您是不是在找：

蛋挞哥5月前
直腿拉伸跟练版～ 运动不拉伸 肉肉堆成堆！ 想要又直又细又有线条感的腿子这组拉伸一定要做！ 坚持⑦天 看效果 #改善腿型 #瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #居家锻炼
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱皱眉的Jerry教练5月前
如果夏天你们想要漫画腿 这三个动作一定要做 动作细节都在里面，快去抄作业！ #腿部拉伸 #拉伸 #健身 #减脂
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
苏苏爱护肤3月前
脚黑 粗糙 干裂 纹路多 看过来，学会这篇 让脚变得又白又嫩！#足部护理 #全身美白 #护肤分享 #洗护好物 #漫画腿
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞695
98n鱼4月前
瘦脂包肌小腿自用教程！练出细直匀称漫画腿🦵🏻 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1016
HuHu（直腿 瘦腿）3月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1825
二十四.5月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞5247
kitty真会买8月前
筷子腿是可以练出来的 夏天快到了 都给我练！！！#筷子腿 #筷子腿速成 #漫画腿 #00后
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
奶香泡泡浴2月前
低成本邪修美白法，贝贝们速练（新手跟练版) 因为皮肤黑没少尝试变白的方法，终于皇天不负有心人，咱也算是美白上岸了，这不赶紧就整理好教程来分享给各位宝子们！！！ #全身美白 #关节黑 #EHD美白沐浴露 #如何白到发光 #沐浴露
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
如何呢又能怎1月前
拒绝关节皮肤黑，邪修美白教程来啦#大学生#生活小妙招#关节黑#婴儿油#邪修方法
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
塑形搭子2月前
Day 7｜挑战15天瘦腿｜腿真的细了，也直了！睡前几分钟躺着练！快动起来！#高效瘦腿攻略#瘦腿#漫画腿 #居家锻炼
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1826
豆豆妈爱跑步3周前
跑后不放松，等于白跑步！教练教了几招，腿脚真的轻松了不少 跑步粗腿、第二天酸痛？因为你没做对这6个拉伸！跑后花5分钟，让肌肉恢复更快，腿型更好看！ 记住：跑步效果一半靠训练，一半靠恢复！ 👉 点赞收藏，跑完照着做！ 👇 你跑完步会认真拉伸吗？评论区打卡！ #跑后拉伸 #跑步恢复 #肌肉放松 #跑步拉伸 #跑后放松
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
木木于易服饰1周前
回复 @青岑赴的评论 跟练版来了❗️❗️（附讲解），跟练完的姐妹记得打卡哦！！！#直腿 #居家训练 #纠正腿型 #美化腿部线条 #dou来运动吧
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小章鱼要逆袭2月前
每天三遍 坚持两周 大小腿一起瘦 #漫画腿养成记 #纠正腿型 #居家锻炼 #漫画腿 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2426
老徐徒手塑美4月前
#美容院#瑜伽健身#宝妈#月嫂
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
古风佳人燃脂健身1周前
梨形身材救星！三个动作两周get漫画腿 梨形身材救星！三个动作两周get漫画腿 姐妹们谁懂啊！梨形身材真的太苦恼了，大腿内侧赘肉一抓一大把，小腿还有纸包肌，穿裤子永远紧绷绷😩 直到跟练了这套「超模瘦腿美臀操」，才知道什么叫“两周腿又细又长”！ ✅ 动作一：弹性深蹲 宽距下蹲，针对性消除大腿内侧赘肉，还能悄咪咪提升臀线，练出翘臀不粗腿～ ✅ 动作二：滑雪式 像滑雪一样左右蹲起，360°瘦腿塑形，燃脂还能带动全身，暴汗又酸爽！ ✅ 动作三：侧向弓步 左右侧弓步交替，收紧大腿内侧同时紧致小腿，直腿缩胯一步到位～ 梨形姐妹快码住！坚持练一礼拜，腿围直接瘦一圈，漫画腿这不就来了👏 #瘦腿 #梨形身材 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
木木于易服饰1周前
我每日必练的高效直腿动作！！ #直腿 #居家训练 #纠正腿型 #美化腿部线条 #dou来运动吧
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1815
🉑以果2月前
🔥“蛙泳5节课速成！从旱鸭子到浪里白条，我居然只用了这5招…”💦   📌 第1节课：别急着下水！先练水中漂浮 水中站立 📌 第2节课：蛙泳蹬腿练习 📌 第3节课：手划不对=白游！ 📌 第4节课：手脚配合的终极奥义！ 📌 第5节课：从“狗刨”到“专业范” 偷偷观察泳池大佬的“滑行秘诀”：蹬腿后身体绷直像箭🚀 多漂1秒，少划3次！速度直接翻倍💨 《人生如蛙泳》 三节课，破浪行， 半年学，也从容。 快慢都是水中影， 别怕动作像秤砣， 莫笑换气像打锣。 人生不比谁先到， ——沉浮自在有清波。#游泳🏊 #游泳健身 #蛙泳动作技巧 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1284
红红体态管理5月前
夏天了，美腿练起来！腿型不好看 腿不直 足弓塌陷的一定要练！#腿型矫正 #o型腿 #足弓塌陷 #直腿训练 #跟练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
徐徐自律版1周前
每晚睡前坚持瘦腿和拉伸，大腿一了11cm，小腿也有变化#瘦大腿#瘦腿#居家锻炼 #漫画腿 #瘦小腿
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞361
陆成万2月前
#臀腿训练 #下肢训练 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1167
艾铃【11.7双十一正式之战！】爆炸福利2月前
@所有大一新生! 3招教你军训晒后如何快速养白 #军训 #半亩花田美白身体乳 #学生党
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4598
爱运动的安安3月前
张元英瘦腿秘籍🔥5个动作练成漫画腿✅ 睡前躺着就能练的5个瘦腿动作#健身 #居家锻炼 #运动健身 #瘦腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4207
Freya是扶摇呀~💜1周前
🔥舞蹈生6个动作，双腿细长直❗️❗️ 学舞蹈的女生双腿又细又直又有力量，太羡慕了🥹 ✅今天跟姐妹们分享6个适合新手的基训动作，帮助双腿激活正确力线，增强足底足踝稳定性，启动深层肌肉力量，避免表层肌肉代偿～拉伸双腿线条，让腿部细长直～ ✅建议每天练习3遍左右，一起加油吧❗️ #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
小章鱼要逆袭1周前
挑战过年前瘦腿第一集，打卡三遍就完事了 #高效瘦腿攻略 #瘦腿动作 #懒人减肥 #瘦腿 #瘦大腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞692
小杨教练爱健身1月前
#瘦小腿特别快的方法，你一定要试试#瘦腿#女生必看#减肥#健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
亚东老师-太极行者1周前
五六十岁朋友专属的三个练腿动作#练腿 #居家锻炼
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞463
是木木呀6天前
懒人必冲‼️四个动作轻松逆袭~ #体态改善 #变美变瘦变好看 #变美逆袭 #女生必看
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2433
橙子🍊古法健身6天前
想要大象腿变成漫画腿，一双练起来！#居家锻炼 #瘦腿
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
婧安（懒人变瘦版）1周前
打卡25天，腿子细了6㎝。姐妹们，赶紧一起练起来！#瘦腿跟练#躺着瘦腿 #急性子瘦腿 #瘦瘦瘦 #瘦大腿小腿
00:00 / 08:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
赵教练中老年运动1周前
循序渐进的2个动作，让你的腿脚一天比一天好，赶紧练起来吧！#腿部锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
火云要努力6天前
想要瘦腿好看线条的姐妹看这一篇就够了！先燃脂再塑形，这套动作 坚持一周，大腿很明显！#瘦腿 #漫画腿养成记 #好身材练起来 #腿精 #居家锻炼
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
舒婷3月前
运动后的4分钟完整版全身拉伸。最后我升级了一下，增加了一个适合手机党，对颈椎友好的动作哦，超级舒服。运动不拉伸，等于白运动。帮助全身放松，防止酸痛。防止粗腿。#运动后拉升#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动健身#舒心姐妹圈
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
蛋挞哥3月前
根本性直腿｜瘦腿 姐妹们 这期的五个动作一定要练！ 针对各个部位的肉肉～ 不仅能瘦腿而且还可以把腿练直✌️ 坚持七天就可以看到改变！ 这个夏天和我一起把腿练的又直又细吧！！！#瘦腿#直腿#改善腿型#瘦小腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3357
瑶啊瑶6天前
瘦腿直腿塑形 #直腿#瘦腿#改善腿型#居家锻炼 #高效瘦腿攻略
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1053
惊鸿练瑜伽6天前
4个动作高效瘦腿直腿❗拉伸真的会让腿子越来越细，如果你也想要又直又细又有线条感的腿，这四个动作跟练起来！ 动作一：新月式，拉伸大腿前侧，开髋美腿。 静态拉伸30s/组，左右各3组。 动作二：高弓步，强化臀腿力量，翘臀，美化腿部线条。静态拉伸30s/组，左右各3组。 动作三：半神猴，拉伸整个腿部后侧，细腿美腿。静态拉伸30s/组，左右各3组。 动作四：坐角式，拉伸大腿内侧，瘦大腿根部。 静态拉伸30s/组，做3组。 #瑜伽 #居家锻炼#瘦腿直腿#拉伸#臀腿训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
杨教练-健身锻炼1周前
晚上睡前跟我这样练 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
呦呦瘦了6天前
运动后会产生乳酸堆积，很多姐妹说运动完太酸痛，是因为没有做充分的拉伸，今天分享一些拉伸动作给大家，一起练起来吧#dou来运动吧 #拉伸 #好身材练起来 #健身 #每日分享 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
轻舟力学训练1周前
全能腿型调整，懒人模式，一个动作搞定！
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
55岁蓉姐（自律版）1周前
万能健身动作——深蹲 #深蹲 #健身动作 #万能动作 #0基础小白 #居家锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
孙瑞芬百货商行号1周前
腿凉脚凉来练这组动作 腿凉脚凉来练这组动作#运动 #锻炼 #居家锻炼 #健身
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
菲姐|面部减法美学6天前
全身冷白皮原来这么简单！#变美 #变白 #变白变美 #变白小技巧
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
得恒运动健身1月前
国庆就在家里练安娜 帕梅拉瘦腿组合吧，收假后大家都说你瘦了#居家健身 #瘦腿 #减脂塑形
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2314
王姐膝腿运动6天前
锻炼膝盖四个黄金动作！膝盖养护动作分享#膝腿 #体态矫正 #居家锻炼 #护膝护腿 #膝盖保护
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
黄大发1周前
怕私教课白上？我把内容全扒下来了❗️ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #腿部训练 #直腿
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
宁儿爱瑜伽6天前
如果你有小腿外翻、膝盖内扣、萝卜腿等腿型问题！ 腿粗腿不直4️⃣个针对性动作矫正🔥改善腿型 这4个动作每天练3-5分钟，坚持15天后，你会来感谢我！ 亲测有效，赶紧点赞收藏练起来吧～ #腿型矫正 #美化腿部线条 #瑜伽 #腿粗 #腿不直
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
廊坊卓越上门体育（天体硕士）2周前
学生家长必看！ 体育想逆袭？先把这4个练腿动作吃透 忽略腿力=体育白努力！这组练习救急🏆 #中考体育#体能训练#青少年#上门体育#体育
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
璐璐yoga6月前
🔥改善腿型必练的5个动作 瑜伽不练脚，到老就白搞 一定要先锻炼脚的力量 才能很好的改善腿型、臀型 分享5个简单锻炼足弓、足背、足趾、足踝的动作 #成年人改善o型腿的动作 #腿不直的人做什么动作 #腿弯做什么动作改善 #改善小腿外翻的锻炼 #做什么锻炼能让双腿变直
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
I財✨1周前
自律第64天——酸爽练腿🔥14mins腿部线条美化跟练版#居家锻炼 #原创视频 #减肥塑形 #美腿修炼手册
00:00 / 13:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
张教练-中老年锻炼操3周前
腿没劲这么踢，踢到头发白了也没用#居家锻炼 #腿部锻炼 #锻炼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
是丸丸酱耶4月前
高考生白白三部曲 #女生必备 #变美 #变白 #变白小技巧
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
奶油小茉莉6天前
青春期逆袭！低成本爆改校花有什么难？ #青春期 #女生必看 #变美技巧 #变美思路 #颜值
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6052
F芳芳6天前
四个动作反复练习，轻松解锁一字马‼️ 33岁零基础居家瑜伽练习61天， 我把这两个月线上学习到的方法分享给姐妹们， 希望对你们有帮助， 姐妹们赶紧练起来吧！#一字马 #在家练瑜伽 #变美变瘦变漂亮 #一字马练习方法
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
鱼想瘦3月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿 #拉伸 #改善腿型 #瘦腿 #瘦小腿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
可乐爱运动6天前
我不许还有人不知道这个动作！它简直是大象腿的天敌！每天坚持站20分钟，只要一个月让你收获满满的惊喜！#好身材练起来 #臀腿训练 #小腿拉筋板 #直腿 #漫画腿养成记
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
暴走小熊🐻（减脂中）1周前
帕梅拉腿部拉伸太牛了，想要腿又细又直，拉伸一定要做！ 每次练完腿，一定要记得拉伸，告别弯腿，粗腿，肌肉腿。十分钟静下来跟练一遍，坚持就会看到效果！ #帕梅拉瘦腿 #拉伸动作 #腿部拉伸 #居家锻炼 #向往的生活游戏
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
火云的生活研究所6天前
管不住迈不开腿的姐妹这几个动作收藏跟练！刷完很舒服，大腿线条也越来越好看！#经络刷 #刷腿 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #小动作大作用贵在坚持
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
西米姐姐热爱运动1周前
大腿已减 5cm‼️关晓彤带你4 步练成漫画腿🔥#居家锻炼 #瘦腿 #瘦腿打卡 #居家健身
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
跑步教练聂子7月前
跑后必做！跟练7步黄金拉伸法预防受伤 跑步不拉伸＝白跑！90%跑者膝盖痛、腿粗的元凶就是他！ 科学跑后拉伸能提升28-32%柔韧性，降低52.7%运动损伤风险～ 动作细节+时长都在视频里！ 评论区回复‘拉伸’领完整版训练题纲！” #跑步 #跑后拉伸 #跑步新手 #抖音送你去跑马
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
爱运动的冲冲1周前
#腿部训练 #居家锻炼 #运动康复 #健康
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
go go go（练腿版）6天前
#创作灵感 #瘦小腿 每天打卡一遍，到夏天就可以穿美美的裙子啦
00:00 / 10:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爱运动的冲冲1周前
#腿部锻炼 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #健康
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
窈窕女孩6天前
约会杀手锏！ 腿看起来又白又细，遮瑕效果拉满，还防晒。自然到凑近看都难发现，面料耐勾丝，放心玩#美肤袜#今天穿什么#穿搭分享#谁还不是个腿精
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小章鱼要逆袭3月前
芭蕾蹲直腿是真的牛，找对方法 #矫正腿型 #纠正腿型 #直腿 #五环足弓鞋 #五环足弓鞋垫
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞111

简介:

您在查找“要什么动作才能把腿用的又白又”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-29 06:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: