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景腾聊筋膜睡眠3月前
手机玩久了，手指 手腕不舒服，这三个动作要多练练#手机玩久了手疼 #居家锻炼#运动康复#景腾#手腕
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热苏打3月前
马上操练起来吧～
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岩老师说康复2月前
长期低头玩手机，久坐办公的，在家多练练这个动作#居家运动#居家锻炼
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北大运动医学Garry博士4周前
刷到这条视频的朋友，赶紧放下手机，跟着一起练起来吧#医学科普 #斜视#大小脸 #抖出健康知识宝藏#医学科普不基础
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心内科四火医生1月前
手机玩多了？一起跟我练 #抖出健康知识宝藏 #颈椎 #健康操
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青青养生记3月前
别再盯着手机干等元气恢复啦！六个动作就能让你原地满血复活，居家也能轻松练，每天五分钟告别疲惫感。偷偷告诉你，这些动作可是气血最怕的克星哦！快来跟练，一起做元气满满的小仙女！#古法养生 #八段锦 #养生操 #户外运动 #居家锻炼
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卷卷是美女（塑型中）3月前
刷着手机躺着瘦，再懒也要练起来，产后恢复凯格尔运动#凯格尔运动 #产后恢复 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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一碗白粥🍚4月前
腱鞘炎跟着学，劳逸调，恢复早！#内容太过真实 #手指操 #保养秘诀 #养生就是养健康
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瑜伽李岚11月前
如果你习惯睡前玩手机，那么你可以点赞收藏这个视频，放下手机睡觉之前跟着视频练习一遍，坚持下去，慢慢你就会发现有所收获 #睡前瑜伽 #瑜伽 #在家也能轻松练出好身材
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CCTV生活圈3周前
睡前3个小动作，缓解全身疲劳 【#睡前3个小动作缓解全身疲劳#】 睡前别只顾着玩手机了，3个小动作帮你缓解全身疲劳！① 仰卧屈膝屈髋，双膝倒向一侧，上肢水平展开再合上，重复3次～5次，放松肩背；② 仰卧屈膝屈髋，脚心相对，让脚跟贴近臀部，打开髋关节，拉伸腰腹；③ 双脚打开，髋关节和腰部下段充分进行旋转和拉伸，放松下肢。睡前练一练，全身轻松好入睡～#金秋养生好时节#
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蓝姐自养版（产后恢复中）3月前
趴在床上边玩手机边瘦腿，懒人跟练版💪#直腿 #产后恢复 #三胎宝妈
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国家队运动康复王新伟1月前
每天长时间的低头玩手机，对我们的颈椎影响太大了。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识分享 #低头过久#颈椎
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塑形老黄的体态美学1月前
床头玩手机引起的体态和面部，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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阿杰聊养生5月前
改善眼凸，沉睛后移法，四个动作，锻炼天筋，眼力恢复！ 生活中，有眼睛问题的人非常多，大多跟不良的用眼习惯有关，特别是现代人习惯长时间低头看手机， 盯住一个屏幕时间过长，会造成视野变窄，眼球疲劳僵硬，视力下降。而且，屏幕的蓝光，会让眼底压增大，加重眼球前凸的情况，同时连同头面部脊柱，跟着一起变得紧绷。 《内经》讲：天筋藏于目，眼球往外凸，其实是眼内部的筋松弛，固摄不住的一种表现。 分享一套天筋锻炼法，增强眼球后移的能力，帮大家改善眼凸。 #爱眼护眼 #眼凸 #保护眼睛 #眼睛健康 #健康小妙招
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运动康复懂老师2月前
别玩手机了，先来学习！ #运动康复 #肩颈 #失眠 #懂亿点运动康复 #谈恋爱
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乐老师运动养生3周前
长期低头玩手机，上班族很适合练这个动作，改善你的脊柱放松你的腰椎，#脊柱侧弯 #含胸驼背矫正
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子瑜yoga2月前
听我说 这个动作消除斜方肌‼️是真的🐂 长期低头伏案办公、低头玩手机 导致斜方肌紧张 时间久了这里就变厚了 别看这一个小小的动作 但是改善斜方肌厚 效果真的很牛👍👍 #我的电子健身教练 #居家健身 #斜方肌 #健身 #体态纠正
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涛涛有氧健身操3周前
天天刷手机？这动作得安排 别让手机熬坏身体！这几个必做动作，轻松缓解酸痛，手机党快学！#健身 #肩颈疏通
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沙丽姐爱生活爱运动3周前
每天睡前玩手机的你，一起来做这几个动作吧，开髋美腿，瘦身瘦腰瘦大腿。#边玩手机边瑜伽 #拉伸小腿和跟腱 #让身体放松 #一起动起来吧 #睡前必练的瑜伽动作
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薄荷的瑜伽1月前
躺着刷手机，悄悄把体态调好！这招“9090呼吸”绝了👍 只需躺平，屈髋90°、屈膝90°，就能边刷手机边训练💅 它能精准调整髂骨旋前，帮你恢复胸廓与骨盆的黄金对位，重建腹内压，让身体“内在结构”在呼吸间归位，各种体态问题自然迎刃而解~ 别再让不良体态拉低你的气质，快跟着练，轻松拥有挺拔身姿！ #体态改善 #9090呼吸 #骨盆前倾矫正 #呼吸训练 #瑜伽
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Bloomsbury（倫敦工作中）3周前
脊医 Candice教你自测+ 锻炼 颈后肌无力导致头前倾 长时间低头玩手机、用电脑，脖子容易前伸、肩颈酸胀，这就是典型的 Tech Neck。 光靠拉伸远远不够，关键要锻炼颈后深层小肌肉，帮颈椎恢复支撑力。 🛌 简单动作： 1️⃣ 平躺 → 收下巴 2️⃣ 头轻轻抬起 1-2 厘米 3️⃣ 保持 5-10 秒，重复 10 次
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关节养护王老师2月前
低头看手机，脖子经常不舒服，试试这个动作#居家锻炼 #拉伸 #肩颈
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骨科医生刘耿耿1月前
经常久坐低头玩电脑看手机，脖子前倾，含胸驼背可以做这几个动作，坚持一段时间，体态好了，气质也变了#体态矫正 #美背 #居家健身有新招 #颈椎曲度变直
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董老师懂康复1周前
太舒服了吧，低头族，手机党，长时间看电脑颈椎不得劲？一个动作肩颈就舒服了！主要是随时随地就能练起来，快试一下真的有用～#颈椎 #居家锻炼 #肩颈放松 #缓解肩颈僵硬 #养生操
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颈椎微创专家顾柯主任1月前
#颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #医学科普 #涨知识
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1米93的大毛3周前
10分钟气血回满！堪比SPA，舒服到骨头缝里~ 太累了，不想运动怎么办 除了躺平玩手机，我们还可做一次深度的全身拉伸，把全身的肌肉放松一遍，让它们得到休息释放，课程中我们会在每个动作都会停留45秒的时间 需要注意的我们不是在练瑜伽，所以你不用理睬自己的动作幅度，专注在呼吸上，跟着呼吸放松就就好#瑜伽 #居家健身有新招 #深度拉伸 #节后复工
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北京科健运动健康管理中心客服号3月前
颈椎曲度变直或反弓矫正训练（低头族救星）❤️ 如果你经常伏案工作、低头玩手机，导致头前伸、肩颈酸痛、甚至头晕恶心，你可以试试这套训练动作，没有效果算我输😆 #肩颈酸痛 #颈椎曲度变直 #颈椎反弓锻炼 #体态纠正 #体态管理的重要性
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舒婷3月前
运动后的4分钟完整版全身拉伸。最后我升级了一下，增加了一个适合手机党，对颈椎友好的动作哦，超级舒服。运动不拉伸，等于白运动。帮助全身放松，防止酸痛。防止粗腿。#运动后拉升#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动健身#舒心姐妹圈
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瑜伽冥想者【喻妍】5月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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运动养生方老师4周前
躺着玩手机旧能练#居家锻炼 #纠正腿型 #每日分享 #产后恢复 #瘦腿动作
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健康守护者-DX1周前
你是不是也这样？手机刷到脖子断！💀 快试试这个“懒人颈部救星”动作！坐着就能练，30秒缓解酸胀感！💆‍♀️ 别让颈椎替你扛下所有！#颈椎护理 #办公室养生 #肩颈放松#中老年健康 #功能改善
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运动康体马老师3月前
央妈推荐的就是牛！经常低头玩手机，脖子前倾，不舒服的，可以做这个动作，每天10分钟，轻松一整天！#居家锻炼 #改善体态 #拉伸 #健康锻炼
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刘康运动康复3月前
不要低头，皇冠会掉下来 #运动康复 #运动康复训练
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擎康运动康复5天前
长期伏案工作低头玩手机脖子不舒服的快来学！#运动康复 #办公室健身 #伏案工作 #颈肩 #居家健身有新招
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小房子6天前
4min躺着瘦全身，躺着玩手机也能完成训练，动作简单高效，姐妹们一起来打卡#产后恢复 #居家锻炼 #居家运动 #瘦全身 #我要上热门
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脊柱微创霍医生7月前
长期低头玩手机，颈椎生理曲度变直，教你一个动作拉伸缓解#颈椎生理曲度变直 #脖子痛 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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眼科医生吴元5天前
熬夜玩手机眼酸胀？3 个动作快速救急#眼科医生吴元 #眼睛干涩 #爱眼护眼 #抖出健康知识宝藏
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杨心心5月前
睡前玩手机新姿势解锁🔒 #体态纠正 #体态 #瑜伽 #变美 #体态矫正
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一九🉐️麻1周前
四招！缓解腱鞘炎（坐月子福星） 坐月子抱孩子或看手机出现的手疼痛，可能是腱鞘炎，一定要引起重视！这个动作每天一定要坚持做！避免落下病根！ #坐月子 #腱鞘炎症状 #腱鞘炎康复期功能锻炼 #玩手机后遗症 #腱鞘炎手指操的完整版
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小英老师4月前
懒人必学！趴着玩手机，改善骨盆前倾，边刷剧边改善体态😎。#在家练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #每日瑜伽健康生活
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李师讲运动养生1周前
颈椎自我救赎训练动作，看着手机也能练#居家锻炼 #健身 #体态纠正 #干货分享
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欢子运动养生日常3月前
睡前必练的四个瑜伽动作！越练越美！ 一边玩手机一边练，时间悄悄溜走，体态和身材却在变好坚持一个月效果明显，动作简单又好坚持，轻松上手，姐妹一起练起来吧 ！#居家健身 #女性瑜伽 #健康养生 #改善体态 #运动
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崇沛道养堂1周前
一个动作，恢复精力上下身暖#道家养生#道家智慧#崇沛#每日分享
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温温yoga5天前
玩手机的最佳姿势，越来越美！ #涨知识 #健康 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #强烈推荐
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饭陈陈3周前
上半身运动后、久坐经常低头看手机，拉伸舒缓肩颈，拉伸完很舒服#居家锻炼 #每日分享 #锻炼 #居家健身 #健身
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产康有摩力 (Morgan)1月前
产后大拇指痛！玩手机，照顾孩子大拇指难受的不行，我教你缓解! #无限回购的宝藏单品 #大拇指根疼痛 #产后恢复 #大鱼际 #居家康复 @DOU+小助手
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小陈爱运动3月前
躺着玩手机就能瘦肚子 跟练版来啦！每天坚持5遍，一个月马甲线不在话下！新手友好！#瘦肚子#瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 #马甲线 跟练:腰王爱健身 难度:⭐⭐⭐（满分5颗）
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瑜心同行3月前
睡前必练的四个瑜伽动作❗瘦腿、瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了！坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧！#居家锻炼 #直腿瘦腿 #改善体态 #瘦肚子 #零基础线上瑜伽入门
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十一呀6天前
玩手机的正确姿势你Get了吗🔥 边玩边享受，动作简单有效，想玩又想瘦的姐妹们看过来啦#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #健康
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波波运动养生5天前
保养腰椎在日常的点滴之间，跟着这几个正确姿势躺着玩手机#居家锻炼#腰部锻炼#养腰#拉伸 #居家锻炼
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金鹿园6天前
经常看手机的朋友可以没事就做做这个动作，可以试着把脚后跟抬起，练完真的很舒服#古法养生 #居家锻炼 #小动作大作用
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康复博士香百岁4月前
五十肩可以自愈，但是疼痛消除了，功能没有恢复，生活质量没有怎么办呢？七个动作的跟练，坚持很重要，一天两遍 快来评论区打卡吧#肩关节灵活 #大家一起来锻炼 #肩关节受限 #肩部活动受限
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艾伦姐姐佛系健身3月前
每天3分钟懒人瘦大腿🔥睡前躺练✅ 这组跟练动作简单，用力时呼气，可以边玩手机边锻炼，配合抗火饮食，紧致大腿还能同时锻炼腹部力量，每天2-3遍！ #瘦大腿 #瘦肚子 #抗炎饮食 #产后恢复 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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蜗牛妈妈🌻6月前
产后正确玩手机✅边玩边瘦&轻松保持好体态‼️ 怎么躺玩手机不累❓还能保持好体态❓ 今天教你们六个动作，不仅能玩得轻松快乐，还能边玩边矫正体态，告别圆肩驼背、缓解腰部不适，帮助产后妈妈尽快恢复 记得旋转90度观看哦⚠️#产后恢复 #玩手机姿势 #居家锻炼 #小动作大作用 #产后恢复身材
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运动康复懂老师4周前
上班久坐，长时间低头玩手机，这套颈椎操帮你缓解颈椎不适！ 赶紧收藏起来吧！#运动康复 #颈椎 #运动 #训练 #懂亿点运动康复
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米柒麟5月前
躺着玩手机也能变瘦？！0成本变美！ #产后恢复 #完美身材 #身材管理 #塑形 #dou有好身材
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运动康养王老师1周前
久坐办公、低头玩手机一族，每天必做的体态训练动作，放松肩颈#一起运动#健康 #健康生活习惯#开肩美背
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晶晶麻麻1年前
产后玩手机的正确姿势，轻松养出好体态#产后恢复 #产后妈妈必看 #产后体态 #产后修复 #骨盆修复
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产后瑜伽老师轲轲3月前
最佳玩手机的六个姿势，边玩手机边瘦身#瘦全身 #产后恢复 #变瘦变美变好看 #宝妈
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Juli-yoga3周前
睡前玩手机的正确姿势🔥边玩边瘦全身 瘦腿瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了！ 坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧！ #直腿 #零基础练瑜伽 #改善体态 #居家锻炼#见人不如健身
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产后助手小白6天前
边玩手机边锻炼 在家重回好身材#产后恢复 #居家锻炼 #宝妈
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