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激活软开王嘉8月前
练完功大腿后侧疼怎么办 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #软开
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高璟运动康复4周前
运动后肌肉酸痛，这三个办法照做就对了 久没运动突然冲一波，第二天直接“瘫痪” 下楼梯腿软得像踩棉花，甚至笑一下腹肌都扯着疼！ 先跟大家说个真相：运动后12-48小时出现的肌肉酸痛，其实是延迟性肌肉酸痛 。 是长期不运动后，肌肉纤维在运动中受到微小损伤，身体启动修复反应才会产生的酸痛感。@高璟运动中心 #运动后怎么拉伸 #拉伸 #高璟运动康复 #运动后放松 #缓解身体疲劳
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疼痛科李娟红医生1年前
运动后下肢疼痛半年没好 你就要考虑是否有其它疾患了，看看专家怎么说 #疼痛科 #医学科普 #李娟红医生 #硬核健康科普dou来说
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运动康复丁教练2月前
延迟性肌肉酸痛和超量恢复#健身干货 #运动康复 #健身小白必看经验 #健身知识
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阿龙古法锻炼3月前
大腿根疼怎么办？教你5个动作缓解 #大腿根疼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #运动健身 #小动作大作用
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@不听话（重养自己）2月前
练武当到处疼？快看看说的是不是你？#创作灵感 #体态纠正 #锻炼 #臀部训练 #变美 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） @抖音创作小助手
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加油吖君君姐4月前
很多姐妹说跳完腿酸，全身痛，不掉称，那是因为肌肉没有得到放松，身体锁水了，给姐妹分享一下我的放松方法，特别有用，第二天全身轻松，还咔咔掉称😀#彬彬有氧运动 #彬彬有氧塑形运动 #有氧运动 #泡沫轴 #泡沫轴放松
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运动康复余一夫1月前
练完肌肉酸疼 还能练吗？ #运动 #健身 #科普健康知识 #运动康复 #运动康复余一夫
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小向 -运动康复（杭州)3年前
跑完间歇或者冲刺跑后 PG根连接大腿后侧疼，是咋回事#运动康复 #医学科普
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小飞家6月前
几个简单的跑完拉伸动作 可以有效预防出现肌肉关节不舒服 #拉伸动作 #跑步 #肌肉关节疼
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跑的最远的康复教练安娜1周前
大腿外侧和臀部 疼痛不舒服怎么办？ 大腿外侧和臀部 疼痛不舒服怎么办？ 臀大肌 臀中肌 臀小肌 紧张 阔筋膜张肌 紧张 髂胫束紧张 膝盖痛 臀部痛 #臀部训练 #臀部疼痛 #髂筋束综合症 #膝盖保护 #拉伸
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回首却是空4月前
大腿内侧疼怎么回事#大腿内侧训练 #大腿内侧痛 #大腿内侧拉伸
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丰运佳体育——小牛教练1周前
跑步各部位疼痛原因，看看你中了几个？（膝盖周围疼痛、臀部、髋关节疼痛、大腿外侧疼痛等）简单又高效，快跟我一起跑起来！#居家锻炼 #运动#干货分享#生活服务热点中心 @中信泰富地产 #信富好房制片厂
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夏小雨2周前
姐妹们在评论区说做完深蹲腿酸腿疼，都是正常的哈，本来是打算过几天在出拉伸了，看来是得要提前了，时间有限今天先发一个简单版的动作，过几天在出跟练 『挑战运动100天，第44天 足弓训练10分钟 壶铃硬拉120个 宽距深蹲100个 宽距掂脚深蹲100个 宽距深蹲弹振120个 反向卷腹120个 死虫200个』#上班日常vlog #居家锻炼 #深蹲#瘦大腿内侧 #腿部拉伸
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康体健身贾老师2月前
一个测试+三个改善动作！缓解髋撞击带来的抬腿过程中大腿根部疼痛卡压感#髋关节撞击综合征 #运动康复 #体态纠正 #健康生活 #缓解疼痛
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土豆倪🐛（彬彬有氧）3月前
姐妹们，运动的时候不要太着急跟上教练的速度，可以慢一点多听听教练讲解，也可以对着镜子练，动作不对及时纠正，正确的动作可以让运动事半功倍，反之也会受伤，所有姐妹们不要着急，运动是个循序渐进的过程。#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧 #彬彬有氧运动直播回放 #种草激励计划 #种草
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海胖是个实诚人5月前
大腿后侧较劲儿的宝子们看过来 不管你是久坐还是过量运动，导致的大腿后侧不舒服，较劲儿，是时候试一试啦#运动康复 #健身 #运动 #久坐 #篮球
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Arjun印度瑜伽6月前
臀腿不舒服，就做这个练习
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健身教练老燕子3周前
走哪练哪，大腿根儿疼，怎么练？#健身 #健体 #居家锻炼
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骨科专家郭医生2月前
大胯疼是怎么回事？一个动作教你改善 #医学科普 #骨科 #大腿疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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小张要变富2周前
走路疼的第一反应以为骨头里长东西了#彬彬有氧训练 #彬彬有氧塑形运动
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骨科何继业4天前
肌肉酸痛的罪魁祸首到底是谁？听何主任来拆解肌肉的“谎言”与“真相”！ #医疗健康创作训练营 #肌肉酸痛 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #腿疼
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协和骨科张波医生5月前
大腿疼痛如何分辨髋关节或者腰椎引起的？ #武汉协和骨科张波医生#医学科普
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脊往开来壮要方3月前
大腿外侧疼？教你一个动作就改善！ #居家健身有新招 #居家健身 #体态矫正 #健康抖起来 #跟我一起做运动
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llsk1月前
大腿后侧酸胀不用担心！！！#健身 #篮球#马拉松#筋膜刀放松 #肌肉放松
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源自在康复1周前
做侧抬大腿外侧疼，或者练来练去臀中肌没有感觉或没有提升，很多时候是阔筋膜张肌代偿的结果，也是大腿前外侧疼痛的原因。#康复训练 #髋关节 #臀肌训练 #臀中肌
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程双青橙康复9月前
#康复 #康复运动 #康复治疗#步态 #大腿根疼痛
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健身教练老燕子3月前
硬拉的时候，坐骨上的肌肉抻拽的疼，是什么原因？#健身 #健体 #居家锻炼
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康复路上的张张2月前
长期跑步的部分人群会出现大腿外侧疼痛 也要分辨是不是髂胫束紧张造成的 如果是跟同侧的臀有很大关系 髂胫束只是个代偿#髂胫束 #记录一下 #运动康复
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运动康复刘浩然6月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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宇动团有氧减脂健身塑型2月前
每天锻炼完是不是浑身肌肉酸痛啊,那是以为你没做拉伸放松你的肌肉#完美身材#暴汗燃脂瘦全身#有氧减脂操#变美变瘦变好看#减脂
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骨科张道俭5月前
别再瞎练了!一个动作拯救你的膝盖 #膝盖疼 #膝盖锻炼 #腘绳肌 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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C2·碳健身2周前
做完了高强度训练后拉伸放松一下肌肉，特别是长期久坐办公 #运动康复 #知识科普 #体态矫正 #健身干货 #体态纠正
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海胖是个实诚人5月前
只有防守积极的人才会大腿内侧疼 这不仅提示你这个位置紧张，其实，是该训练它了#篮球 #健身 #运动 #运动康复 #健身干货
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高峰脊柱微创4月前
如何缓解梨状肌综合征 拍片没事，查腰椎没事，就是屁股到大腿老是拉扯疼？小心是梨状肌综合征！我是骨科医生高峰，教你一个动作缓解症状，别再乱治。#梨状肌综合症 #屁股痛 #假性坐骨神经痛 #骨科医生高峰
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骨科马医生5月前
跟我一起学习髋关节疼痛和几个实用小方法 #硬核健康科普行动 #髋关节 #骨科医生马木提江
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阿肯运动健身（减脂塑形）5月前
第6集｜你学会了吗？改善梨状肌综合征 坐骨神经痛 大腿麻 他不教你我教你 训练动作详细教学#梨状肌综合症 #坐骨神经痛#大腿麻 #健身小白必看经验 #你学不会算我输
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樱子要变瘦（塑形版）4月前
跟练晶晶力量才几组，大腿疼得坐不下起不来，结果跑了八公里好多了，为啥？#内容太过真实 #健身 #日常唠嗑 #自律 #减脂
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爱健身的冯禧禧5月前
练后身体不适难恢复？除了拉伸放松，还要补充优质营养，身体无负担，下次训练挑战轻松拿捏！#居家锻炼 #健身恢复 #练后拉伸 #自律 #运动损伤恢复
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就叫我浩克吧2天前
屁股疼｜大腿后侧疼，梨状肌综合征光拉伸没帮助！ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #我的电子健身教练
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疼痛科谢伟5月前
腿疼的常见原因 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #医生 #医者仁心 #医院
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王宇琦讲营养3年前
跟练健身操，越练腿越痛？#刘畊宏健身 #本草纲目毽子操 #要合理锻炼 #健康 #健康科普
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协和骨科张波医生5月前
大腿前侧根部疼判断髋关节或腰椎问题 #武汉协和骨科张波医生#医学科普
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张豪太极2月前
练功后身体酸痛怎么办？ #张豪太极
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梅西梅梅4天前
跳完燃脂操大腿好疼啊， 我发现帕姐的这一套拉伸非常管用分享给大家#居家锻炼强身健体 #拉伸 #帕梅拉女孩 再瘦五斤分享跟练版拉伸，练完之后真的超级舒服
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子成 爱跑步的康复师4月前
#大腿后侧痛 #腘绳肌拉伤 #腘绳肌训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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运动医学医生郭旗6月前
腿一弯就疼？骨科医生教你一招！#腿疼 #健康科普 #知识科普
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浪屿芭蕾5月前
孩子练完芭蕾喊腿疼怎么回事？#科学训练 #芭蕾基训 #芭蕾舞 #芭蕾培训机构
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Yuqing~🌧️🌞2月前
跟练版｜熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜长腿 瘦腿神器👉泡沫轴｜除了疼没毛病[笑哭R]能忍的来 运动后一定要用泡沫轴滚一滚，真的好舒服，通则不痛，痛则不痛，一开始会很疼，酸爽过后一定会爱上！ 跟练：hogungun #居家锻炼 #健身瑜伽 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 #核心力量
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大攀运动健康笔记4月前
膝盖内侧痛问题在大腿🔥5个动作搞定✅ 膝盖内侧这里疼，很可能并不是关节坏了，而是大腿上三块肌肉出问题。 今天教你5个动作，放松紧张的肌肉，重置下肢动力链，改善这个问题。 #膝盖内侧疼痛  #鹅足肌腱炎  #膝关节内侧疼痛  #膝盖疼痛  #夏日减脂大作战
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脊往开来壮要方3月前
大腿根不舒服，快跟我练！！！ #强身健体传递正能量 #大腿根疼 #大腿痛 #科学锻炼 #拉伸
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上海市一骨关节微创方超华6月前
小伙腿受伤后没有好好进行#康复训练 导致大腿#肌肉萎缩 没关系，方医生一个动作帮助你锻炼大腿肌肉。#运动医学 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏
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大攀运动健康笔记2天前
招保养腘绳肌🔥改善大腿后侧紧绷拉伤✅ 大腿后侧感到很紧绷，走路运动还会扯着疼，大概率是你的腘绳肌太紧张了， 长期久坐，腘绳肌容易缩短紧绷失去张力，导致各种体态增加受伤风险。 3个保养腘绳肌动作，恢复大腿后侧肌肉的力量和弹性，改善问题。 #腘绳肌 #大腿后侧拉伸 #腘绳肌拉伤 #翘臀不粗腿训练 #夏日减脂大作战
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前叉康复崔老师4月前
腘窝有问题不要再去揉了 #腘窝 #运动康复 #欧思运动康复 #运动损伤
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骨科李俊辰4天前
康复锻炼之后更疼怎么办#知识科普 #科普健康知识 #普及知识 #医学科普 #真实生活分享计划
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堂堂小课堂4周前
健身后肌肉酸到抬不动？10分钟中医按揉法，轻松松快！ #每天跟我涨知识 #科普一下 #养生知识 #侯丽敏 #南京太乙堂中医院
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格格〖一字马〗收徒1月前
压腿大腿根疼怎么回事@格格〖一字马〗收徒 #拔筋
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晶晶健身运动(力量塑形)1月前
训练之后肌肉酸痛怎么办 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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中医骨伤张其彬8月前
不是所有的屁股疼腿疼都是腰突，跟我学学这个动作，锻炼好了不花冤枉钱#腰疼腿疼 #屁股疼 #腰突康复训练 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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打不倒的宁同学（享福版）2周前
我们能运动吗？什么时候开始运动？#健身打卡
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祝余体态矫正（福州）8月前
你大腿内侧是不是有个鼓包，按的还会疼。#春季健身如何更快塑形 #体态调整 #居家锻炼 #改善体态 #腿型矫正
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股骨头保髋李扬医生3月前
大腿根疼不要拖，这个检查帮你确诊 #仁济医院骨关节外科
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玉洁有氧健身舞2月前
运动之后身体酸酸疼疼的？让我们一起来做做拉伸放松一下肌肉吧~#三伏天减肥#有养健身操#减脂塑形#减肥逆袭#拉伸放松肌肉
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蓉光焕发（练功版）1月前
练奇经八脉操后腿疼，真的可以试试这个办法 #居家健身 #奇经八脉 #奇经八脉操 #腿疼 #养生操
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国际健美健身孙教练4天前
屁股疼大腿外侧疼 可能是臀小肌的问题 孙老师教你两个动作#运动#锻炼#健康#居家#肌肉锻炼
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