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大土豆🥔4月前
1、"sh" 2、俯卧撑 3、掰手腕 4、举重 5、铅球 6、攀岩爬山 7、长跑马拉松 #涨知识 #身高管理 #长高小知识 #约姆拉伸
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大树教你运动9月前
俯卧撑的正确姿势，8到13岁是练习力量的黄金时间段#儿童身高管理#少儿体适能训练#力量练习#家长必看#健康成长
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炫舞篮球俱乐部2年前
3-12岁还做不了俯卧撑？试试这套进阶方法吧！#运动长高 #少儿篮球
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汪小汪4年前
#俯卧撑 #每日俯卧撑 #俯卧撑正确姿势 8到13岁是练习力量的黄金年龄
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卡维超能量1年前
5-12岁宝贝做不了俯卧撑？按照这个方法赶紧练起来！#体适能 #体能训练运动 #俯卧撑 #卡维超能量
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少儿篮球🏀王教练（球鞋分享）3年前
3-12岁儿童做不了俯卧撑？按这个方法练！#少儿体能 #体能训练 #居家锻炼 #中考体育
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耐力星杰2年前
13岁，拳头俯卧撑一次性305个 #俯卧撑训练 #运动 #健身 #俯卧撑
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爱健身的王教练3周前
#力量训练 #健身干货#内容过于真实 #经验分享 #儿童运动
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黄鱼不是鱼🐟2周前
快跟小孩姐一起运动打卡，Day4 #青少年运动 #坚持运动#体形训练 #俯卧撑 #拇指外翻
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我是c c4月前
长高方法，约姆拉伸1、"sh" 2、俯卧撑 3、掰手腕 4、举重 5、铅球 6、攀岩爬山 7、长跑马拉松#身高管理 #长高小知识 #涨知识 #约姆拉伸
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路竞体育4月前
俯卧撑很难?让你家孩子从小学起!轻轻松松掌握! #俯卧撑 #儿童训练 #少儿体能训练#运动 #日常训练
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然公主追高记5月前
在家就能跳的长高操，每天只要5分钟❗ ✅一年追高８厘米 ✅5-12岁 ✅５min跟练版 ✅骨龄偏大偏小 ✅ 热身➕运动➕拉伸=促高 每天坚持长高运动，达到期望身高不是梦，快点赞收藏起来吧！ #身高管理 #孩子做什么运动有利于长高 #长高操 #长高运动
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东阳市品搏国学跆拳道1年前
8岁小女子一口20个俯卧撑是什么样的平水？#每天坚持做俯卧撑的好处 #东阳同城#东阳跆拳道#东阳散打
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亮哥在北京2周前
不同年龄段的人做多少次俯卧撑算是合格了？20到29岁单次不能低于17个，30到39岁单次不能低于13个，40到49岁单次不能低于11个，那么您能做几个#运动旅居亮哥#俯卧撑#户外运动#健身#正能量
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江图体育-JT体能训练1月前
用对方法，小朋友也能做力量训练，12岁以下的小朋友力量训练并不是他们身体的优先任务，但也可以适当进行力量训练。主要是以自重和轻负荷训练为主，优先发展动作模式和肌肉控制能力，而非追求绝对力量增长。 前提是必须控制训练频率与时长，重视热身与放松，避免特定危险动作。更多体能训练相关专业领域的问题请留言详细咨询。JT北体体能团队将详细为您解答。#体能训练#贵阳体能团队#力量训练#青少年体能训练#专项体能
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悦动家青少年儿童运动馆1月前
青少年应如何增强自身力量#柳州 #体适能 #力量训练#运动锻炼 #少儿体能
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开心就好1周前
第一次尝试下斜俯卧撑，虽然动作不标准，但真的很棒了，解锁13个，给自己比个✌️。当你坚持运动，你会发现力量真的很强大。#下斜俯卧撑 #运动女孩 #遇见更美的自己
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一米阳光♥️（12级晶小朵🌼）1月前
#晶晶力量 #晶小朵 #俯卧撑 #健身最怕的动作 #核心弱 我应该是全网晶小朵中最后一个学会标准俯卧撑的那个人吧💪
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甘肃超巨体育（训练营招生中）7月前
屏幕前的你你觉得简单不？我们这边体考还有50天、你们外省呢？练体育选择甘肃超巨体育！ #体育生 #甘肃超巨体育
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张磊健身8月前
世界十位最强孩子，迷你版李小龙，一次做4000个俯卧撑！ 世界十位最强孩子，迷你版李小龙，一次做4000个俯卧撑！#最强壮男孩 #俯卧撑 #李小龙 #日常训练 #精神氮泵
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自律的小晨ℰ⋆6天前
15岁初二学生健身一个半月打卡第一天动作有不规范的地方请指点 #新手健身 #健身打卡
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瓜果妈妈要努力3月前
背薄一寸，年轻十岁#居家健身 #晶晶力量 #自律打卡 #居家锻炼 #俯卧撑
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小潘在减肥3周前
#儿童健身 #儿童体能
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康康梦梦3天前
新手跪姿俯卧撑，5组，13、8、9、8、6，标准俯卧撑做了一个，哈哈。昨天做太猛，今天最后一组做完，死活是起不来了。明天不做俯卧撑，让肌肉恢复恢复。#俯卧撑训练 #俯卧撑挑战 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑正确姿势 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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妞妈要自律4天前
只管去做！#每日分享 #俯卧撑#女性成长 #女性觉醒#英语学习
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励志博物馆.4周前
1、"sh" 2、俯卧撑 3、掰手腕 4、举重 5、铅球 6、攀岩 7、长跑 #运动 #长高 #身高 #补钙 #提升自己
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板正2周前
快乐运动中贵在坚持本年度锻炼266天#俯卧撑 #强身健体正能量
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唐山顶点中考体育6天前
唐山6-12岁的小朋友最应该练的6个动作 #唐山中考体育 #唐山体育生 #河北顶点体育
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小茶馆🍵2周前
#每日俯卧撑 #核心力量 #俯卧撑
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60后的老男孩3周前
#让健身成为一种习惯 #坚持锻炼就会收获健康 #自律改变生活 #核心力量训练 #记录美好生活每一天
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demption6天前
#每日俯卧撑 #徒手健身 #居家运动健身 第13天打卡
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萧枫5月前
居家最佳自重训练-俯卧撑，你做对了吗？ 自重训练是对抗自身重量的训练。比如推、拉、蹲、爬，模拟我们日常活动的自然运动模式，可以提升身体的相对力量与肌肉控制能力，可以增加关节稳定性，身体的灵活性和协调性。 大部分自重训练是闭练动作，也就是远端手脚固定身体整体移动，比如俯卧撑，手脚固定，身体整体推起。推的时候胸肌是主动肌发力，肘伸展肱三头肌是协同肌，不塌腰撅屁股核心肌稳定收紧，下肢蹬地保持伸展做等长收缩，一个动作把全身肌肉都练了，消耗热量也多，所以大家可以观察一下能做好俯卧撑或引体向上的人，身材都不会差，反而很多姐妹推了半年哑铃可能身体没有变化。我建议新手可以先多做自重训练，先练身体整体，再去叠加细节。 居家训练需要数据做计划和评估，我用的佳明ACTIVE6手表可以非常精准的帮助我，不但是训练搭子还是电子教练。帮我制定课程和训练计划、陪我一起锻炼、及时评估身体数据，监测身体HRV和睡眠质量，让我真正了解自己的身体，给我全天候的陪伴。 用对了方法、科学训练，你会少走弯路，事半功倍！#运动无处不在 #坚持运动 #宅家运动会 #核心力量 #自重训练
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康康梦梦4天前
新手跪姿俯卧撑，10组,19、16、13、8、8、10、9、7、7、3，共计100个，用时26min。明显感觉比之前更有劲了。不过左右胳膊受力不均匀，明显右边👉小线条更明显一点儿。你们也要加油动起来奥😁#俯卧撑 #俯卧撑挑战 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑训练@DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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中医李勇作3周前
女孩什么时候长得最快呢？记住这几点 家长们记住这几点，您家的孩子还能继续长高#中医李勇作 #长高 #追高 #家长必看
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乘风破浪2周前
#徒手健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练
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艺霖舞蹈艺术中心5天前
10到13岁孩子猛涨期必需做的3个动作每年多长5厘米。家长们 10到13岁孩子猛涨期必需做的3个动作每年多长5厘米。家长们留下孩子具体情况我来解答#艺霖长高 #父母 #身高 #燕子老师助高
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耐力星杰3年前
13岁少年600个深度俯卧撑一次性做完，全程并腿，口头报数 #俯卧撑 #核心力量训练 #俯卧撑训练 #日常训练 #自律的顶端就是享受孤独 #你的坚持终将美好 #每日俯卧撑 #徒手健身
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爱健身的年年爸爸4天前
希望大家没有注意到我这乱、油、塌的发型 #居家锻炼 #健身 #慵懒风 #俯卧撑
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解说档案馆1周前
原来小孩过早训练真的会影响身高，日本15岁童星身高136 #热点 原来小孩过早训练真的会影响身高，日本童星从5岁开始高强度训练身体，身高120 但10年过去了，他的身高停留在136，从小模仿李小龙，身高大揭秘，#金井隆星 #身高#过早训练#身高发育
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三甲妇科卫主任2周前
孩子长高的秘密，一分钟讲清楚！ #抖出健康知识宝藏 #长高 #女生必看 #医疗健康创作训练营 #关爱女性健康
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40岁潮哥带你瘦8月前
俯卧撑能力作为身体风险评估手段，大家都可以来试试#居家锻炼 #俯卧撑 #心脑血管 #心脑血管疾病 #男性健康
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徒手撸铁侠6月前
来朋友们，我又要毕业啦！ 到底是一次性做100个俯卧撑难还是用100秒做一个俯卧撑难？😎 #俯卧撑 #自律 #徒手健身 #居家锻炼 #健身
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北体汤老师-科学追高2月前
女孩什么时候长得最快 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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学颖在健身（67年的羊）3周前
58岁的姐姐居家抗阻训练，挑战20个俯卧撑 #中秋节快乐 #居家锻炼 #遇见更美的自己 #宅家健身
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自律的小梦梦3天前
这次不找任何的借口，不给自己任何台阶下，就两个字——坚持，一起加油#健身 #运动女孩 #运动 #俯卧撑#自律
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大漫瘦了55斤3月前
坚持的意义是啥#运动#俯卧撑#自律遇见更好的自己 #运动的意义
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麦克斯HC3天前
8-11岁运动黄金期提高孩子潜力爆发 不要让错过的这个阶段#青少年体能#运动提升#专项训练#运动表现 #功能训练
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（黄爸）四十不胖1年前
新手想要练胸，你这样做俯卧撑就够了……#居家锻炼 #好身材练起来 #一起减肥打卡 #俯卧撑 #胸部训练
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医生妈妈黄慧5天前
女孩什么时候长得快？ #抖出健康知识宝藏和 #健康科普破圈计划#身高 #发育 #孩子身高
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了妄唯真6天前
这个世界是个巨大的草台班子，你相信什么？你喜欢什么？和你从小的成长环境以及被灌输的思想有关系，那么你被灌输的思想从哪里来呢？和你的原生家庭以及你的教育有关，什么是真相？什么是真正对你有用的东西？我相信只有你自己才知道。#信息茧房 #认知偏差 #认知
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奔跑的吴禹医生1周前
女孩什么时候长得最快呢？别错过黄金期，下期讲男孩子的！ #身高 #家长必看 #父母必看系列 #女孩身高 #长高小知识
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日•月•先生2周前
#俯卧撑训练 #每日分享
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小茶馆🍵2周前
#每日俯卧撑 #核心力量 #每日一练基本功
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心存善念(不会俯卧撑)2周前
#俯卧撑 2025、10、13 不内耗、不消极、不抱怨 #让健身成为一种习惯 @抖音小助手
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国庆教育（雪花）4天前
#13岁女生Hua手Y丫#妈妈是怎么救回的#
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闲人4天前
生命在于运动 一口气能做多少个俯卧撑算正常，会受到年龄、性别等因素的影响呢？不同人群的正常标准有比较大的差异。 男性 18 - 25岁：这个年龄段身体机能处于较好的状态，一口气做20 - 30个俯卧撑属于正常水平；如果能做到30 - 40个，说明身体素质比较不错；超过40个，那就是力量方面比较突出啦。 26 - 35岁：正常情况下可以一口气完成15 - 25个；能做到25 - 35个的话，身体力量维持得很好；要是超过35个，力量素质相当优秀。 36 - 45岁：一口气做10 - 20个属于正常范围；20 - 30个表明身体力量还不错；超过30个就很棒啦。 女性 18 - 25岁：一般来说，一口气做10 - 15个俯卧撑是正常的；能做到15 - 20个，力量水平就比较好；要是超过20个，力量相当出色。 26 - 35岁：正常水平大概是5 - 10个；做到10 - 15个说明身体素质还可以；超过15个就是力量较强的表现。 36 - 45岁：一口气做3 - 8个属于正常；8 - 12个表明身体力量还可以；超过12个就很不错了。 不过这只是大致的参考标准，每个人的身体状况和锻炼基础都不一样，只要相比自己之前有进步，就是很棒的哦！你平时会经常做俯卧撑吗？
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爱运动的美丫丫1周前
想要薄背，冲肩俯卧撑每天来100个，小吊带轻松拿捏#居家锻炼#美背薄背
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小美好物推荐A3天前
新手健身，每天坚持100个俯卧撑就够了，坚持蜕变自己#自律健身 #俯卧撑 #徒手健身#精神氮泵
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李开始1周前
生活中内幕，窍门信息差#涨知识
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妞妈要自律6天前
行动起来就是成功的一半#俯卧撑 #每日分享 #女性成长 #学英语#英语学习
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