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健身看点3年前
小伙每天跳绳1000下，做100个俯卧撑，100个仰卧起坐，1个月看他身材变化#健身 #跳绳 #俯卧撑 #仰卧起坐 #减脂 @DOU+小助手
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沙式跳绳沙教练7月前
揭穿中考体育"骗局" 中考体测仰卧起坐的三个“骗局”，我来帮你揭开，帮你轻松拿体测满分 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #中考体测 #沙式跳绳
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神纹健身Divine3月前
201运动与健康： 每天做100个仰卧起坐能减肚子吗？ 减肚子：需先减脂，单一动作难奏效 - 仰卧起坐≠局部减脂：减脂是全身性的，肚子脂肪减少依赖整体热量消耗，单靠仰卧起坐无法精准“瘦肚子”。 - 100个仰卧起坐的热量消耗低：以体重60kg为例，做100个仰卧起坐约消耗20-30大卡，相当于半个苹果的热量，远不及日常基础代谢消耗。 100个仰卧起坐易成“耐力训练”：长期重复同一动作，肌肉会适应刺激，训练效果逐渐减弱。 肌肉生长需“超负荷原则”：腹肌和其他肌肉一样，需负重， 总结 单纯靠每天100个仰卧起坐，难以减掉肚子或练出腹肌。需结合减脂、负重训练和多元练腹动作，同时配合饮食控制，才能高效达成目标。#创作灵感#健身 #每日分享 #健身干货 #女性力量 #居家健身
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黄媛媛健身3月前
仰卧起坐100个跟练含动作细节 首页有“仰卧起坐”合集，里头有更多跟练视频，需要的宝记得去查阅收藏 #仰卧起坐 #核心力量 #核心训练 #痩肚子 #卷腹
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燃烧吧卡路里6月前
每天100个仰卧起坐真的有效吗#健身#运动#仰卧起坐
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郭教练运动5月前
北京朝阳三年级：提升跳绳180个仰卧起坐45个满分 北京小学四年级体测训练 朝阳三年级练习跳绳仰卧起坐 提升跳绳180个仰卧起坐45个满分 #中考体育 #小学体测 #体测四年级 #体测跳绳 #体测仰卧起坐
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原来是陈鸣2月前
减肥是有氧还是无氧呢#减肥 #自律 #减脂 #逆袭
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漳州双语高级中学（漳州外国语学校高中部）7月前
🔥体育中考必看！仰卧起坐+跳绳+实心球全解析 👉轻松冲高分！ 转给需要的同学[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰] #初三加油 #实心球中考标准 #中考体育
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北体大-岑教练【全年训练】3月前
北京体测项目，家长一定要知道！ 分享北京体测 ⑴四年级项目① 体重指数（BMI）② 肺活量③ 50米跑④ 坐位体前屈⑤ 1分钟跳绳⑥ 1分钟仰卧起坐 ⑵六年级项目① 体重指数（BMI）② 肺活量③ 50米跑④ 坐位体前屈⑤ 1分钟跳绳⑥ 1分钟仰卧起坐⑦ 50米×8往返跑 ⑶ 八年级项目① 体重指数（BMI）② 肺活量③ 50米跑④ 坐位体前屈⑤ 立定跳远⑥ 引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）⑦ 1000米跑（男）/800米跑（女）#体育中考 #田径训练 #青少年体能训练 #北京上门体育 #跳绳
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小黑子健身3周前
仰卧起坐局部减脂？练出腹肌？真相是这样的… #健身 #仰卧起坐 #减脂 #腹肌 #健身小白必看经验
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强民体育(康桥实验校区)官方号4天前
一站式解决难题，排球 跳绳 仰卧起坐，强民为你保驾护航。#日常训练 #上海中考体育培训
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乔乔的狸猫生活店2周前
100个仰卧起坐easy，结果….
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小小于/6天前
🎉哇塞昨天可是📆体育打卡的第10天啦👏！仰卧起坐超给力，轻松突破，次数蹭蹭往上涨💪！坐位体前屈也不甘示弱，进步明显，手指离脚尖的距离越来越近咯🤸‍♀️！不过呢，跳绳还得再加把劲儿💪！宝贝别担心也别着急，妈妈会一直陪着你，咱们一起练，每天进步一点点✨，坚持下去就是胜利✌️！ #跳绳
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城霞（彬彬有氧+力量）（下36斤）1月前
运动就是随处可练。陪孩子跳绳打卡，100个仰卧起坐打卡结束，会跳彬彬有氧，这个核心力量是没有一点问题啦！#核心力量 #仰卧起坐
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运动奎哥1周前
慢跑5公里，跳绳1000, 仰卧起坐60个，俯卧撑60个，深蹲50，站桩9分钟，压腿5分钟，加油！
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喵喵爱吃鱼🐟2周前
记录减肥打卡第31天#一起减肥打卡 #运动减脂 #减肥vlog #减肥日常 #减重 仰卧起坐200个，跳绳3000个，核心训练30分钟，跑步30分钟。
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臭宝在减肥(8岁95斤）2周前
#暴汗燃脂瘦全身 100个仰卧起坐也是减肥常规训练项目#健身 #居家健身有新招 #种草激励计划
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哈尔滨上门体育（哈师大硕士团队）5天前
哈尔滨市中考体育的好成绩从哪来？ #哈尔滨 #家长必读 #体育锻炼 #中考体育
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双萌男1周前
检查一下训练效果#情侣#健身#减肥#自律#日常
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小琪琪琪（干货版）1周前
眼还没完全睁开 就给学妹们录视频啦 嘻嘻#大学生活 #体测#干货分享 #大学生#大学生必看
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🍒樱桃没了丸子^0^1周前
成年人的世界很累，孩子的世界也不容易#跳绳打卡 一分钟206的跳绳能基本能达标😇 一分钟50个的仰卧起坐确实有点为难了😩#坚持运动
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飞鸟1周前
#全民运动 #全民健身#全民运动全民健康 继续打卡第四十天跳绳600根仰卧起坐80个坐位体前屈一分钟完成✅做最好的自己！
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小南瓜5天前
#在家运动 #每日一练基本功 #日常锻炼
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远方姑娘💕4天前
这是成长的印记，仰卧起坐从5个到60个，跳绳从100个到180个，从暑假学校晨练开始，坚持每天打卡，越练越从容，越跳越轻松，不知不觉中的成长和进步是最大的收获，加入进来！让运动写进生活，让自律成为习惯！去热爱！去坚持！去遇见更好的自己！加油！#运动健康 #居家训练 #记录生活 #健身人
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飞鸟1周前
#全民运动 #全民健身#全民运动全民健康 继续打卡第四十一天跳绳600根仰卧起坐80个坐位体前屈一分钟完成✅做最好的自己！
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飞鸟5天前
#全民运动 #全民健身#全民运动全民健康 继续打卡第四十二天跳绳600根仰卧起坐80个坐位体前屈一分钟完成✅做最好的自己！
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飞鸟4天前
#全民运动 #全民健身#全民运动全民健康 继续打卡第四十三天跳绳600根仰卧起坐80个坐位体前屈一分钟完成✅做最好的自己！
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牛妈带娃1月前
帮助孩子长高的运动。陪孩子一起吧做运动 #长高 #身高 #运动 #育儿
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中考体育——马教练3周前
中考体育之选择运动项目，赶快收藏起来吧#知识分享 #中考体育 #中考体育选项 #真实分享 #沈阳市中考
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飞鸟1周前
#全民运动 #全民健身#全民运动全民健康 继续打卡第三十七天跳绳600根仰卧起坐80个坐位体前屈一分钟完成✅做最好的自己！
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淮安市星启体育4天前
早上10点起☀️ 五节私教课 三节大课 一节超超大课！ 这是今天我跟季教练状态😂😂#搞笑 #真实还原 #体育中考 #淮安
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飞尔篮球1月前
学校体测内容：肺活量、50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50米x8
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小苏吃不胖1周前
姐妹们，每天坚持锻炼100个仰卧起坐，一个月后你会感谢现在的自己 #仰卧起坐辅助器 #好身材练起来 #卷腹运动
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唐山田老师1周前
唐山2026年中考体育到底考啥？#唐山中考体育 #中考体育 #2026年中考
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飞鸟1周前
#全民运动 #全民健身 #全民运动全民健康 继续打卡第三十八天跳绳600根仰卧起坐80个 坐位体前屈一分钟完成✅做最好的自己！
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体育答疑（少儿篮球·中考体育）6天前
#双鸭山中考体育#中考体育#中考 双鸭山中考体育考试规则与项目，一定要提前练习！！！80分的分值可不低啊#训练技巧#家长必读
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墩墩与老爸4天前
开学一个多月，深刻的感受到：一份付出，一分收获，跳绳从一分钟勉强120个到学校测试的170多个，俯卧撑从一分钟不到20个，到学校测试的38个。有付出终会有回报。加油吧，墩子，锻炼如此，学习亦然，对于我何尝不是一种鞭策呢！#跳绳打卡 #仰卧起坐
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营养师李俊峰1月前
减肥是少吃重要，还是运动重要呢？哪个更容易瘦？ 减肥是少吃重要，还是运动重要呢？哪个更容易瘦？#减肥 #减脂 #减脂小白必看经验 #体重管理 #少吃多动
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白炼成钢1周前
剪视频比做俯卧撑难#健身 #种草 #创作者服务中心 #抖音看世界
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飞鸟1周前
#全民运动 #全民健身#全民运动全民健康 继续打卡第三十五天跳绳600根仰卧起坐80个坐位体前屈一分钟完成✅做最好的自己！
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中考体育满分💯1周前
#上热门 中考体育 明天可以约课 早规划 早开始 早受益 绝对能帮助孩子 0530-2444444
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小太阳🌞.1月前
小孩子活力就是好，做了好几组仰卧起坐，连跳好几组跳绳，接着给他测试还是可以的#跳绳 #体力 #体测 #体测现场 #抖音助手
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飞鸟1周前
#全民运动 #全民健身#全民运动全民健康 继续打卡第三十七天跳绳600根仰卧起坐80个坐位体前屈一分钟完成✅做最好的自己！
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体能训练-冯老师2周前
#恩施#体能训练#运动长高#体育训练 #双休
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飞鸟1周前
#全民运动 #全民健身#全民运动全民健康 继续打卡第三十四天跳绳600根仰卧起坐80个坐位体前屈一分钟完成✅做最好的自己！
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圆圆·南平升学规划4天前
体育中考很快就要开始了，具体考些什么，又有什么标准，请一定要了解#体育中考 #初中 #知识分享 #圆圆教育
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#全民运动 #全民健身#全民运动全民健康 继续打卡第三十六天跳绳600根仰卧起坐80个坐位体前屈一分钟完成✅做最好的自己！
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涛1周前
#儿童跳绳 #跳绳打卡 跳绳新纪录151/分钟，仰卧起坐新纪录连续做35个，老父亲自叹不如😘😘😘
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营养师刚哥（专注儿童青少年减脂）1周前
胖孩子肚子大✅8招儿轻松瘦肚子 #儿童 #儿童减肥 #胖孩子 #减肥 #家长必读
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云顶体育运动馆官方号6天前
2026年鸡西虎林中考体育最新标准#家长必读#2026年中考#中考体育#虎林 #家长必读
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运动奎哥6天前
五种小运动藏着生活的温柔答案#锻炼 #一起来锻炼 #站桩
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博然1周前
#真实生活分享计划 今日惊喜100个仰卧起坐#小学生 #健身 #vlog日常 #上热搜
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长沙国民体育体能运动馆(梅溪湖校区)官方4天前
#中考体育 #长沙中考 明年中考分数将提升到630分，现在很多孩子体育40分还达不到 明年提到50分 一分将拉开很大差距哦#家长收藏
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