您是不是在找：

四喜丸子2年前
跑步后拉伸训练，避免大粗腿肌肉腿，拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让线条更好看，所以跑完步一定要拉伸哦。很多宝宝说跑步腿变粗了 很可能是忽略了好好拉伸哦！这组训练全程站立 在室外跑完步就可以做，也适用于跳绳后。没时间做一组，有时间做2组#跑后拉伸#腿部拉伸 #跳绳拉伸 #拉伸 #跑步
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李二十一1年前
竟然瘦的停不下来#创作灵感 #瘦小腿肌肉 #放松小腿 #跑步后拉伸 #小腿粗壮如何变细腿
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱跑步的李老师1年前
最有效的腿部拉伸动作，让你再也不担心运动腿变粗，赶紧练起来#跑步 #拉伸动作 #运动女孩 #体育生 #抖音送你去跑马
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大正爱跑步1年前
分享跑步力量训练，避免伤病，让你跑的更远#跑步#马拉松#体育生#抖音送你去跑马
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
123迷彩4月前
跑后三个腿部力量训练动作#跑步 #腿部力量训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
校长爱跑步- Sir3月前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 中长跑大腿粗怎么办？
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3769
合肥跑步教练王宗芝7月前
小腿越跑越粗？那是因为你没做这个动作！ #跑步 #马拉松 #腿部训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
李新宝2月前
为什么你越跑腿越粗？健身教练揭秘【瘦腿底层逻辑】 #跑步 #瘦腿 #马拉松 #健身
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞853
居静一4月前
原来是这4个原因，导致小腿粗呀 #跑步 #小腿粗 #跑步腿粗 #自律女孩 #知识分享
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞807
樊指导的体育课5月前
运动后如何拉伸、放松腿部肌肉。 训练后拉伸更为重要，拉伸可以减缓肌肉酸痛、促进肌肉恢复。#立定跳远 #中考体育 #跑步 #拉伸 #运动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
@田泊言🐆5月前
5个提速的黄金动作！！#田径 #运动员 #田径训练 #因为热爱所以坚持 #训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
80岁都跑马的Alice4月前
增强腿部肌肉，强化跑步力量弹力带训练#弹力带训练 #跑步 #专项训练 #跑步治愈一切 #运动女孩
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
@谷百万3月前
跑步如何提高速度和耐力？ 法特莱克跑法 刚开始跑步 腿部力量和核心都练了 可就是跑不快 速度耐力如何短时间提高 法特莱克跑法是你的不二选择#真实生活分享计划 #中长跑 #跑步
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱跑步的莉姐4月前
#粉丝一千万 #跑步腿部力量训练完整跟练版 跟爱跑步的陶艺师学习，练好腿部力量，打好跑步基础，不受伤。强健双腿，好处立见！ 告别膝盖压力、运动力差、易疲惫。 收获关节保护、更强爆发、流畅体态！ 建议点赞收藏，每周跟练2-3次，每次三组。
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6033
达不刘3月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
校长爱跑步3天前
#长跑 #跑步 #马拉松 #中长跑 大腿粗不会细腿看过来
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1224
李李貌吗🏃🏻‍♀️6月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞5748
画跑-画小仙3月前
练腿的5大核心好处 想要跑得快还不受伤，练腿才是王道！连马拉松之王基普乔格都疯狂练腿，赶快练起来吧！#马拉松 #腿部力量训练 #跑步成绩提升 #跑步
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
爱运动的九九4月前
#创作灵感 分享跑后拉伸7个动作，避免大腿粗、小腿粗，让肌肉线条越跑越美，消除跑步后肌肉僵硬和紧缩的状态，加快身体恢复、消除疲劳感，和伤痛说byebye。#跑步#自律#运动女孩 #见人不如健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2618
灿飞说健身1周前
哥！我天天跑步，为什么腿越来越粗？！ #瘦腿 #健身干货 #减脂
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
马拉松冯老师5月前
分享适应基础运动人群提升腿部力量的5个动作 这个视频看懂就说明你深刻了解了跑步腿部力量的逻辑思维，一切以更高更快更强的跑步运动，一定是在练习如何提升肌肉在快配速强度下的乳酸耐受力，说白了就是把肌肉练强了，即使产生乳酸，也能适应也能继续跑。在这个变强的过程，你的力量训练一定不会轻松的
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞903
心语与跑步3月前
跑后不拉伸，后悔下半身‼️ 坚持跑后拉伸，让你受益非浅！拉伸可以缓解运动后的疲劳感，放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，能防止损伤，促进恢复；避免小腿粗，塑造腿部线条！#科普#干货分享#心语与跑步#记录真实生活 #马拉松
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1015
马拉松冠军-魏亚楠2月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3年前
跑步增大步幅需要腘绳肌的力量#创作灵感 #跑步 #体育生 #日常训练 #马拉松
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
竞飒体育官方号5月前
5个腿部力量训练，告别跑步膝盖痛 #厦门跑步训练 #竞飒体育 #厦门体能训练 #跑步膝盖疼 #腿部力量
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体能训练MFei4月前
跑步速度练习通过提升肌肉爆发力、优化步频步幅、增强无氧供能效率，显著提高短时加速能力、最高速度及反复冲刺后的恢复能力，直接增强足球、篮球、田径等项目的核心运动表现。#速度训练 #步频步幅 #爆发力 #脚踝刚性
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1871
思思雯雯3月前
分享8个我跑后常做的拉伸动作。 跑后认真拉伸改善肌肉僵硬 加速恢复 缓解疲劳 肌肉线条纤细预防粗腿#跑后拉伸 #腿部拉伸 #拉伸#跑步 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王杰8月前
增加腿部力量的训练 愿大家一起努力不断成长 #因为热爱所以坚持 #跑步 #马拉松 #力量训练 #曲速体育
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
辛也跑步1周前
跑步 5个台阶下肢力量训练 #跑步力量 #马拉松力量训练 #跑步力量训练 #腿部力量
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
88春叔的马甲线4月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2136
不破不立4月前
跑后别忘记好好拉伸，以防腿部有肌肉变粗哦。#跑后拉伸运动 #跑后拉伸 #跑步 #精神氮泵 #中长跑
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
跑不快的小白4月前
肌肉力量没达到，不要盲目改跑姿 提踵可以锻炼咱们的腓肠肌和比目鱼肌，提高踝关节稳定性，跑步要多练#坚持跑步🏃 #中长跑 #跑步 #提踵训练 #威量炽速kM
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
海哥的运动与健康3年前
3个动作解决跑步小腿粗#上热门 #跑步 #粗腿 #拉伸腿部 #拉伸 #小粗腿 #跑步拉伸 #拉伸动作
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8471
海哥的运动与健康6月前
跑步专项腿部训练 跑步必练腿，迟早要后悔。每天练一练，增强跑步能力，安全又无悔！ #跑步 #跑步知识 #跑步力量训练 #全民健身 #腿部训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5804
维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
懒人腿部力量训练，3个动作，简单好练有效！ #跑步 #夏日运动进行时 #新手跑步 #跑步干货 #马拉松
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
特雷西NXJ3月前
‍跑步到底会不会让腿变粗？40秒说清楚！ 总听人说“跑步会让腿变粗”？其实完全不会！ ✅有氧慢跑主要燃脂，对肌肉刺激小， 反而会让腿更细、更有线条感！ 你看马拉松选手，腿都细得不行～ 真正练出肌肉腿的，是短跑+力量训练那种！ ❗还有种“变粗”是假象： 跑完没拉伸，肌肉充血发硬，看起来像变粗了～ 所以大家，放心跑！跑完记得拉伸就好～ 想瘦腿、想塑形，一起动起来吧💪✨#减肥 #跑步 #运动 #马拉松 #星泽马拉松训练营
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
98n鱼5月前
瘦小腿！流畅腿部线条！练臀跑步不粗小腿！练后拉伸跟练～ #健身 #见人不如健身
00:00 / 05:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞448
薄荷爱跑步2月前
#拉伸放松肌肉 跑完步别急着回家，留10分钟拉伸，进行腿部拉伸，可以美化线条，缓解肌肉紧张，防止腿部变粗#拉伸#运动#无伤跑#夜跑拉伸@DOU+小助手
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞3721
柒月李子1年前
分享5个我常做的跑后拉伸训练动作，跑后拉伸可以改善肌肉僵硬和紧缩的状态，有效缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，避免大粗腿，让线条更好看。#跑后拉伸#腿部拉伸 #拉伸 #跑步
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一末说跑步2月前
想要跑步时踝关节稳定，小腿有力，就别小瞧了提踵动作练习喔，就是我们俗称的踮脚尖！提踵动作主要训练到我们腿部和脚踝的肌肉，尤其是腓肠肌和比目鱼肌）；提踵练习不仅能高效塑形还能避免运动受伤。今天就4招带你解锁小腿发力密码！#跑步治愈一切 #提踵训练 #无伤跑 #因为热爱所以坚持 #动态跑步疗法
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
欣欣向尚8月前
跑步会让小腿变粗吗？ #户外运动 #运动穿搭 #有氧运动 #跑起来
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
金徽酷跑🏃₂₁.₀₉₇₅4月前
别让跑步白费！这8个拉伸动作让你直接赢麻了🔥！ 不拉伸=白跑！小腿变粗、肌肉酸痛全找上门😱！ ✅ 手把手教你放松全身肌肉 ✅ 缓解疲劳还能练出天鹅颈、漫画腿 每个动作都超详细，跟着视频3分钟就能搞定～ 跑步人速速码住！点赞收藏不迷路，练完回来夸我👇#跑后拉伸 #健身小白必备
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1108
浙江大学沈岳良教授2月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
吴跑跑4月前
只需要一条弹力带，随时随地锻炼腿部力量，你学会了么？#长跑 #抖音体育 #体能训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
唐涛腿叔2年前
跑步后腿酸腿粗？那是你不会腿部松解，一个视频给你整明白！#日常训练 #体育生 #腿长了不起 #跑步 #拉伸
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
冯大力💪3月前
分享我的8个跑后拉伸动作｜想要跑步不粗腿 跑后拉伸很重要 及时拉伸能够有效放松肌肉 防止乳酸堆积#跑后拉伸 #运动女孩 #跑步 #拉伸
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2135
李文杰（全马2小时39分）3月前
刚跑几步，腿就跟灌了铅一样，酸的抬不起来，是因为你扛酸乳能力太差！一个视频教会你怎么改善！#跑步 #运动 #马拉松
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1685
你的771年前
跑步后拉伸运动｜告别肌肉腿 大粗腿✅拉伸运动可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态 能有效的缓解肌肉 韧带 关节紧张 加快身体恢复 消除疲劳感 让线条更好看 所以跑完步一定要拉伸哦#拉伸 #放松肌肉缓解疲劳 #今天你跑步了吗 #dou上热门
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
晨姐慢慢跑2月前
分享5️⃣个常做的跑后拉伸动作，跑后拉伸可以改善肌肉僵硬和紧缩状态，缓解肌肉紧张，消除疲劳感，加快身体恢复，避免大腿粗，让线条更好看#跑后拉伸 #腿部拉伸 #跑步
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞932
区傑2年前
跑步腿变粗？ 什么原因造成的？ #北京马拉松 #跑步 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞4713
Miss-青青4天前
跑步腿粗？ #跑步#减肥
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
济阳博爱5天前
跑步真的会让腿变粗吗？做对这几点是关键 #跑步知识 #健康运动 #科学健身 #运动误区 #跑步 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
爱跑步的小魏7月前
跑步小腿会变粗吗#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)4年前
跑步小腿会变粗？你应该这样跑！#创作灵感 #跑步打卡 #跑步治愈一切 #健康跑步 #大汗淋漓的感觉真好 #坚持跑步
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1180
徐教痩3月前
跑步体重轻了腿确粗了？这背后的奥秘㊙️，别人不说我来说，四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌！#脂包肌＃ 瘦小腿#泡沫轴瘦腿＃居家锻炼#徐教瘦＃泡沫轴训练
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
画跑-画小仙6月前
来来来，后半程撞墙的看过来，小仙带大家6个动作一次解决后半程跑崩的问题！#马拉松 #跑步 #中长跑 #腿部力量
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
爱跑步的小魏3月前
#跑步感悟 #跑步治愈一切 #小腿变粗
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
爱自律的小彤1年前
2分钟跑步腿部力量跟练版，强化肌肉，增强体能！#下肢力量训练 #腿部训练 #跑步 #腿部力量
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1002
普拉提魔法师小萍果3月前
#拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用，锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用，防止乳酸堆积水肿，避免肌肉腿，运动后腿粗 #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
中医崔晓赟11月前
跑步并不会让腿变粗。 #跑步 #跑步会不会让腿变粗 #dou是知识 #医学知识科普
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
白日梦想官4天前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
小卷4天前
亲测有效！跑后10分钟“细腿拉伸”，再冷的秋冬也不怕小腿变粗了‼️
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
薄荷爱跑步2周前
#跑后拉伸 避免大粗腿 肌肉腿，拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让线 条更好看，所以跑完步一定要拉伸， 很多跑友说跑步腿变粗了很可能是忽 略了好好拉伸，做2组#腿部拉伸 #跳绳拉伸#拉伸#无伤跑 @DOU+小助手
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
这几个动作能让你的跑步能力提升一大截 #体育生 #田径 #体能训练运动 #田径训练 #田径运动员
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞302

简介:

您在查找“跑步腿部肌肉变大咋整呀”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-25 06:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: