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脱脂可可（不私聊）5月前
#脱发 #断食 #16➕8
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营养科武医生8月前
16+8轻断食会引起脱发，到底是真的假的？#16+8轻断食 #轻断食 #减肥脱发 #正确的轻断食方法
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戴老师超级干10月前
轻断食伤头发！？ 顶刊最新研究出炉！在你们担心前我的视频就做好了！ #轻断食 #头发 #戴马力
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植发医生张志丹5月前
16+8 也会脱发！ #168轻断食 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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极光新闻3月前
会导致脱发，太“秃”然了！“16＋8”轻断食翻车了？
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杭州综合频道10月前
“‘16+8’后，头发确实变少了！#西湖大学 研究表明：#轻断食 不止掉秤，还会掉头发#脱发 #健康科普 （来源：潮新闻）
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皮肤科君姐8月前
轻断食容易导致脱发吗？#轻断食 #脱发
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小平教练（真无痛减脂）10月前
轻断食导致掉头发 #轻断食 #轻断食的正确方法
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内分泌许娟医生6月前
你的16➕8轻断食，可能真的做错了！#减肥 #轻断食 #减脂 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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减重猛料焦医生（山一大二附院）6月前
16+8#轻断食减重#轻断食 #体重管理 #轻断食方法 #合理饮食
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减重代谢焦医生4月前
16+8轻断食的正确方法 #轻断食#减重 #抖出健康知识宝藏 #减肥小知识 #医学科普
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减完肥再吃6月前
分享16+8减肥法的个人看法与心得。#16+8轻断食 #减肥 #减肥小知识
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小李不吃🐷3月前
不推荐长期16➕8，它并不神奇，和三餐少吃效果差不多，打你脸 回复 @萧雨的评论 #减肥知识 #科学减肥 #減肥 #瘦身
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阿酷酷(健康版)10月前
16➕8对毛囊的影响 #阿酷酷老师 #掉头发厉害
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张博士的抗衰笔记6月前
90%的人在错误执行轻断食
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阿文的重启日志（已瘦40斤）4月前
16+8轻断食！减肥法！✅3点注意事项！ 1.八个小时的进食期，并不是吃八顿！ 要保证有热量缺口！ 2.碳水前置，把一天的碳水放在第一顿吃完！ 3.16个小时禁食期，不要摄入任何有热量的食物，实在忍不住就喝点无糖饮料/咖啡！ #16+8轻断食 #减肥注意事项 #轻断食减肥法 #生活化饮食 #热点宝
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小李不吃🐷3月前
被网络神化的16➕8轻断食，也该让大家了解真实的全貌了！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #轻断食 #热门
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减重代谢汪泳医生2月前
16+8轻断食减肥，真的可以瘦吗？ #减肥 #减重 #16+8轻断食 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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Ro宝减脂日记4月前
16+8 轻断食减肥法注意这几个！直接开挂 #168轻断食 #大基数减肥 #科学减肥 #减肥经验分享 #快速减肥
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减重代谢外科贾犇黎医生3月前
管不住嘴想减肥的朋友，别错过16+8啊！ #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #轻断食
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暖胃大叔田艳涛主任1年前
长期“16+8”轻断食使死亡率增加？别被忽悠了！ #硬核健康科普行动 #轻断食#减肥 健康饮食并不只是遵循某个具体的模式，科学、营养、适合自己最重要！
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减重外科张震6月前
#医疗健康创作训练营 轻断食成为主流减肥时，我们也要甄别自己适不适合该方法哦，禁忌人群请注意⚠️#抖出健康知识宝藏 #轻断食 #16➕8 #减肥
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胃肠外科林岳瀛医生5月前
16+8轻断食并不适合所有人！16+8轻断食减肥的正确方法，16+8减肥法并不适合胆囊有问题的人#168轻断食 #168轻断食减肥法 #胆囊炎 #胆结石 #胃肠外科林岳瀛博士
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内分泌许娟医生3月前
16+8 vs 5+2，哪个掉秤更快？ #减肥 #轻断食 #养生 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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重庆减重陶锐5月前
16+8轻断食靠谱吗 #减肥 #重庆减重 #重庆减重专家陶锐 #168轻断食 #健康科普
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扎古一条过7月前
16+8轻断食饮食法减肥有哪些缺点？ 很有可能会让你变秃。 #减肥 #减脂 #干货都在这
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王磊医生3月前
轻断食能导致断发吗？ 心脏卫士，你的健康加油站！#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生日常 #医院趣事 #心血管 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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川北减重小张医生8月前
16+8轻断食也有误区！正在尝试的朋友一定要注意了！ #医疗创作者培优计划 #抖出健康知识宝藏 #抖音创作季 #肥胖 #南充减重
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阿帅的健身日记3月前
轻断食灵活调整！ #轻断食 #减肥方法 #减脂方法 #减肥#减肥知识
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叔太2月前
16+8轻断食 vs 5+2 轻断食，想瘦必看！#叔太 #轻断食 #抖出健康知识宝藏 #科普健康有真知
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小贾同学(增肌版)徐州私教4月前
减脂期16➕8轻断食的基本逻辑，跟着我，让减脂更简单#健康减脂 #减脂餐 #减脂 #168轻断食 #体重管理
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小胡很自律7月前
#16+8轻断食减肥法 16➕8减肥法，第12天，初始体重：62.4kg，今日掉秤：0.6斤。#我的减肥日记 #努力成为更好的自己
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邹邹吖（逆袭版3月前
#168轻断食 减肥法是我试过的最好坚持且掉秤很理想的方法了 #减肥vlog #一天吃什么#喜欢倪轻出羽蓝 #哈纳斯奶茶
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熊猫医生5月前
正确的16+8轻断食减肥法，你的方法正确吗？ #减肥 #减肥法 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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知识就是力量4月前
16:8轻断食：糖脂代谢的智慧之舞，而非随意断食的狂欢 一次性回答网友的问题，讲清楚16：8轻断食#抖加小助手 #知识就是力量#轻断食 #健康
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亚维健康5月前
早期限时进食可能是间歇性断食的最佳模式…#轻断食#减肥#间歇性断食#健康
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阿狸的减脂日记4月前
12周内脏脂肪下降30%，体重下降1.5kg，腰围缩小3cm，每月平均减重9.7kg。如果你也想减肥，推荐你试试5+2轻断食或者16+8轻断食。#轻断食 #168轻断食 #52轻断食 #内脏脂肪 #减掉大肚子
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骨科王健医生4月前
轻断食等于绝食？16+8间歇性断食的实操安全指南 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #股骨头坏死 #膝关节疼痛
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新疆减重腹壁疝外科曹新岭医生3月前
16➕8轻断食法有哪些人坚持下来了，来打卡#减肥 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #你叫健康创作训练营
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福建协和胃外科林密医生3月前
轻断食靠谱吗？16+8能减肥吗？#抖出健康知识宝藏 #轻断食减肥 #减重
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微创减重田鹏医生3月前
16+8轻断食减肥的正确方法
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峰哥养生真相5月前
16+8轻断食减肥的具体方法？好处和功效？轻断食一天怎么吃 为啥有些女明星的身材与皮肤，始终保持在最佳状态？最近，蒋欣在采访中大方分享了她的“冻龄秘诀”——“16 + 8”轻断食法，而且她已坚持此法长达3年之久！ 不仅如此，她还透露，如果体重稍微上涨，就会切换到更严格的“20+4”甚至“22+2”模式。听到这里，是不是既佩服又好奇？今天就来聊聊蒋欣的减肥秘诀，看看普通人能不能也“抄个作业”！ 16+8轻断食，其实是一种间歇性断食方法，即每天可以在8小时内随便吃，没有严格限制，但另外16个小时禁食，只能饮水、淡茶或黑咖啡。它的优点在于只是强调了空腹的时间，不用精细地计算热量，所以比较容易做到。 蒋欣坦言，正是凭借这种方法，她不仅成功保持了苗条的身材，皮肤状态也愈发良好。难怪从她的外表看，身材与皮肤宛如被时光冻结，始终保持着青春的光彩！ 我们要知道，人只有在饥饿的时候，才会启动脂肪燃烧，同时还会启动自噬体，自噬体可以吞噬受损细胞的线粒体，并且转化为能量，供人体使用，轻断食的好处不但能让你收获好身材，还能改善新陈代谢，同时获得健康。 就像用久了的电脑，内存中的垃圾文件很多，运行越来越慢，重启一下就会飞速运转。 长期做下去，很多糖、脂、压、尿的问题，都能得到很好的修复。 那具体怎么操作呢？ 一般来说，早上八点到九点吃早餐，然后往后算八个小时，到下午四点到五点就结束进食， 在这段时间里，你可以正常的吃饭，但过了下午四点咱就啥也别吃了，只喝水。 中午12点也可以正常用餐，不必过于节制。倘若担心晚上会饿，不妨在下午四、五点，也就是临近“收工”的时候，适量吃些小零食，像坚果、小蛋糕，或者喝杯咖啡当作下午茶。但吃完之后，就坚决不能再吃东西了，尤其是宵夜，一定要杜绝。 16+8轻断食法，大多数人践行20天到30天就能看到效果，还有一个秘密我得告诉你，其实，女星冻龄的核心武器还有一个，就是控糖。 因为糖不仅是长胖的元凶，还是皮肤老化的3大诱因之一。 所以，如果你能同时做到低碳饮食+轻断食，像明星那样严格控糖，主食、水果、饮料尽量减少摄入，1个月的时间，可以轻松甩掉5—20个，甚至更多。皮肤也会更白、更有弹性。#轻断食食谱 #轻断食的正确方法 #轻断食减肥
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时光研究所3月前
你有试过轻断食么？16+8轻断食以后我们身体会有什么变化#168轻断食 #轻断食 #细胞自噬
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小渔（重生改造版4月前
从112-98斤！小基数狂吃还能掉？这方法比16+8狠10倍 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #逆袭 #变瘦变美变好看
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注册营养师翁吉祥3月前
㊙16+8饮食法，用对方法巨掉秤‼ #减肥减脂 #健康饮食 #减肥打卡 #减肥经验分享 #健康减脂
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杭州市第一人民医院7月前
“16+8轻断食”，不适合哪些人群 #科普一下 #一分钟干货教学 #168轻断食 #dou是知识
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营养师黑皮1周前
16➕8并不是完美的饮食方式 看过之后再决定 #健康乘风计划 #年度健康知识干货大赏 #2025健康许愿池 #硬核健康科普行动 #抖音精选年终好活
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胃肠外科林岳瀛医生6月前
16+8轻断食并不适合所有人！16+8轻断食减肥的正确方法，16+8减肥法并不适合糖尿病病人#168轻断食 #168轻断食减肥法 #糖尿病 #轻断食 #胃肠外科林岳瀛博士
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健康日报10月前
变瘦了，也变秃了…… 研究发现：长期“轻断食”会抑制毛发生长#轻断食 #脱发 #减肥
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内分泌许娟医生6月前
适合打工人的16+8轻断食！ #减肥 #减脂 #轻断食 #打工人 #硬核健康科普行动
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大羽子医生不姓堪4周前
聊聊16+8轻断食
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大理一院爱玲3月前
#16+8轻断食：4个月减24%脂肪肝！但这类人千万别试！ 本视频解析#风靡减肥圈的“16+8轻断食”，通过真实研究数据（如4个月减少24%肝脏脂肪）和临床案例（如长期执行#致胆囊结石），通俗讲解其原理、效果、适用人群及风险。提供科学操作指南（如进食窗口选择、#211饮食法）和禁忌警示，#帮助肥胖群体安全控制体重。
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果壳Guokr2月前
鼠鼠我啊，一饿就秃啦 | 顶刊专访 减肥不当，头发会少？一次忘记喂小鼠的意外，竟让西湖大学张兵实验室揭开了禁食与头发生长的秘密：间歇性断食抑制毛囊再生。#干细胞 #脱发 #轻断食 #知识前沿派对 #科研
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时光派10月前
尝试过"16+8"吗？西湖大学研究表明：#轻断食 不止掉秤，还会掉头发 #抗衰老 #健康
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多得多2周前
#vlog日常 继续测评16➕8的一天，又掉0.2，每天都有一点点进步🫡#瘦下来做最美的自己 #168轻断食 #减肥日常
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lucy姐姐教你减肥健身1周前
#减肥 #减脂 #轻断食 #16+8 轻断食到底该怎么吃？相信很多人都不知道
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清风教瘦1周前
16+8轻断食，这7类人一定不要做！越做越麻烦！ #当我决定明天开始减肥 16+8轻断食，这7类人一定不要做！越做越麻烦！#体重管理 #中年人减肥 #轻断食 #健康减脂
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鸡胸肉减肥记1周前
给大家实验下 不在计划内多吃了液断一天能补救回来吗？#16+8轻断食 #100天减肥打卡 #减肥打卡记录 #vlog十亿流量扶持计划
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减重专家张能维1月前
16+8轻断食，你“断”对了吗？#减肥 #减脂 #减重
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科学探长1周前
16+8轻断食到底是什么？ #科普一下 #涨知识
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两只小狗六2月前
女性轻断食身体会发生什么变化?真出乎意料 #轻断食#16+8轻断食 #两只小狗六
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