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如何壓迫腿部肌肉瘦腿
怎么练掰腿
蛋挞哥
5月前
直腿拉伸跟练版~ 运动不拉伸 肉肉堆成堆! 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做! 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
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爱皱眉的Jerry教练
5月前
如果夏天你们想要漫画腿 这三个动作一定要做 动作细节都在里面,快去抄作业! #腿部拉伸 #拉伸 #健身 #减脂
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苏苏爱护肤
3月前
脚黑 粗糙 干裂 纹路多 看过来,学会这篇 让脚变得又白又嫩!#足部护理 #全身美白 #护肤分享 #洗护好物 #漫画腿
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98n鱼
4月前
瘦脂包肌小腿自用教程!练出细直匀称漫画腿🦵🏻 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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HuHu(直腿 瘦腿)
3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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二十四.
5月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿!!#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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kitty真会买
8月前
筷子腿是可以练出来的 夏天快到了 都给我练!!!#筷子腿 #筷子腿速成 #漫画腿 #00后
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奶香泡泡浴
2月前
低成本邪修美白法,贝贝们速练(新手跟练版) 因为皮肤黑没少尝试变白的方法,终于皇天不负有心人,咱也算是美白上岸了,这不赶紧就整理好教程来分享给各位宝子们!!! #全身美白 #关节黑 #EHD美白沐浴露 #如何白到发光 #沐浴露
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如何呢又能怎
1月前
拒绝关节皮肤黑,邪修美白教程来啦#大学生#生活小妙招#关节黑#婴儿油#邪修方法
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塑形搭子
2月前
Day 7|挑战15天瘦腿|腿真的细了,也直了!睡前几分钟躺着练!快动起来!#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿 #居家锻炼
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豆豆妈爱跑步
3周前
跑后不放松,等于白跑步!教练教了几招,腿脚真的轻松了不少 跑步粗腿、第二天酸痛?因为你没做对这6个拉伸!跑后花5分钟,让肌肉恢复更快,腿型更好看! 记住:跑步效果一半靠训练,一半靠恢复! 👉 点赞收藏,跑完照着做! 👇 你跑完步会认真拉伸吗?评论区打卡! #跑后拉伸 #跑步恢复 #肌肉放松 #跑步拉伸 #跑后放松
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木木于易服饰
1周前
回复 @青岑赴的评论 跟练版来了❗️❗️(附讲解),跟练完的姐妹记得打卡哦!!!#直腿 #居家训练 #纠正腿型 #美化腿部线条 #dou来运动吧
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小章鱼要逆袭
2月前
每天三遍 坚持两周 大小腿一起瘦 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #居家锻炼 #漫画腿 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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老徐徒手塑美
4月前
#美容院#瑜伽健身#宝妈#月嫂
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古风佳人燃脂健身
1周前
梨形身材救星!三个动作两周get漫画腿 梨形身材救星!三个动作两周get漫画腿 姐妹们谁懂啊!梨形身材真的太苦恼了,大腿内侧赘肉一抓一大把,小腿还有纸包肌,穿裤子永远紧绷绷😩 直到跟练了这套「超模瘦腿美臀操」,才知道什么叫“两周腿又细又长”! ✅ 动作一:弹性深蹲 宽距下蹲,针对性消除大腿内侧赘肉,还能悄咪咪提升臀线,练出翘臀不粗腿~ ✅ 动作二:滑雪式 像滑雪一样左右蹲起,360°瘦腿塑形,燃脂还能带动全身,暴汗又酸爽! ✅ 动作三:侧向弓步 左右侧弓步交替,收紧大腿内侧同时紧致小腿,直腿缩胯一步到位~ 梨形姐妹快码住!坚持练一礼拜,腿围直接瘦一圈,漫画腿这不就来了👏 #瘦腿 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来
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木木于易服饰
1周前
我每日必练的高效直腿动作!! #直腿 #居家训练 #纠正腿型 #美化腿部线条 #dou来运动吧
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🉑以果
2月前
🔥“蛙泳5节课速成!从旱鸭子到浪里白条,我居然只用了这5招…”💦 📌 第1节课:别急着下水!先练水中漂浮 水中站立 📌 第2节课:蛙泳蹬腿练习 📌 第3节课:手划不对=白游! 📌 第4节课:手脚配合的终极奥义! 📌 第5节课:从“狗刨”到“专业范” 偷偷观察泳池大佬的“滑行秘诀”:蹬腿后身体绷直像箭🚀 多漂1秒,少划3次!速度直接翻倍💨 《人生如蛙泳》 三节课,破浪行, 半年学,也从容。 快慢都是水中影, 别怕动作像秤砣, 莫笑换气像打锣。 人生不比谁先到, ——沉浮自在有清波。#游泳🏊 #游泳健身 #蛙泳动作技巧 #创作者中心 #创作灵感
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红红体态管理
5月前
夏天了,美腿练起来!腿型不好看 腿不直 足弓塌陷的一定要练!#腿型矫正 #o型腿 #足弓塌陷 #直腿训练 #跟练
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徐徐自律版
1周前
每晚睡前坚持瘦腿和拉伸,大腿一了11cm,小腿也有变化#瘦大腿#瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #瘦小腿
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陆成万
2月前
#臀腿训练 #下肢训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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艾铃【11.7双十一正式之战!】爆炸福利
2月前
@所有大一新生! 3招教你军训晒后如何快速养白 #军训 #半亩花田美白身体乳 #学生党
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爱运动的安安
3月前
张元英瘦腿秘籍🔥5个动作练成漫画腿✅ 睡前躺着就能练的5个瘦腿动作#健身 #居家锻炼 #运动健身 #瘦腿 #腿部拉伸
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Freya是扶摇呀~💜
1周前
🔥舞蹈生6个动作,双腿细长直❗️❗️ 学舞蹈的女生双腿又细又直又有力量,太羡慕了🥹 ✅今天跟姐妹们分享6个适合新手的基训动作,帮助双腿激活正确力线,增强足底足踝稳定性,启动深层肌肉力量,避免表层肌肉代偿~拉伸双腿线条,让腿部细长直~ ✅建议每天练习3遍左右,一起加油吧❗️ #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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小章鱼要逆袭
1周前
挑战过年前瘦腿第一集,打卡三遍就完事了 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小杨教练爱健身
1月前
#瘦小腿特别快的方法,你一定要试试#瘦腿#女生必看#减肥#健身
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亚东老师-太极行者
1周前
五六十岁朋友专属的三个练腿动作#练腿 #居家锻炼
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是木木呀
6天前
懒人必冲‼️四个动作轻松逆袭~ #体态改善 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #女生必看
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橙子🍊古法健身
6天前
想要大象腿变成漫画腿,一双练起来!#居家锻炼 #瘦腿
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婧安(懒人变瘦版)
1周前
打卡25天,腿子细了6㎝。姐妹们,赶紧一起练起来!#瘦腿跟练#躺着瘦腿 #急性子瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦大腿小腿
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赵教练中老年运动
1周前
循序渐进的2个动作,让你的腿脚一天比一天好,赶紧练起来吧!#腿部锻炼
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火云要努力
6天前
想要瘦腿好看线条的姐妹看这一篇就够了!先燃脂再塑形,这套动作 坚持一周,大腿很明显!#瘦腿 #漫画腿养成记 #好身材练起来 #腿精 #居家锻炼
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舒婷
3月前
运动后的4分钟完整版全身拉伸。最后我升级了一下,增加了一个适合手机党,对颈椎友好的动作哦,超级舒服。运动不拉伸,等于白运动。帮助全身放松,防止酸痛。防止粗腿。#运动后拉升#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动健身#舒心姐妹圈
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蛋挞哥
3月前
根本性直腿|瘦腿 姐妹们 这期的五个动作一定要练! 针对各个部位的肉肉~ 不仅能瘦腿而且还可以把腿练直✌️ 坚持七天就可以看到改变! 这个夏天和我一起把腿练的又直又细吧!!!#瘦腿#直腿#改善腿型#瘦小腿
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瑶啊瑶
6天前
瘦腿直腿塑形 #直腿#瘦腿#改善腿型#居家锻炼 #高效瘦腿攻略
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惊鸿练瑜伽
6天前
4个动作高效瘦腿直腿❗拉伸真的会让腿子越来越细,如果你也想要又直又细又有线条感的腿,这四个动作跟练起来! 动作一:新月式,拉伸大腿前侧,开髋美腿。 静态拉伸30s/组,左右各3组。 动作二:高弓步,强化臀腿力量,翘臀,美化腿部线条。静态拉伸30s/组,左右各3组。 动作三:半神猴,拉伸整个腿部后侧,细腿美腿。静态拉伸30s/组,左右各3组。 动作四:坐角式,拉伸大腿内侧,瘦大腿根部。 静态拉伸30s/组,做3组。 #瑜伽 #居家锻炼#瘦腿直腿#拉伸#臀腿训练
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杨教练-健身锻炼
1周前
晚上睡前跟我这样练 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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呦呦瘦了
6天前
运动后会产生乳酸堆积,很多姐妹说运动完太酸痛,是因为没有做充分的拉伸,今天分享一些拉伸动作给大家,一起练起来吧#dou来运动吧 #拉伸 #好身材练起来 #健身 #每日分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
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轻舟力学训练
1周前
全能腿型调整,懒人模式,一个动作搞定!
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55岁蓉姐(自律版)
1周前
万能健身动作——深蹲 #深蹲 #健身动作 #万能动作 #0基础小白 #居家锻炼
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孙瑞芬百货商行号
1周前
腿凉脚凉来练这组动作 腿凉脚凉来练这组动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #健身
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菲姐|面部减法美学
6天前
全身冷白皮原来这么简单!#变美 #变白 #变白变美 #变白小技巧
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得恒运动健身
1月前
国庆就在家里练安娜 帕梅拉瘦腿组合吧,收假后大家都说你瘦了#居家健身 #瘦腿 #减脂塑形
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王姐膝腿运动
6天前
锻炼膝盖四个黄金动作!膝盖养护动作分享#膝腿 #体态矫正 #居家锻炼 #护膝护腿 #膝盖保护
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黄大发
1周前
怕私教课白上?我把内容全扒下来了❗️ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #腿部训练 #直腿
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宁儿爱瑜伽
6天前
如果你有小腿外翻、膝盖内扣、萝卜腿等腿型问题! 腿粗腿不直4️⃣个针对性动作矫正🔥改善腿型 这4个动作每天练3-5分钟,坚持15天后,你会来感谢我! 亲测有效,赶紧点赞收藏练起来吧~ #腿型矫正 #美化腿部线条 #瑜伽 #腿粗 #腿不直
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廊坊卓越上门体育(天体硕士)
2周前
学生家长必看! 体育想逆袭?先把这4个练腿动作吃透 忽略腿力=体育白努力!这组练习救急🏆 #中考体育#体能训练#青少年#上门体育#体育
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璐璐yoga
6月前
🔥改善腿型必练的5个动作 瑜伽不练脚,到老就白搞 一定要先锻炼脚的力量 才能很好的改善腿型、臀型 分享5个简单锻炼足弓、足背、足趾、足踝的动作 #成年人改善o型腿的动作 #腿不直的人做什么动作 #腿弯做什么动作改善 #改善小腿外翻的锻炼 #做什么锻炼能让双腿变直
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I財✨
1周前
自律第64天——酸爽练腿🔥14mins腿部线条美化跟练版#居家锻炼 #原创视频 #减肥塑形 #美腿修炼手册
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张教练-中老年锻炼操
3周前
腿没劲这么踢,踢到头发白了也没用#居家锻炼 #腿部锻炼 #锻炼
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是丸丸酱耶
4月前
高考生白白三部曲 #女生必备 #变美 #变白 #变白小技巧
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奶油小茉莉
6天前
青春期逆袭!低成本爆改校花有什么难? #青春期 #女生必看 #变美技巧 #变美思路 #颜值
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F芳芳
6天前
四个动作反复练习,轻松解锁一字马‼️ 33岁零基础居家瑜伽练习61天, 我把这两个月线上学习到的方法分享给姐妹们, 希望对你们有帮助, 姐妹们赶紧练起来吧!#一字马 #在家练瑜伽 #变美变瘦变漂亮 #一字马练习方法
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鱼想瘦
3月前
直腿训练拉伸版! hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒~每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿 #拉伸 #改善腿型 #瘦腿 #瘦小腿
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可乐爱运动
6天前
我不许还有人不知道这个动作!它简直是大象腿的天敌!每天坚持站20分钟,只要一个月让你收获满满的惊喜!#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #直腿 #漫画腿养成记
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暴走小熊🐻(减脂中)
1周前
帕梅拉腿部拉伸太牛了,想要腿又细又直,拉伸一定要做! 每次练完腿,一定要记得拉伸,告别弯腿,粗腿,肌肉腿。十分钟静下来跟练一遍,坚持就会看到效果! #帕梅拉瘦腿 #拉伸动作 #腿部拉伸 #居家锻炼 #向往的生活游戏
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火云的生活研究所
6天前
管不住迈不开腿的姐妹这几个动作收藏跟练!刷完很舒服,大腿线条也越来越好看!#经络刷 #刷腿 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持
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西米姐姐热爱运动
1周前
大腿已减 5cm‼️关晓彤带你4 步练成漫画腿🔥#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿打卡 #居家健身
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跑步教练聂子
7月前
跑后必做!跟练7步黄金拉伸法预防受伤 跑步不拉伸=白跑!90%跑者膝盖痛、腿粗的元凶就是他! 科学跑后拉伸能提升28-32%柔韧性,降低52.7%运动损伤风险~ 动作细节+时长都在视频里! 评论区回复‘拉伸’领完整版训练题纲!” #跑步 #跑后拉伸 #跑步新手 #抖音送你去跑马
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爱运动的冲冲
1周前
#腿部训练 #居家锻炼 #运动康复 #健康
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go go go(练腿版)
6天前
#创作灵感 #瘦小腿 每天打卡一遍,到夏天就可以穿美美的裙子啦
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爱运动的冲冲
1周前
#腿部锻炼 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #健康
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窈窕女孩
6天前
约会杀手锏! 腿看起来又白又细,遮瑕效果拉满,还防晒。自然到凑近看都难发现,面料耐勾丝,放心玩#美肤袜#今天穿什么#穿搭分享#谁还不是个腿精
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小章鱼要逆袭
3月前
芭蕾蹲直腿是真的牛,找对方法 #矫正腿型 #纠正腿型 #直腿 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
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