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猛男烧烤（猛男汉堡）4月前
告诉你们一个拥有腹肌、马甲线的秘密！ 真的不要太简单！！！#美式汉堡 #同城美食#峨眉山市#猛男汉堡 #马甲线腹肌
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脂肪整形医生陈昊东2月前
练出了马甲线？肚子还是鼓？#马甲线 #逆袭 #减脂塑形
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娜妈练马甲线9月前
马甲线=3分练+97分吃！吃对早餐，练出马甲线！ 想练出马甲线，光练还不够，吃对才是关键！✨ ❌ 只吃1片面包+黑咖啡？ •碳水够了，但蛋白质不足，长期这样会掉肌肉、卡平台， 马甲线更是没戏！ ✅ 这样搭配，瘦得更快！ 1️⃣ 加个鸡蛋 + 牛奶（倒进咖啡） → 补充蛋白质💪，防止掉肌肉！ 2️⃣ 再加1个猕猴桃 → 补充维生素🍃，提高新陈代谢！ 3️⃣ 一把坚果 → 补充优质脂肪🥜，燃烧更多脂肪！ 碳水+蛋白质+维生素+好脂肪全都有， 营养均衡，马甲线来得更快！🔥 吃对早餐，练出马甲线！💥 #马甲线 #减脂早餐 #马甲线养成记 #减脂
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樱子要变瘦（塑形版）1月前
亲眼见证了一个姐妹好好吃饭不节食收获好身材，食欲也稳稳的，这条路走起来很慢，但终能到达理想目的地！#吃瘦不饿瘦 #好好吃饭就能瘦 #节食 #暴食
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一颗阿懵3月前
懒人腹肌马甲线！7天3cm！就这么吃练！ #马甲线 #瘦腰 #减肥 #减肥吃什么 #沙漏腰
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喻馥雅1月前
🔥既要宵夜，又要马甲线‼️#健身 #居家锻炼 #运动有型 #练出马甲线 #健身塑形
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吃掉小猪包2月前
四天瘦肚子成功！！！ 挑战十天练出马甲线第四天 跟练遍数：3遍 跟练老师：@爆辣小美 #减肥 #好好吃饭好好生活 #养生习惯 #益生菌 #马甲线
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孔孔（日常）3周前
十个练出马甲线的生活微习惯#真实生活分享计划 #平板支撑 #练出马甲线 #马甲线
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菲姐要自律1月前
腹式呼吸+运动+结合饮食才能瘦肚子#居家锻炼 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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不倒翁4周前
国庆节快乐！ 宝宝们都放假了吧！刚好更新一下～ #马甲线 #小基数饮食 #饮食记录 #饮食分享 #瘦子的饮食习惯
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不倒翁1月前
猜猜这一次我能不能保持每日更新！ #饮食习惯 #马甲线 #饮食健康 #小基数 #80斤
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医生单葵1月前
为什么有的人吃饭吃出马甲线，有的人却吃出了三高？吃得越快反而胖的越快是真的吗？原来吃饭也有”讲究“~#吃饭 #高血压 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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昕昕自律自由6月前
吃完才有马甲线#吃瘦不饿瘦 #妈呀太香了 #一起减肥打卡 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感
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臭美涵爱吃碳1月前
#美食 国庆不用焦虑，这么跟我学着吃，才会越吃越瘦！吃出马甲线的我还是很有发言权
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一姐硕士形体7月前
#减肥 最快减的晚餐来啦，哪些嘴馋爱吃还不瘦的来抄作业，千万别加菜！期待你的马甲线
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不要早睡·🔝有方法6月前
118-89 正常吃三餐@小芷➖🥩(帮痩) 我们都低估了饿的威力#身材管理 #减肥 #马甲线养成记
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垟垟2月前
110-86 | 好好吃饭 管住嘴 少熬夜是体脂率下降第一步！#女生减脂到底应该怎么做 #减脂 #减肥前后对比图 #马甲线
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叽叽喳喳吃吃吃5月前
生菜虾仁の马甲线觉醒套餐💪 #省饭课代表 #asmr #好好吃饭大赛 #低卡低脂餐 #虾仁蛋炒饭
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磊哥爱健身6天前
高碳减脂 高碳减脂有多爽？看我用家常菜吃出腹肌马甲线#减脂餐#好好吃饭
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黄七喜3周前
你们就去吃吧 一吃一个不吱声！！！#好好吃饭 #变美变瘦变好看 #腹肌马甲线 #主食减肥法 #小基数减脂
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小陈教痩2月前
瘦肚子的同时能不能练出马甲线腹肌？答案：是可以的#居家锻炼#大肚腩变小蛮腰 #健身干货
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Molly要减肥4月前
165/99.5斤小基数吃练一日VLOG 小基数也要好好吃饭，加上一周三练塑形。夏天的马甲线冲刺。#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #小基数减脂 #减脂 #减脂餐
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一颗丸子2周前
一日三餐 吃饱吃好#居家锻炼 #记录生活 #马甲线 #薄肌
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我是达达3周前
早安｜吃练｜运动就是，立刻行动！ #达达的饮食 #运动#健身塑形#马甲线 #腰臀比
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小刘种海棠1月前
想要瘦，就要改变饮食习惯，跟吃完整版来咯！#减脂日记 #低脂低卡 #减脂塑型 #减肥vlog #健身饮食
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我有酒窝你造么2周前
#好好吃饭大赛 #幼教#健身#生活化减脂#女性力量 幼儿园员工餐，练出马甲线🥰
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小刘讲健身5天前
拥有腹肌马甲线，请看完此视频。 #热点#科普#胖子都是潜力股#腹肌#健身
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小七爱运动4天前
如果你也想要腹肌马甲线，这期视频一定要看完！#胖子逆袭 #自律#健康科普 #运动
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悦己《芳芳爱运动》5天前
简单易学，饭后100个，炼出迷人锁骨，马甲线#瘦下来做最美的自己 #练出马甲线
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爱健身的小李同学4天前
三个月45！关于我的腰腹和胸部训练分享来了！附食谱 #腰腹训练#多谷力7珍超级谷物碗#逆袭#健身
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是明媚呀6天前
挑战不跳不跑瘦肚子！今天是第52天！6点前吃完晚饭对锻炼有没有效果的测试！！#瘦肚子 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #练出马甲线
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小鹿爱健身5天前
让我们看看他们是怎么拥有腹肌马甲线的 #健身#马甲线#美女#运动#双十一
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我有酒窝你造么2周前
#好好吃饭大赛 #幼师#健身#生活化减脂#女性力量 吃幼儿园员工餐，练健身房身材✊
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关于小彭11月前
161 106斤健身辣妈一天吃啥干啥 很多宝宝说想看vlog 来了来了！ #马甲线 #自律 #辣妈
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我有酒窝你造么2周前
#好好吃饭大赛 #幼教#健身#生活化减脂#女性力量 吃幼儿园员工餐，练出健身房身材💪
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科普君5天前
你想拥有腹肌马甲线吗？ #胖子都是潜力股#健身#腹肌#运动无处不在#科普
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豆豆爱马甲线6月前
94斤早上吃脆吨吨中午晚上正常吃饭体重有什么变化？#饮食打卡 #体重打卡 #合理饮食营养均衡 #记录饮食 #记录真实生活
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我有酒窝你造么2周前
#好好吃饭才是正经事 #健身#幼师#生活化减脂#女性力量 吃幼儿园员工餐，练健身房身材💪
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耿直闻姐3月前
3包子2鸡蛋的第18天，我的天哪，马甲线自由了姐妹们，好好吃饭，太香了 #3包子2鸡蛋 #吃丸兽越吃越瘦
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情侣健身的日常4年前
你只有努力了才会有收获！关于饮食我们是一日三餐正常吃饭，建议高蛋白低碳水#居家健身有新招 #瘦肚子 #马甲线
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慕白雪5天前
既然管不住嘴 那就开心吃#vlog日常 #马甲线 #煎豆腐
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马甲线达人5天前
吃出来的腰线，才是高级的瘦。#腹肌马甲线 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #身材管理 #瘦肚子瘦腰
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阿达健身4天前
如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理#运动
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小翠爱轻线条6天前
带妈妈3个月减肥成功心得分享，小白照抄少走两年弯路。#减肥#逆袭 #带妈妈减肥 #居家健身 #告别大肚腩
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暖暖减脂瘦身2周前
不节食不断碳，这样吃真的会“缩”肚子 #告别大肚腩 #练出小蛮腰 #腹肌小哥哥 #减脂塑形操 #好身材练起来
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maggie麦吉鱼2月前
43岁马甲线16+8一日吃练 #减肥日常vlog #记录饮食 #好好吃饭 #减脂 #美食vlog
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敏儿有氧健身（5个月减46斤）1周前
吃食谱在每天中午吃饭点直播分享… 早上6:30直播穿搭！120.3-113.6✅轻轻松松做自己#吃食谱#减肥#逆袭 #变美 #马甲线
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爱健身的八哥3周前
这样吃更健康#健身训练 #练出马甲线 #啤酒肚 #大肚子变成小宝贝 #科普健康知识
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爱健身的八哥3周前
这样吃更健康 #健身训练#练出马甲线#啤酒肚#大肚子变成小宝贝#科普健康知识
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啵啵百货店1周前
如果你也想在这个冬季练出腹肌马甲线，看完这个视频让你少走很多弯路！#自律 #身材管理 #腹肌马甲线 #精神氮泵 #胖子都是潜力股
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爱吃郭包肉5天前
想快速实现体重的逆袭么？这个视频给你答案！#热点 #科普 #健身 #啤酒肚 #减肥
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豆豆爱马甲线5月前
95斤火锅放纵餐后外食为主吃1100大卡体重有什么变化？#保持体重的一天吃什么 #体重打卡 #好好吃饭好好生活 #饮食打卡 #记录真实生活
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豆豆爱马甲线3月前
97斤和112斤三胎宝妈交换饮食一天体重各自有什么变化？#vlog日常 #生活vlog #日常生活 #记录日常
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不练出马甲线不改名🧚🏻‍♀️4天前
发现了一个秋冬食欲超稳定的方法#减肥#减脂餐#记录饮食vlog #美食vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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小月想要马甲线3月前
特别好用的减肥小妙招#瘦身 #减肥#变美变瘦变好看 #饿馋了#减肥小妙招每日更新
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豆豆爱马甲线6月前
94斤吃菜馍面条馒头1700大卡体重有什么变化？#记录饮食 #饮食打卡 #体重打卡 #真实记录生活 #一天吃什么
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小月想要马甲线3月前
特别好用减肥小妙招#减肥 #减脂#饿了馋了#变美 减肥小妙招
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我是达达1月前
早安呀｜今天是工作日，饮食➕工作录。 咖啡真的很适合用来解腻和搭配各种甜品。 #健身 #黄黑皮#马甲线养成记 #达达的饮食 #运动女孩
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米粒姐姐在练马甲线4月前
减脂 挑战21天练出马甲线Day1，减肥迫在眉睫，姐妹们不要再吃了，跟我动起来#自律#马甲线 #核心训练#逆袭打卡#瘦肚子
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豆豆爱马甲线3月前
连续吃了3天大盘鸡#vlog日常 #日常生活 #吃吃喝喝 #日常分享 #好好吃饭
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类老师运动健康1月前
一把椅子也能练出好看的腹肌马甲线#健身干货 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子
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叶子练了吗（陕西甑糕版）1月前
保持低体脂的五个饮食小技巧 文字版:一，饮料🥤零食只吃一口。第一口最快乐🙂，接下来的每一口边际效应就开始递减了，享受快乐就好，别给自己吃饱了。二，外食过水。减油减盐🧂还能减慢吃饭速度。三，按蛋白质—碳水—蔬菜的顺序进食。提高蛋白质消化吸收水平，血糖和胰岛素波动也不会很大。四，训练日最大的一顿碳水放练后。增肌减脂又满足。五，替换食物。遵循总量可控原则。 总结:定期测量纬度（一定要量腰围），还可以配合自拍🤳看脸圆○了还是凹了。跟养肌肉💪🏻一样以年为单位养成好的饮食习惯，学会动态调整饮食和训练强度的能力，找到最舒服和最好保持下去的运动和饮食方案，达到自己喜欢的体脂水平真不难。[666] 最后:第一次剪视频，粗糙拍摄➕低劣剪辑，凑合看吧，办法是有用的 补充两点∶1.会有小可爱问饮食顺序，菜肉米的顺序普适性更高，非训练人群吃也没毛病，胰岛素和血糖水平更稳定。训练人群更推荐肉🥩米菜，因为这类人普遍有增肌需求，蛋白质的消化吸收更重要，你就想一个道理，早上第一节课倍儿精神的时候学习效率肯定最高，胃也一样。跟着吃主食升一点胰岛素开启合成代谢更有利增肌，尤其适合练后。练后餐讲究一个快，这时候吃大量的膳食纤维只会加大肠胃负担，影响吸收效率。按元素分开吃的方法我特别推荐身材管理期的朋友，我坚持了快两年，确实不大容易胖，除了理论上的原因，最实在的就是它不好吃啊😂米饭🍚就菜当然香了，但不好吃就不会吃多啊。这样就可以告诉身体让你吃了是你自己不想吃的，不欠你的，相比减量更好做到。 2.犹豫了一下增肌十斤的说法是不是准确，称是长了十斤不止，但体脂不升反降，所以说增肌十斤也不为过，但我用了三年，也不算快了，发图为证#马甲线 #健身塑形 #撸铁女孩 #健身 #减脂饮食
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💋啊丹2月前
你把健身当吃饭和赚钱一样重要，你就可以坚持下去，想要的身材都会有，剩下就交给时间#练出马甲线 #自律的顶端就是享受孤独 #今天你锻炼了吗 #自律即自由 #让健身成为一种习惯
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简介:

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