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小懒猫的运动日记3月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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G-xia霞姐3月前
肩部训练 | 你知道每个动作针对的具体位置是哪里吗？ #肩部训练 #直角肩 #肩部塑形 #练肩动作 #倒三角
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周思佳3月前
减少代偿，练出美丽直角肩膀！ #肩部训练 #三角肌
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小鱼-体态塑形美学3月前
解决溜肩才能拥有直角肩#溜肩 #直角肩
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妮瘦了馍1月前
居家练肩｜姐妹们要的直角肩跟练版来啦～ 6️⃣个动作打造直肩肩！想要一字肩，直角肩 的宝子，快来跟上！ 新手哑铃建议1~2kg#练肩 #直角肩 #居家锻炼 #健身 #塑形
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美粒/线上普拉提6月前
一周练出直角肩，气质绝不绝，关键看肩膀。这个动作收藏好，每天练8遍，巨巨巨瘦肩膀#小动作大作用 #直角肩 #开肩美背
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撸铁女孩👧4月前
肩膀内扣的姐妹！速来🔥 #体态矫正 #直角肩 #肩膀内扣 #健身 #逆袭
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东东爱健身2月前
练背真的是垮脸救星啊‼️四个美背居家练背动作拯救垮脸，改善体态提升气质、轻松拿捏#直角肩 #少女背 #改善含胸驼背 #开肩美背 #居家锻炼
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FitZhen2周前
【🔥8分钟改善斜方肌｜日本体态师直角肩跟练】 长期低头肩膀酸？试试这套日本超火的舒缓练习✨ 不器械不复杂，每天8分钟，放松紧张肌群✅ 👉 跟练3天：感觉肩膀变轻松，颈部没那么僵 👉 跟练1周：朋友说体态看起来更挺拔了 👉 坚持2周：锁骨线条更明显，穿领口大的衣服更好看 🎯 4个温和动作 在家就能做 ✔ 放松紧张斜方肌 ✔ 改善圆肩驼背 ✔ 塑造优美肩线 #直角肩跟练 #体态改善 #肩颈放松 #居家健身 #圆肩驼背矫正
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陈靓靓的YU75月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
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胖姐小Q6月前
想要直角肩，就要直角推。#肩部训练 #健身干货 #健身 #好身材练起来 #沙漏型身材
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芋头很好（自律）4月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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七分饱（变瘦变美版）3周前
练背治垮脸原来是真的！今天是欧阳春晓少女背直角肩完整版跟练，每天1-2遍，效果真的巨明显！#居家锻炼 #改善体态 #直角肩 #少女背 #天鹅颈
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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米咪甜1月前
超强直角肩跟练day1｜这套不仅能美化肩颈线条还能凸显锁骨 每天两遍抓紧练起来！！#直角肩 #锁骨 #瘦手臂 #直角肩真是绝了 #跟练
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生椰辣妮2月前
哑铃练肩｜6个动作打造直角肩✅改善圆肩溜肩 #创作灵感 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身干货
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黑羊3月前
带女友健身练出薄肌直角肩 #情侣 #健身 #vlog #男朋友 #直角肩
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一坨肥蜜3月前
真的有用🔥每天10分钟夏天穿吊带美炸 #开肩美背 #练出好气质 #居家锻炼 #吊带背心
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一凡（自律版）4周前
2周直角肩训练 2周打造直角肩训练，赶紧练起来，加油👏#健身训练 #健身干货 #肩背训练 #直角肩
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再练一天（减脂）3月前
居家训练三个动作教你练出直角肩 快@出你不会锻炼的兄弟#直角肩 #健身 #居家健身
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叫我瓜瓜4天前
6个动作，练出好看的肩部线条！ #肩部训练 #练肩 #直角肩 #开肩美背 #体态纠正
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一只花生壳4月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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米乐乐乐乐爱健身3月前
只有拥有直角肩的姐妹才知道有多绝，肩部训练不需要大重量，小总量慢慢打磨就能练出直角肩，特别是中束练出来就是直角肩了。我自己以前溜肩穿吊带没气质不好看，现在穿啥都行#直角肩 #女生健身 #新手健身 #直角肩教程 #健身教学
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悦悦酱4月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
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Selina XU4月前
女生肩臂训练 | 直角肩＋紧实手臂🔥 💬 今天我们一起练肩膀和三头啦！🔥💪 ✨ 热身+正式训练动作，全程跟练讲解版～ 📌 训练内容：6组超级组合 + 2个单独动作 1️⃣ 超级组：肩推系列 3x10-8 2️⃣ 超级组：侧平举系列 3x10-8 3️⃣ 超级组：前平举系列 3x8-6 4️⃣ 超级组：肩膀绕环 + 立正划船 3x10-8 5️⃣ 超级组：肩部后束系列 2x10-8 6️⃣ 拉绳三头肌伸展 2x10-8 7️⃣ 超级组：三头肌系列 2x10-8 8️⃣ 三头肌俯卧撑：2x做到力竭 ✅ 每个动作我都会说明发力位置＆注意事项，让你轻松掌握动作要领～ 💡 训练前记得热身，帮助激活肌群、提高训练效果！ 💖 喜欢这个视频的话，记得点赞👍+关注～我们一起练出线条感上半身！ #健身 #见人不如健身 #健身vlog #肩膀训练 #手臂训练
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赵可粒（练背版）2周前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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侯小姐 Daily Life1月前
跟着侯老师一起打卡get天鹅颈+直角肩吧！#居家锻炼 #天鹅颈 #直角肩 #体态纠正 #运动
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EnaSun伊娜（早7点直播）5月前
🔥绝了❗️4个动作，拯救斜方肌，打造漂亮直角肩～ #练肩 #居家运动 #直角肩 #瘦肩 #肩部训练
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小鱼干瘦腿日记📝4月前
欧阳春晓直角肩🔥纯跟练版 刷到就练。 瘦肩薄背天花板，改善体态效果巨显著❗久坐驼背的女生快速上车！！🚗 每组5分钟，每天2组！！ 21天get：少女背、直角肩、美美锁骨！ 难度系数：🌟🌟🌟（易坚持） 效果：🌟🌟🌟🌟🌟 #瘦 #瘦背 #直角肩 #运动 #锻炼
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运动废柴的练习2月前
🔥她才是练肩背的天花板 🔥【跟练MIZI一周，我的直角肩出来了！】懒人必看‼️ 每天16min跟练超火MIZI肩背训练 本圆肩驼背星人终于挺直腰杆了！ 💡动作解析： 1️⃣ 肩带激活（开肩绝了！） 2️⃣ 俯身W字伸展（专治富贵包） 3️⃣ 天使翅膀（蝴蝶骨明显了） 4️⃣ 动态猫牛式（脊柱灵活度+10086） ✨真实反馈： ✔️斜方肌肉眼可见变小 ✔️锁骨从"一"变成"八"字 ✔️穿吊带再也不用P图了！ ⚠️注意要点： ▫️全程核心收紧（不然会腰酸） ▫️动作要慢！感受肌肉发力 ▫️练完必须拉伸（重要说三遍） 🌟姐妹们真的快去练！ 现在拍照都不用找角度了 原相机直接怼脸拍都好看！ 视频来源：MIZI #见人不如健身 #跟练 #直角肩 #居家训练 #肩背训练
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是娜娜5月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
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壹壹姐的健身日记5月前
懒人体态调整法 拒绝含胸驼背 头前引 #练瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #直角肩 #天鹅臂
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阵雨4月前
新手每天学一个健身器械❗️蝴蝶机✅ 想要打造直角肩，这个器械一定要做！ 一分钟快速解锁！做对动作很重要哦！ 想要瘦身瘦脸直角肩，直接冲这个器械！ #新手健身#健身小白#健身#健身房#健身干货
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Robin 爱健身4月前
女生练肩思路总结！打造直角肩！告别圆肩驼背！你必须掌握！ 一套完整的肩部训练来喽！ 掌握正确练肩思路，事半功倍！ #肩部训练 #直角肩 #健身小白必看经验 #健身#圆肩驼背
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无敌小怪ee（健身版5月前
i人居家哑铃训练，每天10min，两个月居家就能练出直角肩和天鹅臂#天鹅臂 #直角肩
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公主请健身！🍔3月前
一字肩如何练？哑铃推肩你要会！注意以下几个细节！#肩背训练 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #直角肩 #减脂
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美粒/线上普拉提3月前
想要练出好看直角肩，试试这个动作，每天4分钟，巨巨巨瘦肩膀，一周见效果#好身材练起来 #开肩美背 #直角肩
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大黄爱健身（已瘦30斤）1周前
随时随地都可以练的4个动作 每天练一练，不知 不觉#拜拜肉 消失了，背薄了，直角肩出来了，练出迷人背影!#开肩美背 #练出好身材#变瘦变美变好看 #背薄一寸年轻十岁
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大燕艳2周前
新手居家肩臂训练，每天4−6组#居家锻炼 #直角肩#好身材练起来
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米乐乐乐乐爱健身3月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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土豆（改善体态1周前
🔥被欧阳春晓直角肩狠狠拿捏！每天10分钟，圆肩驼背消失术get✅ 评论区蹲个一起坚持的姐妹～#青年创作者计划 #直角肩 #健身 #运动女孩 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @抖音记录美好生活 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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是菲菲吖🥒3月前
八分钟瘦手臂少女背跟练来了！！ 每天两遍 坚持两周细一大圈#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #美背训练 #直角肩 #跟练
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糖糖崽笑哈哈（养成系~）2天前
#真实生活分享计划 挑战30天零成本逆袭｜运动跟练｜薄背直角肩我来啦#哑铃健身 #居家锻炼 #少女背 #上热门🔥 @抖音小助手
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大栗子🌰～5月前
|第一集|#欧阳春晓 #十分钟直角肩跟练版#运动 夏天到了快点练起来吧😄每天十分钟，让你拥有直角肩
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美嘉带你瘦3周前
随时随地都可以练的4个动作，每天练一练，不知不觉#拜拜肉 消失了，背薄了，直角肩出来了，练出迷人背影！#开肩美背 #练出好身材 #变瘦变美变好看 #背薄一寸年轻十岁
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Robin 爱健身1周前
一周五练丨肩部训练✅直角肩✨挺拔线条感！ 新手一周五练计划的最后一练来啦！ 女生练肩秒变行走的衣服架子～ 码住这期带你从热身到正式训练到练后拉伸完整版训练！ #健身 #一周五练 #肩部训练 #直角肩 #健身干货
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婷婷超爱练背2月前
直角肩，拜拜肉，都去练这四个动作. 每个动作16个/4组. 坚持一个月，你的手臂就好看了#居家锻炼 #瘦手臂#拜拜肉#直角肩#健身干货
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乐迪在家练瑜伽3月前
一招拥有直角肩，少女背！ 每天利用碎片时间练习，好体态轻松拥有#见人不如健身 #居家锻炼 #瑜伽#肩颈疏通
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丹姐宅练也乐骑4月前
哑铃女士练肩背跟练完整版：打工人专属#直角肩 #气质背 #天鹅臂计划今日开练：每天3组，你敢挑战吗？#居家锻炼 #燃脂塑形 #力量训练
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赵可粒（练背版）1周前
别让粗胳膊毁了好看的衣服！每天10分钟，轻松瘦成天鹅臂#瘦手臂 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #改善体态
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喵大壮子健身3月前
女生月佥部松垮双下巴含胸驼背的，跟这套四分钟练背跟练！新手每天三组，每周三到四次，个天休息哈！#女生居家锻炼 #居家锻炼#女生必看#开肩美背#少女背
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记3月前
0成本‼️擦门框 瘦斜方肌，居家摸门框练体态，练完真的超级 #居家锻炼 #斜方肌肥厚 #体态纠正 #0成本 #改善体态
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@姚姚瘦下来（吉尼瘦背打卡第一轮）1周前
欧阳春晓直角肩瘦背跟练打卡 每天十分钟 在家就能做的瘦背操 一起打卡吧#居家运动健身 #居家锻炼 #肩宽背厚
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汤汤爱吃糖5月前
Day 1，挑战7天甩掉虎背熊腰，找回少女背，穿衣服直接小一个码！欧阳春晓直角肩+周六野矫正翼状肩胛+mizi薄背训练#改善体态 #驼背圆肩 #直角肩 #瘦背
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芒果的逆袭日记5月前
快去练这个欧阳春晓瘦背操啊！直接一整个换背！ 每天坚持30-40分钟了一周就有明显改善#怎么让背变薄 #欧阳春晓直角肩 #瘦背 #少女背 #直角肩
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@拿铁里的铁女子3天前
#撸铁女孩 每天学一个健身动作，想要拥有直角肩这个动作少不了！ 🔥龙门架直杆提拉，让你拥有饱满肩中束女生想要穿衣好看一点要练肩! 每组12-15个做4-6组直接酸炸你的肩#直角肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #力量训练
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武当小瑜儿2月前
一首歌跟练阿新老师的邪修直角肩 一个简单的动作，每天100下，坚持一个月，你会发现斜方肌小了，背也薄了！练起来！ #居家锻炼 #练直角肩 #塑形瘦身
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CiCi ( 专注女性减脂塑形)1月前
4个动作 拥有直角肩！#每日分享 #女生必看#单侧哑铃1kg。#坚持的力量
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轻冉瑜伽3周前
3min徒手练背！要说练背真的太香了！ 每天可练2-3组#薄背 #圆肩驼背 #体态改善 #直角肩
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小王想瘦二十斤5月前
超火的欧阳春晓 练出直角肩 少女背 消除斜方肌！每天跟练15min ～ #欧阳春晓 #显瘦 #气质 #光芒闪耀的你 #100位抖音发光新职人
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张大漂亮带娃逆袭6月前
每天10分钟轻松练出直角肩+少女背，特别是有富贵包的，圆肩驼背必练！7-10天看效果！欧阳春晓这套魔鬼瘦背真的是体态天花板了！这是我140斤开启坚持运动的信心！主页0-1跟练里面的其他肩背结合着做，每天也就十来分钟，效果燃炸！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #产后宝妈 #减肥逆袭 #直角肩
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66妈妈5月前
姐妹们产后陀背 手臂粗 有拜拜肉 每天跟着我练这三个动作 坚持两个月 还你直角肩 #产后恢复 #产后运动 #宝妈 #健身
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安璐形体美学3周前
这组动作，每天练10分钟练出天鹅颈直角肩#高低肩耸肩#斜方肌#直角肩训练#居家锻炼
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