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小羊薏米Immy3月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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忙忙陆陆 　 　 ༽8月前
深度睡眠时长太少了#睡眠质量
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ASMR深夜催眠大法3周前
asmr深度睡眠1小时版 时长1小时左右，有研磨,水滴,敲击声~打开听抖音开始睡觉！#助眠视频#asmr助眠视频#白噪音
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奥美健康9月前
深度睡眠又叫黄金睡眠，这种状态下睡眠质量最高，各种助眠措施都是为了延长深度睡眠的时间。 #睡眠 #好好睡觉 #深度睡眠#智能睡眠
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营养师黑皮11月前
解锁高效睡眠法，让你一夜好梦 还在为疲惫不堪而烦恼吗？试试这些高效睡眠法，让你每晚都能深度休息，第二天醒来精神焕发，迎接新的挑战！#健康乘风计划
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母婴育儿刘老师（哺乳期）3月前
宝宝睡觉时他的睡眠模式是会转换的，一会儿浅度睡眠，一会儿深度睡眠，咱们新手爸妈要知道#宝宝睡觉#育儿经验分享 #睡眠模式#育婴知识
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心海一灯1年前
深度睡眠睡觉的时间在五六个小时，就足够了，多了反而不好！#倪海厦 #深度睡眠 #倪师 #睡觉时间 #睡眠质量
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程凯2年前
#深度睡眠 时间到底应该有多长呢？#失眠 #早醒 #关注我每天分享知识
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主持人亚亚4月前
熬夜必看！我提高深睡时长后只睡4小时就够了 分享给睡眠质量不高 和我一样需要经常熬夜的姐妹 一些提高深度睡眠的方法和好物 #养生 #熬夜 #熬夜脸 #保养 #深度睡眠 #睡眠 #提升睡眠质量 #良好睡眠习惯 #睡眠质量提升 #快速入睡 #高质量睡眠 #健康睡眠 #睡眠好物
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中医刘丽军3月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
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徐晴瑜伽（线上小班私教）6月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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蓝岚子呀3月前
睡不够10小时怎么办？“睡眠银行”策略帮你存够“睡眠本金”，关键时刻提现～ #因为热爱所以坚持 #马拉松 #运动 #跑步 #睡眠
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衣洋健康3月前
睡前10分钟，相当于深睡2小时，深度放松之后就可以直接入睡了 #睡眠
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神经内科宋竹茵医生3月前
深度睡眠是最好的补品#深度睡眠 #医学科普 #睡眠质量
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绍伟6月前
如何获得深度睡眠？ 换个频率休息，16年几乎只睡3小时就能精力满满？尊嘟假嘟哦#深度睡眠 #睡眠质量
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明星看点8月前
正常人能睡多久#成年人保持多久睡眠 #正常人每天睡眠多久合适 #正常人的睡眠时间是多少 #正常人深度睡眠的时间 #每天睡眠几个小时最合理
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智慧少女派5月前
掌控清醒开关：超长待机、超高精力的睡眠秘密 #高精力 #精力管理 #睡眠 #高能量 #深度睡眠
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李医生说睡眠4月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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体感音乐7月前
深度睡眠-才是最好睡眠！ 深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。一个完整的睡眠周期，通常分为浅睡期、轻度睡眠、深度睡眠和快速眼动睡眠，每完成一个周期大约需要90分钟。赵天豫表示，“不用刻意追求8小时睡眠，一般来说，最好是睡满一个周期的倍数。年轻人保持5个完整的睡眠周期就够了，也就是7—7.5个小时；而老年人则以4个周期...#提高睡眠质量 #医学科普 #好睡眠 #科普一下
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深度睡眠音愈7月前
躲进山水间，听流水鸟鸣治愈时光。3分钟入睡，2小时深度睡眠！ #上热门 #鸟鸣 #流水 #深度睡眠#治愈
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土土虎6月前
斯坦福高效睡眠，充电90分钟 全天都不困！#睡眠质量 #睡眠不好#深度睡眠
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深睡小屋舒睡好眠体验号6天前
过来体验睡眠黑科技，从不相信到被征服，只用了半小时#深睡 #深度睡眠 #深睡眠 #睡眠机
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Coco养生3月前
一个重要的睡眠小贴士： 深度睡眠主要集中在前半夜，特别是凌晨 0 点到 4 点这个黄金窗口期。 这意味着，长期熬夜超过 0 点，很可能‘偷走’你宝贵的深度睡眠时间！ 为了你的精力和健康，尽量别熬夜，保证在黄金时段进入深度睡眠吧！”#养生 #深度睡眠 #早睡早起
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大姚大摆3月前
你每晚浪费了多少深度睡眠？ 为什么有人睡6小时比你睡8小时更精神？#2025智联未来AI赋能大健康 慕思深度睡眠解码：你的身体数据，本该有一张专属床垫！
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精神药师芒果控3月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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睡眠教练·重阳3月前
如何快速进入深度睡眠？#深度睡眠 #睡觉 #放松 #失眠 #干货分享
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麦指导轻松主义4天前
如果你的睡眠质量很差，每天晚上只能睡一两个小时，这个视频反复看几遍。#失眠 #睡不着 #养生 #健康 #麦指导
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天天要玩一百斤(攻略哥)2月前
深睡时长决定了掉秤速度 #减肥小知识 #内容启发搜索 #睡眠
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敬广霞聊失眠3月前
深度睡眠调控，解决失眠难题 #失眠 #深度睡眠 #医学科普
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Mira姜6月前
呼吸才是最好的助眠剂，每天十分钟，呼吸调到这个频率，深度睡眠多一小时！ #失眠 #改善睡眠 #助眠 #拯救失眠 #身心健康
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ASMR深夜催眠大法1周前
asmr深度睡眠 时长1小时左右，在耳朵沙沙沙的很舒服（打开听抖音开始睡觉）#助眠视频#asmr助眠视频#白噪音
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谦哥的宠乐园7月前
睡眠日听听陪睡大使怎么说 虽然马不需要睡太久，但是你要睡够哟~#谦哥的宠乐园 #睡眠日 #睡不够 #于谦
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壹听众6月前
张朝阳分段式睡眠一天只睡5小时 #张朝阳 #商业思维 #创业 #壹听众 #商业知识
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Fish.身高研习社3月前
别错过长高黄金期！速看攻略 总觉得自己还有长高空间却不知道怎么突破？来看看长高关键要点。每天保证7小时以上深度睡眠，坚持15分钟拉伸加跳跃训练，三餐搭配优质蛋白和蔬果。经常熬夜、缺乏运动、饮食单一，很可能就是阻碍你长高的原因。别担心，只要调整生活方式，抓住长高黄金期，实现身高逆袭。#长高小知识 #长高方法 #小鱼谈长高
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王涛博士1周前
每天只睡4小时？深度睡眠的真相，中老年健康必知！#王涛博士 #深度睡眠
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印钞票的儿科印医生3月前
睡不够的孩子难长高，记好这两个“黄金睡眠时间”！ #医学科普 #育儿经验分享 #睡眠 #宝妈必看 #抖出健康知识宝藏
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心流冥想4月前
深度睡眠音乐（α音乐432HZ） 水流+om音，适合夜晚睡觉的音乐，时长3小时，进入深度睡眠状态#睡眠音乐 #OM #阿尔法脑波音乐 #432赫兹的秘密
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风景音乐助眠2月前
一个小时深度睡眠轻音乐，海风轻吟，海边的时光慢调！ #带你看大海 #上热搜
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精神科医生尹冬青5天前
恢复深度睡眠，成功戒除酒瘾！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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催眠师Sarah11月前
高效休息，催眠放松 高效休息，15分钟等于2小时深度睡眠！ #冥想 #放松 #催眠 #休息
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春春说2周前
倪师讲睡眠时长#中医养生 #每天跟我涨知识 #健康
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole5天前
你的运动手表监测的深睡时间是否准确？（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #深度睡眠 #功能营养
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额恩嗯3周前
深度睡眠时间不够的真的可以试一下！好用！#深度睡眠 #深度睡眠的方法 #深睡 #深睡眠 #南瓜子仁
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深度睡眠催眠减压音乐馆5月前
睡前听大自然阿尔法脑波音乐：深度睡眠60分钟完整版。 潺潺溪水轻拍岸，林间飞鸟偶低鸣——这段音频带你回归山野，让大脑在纯净白噪音中彻底放松。无音乐、无台词，只有最原始的自然疗愈力。失眠党、焦虑者必备，建议睡前30分钟播放，一夜无梦到天亮。#聆听大自然的旋律 #深度睡眠 #助眠 #阿尔法脑波音乐 #快速入睡
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敏姐懂营养1周前
每晚的黄金睡眠只有1-2小时 #goodhealth好健康 #睡眠 #抗衰老 #健康养生 #南京
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橙子诶🍊2月前
深度睡眠破记录，1小时25分！！！🫡太难了 #强烈推荐 #研究生 #学习 #找工作 #studyaccount
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刘板筋儿4月前
处于深度睡眠中的人们 不会想到 此刻鸟人早已满载而归 #vlog日常 #小基数减脂 #早起 #塑形 #vlog
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爱的智慧4天前
聊聊深度睡眠#涨知识 #治愈 #治愈世界治愈自己 #健康生活
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了不起的民族菌3天前
深度睡眠很重要！#华大基因 #尹烨 #熬夜 #睡眠 #酸枣仁
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阿鑫的健身教学1月前
#要做一个猛男 睡前两粒，坚持一段你会回来谢我的! #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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政扬丹道纠偏道医传承1周前
打坐犯困怎么办，打坐睡觉半个小时等于深度睡眠三个小时，打坐睡着了补元气#丹道 #打坐 #养生 #打坐犯困 #中医养生
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雨声晚安馆3天前
432Hz睡眠音乐｜快速入睡，身体自动修复✨ 每天忙到筋疲力尽，却还是睡不着？ 这段【432Hz 阿尔法波音乐】能帮你快速放松大脑，进入深度睡眠模式。 💤 入睡更快，思绪不乱飞 🌙 深层修复身体，帮助排除疲惫 ✨ 睡醒后状态更轻盈，心情更平静 坚持听一周，你会发现： ✔ 半夜惊醒次数减少 ✔ 白天精神更好 ✔ 情绪更加稳定 🎧 建议戴耳机收听，效果翻倍 👍 点赞+收藏，睡不着时直接打开听～ #深度睡眠 #快速入睡 #放松助眠 #缓解焦虑 #睡眠修复
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole4天前
要想皮肤好，深睡少不了。（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #深度睡眠 #生长激素 #功能营养
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Cozytact家纺1周前
为什么有的人睡眠时间很短但精气神很足？#深度睡眠 #睡眠质量 #睡眠 #睡眠周期
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法哥没有时间3月前
#知识分享 #内容太过真实 #深度睡眠
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额恩嗯1月前
所有深度睡眠不足一个半小时的都可以去试一下南瓜子仁#深度睡眠 #浅睡眠 #浅度睡眠 #南瓜子 #睡眠
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脊养有方玉师姐1月前
睡前五分钟，深睡两小时#睡前 #深睡眠 #助眠动作
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字里行间1周前
.《我们为什么要睡觉》每天少睡1小时=损失70%深度睡眠！这本书颠覆你的睡眠认知#我们为什么要睡觉 #睡眠 #健康 #科普 #熬夜党
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ASMR深夜催眠大法1周前
asmr深度睡眠 有羽毛,注射水声跟玩具的声音~时长1小时左右，（打开听抖音开始睡觉）#助眠视频#asmr助眠视频#白噪音
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蓝天白云晴空万里5天前
冥想五分钟=深度睡眠一小时20251024（2） @冥想音疗馆 #直播录屏分享
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许多年1月前
第8集 | 深度睡眠：7小时比8小时更高效？ #科学睡眠方案 #健康科普 #规律睡眠 #睡眠质量
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肌因健康1月前
#创作者中心 #创作灵感 想知道身体高效修复的秘密吗？答案是深度睡眠！占夜眠 20%-25%，从增强免疫到巩固记忆，快学文中技巧，抓住修复期#深度睡眠#身体修复#睡眠与健康
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梦想家静旬4天前
后天，我是如何获得-优质深度睡眠的-环境篇 #睡眠 #失眠 #深度睡眠 #睡觉
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麻醉疼痛罗博士3月前
睡眠时间短，不代表睡眠就有问题！ 每个人睡眠需求不用，根据睡眠效率和睡眠质量自我评估，找到符合自己的睡眠时长，睡眠质量和睡眠效率比睡眠时长更重要。#失眠[话题]# #医学科普[话题]# #睡眠质量[话题]# #焦虑[话题]# #麻醉睡眠治疗[话题]#
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梦陀螺好眠体验3天前
睡眠慢慢变成“奢侈品”躺下秒睡直接进入深度睡眠？ #深度睡眠 #科技
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