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小毛里求财
2月前
亲测有效 练引体好用的两个动作 #大体重减肥 #引体向上 #健身
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不油腻的三叔
10月前
力量训练减肥,如果只选一个动作锻炼,你会选哪个?我选引体向上 #引体向上 #减脂 #减肥逆袭 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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卡宾先生
8月前
过年你们胖了多少,还在等什么,教你两招甩掉大肚腩! #健身日常 #节后甩肉大作战 #引体向上 #减肥 #运动
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小毛里求财
3月前
这就是新手福利期? 兄弟们我做的标准吗?#大基数减肥 #引体向上 #健身
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21记
2月前
四个月减掉20斤,看到这种成果,练习过程也就不那么苦了! #引体向上 #减脂打卡 #腰间盘突出 #减肥 #减肥逆袭
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青岛四季健身
2年前
#引体向上 #减肥 #热量消耗计算公式 #康复运动
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松泽
4月前
在这自律减肥的一百天里,偷吃过,放纵过,就是没有放弃过。#百日减脂 #逆袭之路 #減肥 #减肥减脂 #一百天 锻炼计划 前三十天 早上空腹有氧半小时+晚上有氧1小时 力量:引体向上*50 卷腹200 俯卧撑200个(可以根据自身状态负重和加组) 后七十天 三分化训练(个人计划,仅供参考)(根据自身情况增加或减少个数或者组数) 第一天:胸➕肩 哑铃飞鸟(15*4) 折刀俯卧撑(15*4) 俯身哑铃飞鸟(15*4) 普通俯卧撑(25*4) 臂力棒(50*4) 负重俯卧撑(20*4) 第二天:三头➕二头 普通俯卧撑(25*4) 反手俯卧撑(25*4) 臂力棒(25*4) 钻石俯卧撑(15*4) 哑铃练三头(15*4) 第三天:背➕腿 引体(10*4) 负重引体(10*4) 窄距引体(15*4) 深蹲(25*4) 负重深蹲(15*4) 第四天:休息 (每天力量训练完加有氧一小时,休息日:有氧多一点(根据自身情况安排) 饮食主打就是干净饮食,放纵餐根据自身状态安排(一个星期/两个星期/半个月一次),偷吃(根据自身意志力强弱安排😁😁)
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橙汁儿🍊
5月前
7天解锁自重引体,训练思路大揭秘! 💢标题党了,标题党,我解锁旅程远远远远止一周! 过程中,除了视频总结的 2 个关键动作之外,练背、练胳膊,我可是一个也没落下。 还有就是…减肥,轻了之后,自然好拉多了😑 #引体向上 #自重引体 #女生引体 #健身
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晖晖爱健身
7月前
动作不标准,轻点喷#居家锻炼 #引体向上#减脂 #减肥
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辣目男子
5月前
Vlog.18 |你真的会做引体吗? 使我背部突飞猛进的几个细节。用一年的增肌期验证的几个实用动作,背练不起来的小伙伴可以了解一下#健身减肥 #练背 #健身vlog #健身
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爪爪子(健身版)
1年前
每天学一个健身动作|助力引体向上、背部训练 辅助引体向上是练背的好动作,很适合新手练习,容易找到发力感觉,同时还锻炼核心和手臂力量。背部属于 ,大肌肉群,训练时消耗热量比较多,练背可以很好的减脂塑形,想要瘦背的宝子一定要多练这个动作呀。#健身日常 #减肥 #引体向上 #好身材练起来 #背部训练
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自律R先生
5月前
60天减脂20斤干货分享 再不控制饮食的情况下如何在60天减脂20斤, 视频一镜到底! 按照我的方法练保你练成肌肉男#减脂 #健身干货 #增肌减脂 #变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己
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55岁蓉姐(自律版)
2月前
教你5步提升引体向上数量!#健身 #运动 #减脂 #自律
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Melo的健身课堂
1年前
引体向上到底要不要做?#热辣滚烫 #年后减肥 #贾玲
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法牛君
1月前
3个月练出腹肌运动的第一天#减脂 #健身 #减肥 #逆袭 #自律
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大业健身
1年前
零基础,如何从零完成引体向上#引体向上 #减肥 #塑形 #健身 #背部训练
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娱乐草莓酱
1年前
贾玲做引体向上练腹肌,瘦身后最真实状态曝光,腹部皮肤松弛下垂
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肥仔要逆袭
4月前
#创作灵感 腹肌挑战 第一轮减脂开始#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #夏日必备 @DOU+小助手
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91贰九
4天前
大家引体向上也是练腹的吗?#创作灵感 #减脂 #引体向上 #自然健身 #健身
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阿帅的健身日记
3月前
打造薄肌身材 #薄肌 #减肥 #女生减肥 #健身 #力量训练
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蜜獾
5月前
#全民健身#自律#减肥 #街头挑战 #引体向上 来自我们五中同学的极限拉址战。。。。加油少年,少年强则国强
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猛哥聊健身
2年前
#健身小白必看经验 #减脂 #健身 #引体向上 助力引体向上
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斯坦翔
1月前
第75集,引体向上真的很吃体重#减肥#引体向上
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五星猎人🌵(互)
5天前
健身房椭圆仪40分引体向上三头肩膀训练#健身#有氧运动#减肥#增肌#运动
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健身诗人
4月前
强度比较大,不建议直接套用,根据自己实际情况安排的才是最适合自己的。小tips:一定要多喝水!#健身 #碳循环减肥 #vlog日常 #米当卡
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嘴很馋(蹭课版)
3月前
VLOG|健身两小时缓解了一天的焦虑和内耗#健身 #vlog日常 #逆袭 #练背 #減肥
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玉龙
2月前
减脂期训练 #健身 #运动 #减脂 #减肥#暴汗速净自有奥妙
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鹏鹏鹏。
4天前
单手引体向上。 #健身 #减肥 #减肥打卡
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练不大的驴
3月前
暑假减脂第一天#减脂 #新手健身计划
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威利教练【烟台】
2月前
高位下拉,引体向上练背前激活很重要。#健身干货 #健身知识 #健身教学 #健身减肥 #烟台健身
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硅谷杨承帅博士,ASI-Hucama
4天前
一次拉30个引体向上。半年减肥40斤以上
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JOJO日记
4月前
如何不反弹地减掉10斤 重心思想:慢就是快。 饮食:200卡路里的窗口就足够了, 不建议更多。 训练: 增肌怎么练 减脂就怎么练, 没有变化。 日常活动: 狠狠提升 #健身 #身材焦虑 #健身干货 #减肥 #暴食
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红哥瘦身笔记
4月前
力量训练 减脂王者 #运动减肥 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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老怪
3月前
逼自己减肥的第二天 #减肥#健身#自律
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310斤土豆的减肥记
2月前
新鲜的我是一口不吃,只吃代餐!就是懒 解锁新成就:引体向上(虽然是对握接力版)#减肥 #土豆的腹肌计划
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张二弟
4天前
引体向上打卡第五天#单杠健身 #运动减肥 #居家锻炼强身健体 #引体向上 #健身塑形
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岳过山峰
2月前
引体向上精简版本#健身 #运动健身 #健身训练 #减肥健身 #户外
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自律小喵(逆袭成功版)
2月前
190-120|五个月 瘦了70斤…我终于坚持下来了#每一次运动都值得记录#减肥黄金30天来了#夏天正是减肥的好时候#夏日减肥一起练
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爱运动的小周老师
2周前
#健身 #减肥健身 #居家锻炼 #引体向上女生 #好身材练起来
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Brian帅飞
3年前
减脂挑战60天之第25天引体训练 #减脂 #引体向上 #健身训练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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食几|紫林说减肥
6月前
不会做引体向上?几个动作教你轻松拿捏 #健身日常 #减肥 #运动指导 #健身教练 #减脂
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松柏运动器材定制®️
3周前
如果你现在引体为0,别考虑模式,先从悬挂开始! #引体向上 #运动#健身#健康#减肥
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Brian帅飞
3年前
减脂挑战60天之第28天户外训练 #减脂 #户外健身 #引体向上 @DOU+小助手 @抖音小助手
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罗纳尔琨(健康减脂)
7月前
挑战3个月瘦出腹肌,第十二天#减脂 #减肥打卡记录 #日常vlog #自律即自由
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大虞🐹
3月前
断💉之后只能靠自己运动和饮食控制体重了|记住我现在做引体向上的样子!终有一天,我能独立完成!#减肥 #减肥逆袭 #日常vlog #瘦下来遇见更好的自己 #健身日常
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营养师刘富贵
3月前
减肥的运动很简单 #减肥减脂 #涨知识 #老刘健康减肥录
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马冲诚
4天前
中年人的引体向上突破课:42岁开始并不晚。 #健身 #引体向上 #运动 #练背 #减肥
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🌊🌊🌊
2月前
真的菜. #饿了么蓝骑士 #引体向上 #徒手健身 #薄肌 #减肥
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雷格斯(山东)健身科技有限公司-小马
4天前
小马带您学习器械“辅助引体”辅助引体 #健身撸铁 #健身减肥 #健身器材厂家 #引体向上 #练背
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阿星星阿
4天前
vlog第四期 大家都是多久解锁引体的呀 #新手健身 #减脂打卡 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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爪爪子(健身版)
7月前
别再瞎练了、私教级背部+ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦! 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差,一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主,建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主,跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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汤普森
6天前
原来只是毕业了一年 不是十年🥹 #减脂挑战 #vlog
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内分泌代谢科医生刘好
5月前
对症减肥,你学会了吗? #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏
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POWER ZERO
4天前
负重引体向上 #引体向上#核心力量 #减肥#减脂 #背部训练
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颜如晶
1年前
报告@济公爷爷·游本昌 临近中秋收获历史性突破!三个月减掉45斤,终于做成了1个引体向上就是我的满月时刻!#中秋和游本昌一起晒满月#人生满月时 #抖音商场中秋团圆季
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倔强的小肥熊(减脂版)
1周前
#练背 #健身 #减脂期 器械都够用,关键看怎么练。强度稍微大了点,但是不太影响状态!
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星辰
4天前
#健身干货 #健身 #健身减肥 #减脂训练 #健身训练
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这次一定瘦
4天前
41岁脂肪肝获得者、高血脂拥有者,挑战引体向上,数数有几个#脂肪肝 #高血脂 #健身减脂 #瘦身
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深陷泥潭想自拔
4天前
今天是第三天,起来看到热心的朋友给我加油甚至给到了我训练计划,真的很感谢!!!今天按照他的计划练了一下引体,太久没拉了,只能第一组拉8个后面的就很吃力很吃力了,我也知道这才刚开始,只要坚持会好的!今天调整了一下饮食,吃了两顿鸡腿饭!晚上这会有点小饿,终于也是可以带着点饥饿感入睡了!晚安 #锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #一百天 #健身 #自律
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坤坤瘦不了
4天前
今日份减脂VLOG#肌肉 #健身减肥
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中式健康养生堂
1周前
80岁老奶奶坚持健身竟还能保持少女身材 #健康 #健身 #老人健身
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有意义的咖啡豆
6天前
看完这期视频能让你少走很多弯路 #热点 #涨知识 #科普 #运动#健身
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健身:李沐白
1周前
仅个人经验哈#真实生活分享计划 #健身 #健身打卡 #健身日常 #腹肌 @DOU+小助手 @抖音小助手
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涵涵妈妈来喽
4天前
#娱乐圈 #明星 #自律 #身材管理 #变美
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引体向上能减肥吗
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最新发布时间:2025-10-25 07:09
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