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泡泡WANG6月前
现在是133w人看过的爆文后续啦——从120斤瘦到100斤的减肥心得来啦！视频有点长，但是干货满满📝！希望各位小宝们可以耐心看完～ 减肥我总结一句话就是：少吃、多动、多喝、多拉，并有意识的提高自己的代谢能力。 💡一、少吃： 戒掉零食、奶茶、油炸类食品，吃到不饿就好，做到清淡饮食。 早餐搭配：两个鸡蛋+一杯黑咖、0糖的希腊酸奶碗、生菜鸡蛋饼、胡萝卜丝鸡蛋饼、香蕉奶昔、火龙果奶昔 午餐：推荐按照“蛋白质+膳食纤维+碳水”的公式来组合食物。关于蛋白质、膳食纤维和碳水的来源，我已经放在了视频中，小宝们可以自行截取～ 晚餐：我会以汤类为主，比如西红柿蛋汤、菠菜蛋汤，不饿的时候选择蛋白棒、奶昔来代餐。 💡二、多动：一周去三次健身房、空腹有氧30分钟，爬坡10分钟+慢跑20分钟。爬坡的话坡度我会调到11，速度调到4.9；慢跑的话速度我会调到6.9。 💡三、多喝：一天至少喝够1500ml到2000ml的水。如果不爱喝水的话可以直接拿1.5L的水杯或者用各种口味的茶包和0糖茶饮料，这些都不会胖～ 💡四、多拉：减肥期间很重要的一点就是多拉，至少保证每天拉一次。保证噗噗通常的办法：吃香蕉、火龙果、黑咖、西梅。如果以上方法还有用的话，你就要去反思自己是不是蔬菜吃少了～ 💡第五：提高代谢：我自己总结了几种提高代谢的办法： 1.多吃富含蛋白质的食物 2.黑咖 3.早睡 4.泡脚 5. 多喝水 6.运动 🌟最后呢，我想说，减肥是有滞后性的。有可能你体重先下来了，但是身材和脸蛋变化不大。但是这个时候不要着急，你需要在这个体重上保持两三个月，两三个月之后你会发现，你跟两三个月之前同样体重的你相比瘦了一大圈。 希望各位小宝们都可以健康的瘦下来，越来越美～ #减肥 #减肥方法 #减肥逆袭 #减重日记 #减肥动力
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甜甜的马甲线6月前
120斤的女性减到100斤需要多久？该怎么减？我来告诉你！#瘦全身#瘦肚子 #减脂 #居家锻炼#给运动来亿点多巴胺
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倩姐100斤4月前
想减到100斤 这几个动作助你成功 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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鸡蛋鸭蛋荷包蛋2周前
120➡️95｜饮食分享来喽 #逆袭 #減肥 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #柚子轻断食
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璐璐的健康生活6月前
小基数从120到100只要四个阶段#吃瘦不饿瘦 #第一次如此闪耀 #一起减肥打卡 #减脂餐 #食谱减肥
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大表哥运动健身3周前
120的女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食控制，其次在这个基础上如果坚持每天做这几个动作，瘦到100斤肯定事半功倍，还等什么，加油练起来吧！#居家锻炼 #HIIT #自律 #减脂 #因为热爱所以坚持
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常常姐的健身日记10月前
120斤的女生减到100需要多久 ？#居家锻炼 #高效燃脂
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魔镜魔镜3月前
120左右小基数的姐妹怎么瘦呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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常常姐的健身日记1年前
120斤的女生减到100需要多久呢 ？#居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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石狮T2减肥运动健身3月前
120到100斤，需要怎么做？ #减肥小知识 #健身房 #石狮同城 #瘦全身 #减脂塑形
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辉辉的运动日记3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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大黄是教练4月前
120斤在家瘦到100斤，一定要尝试一下这套训练方法！#居家锻炼#减脂#小基数
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大黄是教练2月前
120斤的女生在家锻炼，想瘦到100斤一定要尝试一下这套训练方法！#减脂#小基数
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老王说健身5月前
120的女生们想要快速下到100斤到底应该怎么练呢，不妨马上试试下面这套动作#女子塑形#变美变瘦变好看#高效燃脂#居家锻炼
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王主任健康管理【1V1私人定制】3年前
女生120斤怎么减到100，详细方法，照做必廋#减肥 @DOU+小助手 #瘦下来做最美的自己 #耿直小明哥
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阳哥陪你自律4月前
120斤的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作，达成愿望就只是时间的问题了💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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170的冰冰教练11月前
120的女生减到100快4周，慢6周。 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #好身材练起来
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脊健有康小羽老师2周前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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阿望爱健身2月前
120的女生到100需要多久#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律 #瘦全身
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大表哥运动健身3月前
女生想要瘦到100斤？其实真的没有那么难，首先做好饮食管理，其次在这个基础上如果您坚持每天做这几个动作，瘦到100斤绝对事半功倍，加油动起来！#居家锻炼 #HIIT #自律 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持
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没有腹肌的均哥3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？，#居家锻炼#健身#减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩
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杭美莉的运动日记3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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黄脊轩昂1周前
坚持这几个动作！120到100很简单，也不需要很久！#居家锻炼 #减脂 #塑形减脂 #产后恢复身材
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83年明哥有腹肌3月前
120的女生如何下百。 #好身材练起来 #居家锻炼 #减肥 #减脂
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青稚爱运动4月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂#爆汗燃脂瘦全身
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哒哒爱运动（➖40斤）3月前
120的女生想要快速下百应该怎么做？#居家锻炼 #好身材练起来 #小基数 #身材管理 #燃脂爆汗
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哈喽花花3月前
开启我的第二阶段，看看从120斤瘦到100斤能用多少天吧#减肥 #过午不食 #自律 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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小谢又饿了（减肥版）3月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜打卡三天夏断食减肥法｜第一天｜想冲刺的姐妹赶紧一起来吧#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #逆袭 #逆袭之路从减肥开始
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甜甜带你练3月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻#減脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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乐乐同学5月前
120斤减到100斤需要多久？ 开始第二阶段，保持，塑形，变美，变好看.…..努力成为更好的自己，有没有一起的姐妹，一起!加油!#减肥打卡 #减肥记录#创作者中心 #创作灵感
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谢老师的养生课堂4月前
大基数想减到120斤？其实减秤这件事儿的底层逻辑是一样的，只要先做好饮食管理，然后在这个基础上介入有氧运动，并且循序渐进的提高锻炼时长和频次，就可以达到目标。今天分享的HIIT动作，只要您坚持就一定会收到成果✊✊#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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周周爱健身3月前
夏天是个减肉的好季节，120斤想减到100可以这样练 #减脂小白必看经验 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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楠楠的健身日记3月前
120左右的女生想要快速下百要怎么做呢？#减脂#居家锻炼 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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胡哥健身了4月前
120斤左右的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作再配合饮食调整，可以加速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#居家锻炼#自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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狂人教瘦（1对1私人订制）5月前
120斤女生瘦到一百斤需要多久？
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严Sir心里话3月前
以下7个习惯， 让你从120斤瘦到100斤 #严料坊 #习惯 #身材管理
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卷毛妈瘦40斤2月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？#居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #少吃瘦的快还是运动瘦的快
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科学健身汪教授8月前
120斤女生减到100要多久 宝子们，减肥是一场持久战，过程可能会有点辛苦，但只要坚持下去，你就会遇见更美的自己💖！快和我一起行动起来吧，夏天就要来啦～ #减肥 #减肥经验分享 #减脂餐 #运动减肥 #塑形
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刚哥很自律（已减20斤）5月前
120的女生减到100要多久？身高160体重120属于小基数，如果你也是这个身高体重，一定要练这套动作！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #塑形减脂 #塑形
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张山伟爱健身7月前
120的女生如何快速瘦到100斤？你知道吗？#居家锻炼 #女生必备 #怎么做才能瘦20斤 #健身
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彻爷减肥日记3月前
160斤瘦到100斤最快的方法
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马超不健身5月前
120斤的女生想要体重不过百，该怎么做？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #120斤微胖
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大黄是教练7月前
120斤左右的女生在家怎样快速瘦到100斤！#居家锻炼#减脂#小基数
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漫漫健康运动1年前
如果你的体重120斤减到100斤需要多久？饮食第一，运动第二，健康瘦身一起来吧！#居家锻炼 #暴瘦大肚腩 #燃脂瘦全身 #好身材暑于你 #抖音健身房 @抖音小助手
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@dawn 麦克4月前
120的女生减到100需要多久？自律遇见更好的自己#居家训练#减脂#瘦腰瘦腿瘦肚子
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宋楠楠爱健身3月前
120斤减到100斤需要多久呢？#居家锻炼 #瘦腿 #改善腿型
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有马甲线丽丽教练3月前
分享一套新手居家减脂训练#居家健身 #高效燃脂 #减脂
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莫宁1周前
120的女生减到100需要多久？跟着我这样练，每天坚持5-8组，轻松下100。#减肥#居家锻炼#健身
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欧文的健身日记3月前
一百二的女生如何快速下百，做好这一套训练很快的#减掉大肚腩 #燃脂瘦身 #女生必看 #居家锻炼
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周周爱健身4月前
体重120怎么减20斤到100？ #瘦下来做最美的自己 #健康减肥 #大肚腩变小蛮腰
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SarahTan5月前
100-120斤｜1个月瘦5-10斤🔥健康不反弹❗️ #运动 #运动健身 #改善体态 #运动穿搭 #运动女孩
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霍霍的运动笔记3月前
120的女生瘦到100斤要多久？ 180的男生同样适用#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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薄肌姜帅教健身3月前
140女生减到110需要多久？分享高效居家方案，全身减脂，瘦肚子运动减脂，0基础十分钟夏季最佳減肥方法#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肚子#减肥减脂#居家训练
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亮哥不练腹肌4月前
120的女生到100需要多久#居家锻炼#变美变瘦变好看 #自律 #瘦全身
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小明励志爱健身3月前
120斤左右的女生减到100 斤，坚持做这四个动作，再配合饮食，即可快速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#自律#自律遇见更好的自己 #居家锻炼#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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腹肌不对称的小鲜3月前
120斤的女生瘦到100斤需要多久？#居家锻炼 #小动作大作用 #健身 #重庆 #瘦腿
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虎牙军哥带你练4月前
120斤瘦到100斤需要多久？#居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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大禹老师教体态4月前
120斤的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作，达成愿望就只是时间的问题了💪💪#居家锻炼 #HIIT #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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阿男爱健身2月前
120斤的女生减到100需要多久？#减肥健身 #居家锻炼 #高效燃脂 #瘦身 #减脂塑形
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考拉是名空姐（爱健身）6月前
120的减到100需要多久 女生瘦到100斤的方法。#减肥 #健身 #元气恢复计划
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可达RD4月前
3个月从120斤瘦到100斤，只吃不运动，可以吗？ #减肥 #减脂 #干货分享 #120斤减到110斤需要多久 #知识分享
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义乌减重君1月前
120斤减到100斤只需4周？！ #减重 #减肥 #体重管理 #义乌减重君 #义乌天祥东方医院
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小谢又饿了（减肥版）4月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜隔日断食减肥法｜碳水日｜有没有一起监督的姐妹！一起瘦到理想体重#吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #体重管理 #逆袭之路从减肥开始
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张山伟爱健身4月前
120斤的女生瘦到100需要多久？根据我多年的经验2个月就够了。#居家锻炼#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身
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120斤的女生瘦到100斤，一定要尝试一下这套训练方法！#居家锻炼#减脂
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