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安禾意（技巧教学版）7月前
如何正确踢旁腿？ #旁腿训练 #踢旁腿 #基本功 #舞蹈生的日常
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骨科王珏1年前
高抬腿、侧方踢腿、左右弓三个动作来缓解腰臀部酸胀不适#腰突 #腰椎间盘突出 #骨科 #健康科普 #健康知识
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少林弟子 战影功夫馆3年前
武术基本腿法——侧踢腿教学，腿直摆性往上踢，在柔韧性允许的情况下，尽可能往我们肩膀后面踢，下面腿要撑直不要弯曲，大家练起来！#武术 #基本功 #日常训练 #中华功夫 #抖音小助手
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魏守雷搏击3年前
散打侧踹腿教学#搏击 #散打 #格斗 #搏武堂魏守雷 #体育精神
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芋头会蹦迪5年前
#我爱曳步舞 #舞蹈 #曳步舞基础教学 侧踢教学来咯！
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减肥达人翡翠4年前
做了一个月的“侧踢腿”，都说我瘦了，月瘦10斤，特别瘦腰减赘肉
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教武术的张教练5年前
#散打 散打腿法侧踹腿教学视频，喜欢的朋友加个关注，每天更新，感谢支持。
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国力武道主题教育馆5年前
跆拳道教学训练系列1-侧踢教学步骤，喜欢的双击点赞哦 #居家健身晋情开练
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13645919724年前
#儿童跆拳道基础教学系列 ——侧踢腿
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功夫者4年前
#日常训练 #格斗 #热门 基础训练侧踹这样训练，你懂了吗？
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帕纳瑜伽6年前
#瑜伽 #瘦腿 #蜜桃臀 正确侧踢腿练臀的方法，拿出小本本记下来，要正确练习哦
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魏守雷搏击4年前
今天给孩子们上课，侧踹腿的训练方法#搏击 #散打 @DOU+小助手
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太极师师3年前
侧踢腿与蹬脚练习，掌握正确的训练方法，是提升蹬脚高度的关键
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英雄力量器械4年前
#蜜桃臀训练 臀部有凹陷不要慌，Lisa一招侧踢腿有效的帮你改善问题
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wzfcat1周前
自由泳换气不顺畅？核心在侧踢！3个练习让你呼吸从此轻松自如 您是否在游自由泳时总感觉换气仓促、身体下沉？问题的核心往往是侧踢技术不过关。通过三个核心练习，精进您的侧踢，从而彻底改善呼吸效率。 首先，腿部僵硬、髋部未打开、手臂内压和腰部过度发力等常见错误，并强调了保持身体直线、充分转髋和放松踢水的正确姿态。 介绍了三个关键练习： 滚动踢腿：手持浮板，专注于通过转髋带动身体滚动，并练习“哼”声鼻腔长呼气。 加入划臂：将划水、转体与六次踢腿的呼吸节奏相结合，建立动作韵律。 呼吸同步：实现呼吸与手臂恢复动作的完全同步，在划臂过程中完成连贯的“哼-哈”式长呼吸。 最后，提供了一套完整的训练计划，助您将技巧融入实战，最终实现自然流畅的呼吸，让游泳从此顺畅自如。 #游泳 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳换气 #侧踢 #游泳教学 #呼吸技巧 #运动
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wzfcat8月前
告别自由泳呛水！侧踢技巧帮你轻松换气 #游泳 #自由泳 #侧踢练习 #换气技巧 大家好！自由泳换气时，伸出的手和身体老是往下沉，导致猛灌几口水，这种经历大家应该都有过吧？自由泳需要身体滚动来配合，所以换气时要转动身体。如果不用身体转动，而是靠手臂发力，就会变成“风车”划水，或者身体下沉。因此，今天我们要学习在换气中扮演关键角色的侧身踢腿，以及能让自由泳换气更轻松的应用动作。
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拳领域体育3年前
有粉丝问侧踹腿不会发力，今天就教大家完整的发力技巧！#腿法 #格斗 #搏击 #韦力格斗
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王子Simon4月前
动物流侧踢腿详细#动物流 #居家健身有新招 #居家健身
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塔沟大班长🔥5年前
武术教学，侧踢腿您学会了吗？#武术#教学#云上大课堂 #抖音小助手 #dou出新知
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辽宁武警5年前
侧踹腿怎么练？这份诀窍请收好（苗雨 马超）
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银牙曳步舞零基础教学4月前
一分钟学会曳步舞的侧踢 @银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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北京武术世家3年前
武术侧踢腿教学：小小的身躯却有干净洪亮的声音，挺拔利索的动作#少儿武术 #武术基本功 #北京武术班#少儿才艺
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魏锐4年前
#格斗 #教学示范 今天教大家一个魏氏“腿法”侧踹。#魏锐 @武林风官方
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武当无忌5年前
武当36路腿法（4）： 侧踢腿，第四部。（基础腿篇）
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王爷爷育儿严选4月前
想要宝宝翻身早！每天练习少不了！ #育儿 #金牌育言家 #带娃 #育儿经验分享
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功夫者3年前
#功夫者 #侧踹 这个够详细了吧？
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功夫者3年前
这是目前练习侧踹最好的方法，细节满满.#功夫者 #健身日常 #日常训练 #搏击 #侧踹腿
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ICA教你马伽术格斗健身5年前
#防身#安全#拍一拍你的老板 侧踢腿教学来啦！@抖音小助手
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Lynnix·深度塑形4月前
🔥【芭蕾芭杆—蜜桃臀腿塑形】懒人也能get女团同款漫画腿！✨ 💃🏻谁说芭蕾只能优雅？这样练直接臀围+3cm！ 1️⃣侧抬腿画圈—🍑精准打击侧臀凹陷 2️⃣后踢腿控腿—🚫拒绝扁平下垂臀 3️⃣Plie深蹲—🔥大腿内侧赘肉杀手 4️⃣吸腿平衡—💥同时雕刻核心+臀线 ✅适合人群 ✔️久坐臀塌/假胯宽 ✔️肌肉腿想变纤长 ✔️提臀美腿（可手扶椅子或到髋部高度物品～） 💌小贴士 👉🏻全程收紧核心！想象头顶有绳子牵引 👉🏻动作越慢效果越炸💣 👉🏻练完一定要拉伸！（主页有跟练版） #芭蕾塑形 #臀腿训练 #体态矫正 #居家健身 #懒人减肥
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赵紫千7月前
一分钟之后，我看谁还不会侧手翻绞腿#成人零基础舞蹈培训 #舞蹈 #零基础教学 #舞蹈基本功 #舞蹈分解教学视频
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空手道黑带养成记3年前
跟我学点格斗技｜两步学会暴力侧踢腿#空手道 #极真空手道 #北京空手道 #格斗 @DOU+小助手 @抖音小助手
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黑风格3年前
关注@美臀黄建 直播分享：站姿侧后踢（激活一号区）#推广健身技术
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骨科专家陈晓东(专注保髋)1年前
髋关节发育不良‖术后锻炼的重要性已经多次强调，三分手术七分练，侧方踢腿尤其重要#髋关节发育不良 #骨科 #专家说 #诊室日常
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大头Dt.4月前
这个常见踢腿怎么做才好看呢 #爵士基础 #踢腿动作 #sheesh #零基础学舞蹈 #舞蹈干货
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饭勺儿麻麻4月前
跟练几天，宝宝就会翻身了#育儿日常 #新手妈妈不容易 #幼崽成长记 #宝爸宝妈 #翻身练习
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健身达人娟儿4年前
如何翘臀不粗腿 第6集#跪姿侧抬腿 #臀部孤立训练 #居家健身有新招 #dou➕热门
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武术世界频道3年前
一招制敌，长腿小姐姐教你侧踢腿#女子防身 #强身健体保护自己
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魏守雷搏击3年前
侧踹腿如果快速有效的提高练习方法#散打
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山峰武术研究7月前
侧踹腿#学起来 #腿法 #感受中华武术的魅力 #踢腿的正确练法 #每天跟我涨知识
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高风3年前
@高风 教你三步学会跆拳道侧踢 #跆拳道 #腿法 #跆拳道教学 #侧踢 #运动 #体育生
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功夫者平台总号2年前
两种侧踹方式教给你#搏击 #侧踹腿 #运动 #训练#易智喵课堂
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盛世太极3年前
太极侧踢步法有技巧，正确掌握受益无穷#太极拳 #传统武术 #强身健体增强免疫力 @抖音小助手 @抖音原创者联盟
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狗蛋儿说健身3年前
臀部动作超详细教学，侧抬腿 #健身#健身教学 #臀部训练 #塑形
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战狼格斗11月前
教你一招，侧踢，防不胜防#一招制敌 #格斗 #侧踹腿的正确练法 #校园霸凌零容忍
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江阴正道馆4年前
跆拳道基础腿法侧踢训练方法@#江阴 #跆拳道教学 ##日常训练 #抖音小助手
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果果🐰然然1年前
#学翻身 #宝宝训练操 #解锁新技能 给宝宝练习翻身的七个动作： 首先穿一件宽松的衣服 第一节：左右侧翻 第二节：交叉蹬腿 第三节：单边转体 第四节：双腿屈伸 第五节：侧方踢腿 第六节：青蛙蹬腿 第七节：抚摸后背 赶紧练起来吧！
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中国日报双语新闻3年前
刘畊宏教你毽子操侧踢的关键动作 @刘畊宏 #健身
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明明的舞蹈日记3月前
我们只需要在正确的姿势下，稍微保持一点可以忍受拉伸感就可以，幅度慢慢来不要勉强自己，更不要用其他位置代偿，长期做错身体容易受损伤！跳舞还是身体健康最重要#热身拉伸 #正确的打开方式 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #大腿前侧拉伸
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安怡与少杰5月前
2-4月龄宝宝 | 抓住这三个翻身信号会的更快宝宝这三个翻身信号及时抓住，多做以下这些早教动作，宝宝翻身翻的更快！ #育儿经验分享 #宝宝翻身 #宝宝翻身解锁新技能 #宝宝训练操
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舞蹈李杨（艺考培训）3月前
踢腿到位 基本功全对 #舞蹈#舞蹈生#艺考#基本功#河北
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瑜伽老太2年前
#健康 #运动 #今日分享 #零基础学瑜伽。侧踢腿的练习希望大家点赞收藏练习起来吧
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BoxingFun拳击俱乐部5年前
JaiWhite教你如何侧踢？#搏击 #侧踢 #侧踹腿
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南阳市中医院内分泌科白医生3周前
糖尿病医生教你如何正确踢腿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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郭教练5年前
学习了散打搏击，但被誉为威力最大的侧踹腿知道该怎样练吗？
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骨科专家陈晓东(专注保髋)1年前
髋关节发育不良 术后快10年了，股骨头和软骨非常好 #髋关节发育不良 #保髋 #术后复查 #骨科 ##侧方踢腿
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杨光-搏击5年前
侧踹腿教学（提膝、翻胯）#散打 #武术 #搏击
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凌云小金刚3年前
十秒钟学会李小龙垫步侧踢，赶紧收藏哦#腿法 #李小龙 #防身术
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小阿志-跆拳道3年前
垫步侧踢教学来咯～练起来！#跆拳道
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简介:

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