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神纹健身Divine2月前
566训练干货：普通人真没必要天天练。如果你要练力量，一周两次，全身练一遍足够了。如果你要跑步一周三四次也足够了。 关键是啥？身体得“养”。运动后肌肉纤维会轻微受损，这时候睡眠就得跟上，每天睡够7-8小时，身体才会偷偷修复肌肉、攒力气。营养也得跟得上，练完别急着吃重口，多吃点鸡蛋、瘦肉、杂粮，蛋白质帮肌肉长，碳水给身体补能量，不然练得再狠也是白搭。 最容易被忽略的是休息和恢复。别觉得“不练就亏了”，连续练反而可能累垮身体，比如练两天歇一天，或者力量和有氧隔天穿插着来。练后可以慢走放松，或者泡个温水澡，让身体松快下来。 说到底，运动是为了让身体更舒服，不是跟自己较劲。练得巧、养得好，才是长久#创作灵感 #健身 #健身减肥
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JOJO日记4月前
别健身了，没用 ”等你不健身了 你肌肉就没了 白练“，是的， 等你不吃饭了 你就会感觉饿了 你今天的饭就白吃了。 #健身 #身材焦虑 #健身干货 #减肥 #暴食
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智明在幽州1周前
想减肥你指望健身减肥？你搞错了吧 #记录真实生活 #减肥
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小李不吃🐷5月前
普通人不要长期做激烈和暴汗运动，以及空腹运动，懂得认清现实 #健身 #减脂 #减肥 #塑形 #热门
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自律的阿磊2月前
男生不必练的动作 没啥用，别练！#健身 #健身减肥 #自律
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海波爱健身1周前
练腹部别整那么多没有用的，这就是我取得结果的原因，我希望你也全力以赴，开练！#腹部训练 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #健身干货 #好身材练起来
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赛普健身教练培训基地2周前
增肌新手别瞎练！前国家队教练告诉你：重复训练没意义！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #增肌 #健身小白必看经验 #健身干货教学
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单格格3月前
有效健身 健身这事儿吧，如果实在坚持不了，我建议你放弃，保持一个好身材，其实还有很多种方式#健身 #自律 #女性智慧 #女性成长 #单格格
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叶逸3月前
“要么就别练，要么就好好练，办法总比困难多”#健身 #改变自己 #努力 #励志 #重生
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商业洞察季总3周前
持续健身的人有多可怕#大健康 #养生 #锻炼
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黄金时代贝贝院长6天前
都说你除了健身啥也不会？都说你除了健身啥也不会？#健身 #健身教练 #健身达人 #黄金健美联赛 #黄金时代健身学院
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茶泡蛋炒饭1周前
新手别只做固定器械了 想想自己真的只做固定器械能有收益吗？还只是自由重量不会做并且不想学，想躲在自己的安全区，明明自己稍微学学就行，为什么要逃避，要是说不想练大当我没说#健身干货 #固定器械 #自由器械 #健身小白必看
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建师正在自律1周前
新手刚开始健身 少练那些没用的 这些动作做好就可以了#健身干货 #好身材练起来 #新手健身 #一起来锻炼 #健身小白必看经验
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哈尔滨老黑教练1周前
健身卡也好，私教课也好，别整长期的 健身卡和私教课你去别人家也好来咱家也好，都一样，别整长期的，我就劝一劝听不听随你#哈尔滨 #哈尔滨健身 #哈尔滨私教 #哈尔滨健身 #哈尔滨私教工作室
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肌础进化论1周前
奉劝各位，别盲目追求低体脂率。 #健身 #自律的顶端就是享受孤独 #力量训练 #毫无训练痕迹 #卧推
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自然流（邪修教教主）1周前
能不做健身行业就别做健身行业，所有事情都是吃力不讨好，不如好好打工上班 #健身 #健身房 #福州健身房 #吐槽 #下犬健身
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福来德摩登4天前
别再和自己死磕了！#健身房日常 #今天你锻炼了吗 #健身光速成长计划
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粗人(力量矩阵营养版)1周前
千万别转发给你训练总“没进步”的兄弟！这几个“天坑”你避开就行了！#训练过度 #健身小白必看经验 #健身 #运动 #恢复训练 @DOU+小助手
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椰子大叔（兽身砖家）6天前
这5个健身天坑不要踩 健身没效果先别怪自己不努力，你不知道这些坑努力了也没用#健身#减肥知识#健身干货
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肌础进化论2周前
普通人健身，别上大重量。 #说真话 #讨论 #健身 #你的坚持终将美好 #正能量
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辉总不聊健身5天前
女人到底要不要健身？#
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阿辉5天前
总有人说健身没时间只要想锻炼身边的一切都是健身器材#核心力量 #力量训练 #健身 #自律的顶端就是享受孤独 #创作灵感
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沃不懂健身5天前
新手就好好的远离固定器械，以自由重量和自重为主去完成训练！除了目前无法完成的动作，可以暂时性的用器械替代一下！ #自由重量 #自重训练 #固定器械 #广州自由教练
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好恒健身小辉5天前
#健身怎么可能会没用呢 #好恒健身学府 #健身别再说“没时间”“太难了”，健身从不是为了追求完美身材，而是为了找回对生活的掌控感。当你能控制住肌肉的发力，就能控制住情绪的起伏；当你能坚持完一场训练，就能扛住生活里的所有挑战。
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北京欣欣4天前
姐妹们，别再抱怨，别再闹情绪了，把时间用来赚钱、变美、健身，提升自己，哪一个不够你忙的？也别总说自己没时间，时间就像海绵里的水，挤一挤总是有的 #个人成长 #个人提升 #创业#女性成长#宝妈创业
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Damn 健美4周前
健身是一个循序渐进的过程 关键在于坚持下去#健身 #自然健身 #类固醇 #自律 #逆袭
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蔚蓝3天前
别总说等你有空再运动……#坚持的意义 #见人不如健身 #运动女孩#健身 #撸铁少女
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晴天日记（健身版4天前
‘’ 人不能总做正确的决定 偶尔也要做让自己快乐的选择#自律的顶端就是享受孤独 #别活在别人眼里 #健身 #唯有训练不可辜负 #女性成长
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卢铁楠5天前
你总说健身很累，但别忘了自卑的滋味#健身 #空腹有氧 #成长 #运动打卡 #集美小美好x集美软件园
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IFBBPro 刘锐3月前
练这么大有什么用 千万不要练了，衣服都脱不下来，你们快别练了 #健身 #健身房日常 #坚持的意义 #vlog日常
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海绵宝宝🍼5天前
多搞钱 勤健身 别老觉得自己没找对人 压根没有对的人#运动 #运动女孩 #自律 @DOU+小助手
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晨总健身（自律版）1周前
朋友们我练了一周多，没啥效果。可以在评论区看看你们的肌肉吗#自律遇见更美的自己 #力量训练 #居家锻炼 #薄肌男孩 #健身运动
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鲨鱼讲健身3周前
如果你训练没状态 没有动力 没有激情 身体乏累 那可能是你训练过度了#训练过度 #励志 #自律 #健身
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麦门健身3周前
减脂如果不是很赶进度，个人而言不需要每天都做有氧运动#减脂 #运动#减脂期 #减肥 #健身
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嘉饱饱逛吃日常4天前
兄弟！肌肉都留不住，你还妄想留住她？ 你总说“等赚够钱就陪她”，可肌肉在熬夜加班里流失，她的期待也在你疲惫的敷衍中变淡。连管理身材的精力都没有，又怎能扛住赚钱的压力、守住想给她的生活？别让“没时间练”变成“没能力留”，肌肉是你扛事的底气，也是留住她的底气。#健身 #自律 #练腿日
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蒸蒸呦🌈4天前
别想太多 好好生活 好好健身 好好享受 也许日子过着过着就会有答案#健身 #居家锻炼 #核心力量 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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就叫年华吧4天前
别再说减肥没用，不坚持才是真的没用！早上能起就早起练，晚上练也可以，每天20分钟，和小肚腩说拜拜～#减肥 #瘦肚子 #软呼啦圈 #减脂好物 #身材管理
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烟台肉哥4天前
不健身的女生千万别找肌肉男谈恋爱了，真的，你理解不了#健身 #健身日常
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楚的生菜园1周前
每天健身只是因为没地方可去 #健身 #vlog #天气无常探险照常 #北面羽绒服 #北面鹅绒服
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天津市宝坻区文罡健身中心5天前
想健身，几点来都行，24小时健身，别总给自己的懒惰找借口，基本上24小时几点都有人在练#打卡 #健身人
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小路教你健身5天前
不运动的人就别用这套方法了，听话噢#碳循环减脂
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赵无畏5天前
你总说没时间训练,这1分钟你怎么解释？#健身#碎片化训练#时间管理#自律#赵无畏
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VB健身笑笑5天前
健身是对自己的投资，别让懒惰偷走你的健康。 动起来，才会遇见更好的自己💪#健身高级文案 #力量训练 #肌肉型男 #自然健身 #无人自助健身房
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干健身的龍总3月前
经常被问到是不是经常健身，什么水平？ #千里挑一#百里挑一 #健身小白必看经验
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凯丽的马甲线5天前
新手姐妹不知道怎么开始，别想太多专业性动作，你就在家练这个，每天循环4-6组，把自己体能心肺跟上，动作熟悉标准，坚持3周，配合饮食，没变化你来找我！#健身 #在家也能瘦 #每天坚持锻炼 #居家锻炼 #燃脂塑形瘦全身
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都好吃！「三个月瘦70斤」带你一起瘦4天前
别再用低碳低脂高蛋白这种方法减肥了！#减肥方法 #高蛋白饮食 #上热门
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巧克力味^O^跳跳糖5天前
👸🏻别再被「吃多一口就长胖」的焦虑绑架！健身不就是为了理直气壮吃吗！运动和美食治愈所有的情绪，好好吃饭，规律运动，健康才是生活的必需品💪🏻#生命在于运动一起锻炼吧 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #每天锻炼会有不一样的收获 #居家运动健身 @彬彬有氧运动2号
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大黑健身3周前
新手去健身房，别整那些没用的，先保证不受伤安全的前提下，选择高效的动作#新手健身计划 #健身房锻炼 #训练计划
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小柳4天前
她总说健身男是海王 但是我几年如一日地坚持健身 又怎么会去沾花惹草呢。 #健身日记 @别狗叫噜
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硬核力场6天前
别总收藏夹吃灰了，这套10分钟燃腹训练，在家就能跟练 是不是也一样，收藏了一堆练腹肌的视频，结果大部分都在收藏夹里躺着，偶尔想起来也觉得太长、太麻烦。 今天刷到这个黑人小哥的训练，感觉就很对路。不搞那些花里胡哨的，就10分钟，动作从坐姿屈膝到登山跑，再到最后的平板支撑，把上腹、下腹和侧腹都覆盖到了。整套跟下来，腹肌真的有那种久违的灼烧感。 夏天马上就到了，别再只看不练了。一张瑜伽垫的地方就够，今天就开始卷起来吧！ #腹肌训练 #居家健身 #核心训练 #马甲线 #男生健身
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健身房大野驴5天前
去健身吧，提升的不只是外表，还有内在和思维。别jb在那舔了 叫上一个好友，练完了去吃，去喝，去做一些大人做的事情。#健身 #健身日记 #舔狗终结者 #你的坚持终将美好
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硬核力场5天前
别再说没时间了！这3分钟高强度燃脂，比慢跑1小时还顶用 每天总有那么几个瞬间，看着镜子里的自己，暗下决心要减肥，但一想到要去健身房就头大，最后还是躺平了……你是不是也这样？ 这套3分钟全身燃脂训练就是我的“懒人救星”。它把深蹲、开合跳、波比跳这些最高效的动作都浓缩在了一起，强度非常大，短短3分钟就能让你心率飙升，汗流浃背。 亲测有效，做完一套下来，感觉全身的脂肪都在燃烧，那种酣畅淋漓的感觉，比在跑步机上“养老”一小时爽多了。 别再观望了，先马上收藏，空腹或者饭后一小时跟着练一遍，体验一下什么叫“3分钟力竭”！ #HIIT #高强度间歇训练 #3分钟燃脂 #全身燃脂 #居家健身
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嘻嘻爱健身（已瘦版）4天前
MIZI20 分钟哑铃锻炼🔥臀部和腿部ㅣ无需重复无需跳跃 别再说没时间锻炼了！⌛ 这个哑铃就是你全部的健身器械！🔥 20分钟，不跑不跳，全程跟练！ 臀腿一起瘦，看完就开练！ #宅家健身 #瘦腿 #提臀 #徒手健身 #健身教学
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没肌肉的驴4天前
可以划水，可以偷懒，但别真的菜。 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #精神氮泵 #穿衣显瘦
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仙游县园庄镇汪伟坤户外用品商店（个体工商户）4天前
在肩背臀腿纬度变宽的时候，腰围维持定量，视觉上会显得腰围更细 不健身，别用。追求综合运动，没太大用 追求孤立训练，比例提升，看个人选择用 另外啊，我只训练时使用 #腰臀比 #小腰 #束腰带
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小老顺5天前
别再说没时间去运动健身，忙，只是借口！#运动 #健身 #徒手健身 #日常锻炼 #俯卧撑
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沧州市人民医院血管外科王健莉4月前
运动总没效果运动健身5大误区#医学科普 #健康 #运动
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爱健身6635天前
不想训练表现跟老炮一样的，你千万别用，小心练到停不下来 #hot液体氮泵 #补剂 #干货 #氮泵
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