,但第二天早上闹钟一响,你还是感觉自己像是被榨干了一样,身体里灌满了铅,眼皮重得抬不起来?#读书分享#休息 你刷着手机,看着别人精力满满地开启新一天,心里却在呐喊:“为什么?为什么我睡了这么久,还是这么累?”你甚至开始怀疑,自己是不是身体出了什么大问题。 先别慌。今天,我就要告诉你一个颠覆你认知的真相:你不是懒,也不是身体差,你只是“休息”的方式,从一开始就错了。 这个真相,来自一本叫《高效休息法》的书,作者是桑德拉·道尔顿-史密斯博士。她告诉我们,我们大多数人,都把“睡觉”和“休息”划上了等号,但实际上,睡觉,只是休息的一种,而且远远不够。我们身上,正背负着七种“休息赤字”,而你之所以累,就是因为你最需要的那种休息,根本没得到满足。 接下来,花三分钟时间,我带你找出你真正的“疲劳元凶”,让你彻底告别无效休息。
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老陈侃大山
1月前
7个小时是人最佳睡眠时间!#牛马 #资本 #最新研究 #睡眠 #百亿流量扶持
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李武医生
1月前
每天睡多久对心血管健康更有益? #睡觉 #心血管健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #养生
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熊猫医生
3月前
每天只睡6小时或者是不足6小时会怎么样?如何判断自己是否睡够了?#睡眠不足 #熬夜 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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老许健康认知
1月前
睡得越久越好吗 #改善睡眠 #心理健康 #许康助眠
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中医原庆
4月前
睡够8小时仍疲惫?可能是无效睡眠在偷能量!#告别呼噜守护好眠#抖出健康知识宝藏
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小头爸爸聊失眠
2月前
碎片化睡眠是一种睡眠障碍,危害往往远超熬夜 #失眠 #多梦 #脾虚 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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即墨二院于坤
3周前
您应该了解的减肥只是#减肥 #科普健康知识
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小龙哥很深情
2周前
为什么睡够了八个小时,第二天起来反而很累呢?#涨知识 #万万没想到 #内容过于真实
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徐姐聊健康
2月前
每天要睡足5-7个小时。#睡眠 #充足睡眠
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肝胆赵新阳
3月前
医生建议:午睡时间不要睡太久了 #午睡时间 #午睡的好处 #午睡时间多久合适 #硬核科普健康行动
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赵征宇教授谈失眠
3月前
#失眠 #入睡困难 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医
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华西陈亿博士医学减重
1周前
睡得多会变胖吗?#华西医院 #减重 #睡眠质量 #抖出健康宝藏知识#医疗科普训练营 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作小助手
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姚老师聊生活
4周前
午睡超1小时死亡风险增30%,专家紧急提醒这样睡才健康#科普 #健康 #午休 #社会百态
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肝胆相照吴医生
1周前
乙肝患者凌晨1点睡,睡够8小时,影响病情吗?#肝病 #养肝 #护肝 #科普 #乙肝
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内科朱医生
2月前
睡觉,睡几个小时好? #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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大鹏哥的健康分享
5月前
每天保证八小时睡眠,并坚持一个月,身体会发生怎样的变化? #健康科普 #知识分享 #大鹏哥说健康
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刀刀沈医生
3月前
每天睡够八小时,就不算熬夜?#医学科普 #诊室日常 #熬夜 #医者仁心 #每天学习一点点
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Kai生命使用手册
5月前
睡8小时也救不了你!真正恢复大脑的是这1招!#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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是静静吖
3周前
警报!午睡超过这个时间,这个坏处你想象不到#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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失眠治疗张新建主任
2月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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营养师王欢
1月前
原来这么多年的午觉都睡错了,记得午睡时间不要过长哦~ #午睡 #老年痴呆 #阿尔兹海默症
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心理治疗师-淑昕
2周前
每天睡够8小时? #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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中医袁主任
3月前
午睡别超过30分钟,小心这5种疾病风险飙升#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康 #知识科普
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睡眠管理专家·刘可智
2月前
午睡越久越好?超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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博科园
6月前
熬夜的危害到底有多大?凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时,哪个更伤身?答案惊掉下巴! ❌“你每天凌晨2点睡,但睡够8小时,真的比早睡早起危害更大吗?” 🔥哈佛医学博士揭秘:长期缺觉的人,大脑竟会“吃”掉自己? ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决!结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注:个人观点,仅供参考
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大老郭医生
3月前
午睡一般多长时间合适? #午睡 #医学科普 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医生
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大志呼呼睡
4月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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红边的叶子
4天前
瘦的真正秘诀!#医生日常 #健康 #医者仁心 #瘦 #真实生活分享计划
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小于同学
4天前
每天睡够 7-8 小时真的会瘦,多喝水会瘦,特别是温开水#护士 #护士懂护士 #护士日常 #减肥
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王皓正
5天前
每天多一点小坚持,让生活多一点轻松与平衡。#知识分享 #健康 #足贴的好处
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最新发布时间:2025-10-23 07:10
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