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我是江月1年前
健身vlog406集｜哈克深蹲，是不是自信放大器？ #我是江月 #健身教练江月的日常 #健身小白必看经验 #健身知识 #哈克深蹲机 #增肌老炮带你练 #训练 #训练技巧 #健身谣言 #健身
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吕教健身教学6月前
【哈克深蹲】保姆级教程，它的注意要点和难点在于你要很好的找到适合你的轨迹和力线，不是随便扛着重量就往下蹲，这样对于腰部和膝盖的压力是非常大的。#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #哈克深蹲 #健身教学
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叶先森爱健身3年前
倒蹬机又称“自信放大器”到底能放大多少呢？#健身 #撸铁 #腿部训练 #倒蹬 #哈克深蹲
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卓越不止是健身5月前
果然是自信放大器哇#哈克深蹲 #腿部训练 #撸铁
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程泽2周前
正向哈克是不是自信放大器啊#哈克深蹲 #哈克深蹲170kg #深蹲 #健身#练腿
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嘿！亦菲健身了2月前
哈克深蹲原来还有这么多亦菲练完臀没感觉，都是犯了这几个错误，细节很重要。#哈克深蹲 #哈克机 #哈克机练臀 #健身干货 #臀部训练
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东哥精准塑形1月前
哈克深蹲的训练使用详细教学#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #新手健身
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PAN FITNESS4月前
哈克深蹲压迫肩膀不适（解决方法） #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 如果你也存在哈克深蹲压迫肩膀不适的问题，可以选择“劳保肩垫”或“U型”护垫来减压！
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皮卡猩-Altria3年前
哈克深蹲变式(快进2倍)，股四头肌爆炸经典动作。用那种被诟病是信心放大器的髋主导大重量哈克蹲1/4左右的重量都可以蹲出炸裂数倍的感觉。#深蹲 #哈克深蹲 #唯有训练不可辜负 #毫无训练痕迹 #练腿的快乐 #丰县 #日常训练 #撸铁 #健身 #毛睿战士
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杨振健身(线上1v1私教)1月前
你们在网上看到的，不一定是真的#翘臀
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练不好的宁8月前
在众多固定器械中，哈克深度的动作模式算是比较符合正常的发力模式，并且可以进阶单侧的提拉-蹬伸训练。#运动表现 #功能性训练 #体能训练 #爆发力训练 #下肢力量
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新小白1年前
185黑皮体育生，哈克深蹲自信放大器#健身 #自律的顶端就是享受孤独 #练腿
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贼鱼1年前
哈克机不愧是自信放大器，片子都没地方加了#深蹲 #练腿
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一拳超人张正阳10月前
【蹲拉推】力训周期（5） 用哈克练腿我一直坚持很久了，这也是我一直在双腿蹲类支撑模式中可以继续上更大重量的平替自由深蹲的优选动作，虽然相比自由深蹲它确实有放大自信心的嫌疑，但毋庸置疑放的越大就越证明你的负重能力也在提高，另外很多朋友会觉得哈克模式会有点伤膝，其实不然，这取决于你的主观是在练动作还是练局部肌肉，如果你倾向于后者那必定早日受伤，细品#自然健身 #蹲腿日 #训练计划
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一只饭团1年前
#健身打卡 我愿称哈克蹲为自信放大器🤔
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胡噜胡噜ting5月前
【健身房哈克机】解锁六种用法✅超全攻略 新手必看！！ #创作灵感 #哈克练臀 #哈克深蹲 #练臀 #翘臀不粗腿
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大煜（yù）健身2年前
哈克深蹲，练臀腿的王牌动作之一，看完你学会了吗#健身干货 #臀腿训练
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氚気健身7月前
健身房器械使用教程 第八期：哈克深蹲#力量训练 #深蹲 #臀腿训练 #嘉兴健身房 #氚気健身
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嘿！亦菲健身了3月前
练臀王牌器械哈克深蹲的四种方式，把你的臀从上到下练个遍#哈克深蹲 #哈克机 #健身干货 #臀腿训练 #练臀
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NOPAIN苗振6月前
练臀王牌动作哈克深蹲训练细节 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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小小汐、（健身版7月前
哈克机深蹲机 #健身vlog #臀腿训练 #炸臀 #精神氮泵
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D哥天涯5月前
新手练腿，先从自信放大器开始#哈克深蹲 #练腿 #健身
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费肯铁馆张教练1周前
保姆级哈克深蹲教学 #健身干货 #哈克深蹲 #健身教学 #健身小白必看经验
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彭彭彭三寿（增肌版）2周前
哈克深蹲练得对，效果立马翻几倍#健身 #健身干货 #臀腿训练 #练臀 #力量训练
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Mls美利斯3月前
每天讲一个健身房器械之|哈克机🎉想要把臀练的好，哈克深蹲少不了！#臀部训练 #健身小白必看经验 #哈克深蹲
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Neo1周前
大火爆炒小火收汁 自信放大器榨干臀腿 哈克深蹲只需要90kg 臀腿炸了 #在拍一种很新的vlog #哈克深蹲 #抖音小助手dou上热门 #健身干货
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一练就大2周前
#哈克深蹲 #健身小白必看经验 #健身干货 #臀腿训练 #健身是我的快乐源泉
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嘿！亦菲健身了3月前
哈克机深蹲练臀王牌动作，你练完是不是腿酸臀一点感觉没有啊#哈克机练臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀 #健身
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健身豪7月前
我宣布，哈克才是自信放大器！！！#练腿 #力量训练
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冠军健身俱乐部官方号4月前
器械教学——超级哈克，臀腿训练的性能怪兽 无论是女生打造翘臀还是男生锻炼整体下肢都是必练王牌器械💪💪#健身 #腿臀训练 #健身小白必看经验 #健身房日常 #健身干货
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小新爱撸铁（增肌ing）1年前
都说哈克是自信放大器，为什么我感觉哈克比自由深蹲要重那么多？ #日常撸铁 #深蹲 #练腿
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老实人1月前
#新手健身 明明就是设计来做深蹲的 怎么就非要去玩些花活呢
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NOPAIN苗振6月前
大重量哈克深蹲憋气的目的是什么 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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车峰 ⭐️ 健身日常1年前
#哈克深蹲强度试验 #自信放大器
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你的小天哥（教学版）3月前
姐妹 哈克深蹲你练对了吗 这三个细节，学不会算我输！#健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #臀部训练
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涛涛健身7月前
一分钟学会一个健身动作-哈克深蹲 哈克深蹲这个动作可以练到大腿前侧股四头肌，可以强化双腿，增强腿部力量，紧实双腿，快来试试吧！#健身 #健身日常 #健身教学 #腿部训练 #哈克深蹲
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叶喜娜6月前
女生们练臀不要再做哈克了！！！#练臀 #臀桥 #哈克深蹲 #深蹲
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你的小天哥（教学版）6月前
翘臀必练 之哈克深蹲#健身小白必看经验 #臀腿训练 #健身干货
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李金龙【精英健身】5天前
哈克中的王者，婴儿般丝滑，无敌的力线和轨迹，一蹲就到底👍🏾#腿部训练 #哈克深蹲 #臀腿训练 #赛佰斯#CYBEX
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就叫天天1年前
新手姐妹看过来❗️哈克器械用法来了#健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练
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超级普通的一元5月前
自信心打击器？那就更没理由不做到力竭了 #健身 #练腿 #力竭 #深蹲 #痛苦面具
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肌肉鲨鱼24H健身-（齐礼阎店）4天前
今日份器械教学之——哈克深蹲，也是我们的网红器械，还不会的家人们抓紧点赞收藏起来吧！每天进步一点点，加油👏#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #肌肉鲨鱼健身 #24小时健身房
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体德大老黑3月前
哈克深蹲——注意事项 训练有风险，安全大过天，入学第一课先掌握安全为前提的训练注意事项#体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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咸鱼教健身(教学版)3月前
哈克深蹲练臀，不是腿酸就是腰酸？那一定是些细节没做对，艾特你不会练的小伙伴来学习#臀部训练 #臀大肌 #哈克深蹲 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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七地·真名志6月前
#哈克深蹲#健身#深蹲 220kg正向哈克做组（体重69kg），与反向哈克练腰臀为主不同，正向哈克锻炼的主要练臀腿，反向哈克对膝盖不友好，有剪切力且锻炼效果远小于正向哈克，建议练正向。反向哈克相当于片子重量一半的杠铃深蹲，正向。如果按我说的要求蹲相当于0.7倍左右重量的杠铃深蹲。 请务必注意，正向哈克有一个很关键的点，下蹲到底时候背下部要形成腰弓，同时臀、尾椎位置要始终保持贴垫，这样锻炼效果更好，且能有效保护腰椎并锻炼核心！
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爱健身的娜娜3天前
健身房臀腿训练器械～哈克深蹲机的超详细使用介绍#爱撸铁的小姐姐 #臀腿训练 #健身光速成长计划
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小国3月前
【正向哈克深蹲-股四头肌】人的衰老从肌肉萎缩开始，大腿肌肉作为我们最重要的肌肉之一，肌肉含量充足。加强大腿肌肉的锻炼，保持各项运动的状态！#健身 #哈克深蹲 #新手健身 #vlog日常 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了4月前
翘臀不粗腿，哈克深蹲千万别练错了，不然全是腿发力了#哈克深蹲 #哈克机 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身
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涛涛健身6月前
反向哈克蹲 反向哈克蹲这个动作可以很好的练到臀大肌，但是稍有不对就会把腿练粗，快来试试正确的练法吧！#健身 #涨知识 #蜜桃臀训练 #一起锻炼 #健身干货
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不要练透2月前
#学以致用 #举一反三#哈克深蹲 在我这里，不再是自信心放大器，而是最佳的训练变式#你学废了吗简单又实用 #训练干货
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健美魏蕾3天前
#健身干货#腿部力量训练#每日计划分享#健身教学 如果你不喜欢深蹲，还想增加腿部力量，那么这是一个很好的训练选择。今天你又学到了吗？
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树上一只跳跳虎3月前
#哈克之吻 自信放大器，我这才多少重量，肩膀头子快要疼死了。#撸铁女孩的快乐 #臀部训练 #哈克深蹲 姐妹们，你们是怎么保护肩膀头子的
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公主请健身！🍔3月前
如何翘臀不粗腿？哈克深蹲你得学会这几项细节！练完你的臀部 嘎嘎酸～#健身小白必看经验 #提臀瘦腿 #女子塑形 #因为热爱所以坚持 #翘臀不粗腿
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公主请健身！🍔4月前
哈克深蹲并不是真的用腿去蹲，记住以上三个细节！#爱健身爱生活 #撸铁女孩 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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青悦体兴邦健身2天前
今天带会员练习哈克深蹲，没有训练基础的朋友们不要轻易模仿，如果重量太大容易练伤的哦#健身干货分享 #健身干货 #健身动作示范 #健身光速成长计划 #硬核健身
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你的健身闺蜜5天前
哈克深蹲不会练的姐妹可以v我#健身 #肌肉力量 #健身干货 #练翘臀 #抖音霸霸给我点流量
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薄肌小青年5天前
有多自律就有多美练#蜜桃臀训练#热爱运动的小姐姐
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坚如磐石-邳州健身私教2月前
说这个深蹲是自信放大器的自己去试试，330kg，全幅度，每组20次#深蹲 #自然健身
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Frank健身1年前
以下是三个常见的哈克错误，你应该避免这些错误，以获得最佳的股四头肌增益 💪 第三个是股四头肌的杀手 🦵🏋️ 错误 1️⃣ ❌ 脚的位置太高 ✅ 如果你想增加股四头肌的肌肉，应该降低脚的位置，并保持脚跟着地。健美传奇人物 Tom Platz 称 Hack Squat 是最好的股四头肌锻炼方法。然而，脚的位置太高会将所有的张力从股四头肌转移到臀部和腿筋上 错误 2️⃣ ❌ 膝盖没有超过脚趾 ✅ 为了在底部最大化股四头肌的拉伸，重要的是你的膝盖要么超过脚趾，要么与脚趾对齐；如果没有这样，你就错过了潜在的增肌机会。如果你的脚跟离地，请确保穿上举重鞋或在脚跟下放一个重量盘。 错误 3️⃣ ❌ 忽略了深度拉伸 相反 ⬇️ ✅ 在下放过程中，重要的是继续蹲下，直到腿筋和小腿相触。这是一个很好的指示，表明你蹲得足够深，每次重复都有完整的动作范围。#健身 #健身小白必看经验 #深蹲 #哈克深蹲 #腿部训练
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健身方丈（教学版）1周前
哈克深蹲早安试训练臀大肌，动作讲解分析教学！#臀部训练#蜜桃臀#哈克深蹲#健身教学#健身干活
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金利健身唐教瘦（预约体验私教）3月前
#安全高效✅下肢臀腿训练 为什么我带女学员几乎都会做（哈克深蹲这个动作） 1️⃣燃脂更快💦 全身80%的肌肉群参与发力并且安全性好，消耗的热量也多 2️⃣塑形臀部🍑 集中刺激臀腿大肌肉群，提臀线效果肉眼可见！ 3️⃣核心参与，自动收紧腰腹，边练臀边在激活核心！✅ 4️⃣提升代谢，练习下肢更有利于激活代谢，帮助我们更好地燃脂塑形！💪
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运动康复懂老师7月前
臀中肌对下肢稳定的重要性 #康复运动 #运动康复 #懂亿点运动康复 #深蹲
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大东东·IFBB PRO2年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #哈克深蹲 @抖音小助手 #练腿的快乐 #臀部训练
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