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哇塞大力啊5月前
五公里跑步标准时间是多少？ 跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 不同配速对应不同训练目标。30分钟以内适合燃脂减脂，25分钟提升心肺，20分钟强化耐力。晨跑激活代谢，夜跑辅助放松。跑步是体育锻炼的核心方式，长期坚持可控制体重、实现瘦全身。结合马拉松节奏训练，提高乳酸阈值。科学规划运动时间，搭配力量训练增强肌肉，塑造好身体。运动与健身结合，形成可持续的健康习惯。你的5公里成绩是多少呢？#大迫杰 #中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #津吉斯风影2.0
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哇塞大力啊3月前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30–40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。 5公里跑步作为基础体能训练项目，配速与运动目标密切相关。晨跑建议在起床后1小时进行，持续30分钟以上可促进脂肪分解；夜跑侧重释放压力，控制在40分钟内避免影响睡眠。减脂人群每周3次5公里跑配合80%心率强度训练，结合饮食控制更易实现体重管理。马拉松爱好者可将5公里作为日常基准，通过间歇跑提升耐力，逐步过渡到10公里专项训练。 运动后及时拉伸并补充蛋白质，有助于肌肉修复。长期坚持跑步可增强心肺功能、改善循环系统，提升体质。无论目标是强身健体还是提升表现，建立科学计划比单纯追求时间更重要，建议用运动手环监测心率和配速，根据身体反馈调整强度。#中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切 #多威临界3 #多威缓震慢跑鞋
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@跑步小生2周前
普通人跑五公里要多久时间才正常？快的20分钟内，慢的30分钟左右，但是在我心里，对于普通人来讲：跑步不是竞技，跑的开心舒心就好，就算6-7-8分配也好，我动起来了，出出汗健康，放松心情就够了。你们觉得呢👀#抖音开跑计划#跑步#运动#自律#健身
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超越自我2周前
五公里跑步标准时间是多少？跑步5公里用多少时间才算正常？初跑者一般需要30-40分钟才能跑完。5公里如果能跑进30分钟，就是中级水平；跑25分钟以内，说明你的运动能力一定非常好；能跑20分钟，就是业余跑者中的大神。80%的跑者5公里跑不进20分钟。#跑步🏃 #夜跑打卡
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江骋子6月前
跑步5公里用多少时间才算正常？ 初跑者一般需要30-40分钟才能跑完5公里。如果能跑进30分钟，那就是中级水平;跑25分钟以内说明你的运动能力一定非常好；能跑进20分钟，在业余跑者中就算是大 神级别了。实际上，80%的跑者5公里跑不进20分钟。无论你是想通过跑步来提升健身水平、管理体重还是进行减脂亦或为马拉松打基础，了解自己的配速和合理安排运动时间都是非常重要的。你的5公里成绩是多少呢？ #跑步 #中长跑 #强风吹拂 #大迫杰 #夜跑
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胖莹俩儿子1周前
挑战每天跑步10公里，到底可以瘦多少斤？我来给大家测试一下 今天跑步11公里用时1小时9分配速610 早饭和午饭都正常吃 期待明天早上体重吧#跑步 #暖系跑 #一人一句跑步文案 #自律遇见更好的自己 #减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱跑步的小阿军【汗水英雄联盟】2年前
能跑下10公里已经非常厉害了，你的10公里需要用多长时间呢？#跑步 #运动 #10公里
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黑不黑1年前
你跑操的时候也是这样的吗#猫meme小剧场 #meme小剧场 #搞笑剪辑#搞笑#抽象
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️1年前
9分钟体育大课间跑操音乐。有多少学校是用的这首音乐？#大课间音乐#跑操#大课间#运动最快乐。
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幸福学姐6月前
#上热门话题🔥🔥🔥 10分钟跑操能锻炼多少卡路里？#活力校园 #潜山市 #潜山中学 #潜山人
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教体育的体育老师1年前
9分钟体育大课间跑操音乐。有多少学校是用的这首音乐？#大课间音乐#跑操典大课间#运动最快乐的时刻才是最美的时刻
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简单的爱2年前
满分100分，你觉得你青春能打多少分？#体育精神 #衡水密集跑操
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大波健身10月前
3分钟超慢跑+30秒有氧，高效燃脂新组合 每跑3分钟，紧接30秒有氧动作，这种创新的训练模式能帮助你更快达到燃脂心率！使用180节拍超慢跑计步器，实时显示步数，让你的训练更加精准。超慢跑不仅适合各个年龄段，尤其是中老年朋友，能带来显著的健康变化。 #超慢跑心率上不去 #超慢跑节拍器 #超慢跑加有氧运动 #超慢跑心率多少才正常 #超慢跑燃脂效果不好
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体育老师GrAdy1年前
跑操比赛出场顺序抽签，1班抽了第一个出场，6班抽了第六个出场。摩托车头盔发挥重要作用#记录校园生活 @DOU+小助手
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guanxin观心3周前
30分钟慢跑就是人生的一副良药#健康 #正能量 #跑步 #减肥
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胖莹俩儿子6天前
今天是跑休的一天 我10月份月跑量已经269了 在家转30分钟呼啦圈 早中饭正常吃 晚饭依旧不吃 期待明天早上的体重 #自律遇见更好的自己 #一人一句跑步文案 #暖系跑 #运动打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手 #减肥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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终跑者1年前
五分配是什么概念#跑步 #传递奔跑的力量 #跑步知识
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漏漏不肉6月前
00后教师vlog｜小学语文老师兼班主任，一天的含金量有多少？#教师日常vlog #班主任
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一只秋蚊子1月前
这个喷不了，你们学校真这样#科普 #校规 #冷知识 #往来电竞
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飞夺泸定桥全感互动空间甲鱼5年前
#全力跑步3公里，总用时20分钟，仅仅是入门而已#配速
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梦之家体育2周前
梦之家跑操：每天综合运动2小时（上午大课间全体跑操+下午大课间全体练形意拳+体育课）。三餐吃得多，生活习惯好；免疫力增强，身心更健康；提高精气神，学习效率高。#每天综合运动2小时#跑操#大课间跑操#提升免疫力#高效学习#校园运动
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梦之家体育5月前
梦之家跑操：每天综合运动2小时（上午大课间全体跑操+下午大课间全体练形意拳+体育课）。三餐吃得多，生活习惯好；免疫力增强，身心更健康；提高精气神，学习效率高。#每天综合运动2小时#跑操#大课间跑操#提升免疫力#高效学习#校园运动
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四川肖鸿昌传媒有限公司2年前
混凝土强度达到25%、75%、100%一般需要多少天#工程人 #施工现场 #建筑工地 @DOU+小助手
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子非鱼老师1年前
我基本上没看过学生跑早操。因为这两天班主任外出学习，我替他看两天班，才见到这样的情景。夜色未尽下，流动的这一抹抹红，真的令人无比动容#学校 #跑操 #学生 #校园生活 #早操
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孙加强（记录美好生活）1月前
晚上饿了不想做饭，就来一桶口水娃酸辣粉吧，它的料包很丰富，只需要开水冲泡几分钟就可以吃了。粉条劲道爽滑，汤汁浓郁，吃起来酸酸辣辣的，特别过瘾，一口接一口，好吃到停不下来。无论是在家追剧还是公司加班，都可以来上一桶，真的是太方便了！#强烈推荐 #嗦粉 #解馋 #好吃到停不下来 #酸辣粉
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Ran－吴浩然3月前
2025六盘水马拉松全程直播248完赛第一视角Vlog！ 跑全马以来最慢的一次，慢下来才能更好的感受凉都美景！谢谢所有给我加油的朋友们，一起来沉浸式体验凉都的魅力吧！#吴浩然 #六盘水马拉松 #第一视角 #全球通逐马计划 #全球通尊享每一刻
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鹏哥举铁-（线上私教一对一）9月前
力量举组间休息到底是多少？ ##力量举三大项 #三大项动作调整 #三大项动作调整 #力量举组间休息
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泡芙老师5月前
#乡村教师 98年毕业班班主任早5晚9一天能做多少事情#极限挑战
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雪花、彬彬有氧同学3月前
7月22日晚课、彬彬有氧直播间回放、70分钟完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #燃脂爆汗 #彬彬有氧塑形运动
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拉笔小新1年前
高中生的生活果然不是大学生能过的！ #大学生vlog #体验高中生活 #美年达果味创造赢 #揭盖赢好礼
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浙客隆超市，日用，百货一应俱全1周前
#小时候上学#守店日常 #浙客隆超市
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无忧菇🍄1周前
充实的高中生活 #校园 #校园vlog #学习 #vlog日常 #高中@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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男科袁轶峰主任1月前
大家觉得几分钟算正常？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #时间
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备胎帮你选4年前
高速跑120km/h，转速超过3000还能算好车？多少转速才正常，来说说你车子高速转速多少？#带你懂车#抖音汽车#高速#国庆
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心内科王艳丽医生1年前
心脏砰砰跳，到底多少才算正常？ #心脏 #正常 #医学科普 #换季健康攻略
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siu～6月前
#高中#日常 #第一人称视角#北京 #dou上热门 @piLyiw
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不是山谷💤7月前
ENFP高中生的一天是怎样的！！！！#enfp精神状态 #上早七 #校园vlog #青春 #县城高中 开头航拍素材来自@陆同学📷📷（黎平）
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初号机2年前
为了保证学子们的作息规律让考生以正常心态面对考试，高考期间跑操正常进行。承实高中2023高考必胜！#高考 #不焦虑 #正常心态
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豆豆乐4月前
#高考 #河北科技学院 #周虎震 请大家慎重考虑报考！
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菲利不费力💦6月前
带你体验普高国际部生存的一天 #vlog日常 #校园vlog #校园生活 #高中 #高中生
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芦苇雁南飞1周前
#猎奇#抽象#跑操
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林小米7月前
2.0来啦 #跑操时的你 #是不是像极了某个时候的你
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彬彬有氧+力量回放（芝芝为荔枝）2周前
2025年10月20日周一晚课，彬彬有氧70分钟竖屏回放 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #彬彬有氧塑形运动
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终跑者3年前
#运动 #跑步 #核心力量 #跑步心率
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家晖陪你跑3年前
你觉得多久跑完半程马拉松可以称之为厉害？#马拉松 #跑步 #半程马拉松 #马拉松训练 #家晖陪你跑
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小刘teacher1年前
#学生时代 #日常vlog 班主任的日常，每天早晨、中午和学生一起跑操！
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857Sourcloting3月前
眼睛知识#知识分享 #涨知识
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ঞ᭄༊任重道远ꦿᩚ࿐2年前
#跑操 #汗水不会辜负你 #
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冬图.3月前
#内容太过真实 #热点 #铁岭师范高等专科学校 回答广大网友的疑问 第二期来了！#学校里的那些事
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男科梁志刚医生5月前
#硬核健康科普行动 #健康科普 #科普一下 #男性健康
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长青yie10月前
离婚后我成为科研大佬 老婆悔疯了#小说推荐
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o7nll2月前
慢节奏的一期#vlog #校园
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优果酱4月前
#陈欢乐 #玲玲 #玲玲小姐姐 #励志 #优果酱
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朔州老五1周前
你觉得你能看清? #学生时代 #以梦为马不负韶华 #金榜题名 #平朔四中
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大火山13742周前
本科大一牛马的一天（高中牲赶紧看看）
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写文的鸭鸭7月前
新人写小说，半天憋不出多少剧情怎么办？ #写小说 #写小说技巧和方法 #写网文 #网文小说 #新人写小说
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开封月子会所小护士3月前
新手爸妈必看，母婴知识问答。#母婴知识分享#新生儿护理 #开封月子中心 #开封百帮喜悦月子中心 #宝妈
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阿清故事7月前
完结文一口气看完！ #二次元 #一口气看完系列 #有声漫画 #完结文
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