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辉哥健身课堂9月前
双杠臂屈伸： 宽距：胸大肌 窄距：肱三头肌 注意事项：核心要强，因为需要稳定。肩关节灵活度要有，要不下降时胸肌易拉伤。 #双杠臂屈伸 #胸大肌#肱三头肌
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大志真的很努力11月前
下胸王牌动作之一 双杠臂屈伸详细细节✅ #胸肌训练 #下胸训练 #抖音健身房 #健身干货 #健身教学
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Lill.（健身教练版）6月前
新手双杠臂屈伸教程 下胸王牌动作#健身 #健身小白必看经验 #双杠臂屈伸
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MuscleUp街头健身2年前
【徒手健身】双杠臂屈伸怎么做才能练到胸肌下沿？三种不同臂屈伸讲解教学#健身干货 #抖音健身房 #街头健身 #健身知识 #手臂力量
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罗教练健身教学2月前
双杠臂屈伸练胸必练动作，想要胸部饱满又立体，那就加入到你的训练计划中#双杠臂屈伸 #胸肌 #下胸训练 #力量训练 #抖音健身房
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大超带你健身（教学版）5月前
练胸可以不练卧推，但是正确的双杠臂屈伸你一定要学会。细节非常重要，不然全练肩和手臂上了#双杠臂屈伸 #胸肌训练 #下胸训练王牌动作 #健身干货
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爱健身的小庞4年前
下胸王牌动作 双杠臂屈伸 没有之一
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卡神说健身3月前
🔥双杠臂屈伸：错误vs正确的细节纠正 #健身教学 #健身干货 #胸部训练 #下胸训练
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Power3月前
胸——双杠臂屈伸＋窄距塌腰俯卧撑，直接爆炸#下胸训练 #表情管理
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荣战队-尹世航6月前
关于双杠臂屈伸的两种不同发力模式 #胸部训练 #双杠臂屈伸 #健身教学 简单聊一聊双杠臂屈伸这个动作 做对了的话是很有效的一个胸部训练动作 做不对的话都跑到肩前束和三头去了
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大超带你健身（教学版）1年前
双杠臂屈伸怎么练到胸大肌下胸，看过来#胸肌训练 #双杠臂屈伸 #下胸训练王牌动作 #健身干货
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自律-贵在坚持5月前
双杠臂屈伸高效训练方法#徒手健身 #双杠臂屈伸 #薄肌
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杨振健身(线上1v1私教)6月前
下胸最好的动作，双杠臂屈伸#胸肌训练
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呼吸哥健身4月前
下胸～双杆臂屈伸 拇指掌根压住 小臂垂直地面 吸气下降，呼气夹起#双杠臂屈伸
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大超带你健身（教学版）8月前
双杆臂屈伸注意细节，这样练才是下胸不然全肩前束和手臂了#双杠臂屈伸 #下胸训练王牌动作 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #力量训练
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阿武MAX3月前
下胸王牌动作#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #双杠臂屈伸 #胸肌训练
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体德健身教练培训3月前
伤肩的双杠臂屈伸和练下胸的双杠臂屈伸，你做的是哪一种？ #双杠臂屈伸#练胸#胸部训练#体德智训#体德健身教练培训
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邪健修（正邪双修）6月前
下胸王牌动作，双杠臂屈伸。没有之一！#健身 #胸肌训练#健身干货教学 #训练打卡 #健身房日常
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一练就大3月前
#双杠臂屈伸 #胸肌训练 #健身小白必看经验 #胸肌 #一练就大
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大卓今日健身💪4月前
双杠臂屈伸讲解 俯卧撑轻松了要进阶臂屈伸了！#健身 #自律 #运动 #双杠臂屈伸 #教学
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公主请健身！🍔4月前
双杠臂屈伸是练习胸部第一梯队的动作！它不仅可以增加胸大肌宽度 还可以让它更加挺拔！虽然动作难度较大，但前期可以从个位数或者用辅助重量去做，坚持下去 你一定会感谢我！#健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持 #胸部训练 #健身房那些事儿
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PASSION铁馆———冯闯4月前
带你解锁双杠臂屈伸练下胸#健身 #干货分享
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咸鱼教健身(教学版)7月前
下胸训练一定要练的动作，双杠臂屈伸#力量训练 #胸肌训练 #双杠臂屈伸 #因为热爱所以坚持 #健身
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咸鱼教健身(教学版)2月前
下胸训练王牌动作，双杠臂屈伸，艾特你不会做的小伙伴来学习#胸部 #胸大肌 #双杠臂屈伸 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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黄仁富10月前
分享一下自己最爱的练下胸动作:宽距双杠臂屈伸，做的时候保持整个身体稳定，核心收紧，含胸，可以做一个骨盆的后倾，全程保持住肌肉张力，发力的时候想象用大臂把身体夹上来，集中精神感受下胸发力，每组8-10个，做3-4组，和我一起自律变强#自律 #健身 #双杠臂屈伸
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李同学小课堂6月前
辅助练下胸，真的很有感觉 #健身干货 #内容启发搜索 #健身教学 #胸部训练 #力量训练
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咸鱼教健身(教学版)5月前
双杠臂屈伸，你是哪种角度进行锻炼？#胸部训练 #双杠臂屈伸 #下胸训练 #固定器械 #健身小白必看经验
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老派健美10月前
尼克沃克和克里斯的双杠臂屈伸动作 尼克沃克和克里斯练下胸的双杠臂屈伸动作 #健身 #下胸#胸肌 #下胸训练 #练胸
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九五的健身笔记5月前
37秒学会第40动作：辅助双杠臂屈伸 姿势位置：建议新手先把重量调高一点，然后看完成动作的质量在慢慢递减，握扶手宽的一段，手掌靠掌根的位置全握扶手，腕关节保持中立，把手肘打开，手肘微微内旋，膝盖的位置大概在胸椎下面即可，肩胛骨远离耳朵，腰椎尽量保持在中立位，肩胛骨向两边打开，微微含胸，收紧核心。 运动轨迹：由上向下(离心) 先下至肩膀平行或略低手肘即可，由下回上(向心) 向上手肘向下胸挤，保持手肘微屈。 呼吸节奏：向下吸气，往上降肋吸气。 注意事项：有任何肩膀疼痛不适不要做这个动作。手肘不要打开太多以免造成手肘肩膀受伤。躯干不要前后晃动。 #健身小白必看经验 #新手健身计划 #健身教学分享 #健身
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小牛_学术派健身🥧3月前
胸肌的终极奥义👀这1个动作，上中下胸全搞定🔥榨干胸肌的魔鬼6组❗具体操作方案在最后👀科学抗阻，敢挑战吗❓#胸肌训练 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验 #健身干货 #练胸
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张震Zz6月前
我的下胸必练动作双杠臂屈伸。#胸肌 #薄肌男孩
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泽克-Zeke9月前
双杠臂屈伸练胸的底层逻辑，一个很好的针对胸大肌的训练，类似于一个下胸推的动作。#撸铁男孩 #健身房日常 #力量训练
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自然健身-晓天（私教预约）7月前
双杠臂屈伸如何更好的练到下胸，同时纠正大小胸#健身计划#健身教学#健身干货
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齐安（最强健身干货）1年前
#双杠臂屈伸 #健身 #下胸 双杠臂屈伸全面讲解干货。 嘎嘎的
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）3月前
打造厚实胸肌！ 黄金动作双杠臂屈伸最详讲解！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌 #增肌
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涛涛健身2月前
双杠臂屈伸练下胸必练动作#健身 #力量训练 #胸肌训练 #新手健身 #健身小白必看经验
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健身届的柳南武（自律版）1年前
双杠臂屈伸是练下胸王牌动作 加油 #双杠臂屈伸 #下胸训练 #塑形
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龙门罗教练3月前
健身顺序练对，效果直接翻倍#健身#健身计划 #健身干货 #力量训练
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李同学小课堂11月前
你的下胸练的怎么样 #健身干货 #健身教学 #双杠臂屈伸 #胸肌训练 #练胸
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涛涛健身5月前
双杠臂屈伸做不了？那你快试试辅助双杠臂屈伸！#健身动作示范 #练胸 #下胸训练 #胸下垂 #健身小白必看经验
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大犇健身3月前
#健身 #健身打卡 #运动健身 #健身教学 #增肌
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大超带你健身（教学版）1年前
下胸王牌动作双杠臂屈伸，怎么样才能练到下胸位置#胸肌训练 #双杠臂屈伸 #双杠臂屈伸练下胸 #下胸训练王牌动作 #健身小白必看经验
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我是江月7月前
想把下胸练好，光练双杠臂屈伸可不行，动作再好也不行…… #徐汇健身找江月 #我是江月 #健身教练江月的日常 #双杠臂屈伸 #健身小白必看经验
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董教头4月前
双杠臂屈伸讲解第二期 希望可以帮到你#健身房日常 #力量训练 #健身
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超越自己4月前
#双杠臂屈伸 #徒手健身 #运动 #走自己的路看自己的风景 用第三种方法双杠臂屈伸练下胸，让您的胸肌更有型。#胸肌
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健入佳境(宝)5月前
好理解吗彦祖？！ #健身 #练胸 #胸肌 #健入佳境 #健身干货
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阿宇健身（教学版）6月前
下胸的王牌动作#双杠臂屈伸 #下胸训练王牌动作 #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练 #创作灵感
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燃尽海5月前
双杠臂屈伸收住核心勾起脚尖胸部受力会变多#健身#双杠臂屈伸
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Hi邹教健身2月前
#Hi邹教健身 练下胸 双杠臂屈伸纠正这五点 动作也就学会了#下胸训练
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赤火6年前
双杠练练下胸，最好用宽距的，这杠距太窄不好练胸。腿往前伸，低头，撑起手臂不要锁死！
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健美•霸极道(线上线下)3月前
固定器械练下胸 #健身 #撸铁 #胸肌训练 #双杠臂屈伸 #健身运动
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杨杨健身教学4月前
胸肌想变大下胸必须练，双杠臂屈伸一定是练下胸不可少的王牌动作；双杠臂屈伸练下胸总是没感觉，动作不稳定的看过来，标准细节都在这了，健身小白也能轻松掌握！#胸肌 #胸肌训练方法 #健身干货 #胸肌教程 #给运动来亿点多巴胺
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李贞没有胸肌【教学版】3月前
双杠臂屈伸 这个动作肘关节的方向和大臂的方向很重要，一定要注意细节#健身小白必看经验 #健身 #双杠臂屈伸 #胸肌训练 #下胸训练
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杨振健身(线上1v1私教)3月前
胸外沿如何打造？#胸部训练
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郭勇健身1年前
双杠臂屈伸是增长下胸肌肉的王牌动作，今天教你正确的做法
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一练就大5月前
#双杠臂屈伸 #健身干货 #健身小白必看经验
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爱健身的信仰5月前
#健身干货 #下胸训练 #双杠臂屈伸 想要下胸饱满的小伙伴可以这样练！
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黄教练（干货教学）5月前
六种臂屈伸做法，循序渐进。如果能全都拿下，双杠直接原地起飞！#双杠 #倒立 #干货
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拉尔小夫4月前
最有效的下胸训练动作#健身小白必看经验 #胸部训练 #双杠臂屈伸 #健身干货
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反正不白3月前
下胸王牌动作 双杠臂屈伸#健身 #训练 #双杠臂屈伸 #减脂
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吕教健身教学5月前
龙门架夹下胸 想要一个好看的胸部，下胸和外延的锻炼必不可少，双杠臂屈伸是个首选的动作，但是那个动作对于新手来说是有一定难度的，今天这个龙门架夹胸就是一个非常好的平替动作#健身#健身教学#健身小白必看经验 #健身干货#胸部训练
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信仰-健身之路4月前
#双杠臂屈伸 #胸肌训练 想要胸肌好看的小伙伴可以试试！可以把这个动作加入到训练中去！
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信仰-健身之路5月前
#胸肌训练 #下胸训练王牌动作 #双杠臂屈伸 想把胸肌练好看 这个动作可以加入到训练中去！
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要自律5月前
下胸王牌动作，双杠臂屈伸，没有之一#健身 #双杠臂屈伸 #健身 #练胸肌 #抖音健身房
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