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周六野Zoey2年前
30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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周六野Zoey5年前
20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门
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周六野Zoey4年前
10分钟瘦背瘦手臂运动，让背变薄变挺，消除拜拜肉【周六野Zoey】
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周六野Zoey4年前
10分钟超燃瘦肚子马甲线运动｜7天瘦身计划 ｜进阶入门均适合 #7天瘦身计划
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周六野Zoey1年前
30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃
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周六野Zoey1年前
20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟 🚩关键词：燃脂有氧🔥，全程站立2200步🚶，暴汗💦，无深蹲，无跳跃，膝盖友好🦵，小空间无工具，欢乐音乐🎵，简单易跟 😌 🚩适用人群：男女老少，住宿大学生，无年龄空间大小限制，无复杂动作🤗 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #见人不如健身 #健身
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周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（上集）【周六野Zoey】
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周六野Zoey4年前
15分钟全身解压拉伸瑜伽｜7天瘦身｜0基础、改善腰酸背疼、肩颈酸
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周六野Zoey1年前
20分钟瘦腿有氧燃脂操｜矫正腿形&直腿训练 这个运动的编排能让你暴汗燃脂的同时，能够加强腿部各个肌肉群的力量！臀腿肌肉力量不足&不均衡，容易导致各种腿型问题（腿形偏O或X）和膝盖问题（疼痛或膝超伸等），训练大腿前后左右侧肌肉、小腿肌肉、臀部能够很好的改善这些问题，同时这个运动无跳跃，对膝盖非常温和～ PS. 运动过程中时刻注意呼吸和核心收紧，鼻吸鼻呼或鼻吸嘴呼，呼吸也能帮助你收紧核心（help to engage your abdominals）
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周六野Zoey4月前
练不动，体重反弹，没线条｜“私人瘦身秘方”28天全解决！ 我把这8年摸索的终极训练心法，浓缩成28天课程： ✨ 黄金运动配方：有氧燃脂+普拉提雕刻线条+传统身法补气🍎血+功能性训练修体态+瑜伽柔韧+冥想清焦虑 ✨ 动作设置基础版+进阶版：新手老手都能练 ✨ 全程口令引导 +纠错提示，确保练得到位及安全 ✨ 男女皆适合，为女生额外安排生理期特供模块 希望这部课程能带给你们运动的快乐和欣喜的改变！ 留言区见～！ #今天周六野了吗 #健身 #燃脂 #塑形 #瘦身
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周六野Zoey3月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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周六野Zoey1年前
360度瘦腰｜15分钟瘦腰暴汗燃脂运动🔥 这个夏天🏖️就做这个瘦腰运动了！15分钟让你暴汗燃脂，360度收紧你的腰腹，上腹部、下腹部、腹斜肌、侧腰线统统给我收收收紧紧紧！ #瘦腰
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周六野Zoey5年前
10分钟全程站立马甲线瘦腰运动，适合春天，膝盖友好，无工具
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周六野Zoey5年前
10分钟增强版腹肌马甲线人鱼线瘦腰运动！【周六野Zoey】
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红脸减肥怪4月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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香香(运动减肥日记)3月前
宝宝们都去练！！！#运动 #自律 #减肥 #变美 #无美颜无滤镜最真实的模样
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周六野Zoey6月前
30分钟暴汗燃脂瑜伽 | 无器械无跳跃，温和力量FLOW！ 💥30分钟爆汗燃脂瑜伽，力量Flow上线！
不用器械、没有跳跃！一套流下来，全身燃到发热🔥
温和低门槛，新手友好，跟着节奏走，练完超解压，你会爱上的！ 🧘‍♀️爆汗减脂、线条塑形、加速代谢通通拿下～ 
🎥 视频中Zoey孕18周，作为拥有多年经验并取得孕产瑜伽资质的健身教练，能够安全完成本瑜伽运动，动作设计适合大多数人。孕妇进行孕期运动前请务必结合自身情况，并提前咨询医生，量力而行！ #瑜伽 #爆汗瑜伽 #燃脂#减脂 #每天坚持一点点
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健身的周周周9月前
帕梅拉她自己的身材，可不是靠她自己的教程练出来的 #塑形 #周六野 #居家锻炼 #减脂
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一只霹雳文⚡️3年前
帕梅拉、周六野、林芊妤现在的瘦腿运动3巨头，到底谁坠有用？朋友练了一周大腿细了6cm！！#运动#减肥
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卷王间谍6月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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周六野Zoey3月前
10分钟深层核心训练｜缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 【周六野Zoey】总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感？ 这套10分钟深层核心训练，能够温和地激活深层核心肌群，帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担，适合各个年龄，每天练一练，身体更轻盈稳定！ 同时，它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间，我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作， 而这套动作全程无压腹、姿势温和， 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟，从深层修复出发，找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来～ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
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周六野Zoey2年前
15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾 ｜新手友好
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板烧鸡腿堡🍔5月前
#周六野 大家看着直腿效果明显嘛 下一步挑战七天吉尼瘦大腿，受不了我的一步一颤的大肥腿了，上强度！！！#吉尼瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦 #周六野瘦腿
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周六野Zoey3年前
10分钟翘臀不粗腿运动，快速臀部激活！ #健身 #燃脂 #瘦腿提臀 #瘦腿 #全身燃脂 #翘臀 #高效燃脂
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周六野Zoey3年前
10分钟拉丁暴汗有氧｜低难度易跟｜全程站立，高效瘦腿燃脂
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嘟嘟要自律！！3月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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跳跳虎🐯1年前
【周六野】15分钟瘦腰暴汗燃脂运动！360°无死角瘦腰，收紧上腹部、下腹部、腹斜肌和侧腰线，轻松拥有小蛮腰✔#减脂塑形 #居家锻炼 #瘦肚子
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Keep小助理2年前
巨瘦‼️周六野🔥站立瘦腰，马甲线速成✅ 大肚腩必练💥周六野站立10分钟瘦腰腹，效果明显，小基数每天坚持1组，两周后可减3-5cm，宝子们，在夏天露肉前，赶紧瘦下来吧！👀 #抖音全民健身计划 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己
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周六野Zoey8月前
20分钟消水肿有氧燃脂 低冲击无跳跃紧致塑形 🔥 长假过后，是不是感觉身体浮肿、代谢变慢、小肚子也鼓了起来？ 这套低冲击无跳跃的燃脂塑形运动，专门为我们节后高效消水肿、提升代谢、燃脂塑形而设计。运动还包含了热身和运动后的拉伸，全套动作只要20分钟，你就能感觉身体更加轻盈，更有活力。坚持练习，蛇年秀出紧致曲线吧！ 🎯💪 🌟 适合人群： ✅ 放假期间饮食不规律，想快速恢复身材的人 🏡 ✅ 容易水肿、腹胀，想提高代谢、排毒消肿、摆脱身体沉重感的人 🌊 ✅ 适合久坐上班族学生党 & 无器械居家训练者 🧘 ✅ 低冲击无跳跃，无痛找回活力，适合大部分人群！ 💬 互动区 💭 你的春节体重变化了吗？🐍✨ 很可能不是长胖了，只是重油重盐身体积水浮肿了而已，练完这 20 分钟，感觉如何？在评论区告诉我！👇 📩 如果你喜欢这样的高效燃脂训练，别忘了查看我们的有氧燃脂消水肿课程表。记得点赞，关注，收藏，和我一起动起来！🔥💪 #燃脂 #消水肿 #假期减脂 #代谢提升 #节后减脂
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周六野Zoey5年前
5分钟天鹅颈肩颈运动，缓解颈椎痛【周六野Zoey】 #专业健身联盟
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周六野Zoey5年前
20分钟全程躺趴全身燃脂塑形运动｜无跳动、膝盖友好（下集）【周六野Zoey】
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王：Wa•͈ᴗ⁃͈ ✧3年前
10分钟超燃瘦肚子马甲线运动#周六野 瘦肚子完整版。💪💪💪
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筱筱酷侃3年前
10分钟超燃脂HIIT有氧运动（不伤膝盖）比跑步郑多燕更有效减肥瘦身还有线条！【周六野Zoey】
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安安这次真的要瘦💖5年前
周六野超燃马甲线（上）给大家分享原视频 一起瘦#瘦身 #减肥逆袭 #马甲线 #@抖音小助手@DOU+小助手
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火力彤彤2月前
腿在颤，魂在散，短裤一穿嘎嘎赞！ #周六野 #瘦小腿 #减肥 #居家锻炼 #健身
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周六野Zoey4年前
5分钟简易HIIT椅子运动 | 全身燃脂，办公室，宿舍都适合
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周六野Zoey5年前
20分钟全程站立燃脂有氧运动｜进阶版 #专业健身联盟
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周六野Zoey4年前
躺着瘦出背沟！10分钟瘦背消副乳运动｜7天瘦身计划｜无工具
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努力健身的灿阿姨4年前
早晨5分钟，开启一天全身燃脂！ - ❤️【周六野】非常受欢迎的床上运动，只有5分钟，没有那么累，不会练得全身汗，但是一样让你全身激活，帮助你加速一天的新陈代谢！加速脂肪燃烧的速度～ ❤️适合懒人或学生上班族的瘦腰瘦腿运动！#床上瑜伽
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歆歆歆Xin～1年前
巨瘦腰腹🔥周六野站立瘦腰❗️马甲线速成🌟 大肚腩必练❗️10分钟瘦腰腹，瘦腰效果超明显！ 每天坚持2组，两周后腰围可➖3-5cm✅ 点赞关注开始训练吧✅ #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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木子李跟跳员1年前
第41集 跟练周六野之30分钟全身燃脂下。一起打卡吧。#居家锻炼 ##好身材练起来 #周六野 #全身燃脂 #瘦全身
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林米奇4月前
跟练周六野改善翼状肩胛#周六野 #居家健身
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周六野Zoey5年前
4分钟快乐减肥健身操 | 动感燃脂，超简单性感减肥舞｜辣妹广场舞
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Keep 瑜伽6月前
周六野和小幺老师｜15分钟直角肩运动｜高效天鹅颈瑜伽｜ 圆肩驼背没气质？快看过来！每天跟练15分钟，轻松改善体态，记得关注♥️ #体态瑜伽#圆肩驼背 #天鹅颈养成 #直角肩 #瑜伽女孩
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周六野Zoey4年前
超易学HIP HOP减肥舞！全身关节脊柱快速热身燃脂【周六野Zoey】
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吃掉小猪包2月前
快速Get沙漏腰训练 挑战10天练出马甲线第二天 跟练博主：@周六野Zoey 遍数：每天两遍 饮食看这个：@小猪包 #减肥#减肥食谱#瘦腰腹#马甲线 #周六野
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夕阳很美3年前
跟周六野一起动起来🥰#全身燃脂 #腹部训练 #改善体态 #在家训练 #瘦腿提臀 #臀部训练 #上热门 #dou #自律
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艺术生程序员爱运动10月前
10分钟全程站立瘦腰马甲线，无跳动，小空间适用，膝盖友好，缓解腰酸背痛【周六野Zoey】 #居家锻炼 #马甲线 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动
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@没有肉肉了8月前
在家轻松锻炼，周六野20min瘦腿塑形有氧燃脂操！#周六野 #瘦腿 #居家锻炼 #运动 #自律
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阿婧要逆袭3年前
5️⃣分钟超燃马甲线打卡 | Day1 刷到了周六野的5分钟瘦腰7天打卡的视频，究竟有没有用呢，一起来试试看~ . ✔️Day1腰围：69cm ✔️难易程度：⭐⭐ ✔️跟练来源：周六野 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #马甲线 #健身打卡
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彤彤的小蛮腰3年前
#创作灵感 10天瘦背第9天，跟周六野练10分钟改善斜方肌粗大、溜肩圆肩富贵包、背厚、肩颈疼痛、高低肩，赶紧来里面来练吧#好身材练起来 #抖音全民健身计划 #改善体态 #背薄一寸年轻十岁
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Keep 瑜伽7月前
✨ 周六野15分钟全身解压拉伸 0基础友好🧘 ✅放松肩颈 ✅放松腰背 ✅缓解压力 ✅缓解全身酸痛 🤔想拿捏松弛感，记得关注我哦♥️ #周六野 #缓解压力 #全身放松 #舒缓瑜伽 #体态瑜伽
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