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瑛子✨6月前
励建安院士谈科学跑步指南，跑步疑惑排前三的问题解答…#运动#跑步#科学跑步#跑步知识##励建安
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悦享跑4月前
良好跑步姿势的3个基本原则|步频、脚掌落地位置、跑姿 学习良好跑步姿势的3个基本原则。每个跑者都希望通过正确的技术更经济地跑步。你可以通过遵循三个简单的通用原则开始做到这一点。在本视频，你将了解到如何训练以更高的节奏、正确的脚步和运动姿势跑步，以实现更高效的跑步。#跑步姿势 #跑步知识 #步频 #跑步落地位置 #跑姿
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
从7分30到3分30！真实跑姿全曝光｜新手必看的防坑指南 「✨真实到窒息！10档配速肉身实测✨ 7'30"🐢：散步式养生跑👉手臂摆动？不存在！ 6'00"🦊：日常轻松跑👉呼吸微乱但能哼歌🎵 5'00"🐎：进阶燃脂跑👉表情管理逐渐失控😤 4'30"🔥：严肃训练跑👉汗珠飞溅+脚步砸地预警🚨 4'00"⚡：竞速模式👉面目狰狞警告！别学网红假笑🙅 3'30"🐆：大神冲刺👉跑完直接跪地（非专业请勿模仿） 💡干货总结｜新手必存‼️ ✅ 落地声轻≠静音！有声响才正常👂 ✅ 晃动的镜头=真实发力轨迹📸 ✅ 喘成狗≠丢人！我4分配也在大喘气💨 🎯记住三字诀：小步幅/轻触地/向前倾 🙋♀️互动时间：敢晒你最真实的跑步表情包吗？ #跑步 #跑姿 #跑步配速 #马拉松训练 #抖音送你去跑马
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魔法原子7月前
魔法原子小麦机器人跑步一镜到底实录！ 加倍练习，备战马拉松💪 #人形机器人 #具身智能 #魔法原子 #MagicLab #机器人跑步
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跑步教练YN7月前
慢跑健身“前脚掌”还是“脚后跟”落地？维持体态端正，脊柱骨盆中立，落地支撑在中立位才是最不容易疲劳的姿势，技术方法需要实际尝试才知效果，不是说说看#跑步教学
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阿文教练4月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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姿势跑法龙井教练1月前
请问教练：什么才是好的跑姿 想要跑得更高效，不受伤？良好的跑姿非常有必要，如何学会完美的跑姿？先要知道什么是好的跑姿！#跑步 #运动 #dou来运动吧
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JoJoJoanne5月前
GRWM日常跑步！#小麦色皮肤
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木木教练减脂塑形1月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
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宏宏跑步去3月前
从0到1保姆级计划 新手无伤完成第一个十公里 经常收到留言评论“新手怎么开启跑步计划” 回想我从四年前开始跑步到现在，也是从一个1公里都气喘吁吁的新手开始的 今天分享的这套训练计划，系统、科学、高效，完全没有运动基础的普通人也可以从0开始舒适完成自己的第一个十公里！ 12周的时间足够把我们体能和心肺水平从纯新手进阶成一个有经验的跑者，还能有效避免太激进受伤或者中途放弃 💌如果收藏好并且认真执行下来，你也可以像我一样从听到体侧800米就打怵，到现在的抬腿就是一个半马 #跑步计划 #新手跑步 #跑步心率高 #跑步健身 #十公里
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跑步教练聂子6月前
4个技巧学会｜跑步姿势优化指南 跑龄3年却总受伤？配速卡在6分难突破？你可能忽略了跑姿优化！今天分享4个跑姿调整技巧，全是重点～ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #跑步姿势 #抖音送你去跑马
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跑步教练聂子2周前
一分钟教你学会|精英跑姿有哪些共性 本期用长跑精英丹尼斯的跑姿案例，帮助跑步爱好者们拆解正确的跑姿关键点。 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿
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姿势跑法龙井教练1周前
如何像精英选手一样，跑得毫不费力 正确的跑步姿势，可以让你跑得更轻松，更少的伤病困扰，跑得更快。 #运动 #跑步 #dou来运动吧 #因为热爱所以坚持 #马拉松
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🍀韩跑跑5月前
🌻掌握正确的跑姿可避免膝盖受伤#跑步#运动#跑步知识#跑步科普 #爱跑步爱生活
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跑步教练聂子4周前
讲清楚正确跑姿|6个关键点助你学会（上） 本期用两条视频，帮助跑步爱好者们读懂正确的跑姿有哪6个要点，一定要记住，良好的跑姿是指利用身体自身的结构与功能，经济、高效、且对关节冲击小的动态姿势，而不是某个刻意模仿的固定的“标准动作”。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿欣赏
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不跑快的任教练3月前
跑步用髋，没有那么神，也没有那么玄乎，其实原理非常简单，就是躯干的旋转，多去感受，多去做 #跑步 #送髋 #跑步姿势 #马拉松 #中长跑
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
跑步下肢技巧分享。 #跑姿 #因为热爱所以坚持#跑步治愈一切 #跑步技巧 #跑姿欣赏
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跑步视界4月前
适合跑步新手跑步的姿势，这样跑不受伤，除非你就是个脆皮～#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步姿势#因为热爱所以坚持
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姿势跑法龙井教练2月前
关键跑姿：一个随时随地都能练的技术动作 “关键跑步姿势”完全取法于自然，而且让所有的结缔组织处在准备发挥最佳效率的状态。 跑步时，你必须在两脚轮替支撑点中始终保持“关键跑步姿势”，一旦如实处于“关键跑步姿势”时，才能发挥肌肉柔软度与弹性的最大效用，降低能量的支出。事实上，一份1964年的研究报告指出，跑步在力学上的效能之所以提高百分之五十，主要在于身体具备的弹性与能量回复率。所以越是僵硬的肌肉，跑步的效能自然越差。 #跑步 #dou来运动吧
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家晖4月前
跑姿真的会影响你的跑步配速吗？ 深度分析两大错误跑姿并改善！#跑步姿势 #跑姿 #马拉松 #跑步 #家晖陪你跑
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叶子（青浪跑步）3周前
别再瞎改跑姿了！分享正确跑姿的5个要领！#热爱无止境 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #跑步姿势
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4月前
常见的四种错误跑姿 你中招了吗 #跑步 #跑姿 #马拉松 #跑步知识 #跑步打卡
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麦子体育3月前
中考体育50米怎么练？！#中考体育 #中考体育训练 #50米 #沈阳中考体育 #体育中考
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天籁🏫那点事6月前
中考体育项目技巧- -跑步（技巧）#跑步 #跑步技巧 #中考体育考试
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）3月前
草源体育朝体校区绳教练进行摆臂姿势教学 跑步过程中如何进行正确的摆臂姿势，今天草源体育朝体中心校区绳教练带队员进行摆臂姿势的练习，#田径训练 #专项训练 #田径小将 #瞪羚田径队 #草源体育
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跑得有理 Run with Scienc1月前
世界上最快的跑步姿势（快来学！） #田径 #运动 #马拉松 #跑步 #抖音体育
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逐梦体育7月前
如何更快起跑 —— 三点式起跑🎯 在这个视频中，演示了如何进行三点式起跑的准备动作。无论你是短跑运动员、球类运动员，还是任何需要从起跑线快速起跑的人，这项练习都能让你有所获益#跑步知识技巧教学 #百米起跑教学 #如何练习短跑 #运动员 #因为热爱所以坚持
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跑个6吧6天前
#跑步那些事 #跑者 #跑姿 #马拉松训练 #大神支个招
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姿势跑法龙井教练6天前
跑步关键技术动作：关键跑姿 “关键跑步姿势”完全取法于自然，而且让所有的结缔组织处在准备发挥最佳效率的状态。 跑步时，你必须在两脚轮替支撑点中始终保持“关键跑步姿势”，一旦如实处于“关键跑步姿势”时，才能发挥肌肉柔软度与弹性的最大效用，降低能量的支出。#跑步 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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跑步教练聂子1周前
错误跑姿避雷|警惕别被营销号误导了！ 看到过无数个营销号都在用这张严重错误的图片来讲跑姿，真的误导了好多跑步爱好者，本次出一期针对错误教学的避雷教学，希望能帮助到对跑姿感兴趣的朋友们； 不得不再提一句，理解正确的跑姿和跑姿优化是两回事，先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿纠正
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慢跑圈4周前
一个慢跑技巧！让你跑10公里也不累，一年跑1000公里也不会 一个慢跑技巧！让你跑10公里也不累，一年跑1000公里也不会遇见伤痛#跑步 #慢跑 #超慢跑#健康跑
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运动狂人佳哥2月前
半分钟get正确跑姿，让你一学就会 跑步是一项简单又有效的运动，但错误的跑姿可能导致受伤，还影响锻炼效果。花半分钟，就能学会正确跑姿。 #跑姿 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #奔跑吧 #马拉松训练
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崽哥（五个月一级版）4天前
《焚决系列》：顶级干货，请自备饮品。体育生、跑步爱好者快来自检一下自己的跑步姿势，真的跑对了吗？！#国家一级运动员 #跑步 #体育生 #干货分享 #运动
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姿势跑法龙井教练3周前
跑步中唯一需要主动用力的动作：拉起 当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候，就是把脚掌拉回来的时候；上拉的时机：腾空脚通过支撑脚的膝盖时，这一瞬间，支撑脚不需要承担体重，可以自由移动；把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能，保持良好的步频。#马拉松 #体育精神 #跑步运动 #dou来运动吧
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姿势跑法龙井教练3周前
跑步时如何保持上身挺拔 提醒一下改正不良姿势。坐则一次最好不要超过1小说。若感到肌肉紧绷，无论坐立时间长短，请起身活动肩部、颈部和头部。#因为热爱所以坚持 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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画跑-画小仙4月前
5月29日正确的跑步姿势(1) 七步学会正确的跑步姿势，减少受伤风险！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
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娜姐说体育6天前
你知道吗？天津中考体育50米、800米/1000米跑步步频和步是不一样的#天津中考体育#50米#跑步#跑姿#体测
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
正确学会使用髋， 送髋跑 正确激活髋｜正确跑姿 了解练习动作， 领会并运用好… #跑步姿势 #马拉松 #跑步训练 #跑步姿势 #正确跑姿
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赵安迪Andy3年前
4个动作训练好看，正确的跑步姿势。#跑步 #晨跑 #跑步知识 #跑步干货 #跑步姿势
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马拉松付4天前
正确的摆臂姿势是正确跑姿的基础，一起看正确的摆臂#知识分享 #知识科普 #涨知识 #跑步
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小黑哥4月前
新手0基础学会-改进跑步姿势的5个技巧 跑步姿势难看？ 跑步很累，不知道如何发力？ 越跑越没有信心？ 我也是和你一样跑过来的，累计跑了10000公里了，今天的这5个技巧， 能帮到你，解决你的困扰，记得点赞收藏哦！ #不如跑步 #跑步 ＃跑步技巧 #跑步日常 #运动
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跑步进貴圈儿4天前
科学健身 ‖ [纠偏]正确的跑步姿势与方法要领（2），助健康 那么我们该怎样调整姿势？掌握哪些方法要领？怎么运动呢？ 总的来说，跑步的正确姿势包括： 身体微微前倾5～10度；头部正直舒适，下颌微收，双眼目视前方；手臂弯曲约90度，自然前后摆动；脚步步幅适中、步频维持在每分钟约170～180步、采用前脚掌或全脚掌着地方式；以及保持舒适呼吸节奏与步伐协调。#健身 #运动 #跑步 #花式运动 #花式跑步
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小麦要努力2月前
跑步励志小短片，试试这样拍，3️⃣个镜头教会你#记录真实生活 #教程#全职妈妈 #短视频创业 #拍摄剪辑@抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音热点宝 @生活服务热点中心
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孙英杰马拉松世界冠军1月前
跑步的姿势和方法很重要，跑对了是健康，跑错了是自残!! #马拉松 #孙英杰 #跑姿教学 #运动损伤预防 #正确跑步姿势
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娜姐说体育4天前
天津中考体育错误跑步姿势纠跑步腿抬不起来讲解#天津中考体育#跑步#跑姿#田径#体测
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小麦4天前
即使再凉的天，也有最热的血～跑起来身体就是自己的太阳🌞#自律的顶端就是享受孤独 #坚持的意义 #记录生活
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昆明小治足球4天前
跑姿矫正训练，优化足球运动员的跑步姿势！帮助你崽绿茵场上风驰电掣～#足球体适能 #中国足球小将 #昆明足球培训 @孙继海
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洛阳上门体育赵教练4天前
#洛阳体育赵教练 #体能训练 #立定跳远 #实心球 #跳绳
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奥利4天前
30天跑步小技巧：像小树微微弯腰跑，别弓背！每天打卡练姿势，小朋友跑起来稳又轻快，轻松坚持～#30天跑步挑战 #小学生跑步 #跑步日常记录 #坚持的意义
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小麦5天前
“缩短的时间何尝不是我前进的动力”5 公里成功 pb!#没有白练的进20#因为热爱所以坚持 #长跑 #跑步
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恒阳卓跃运动馆-中考体育4天前
【决胜50米！户外训练核心要点全解析】 中考体育50米，拼的不只是速度，更是技术与细节。户外训练，让我们抓住这三个关键： 1. 起跑——决胜开端 - “各就位”时，重心前移，像一张拉满的弓。 - “预备”时，臀部抬起，注意力高度集中。 - 鸣枪/跑！后蹬有力，第一步决定胜负。 2. 加速——力量爆发 - 前30米身体前倾，大幅度摆臂，全力加速。 - 后20米保持步频，抬头挺胸，进入最高速阶段。 3. 冲刺——坚持到底 - 压线前，绝不减速！用胸膛去拥抱终点线。 户外训练，我们能为你提供： - 专业的起跑姿势纠正 - 个性化的步频与步幅优化 - 模拟考试，锻炼临场心态。#中考体育训练 #体育 #体育训练
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吾吉幽默4月前
#喀什段子 #幽默段子 #吾吉幽默 #看一遍笑一遍 @komidiya-喜剧
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江南4天前
#最美跑步姿势#短跑
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单兰形体形象4天前
如何正确的跑步？ 轻松跑步不伤膝盖记住以下四点#女性形象管理 #形象管理 #身材管理
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小银星运动馆4天前
南京中班娃跑步姿势难看 现在像小猎豹般矫健！教练夸动作标准！ #儿童长高 #少儿体适能训练 #体态纠正 #南京同城 #南京遛娃好去处
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蹦蹦财1月前
跑步本质上是髋关节运动 #跑步 #瘦腿 #运动 #体态纠正 #锻炼
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胡椒老师跑步课堂1周前
4个动作改善跑步姿势!让你跑得又快又稳! #竞飒体育 #跑步训练 #跑步姿势 #改善跑姿
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姿势跑法龙井教练4周前
普通跑者的训练原则是啥样的？ 我们大多数人作为业余选手，要全面了解自己的身体，注重休息、训练、饮食相结合，科学训练、安全备赛，尽可能延长运动寿命，享受跑步。#马拉松跑步知识 #田径 #运动表现 #dou来运动吧
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零天赋1月前
人类跑姿是如何进化的？为什么普通人和运动员跑姿不同？
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小麦在此2年前
动物战争模拟游戏 他的跑步姿势仍然是那么搞怪#游戏日常
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阿木说动漫1周前
这才是正确的跑步姿势就连奥运冠军看了都望尘莫及？#动漫 #动漫解说 #动漫推荐 #二次元 #日漫
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步就是要蹬地，否则怎么向前 拉起腿离地的瞬间，不会主动向地面发力，这是拉起和蹬地最大的区别。蹬地时，我们的脚掌有个主动向地面发力的过程，它是利用地面反弹力克服重力跳起来，这跟拉起动作有本质的区别。 #dou来运动吧
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tommy老师1周前
9:30-2:30配速下跑步姿势的变化 来来来，照镜子了🙈#跑步 #马拉松 #跑步姿势 #配速
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跑步教练聂子3周前
讲懂正确跑姿|6个关键点轻松学会（下） 本期用两条视频，帮助跑步爱好者们读懂正确的跑姿有哪6个要点； 最后一定要记住，良好的跑姿是指利用身体自身的结构与功能，经济、高效、且对关节冲击小的动态姿势，而跑姿优化也不是来刻意模仿固定的“标准动作”。 #跑步圈有自己的跑者美学 #用跑鞋解锁城市跑者美学混搭 #跑者美学 #跑姿 #跑步治愈一切
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秋玉酱TV💕🚭6天前
#动漫解说 #动漫推荐 #二次元    #dou来聊影视
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