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皮肤科徐斌医生2年前
跑步后🏃🏻如何按摩小腿，才不会变成大象腿？#瘦腿 #享受运动带来的快乐 #大象腿 #按摩小腿 #运动
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北京婉伽睿瑜伽3年前
运动后一定要按摩 五步改善肌肉腿 让小腿线条变得更好看 视觉上更细 #热门 #dou➕ #抖音小助手 #腿部按摩 #瘦腿
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152的久久在美腿3月前
痩小腿跟练10分钟全流程 松解脚底-练足弓-泡沫轴松解小腿-肌肉拉伸 #居家锻炼 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #脂包肌
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老向不爱运动1年前
每次运动后，下班回家都可以用这两个按摩神器按摩一下！松解肌肉腿改善小腿外翻腿型不直！#瘦腿 #改善腿型 #好身材练起来
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杨中华纯手法（11.20南昌面授）3月前
两个手法轻松帮助顾客瘦小腿#如何科学瘦腿 #手法教学 #推拿按摩培训 #筋膜松解手法 #筋膜链技术
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郭哥带你康复1年前
高强度运动后，小腿肌肉紧绷？这样放松才到位！#小腿按摩 #瘦小腿 #筋膜放松 #筋膜刀 #体育生
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大敏敏的蜕变日记5月前
纯干货！睡前10min疏通这里，坚持一个月，像换了个人一样 #养生 #瘦腿 #直腿 #中医养生 #按摩养生
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跑者 Oscar3月前
跟练｜8分钟泡沫轴跑后深度放松 ⁉️ 每次跑完步是不是都会感觉肌肉酸胀？你的泡沫轴是不是已经在家吃灰好久了？快拿出来和我一起给肌肉‘深度按摩’一下吧！ ⚠️ 放松的原理 — 长跑之后，肌肉纤维都会出现不同程度的发炎症状，导致肌肉筋膜粘连和局部水肿的情况。通过泡沫轴的滚动可以分离黏连筋膜。另外，通过按压抑制高尔基腱器的兴奋性，从而降低肌肉张力，达到放松的效果。 🪵 器材选择 — 推荐业余跑者使用BlackRoll光面泡沫轴，压力均匀，不会伤到毛细血管。 🍀 跟练 Tips — 今天的泡沫轴跟练主要针对跑者常见的紧张部位进行放松 - 小腿（比目鱼肌） / 大腿前侧（股外侧肌） / 外侧（髂胫束ITB） / 后侧（腘绳肌） / 臀部（梨状肌） / 背部（胸椎周围的肌肉） - 每个部位保持30秒的按压 - 如果疼痛就停在按压部位 - 建议大家每次跑前跑后都要用泡沫轴放松一下紧张的肌肉和筋膜 - 建议每日进行泡沫轴放松 🧘 放松是为了更强地奔跑，别让僵硬拖累你的配速！快收藏下来，随时跟练！ #泡沫轴 #跑后放松 #马拉松 #跟练 #ORC一起跑
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小鱼儿儿5月前
瘦小腿方法要用对‼️ 完整版拉伸按摩跟练 4个练习动作 & 3个按摩手法 想要高效瘦小腿 方法要用对✔️ 脂包肌 肌肉腿 水肿腿 跟练这一套就足够啦～ 强化足弓力量 拉伸美化腿部肌肉 改善小腿外翻 每天睡前6分钟 轻松瘦小腿😉 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌小腿#漫画腿养成记
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152的久久在美腿4月前
腿粗腿不直 关注脚底足弓 脚底筋膜紧张会导致足弓失去弹性 支撑性不足，走路小腿粗壮 外翻 #脚底按摩神器 #筋膜松解 #筋膜轮 #足弓训练 #足底按摩器
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阿玉动起来吧5月前
梨形身材的大腿多半是经络淤堵，每天坚持疏通开自然容易瘦下来同时也要注意内部调理哦#经络疏通 #瘦腿 #减肥 #腿部按摩 #梨形身材腿粗
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马拉松冯老师2周前
解决跑后肌肉紧绷僵硬酸疼、小腿粗大变瘦最有效的方法就是它
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阿玉动起来吧6月前
刷腿是真的会瘦，超详细的腿部经络按摩跟练#腿部按摩 #经络刷 利用好睡前十分钟，腿真的会细#养生 #经络疏通 #腿粗
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孟恩养生记4月前
姐妹们要的15分钟跟练版来了#瘦腿神器 #姐姐的腿不是腿 #瘦腿 #拆除情绪隐患找回开心 #无处安放的小jio
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潘亭子（养生版）6月前
超详细的懒人经络刷瘦腿教程｜腿围59✂️51 今天是一期懒人刷腿2.0进阶版。腿粗的姐妹们快点 get起来吧 多疏通这些位置~搭配生姜艾草精油➕经络刷省力不费👋 疏通完 真的好舒服#祛湿 #生姜艾草精油# #养生好物#经络疏通#潘亭子#
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刘海本刘1年前
#创作灵感 新手泡沫滚轴腿部按摩教程，跟练版来了！运动后按摩放松非常重要，可缓解肌肉紧张#瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #拉伸 #居家锻炼
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解压人田同学3月前
大腿疲劳累了，就要这样按按，真的解压#居家锻炼 #按摩 #放松
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米总4月前
想瘦小腿又不想运动的，从37到29，细小腿我又发言权！按照这个步骤去练，亲测有用！#小腿放松手法 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #漫画腿养成记
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77养生日记6月前
千万不要跑步‼️大腿粗这样做巨🈶用 #腿部按摩 #瘦腿 #大腿粗 #大象腿 #腿部按摩
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小圆子（奋斗版）4月前
中式瘦腿太猛了，大腿粗的姐妹快冲！#腿部按摩 #瘦腿动作 #刷腿 #健康养生 #居家锻炼
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是知知老师🌷2周前
有肌肉腿的姐妹，都来给我滚泡沫轴！#泡沫轴瘦腿 #直腿瘦腿 #运动后按摩 #居家锻炼
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天源养生馆官方号6月前
跑完步之后小腿肌肉酸酸的 马上来个小腿肌肉群推拿放松超得劲儿！ #推拿按摩养生 #腿酸腿疼 #运动放松按摩
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安安要努力💪3月前
日本爆🔥瘦腿操 传说月瘦13cm 日本超强瘦腿运动跟练版来啦，躺着就能瘦腿！！一遍腿狂抖不止‼️介意循环2-3遍，做完也要拉伸再用泡沫轴按摩放松哦！#瘦腿动作 #居家锻炼 #躺着瘦腿 #居家锻炼
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郑州彭世职业培训学校5月前
2分钟腿部按摩术，轻松告别酸胀肿 #技术培训包教包会 #瘦腿按摩 #手法教学 #放松解压 #腿精
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小福猪练不瘦3月前
大腿怎么练都不瘦那是因为经络堵了！今天带姐妹们疏通大腿经络！让宝子们都拥有细直流畅的腿子！#瘦腿#腿部放松 #腿部疏通 #身体护理 #按摩
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Tony老师有腹肌3月前
运动完后拉伸和按摩很重要，宝子们要的泡沫轴跟练版来啦！一起动起来#居家锻炼 #泡沫轴放松 #拉伸 #瘦腿
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阿玉动起来吧4月前
梨形身材有救了！刮经络瘦腿真的能瘦腿！睡前刮一刮，既能消水肿又能改善睡眠！#瘦腿 #经络疏通 #腿部按摩 #梨形身材 #刷腿
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老梁3月前
下肢放松 #塑型瘦身 #按摩 #筋膜放松 #瘦腿 #推拿手法
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困了就睡.5月前
每天坚持15分钟按摩丨打卡第6天 #瘦腿#高效瘦腿攻略#腿部按摩#瘦大腿内侧#按摩膏
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娟娟要瘦到100斤3月前
腿部运动后，去刷一刷腿部经络，真的很瘦腿#按摩放松 #胆经 #疏通经络 #瘦腿
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小文陪你练3周前
运动后不想腿粗，拉伸放松一定不能少！懒人放松神器，运动必备！ #减脂 #空腹爬楼梯 #小腿按摩 #翘臀不粗腿 #拉伸
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吃唐不吃盐3月前
邪修养生之懒人➖腿就一个位置 #养生 #穴位 #穴位按摩 #瘦腿 #养生就是养健康
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卿卿不熬夜2年前
瘦腿按摩，肌肉腿脂包肌必备，完整版跟练。我瘦腿就是跟这个天天去按摩，按完后发红热热的痒痒的是正常的。
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奈晚推拿·海天国际店4天前
小腿藏着很多养生关键点，日常按摩不只是放松， 跑完步，跳完操，别让乳酸在小腿安家，就来我们奈晚推拿#手法 #按揉 #小腿按摩#奈晚推拿#按摩放松
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小王👑要瘦5月前
腿型不满意这几个动作练起来，刮痧板经络疏通肝经、胆经、胃经、膀胱经、脾经一周一到两次，大家一起加油吧!#紧致腿部线条 #腿部按摩 #刮痧板 #中医养生 #瘦腿
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77养生日记7月前
绝了✅人们对经络刮腿的开发不足1%‼️ #腿部按摩 #精油按摩 #经络疏通 #居家养生 #瘦腿
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郭豆豆和她的云姐妹3月前
要坚持，不然没用！#居家健身 #按摩放松 #瘦腿 #锻炼 #瘦腿神器
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房子🏠2月前
刮痧瘦腿绝了，找准穴位刮完当天瘦1cm！ 房子独藏秋季刮痧瘦腿流程: 1先涂一层精油按摩搓热腿部皮肤，秋天皮肤干精油稍微多一点! 2用刮痧板从脚踝往上刮，重点在三阴交和小腿内侧，力度以微微发热、不疼为宜! 3每条腿刮3-5分钟，刮完喝杯温水，促进代谢 4一定注意保暖，避风不要受凉，第二天注意健康饮食! 每天花10分钟刮一刮，不仅小腿线条越来越流畅，连睡眠都变好了~ #瘦腿 #瘦腿博主房子 #薄肌美学博主房子 #腿部刮痧
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✨程筱筱517❤️2月前
姐妹们！刷腿教程来啦，10分钟超长版！可以结合刷左腿的视频一块跟练刷右腿。记得左右腿都要刷，每天跟练，一定要涂抹足够的精油。经络刷 一起锻炼 经络疏通 坚持 坚持运动 腿部放松#居家锻炼 #瘦腿跟练版 #腿部按摩 #瘦腿 #刷腿
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碧芙婷个人护理旗舰店6天前
瘦腿秘密武器｜运动后这样刷腿绝了！ 想要漫画腿又怕肌肉结块？ 碧芙婷经络刷是我的终极答案！ 每次练完用经络刷5~10档低档位 从脚踝往大腿方向滚动 水肿退了 肌肉线条也变超美 设计超贴心 握着不累手 自从养成这个习惯 腿围直接小了两公分！ 姐妹们快冲这个懒人瘦腿法！ #经络疏通 #运动健身 #碧芙婷 #健身
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萱娅美颜美体(佛山君临店）6月前
萱娅腿部按摩，舒服到尖叫🙀 #萱娅#按摩放松 #如何缓解腿部酸痛 #按腿瘦腿手法 #小腿放松手法
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小玉在慢跑4月前
小腿紧张，酸胀就这样去松解，每周可以送解2-3次#超慢跑#指压板超慢跑
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小渔儿12011周前
工作日常，给刚跑完步的客户做小腿的肌肉放松 #茂名同城 #茂名按摩 #茂名按摩推荐
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虎小兔爱养生 🌾2月前
亲测有效！晚上刮肝经消气，早上刮胆经瘦腿，原来养生这么简单#养生 #腿部按摩 #经络疏通 #变瘦变美变好看 #知源经络穴位
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利娜爱健身（直播揉腹)2月前
一条视频告诉你腿该怎么刷 #跟练 #瘦腿 #居家锻炼 #腿部按摩 #经络疏通
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七七啊🪸5月前
挑战刷腿100天会有什么变化？｜今天是第17天，紧zhi霜热完后是真舒服😌，每天坚持✊#瘦腿神器 #腿部按摩 #漫画腿
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无敌小怪ee（健身版5月前
【瘦腿篇】| 90%的人瘦腿失败是因为经络打结！中医教授教的消脂手法！从大腿根推到脚踝，每天100下，脂包肌瘦成筷子腿！收藏≈做了！#经络疏通 #经络养生按摩
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黄喵喵3月前
跟中医老爸学按穴 ｜ 6个瘦腿穴，只要做就有效！##穴位按摩 #瘦腿 #穴位按摩 #养生 #中医养生
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李美珍5月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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张张（减脂版）6月前
经络瘦腿方向千万别弄错！！#瘦腿 #经络疏通 #养生 #居家锻炼
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夹心爱养生（刷腹版）2月前
经络刷腿按6经，瘦腿养生两不误#腿部按摩 #刷腿 #经络疏通 #经络刷 #刷腹
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✨程筱筱517❤️5天前
姐妹们❗❗刷双腿跟练版教程来啦，20分钟超长版！每天跟练，一定要涂抹足够的精油。经络刷 一起锻炼 经络疏通 坚持 坚持运动#居家锻炼 #腿部按摩 #腿部放松 #瘦腿 #瘦腿跟练版
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小黎🍐4月前
练腿瘦不下来的姐妹配合刮肝经，每周刮3次加上运动瘦腿会事半功倍哦！！#刮肝经 #练腿 #瘦腿 #疏通经络 #肝经畅通一身轻松
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蓉易是个养生迷2月前
邪修瘦腿法#瘦 #瘦腿 #腿部放松 #养生健康 #减肥
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灰灰瘦了50斤6月前
想要小腿练条好看，放松按摩少不了，四个高效动作，让你彻底告别肌包肌！#脂包肌#瘦小腿#泡沫轴瘦腿#居家锻炼
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雪💫5月前
瘦腿神器的正确使用方法，还不会使用的姐妹看过来 #漫画腿 #筷子腿 #腿部按摩
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无敌小怪ee（健身版4月前
中医说：经络通畅的人不用化妆（15min跟练版） 100万人催更的腿部经络按摩！ ✅瘦腿消肿|✅改善睡眠|✅缓解酸痛 🔥跟连一周，腿围-3cm！经络通了，气色都变好了！#经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿 #抖音玩法达人中心#知源经络穴位
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自律的小赵(已瘦26斤)1月前
刷腿巨有用🔥大腿小腿粗的姐妹看过来，刷腿易坚持易操作，适合懒人瘦腿#瘦腿#腿部放松#经络疏通#养生就是养健康 #养生
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科爱元素官方旗舰店4月前
超详细！经络刷瘦腿腿教程来啦！ #经络刷腿 #瘦腿 #电动经络刷 #电动经络刷按摩器 #经络刷全身通用
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