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微微爱运动3月前
姐妹们我的肚子瘦了15cm，这个运动是我做的最多的！想要瘦肚子的姐妹们，赶紧码住试试这套组合，不跑不跳，每天坚持半个小时，为了衣服小两个码赶紧点赞收藏练起来！#瘦肚子 #爆汗燃脂瘦全身 #健身我可太有发言权了 #夏日减肥一起练 #高效燃脂
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肥肥妈妈不肥5月前
睡前10分钟，改善小肚子突出，大肚腩#健身 #居家健身运动 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #变美变瘦变漂亮
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景腾筋膜睡眠科普3月前
小肚子凸出，腹部赘🥩多的女孩子，都来练这个动作！#肚子 #居家锻炼 #懒人运动 #好身材练起来
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徐徐自律版3月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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鑫卡卡运动5月前
姐妹们，你会劈腿吗？快来跟我学😄#瘦肚子 #居家瘦肚子 #居家减脂
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夏子安爱运动2月前
睡前躺练5分钟！腰围➖8cm！练完瘦一圈！ 肚子往外突出的姐妹，连这组动作，也可以瘦小肚子哦 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #瘦腰 #瘦腰减肚子 #瘦腰腹
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爱运动的路路4月前
第15天掰正骨盆挑战成功！骨盆归位 ！腰不酸 小腹平坦很多 女性生完娃久坐，骨盆前倾变宽，腰酸背痛 ，上腿粗 ，小肚子凸出， 跟练完这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多 #骨盆前倾瘦肚子 #回正骨盆 #产后恢复 #矫正骨盆 #居家锻炼
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灵灵形体有氧运动健身5月前
小肚子肉多怎么办？还好可以躺着办！瘦肚子王炸动作，躺着轻松瘦，一起来吧！#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #女生必看 #燃脂的一百种方式 @抖音小助手
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秋蝶少女腹【长沙】2月前
不管你怎么练，肚子上的肉duangduang的，不如下点狠手，试试这招蚂蚁上树#瘦肚子 #居家锻炼 #揉肚子 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰
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花花爱运动1年前
躺在床上就可以做的锻炼#创作灵感 #揉腹操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 @DOU+上热门 @上热门（点赞获取-官方流量扶） #揉肚子减腹部赘肉方法教学
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马老师教你摇呼啦圈2月前
0成本居家躺练改善盆底肌松弛➕收紧妈妈肚，赶紧点赞收藏转发给自己吧#零基础 #修复盆底肌#紧致小腹#吹气球#居家运动
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运动养身-张老师1月前
骨盆前倾肚子大，教你一个动作#骨盆前倾#肚子大#运动康复 #瘦肚子#假胯髋
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爱运动的路路4月前
别再瞎练瘦肚子了！先看看你是不是骨盆前倾在搞鬼！ 咱来个躺着的自测法，超简单，小白也能学会. 你平躺在床上，两条腿伸直，就自然放着别乱动。这时候摸摸腰和床板之间的缝. 正常的话，腰是轻轻贴着床的，顶多能塞进一根手指头，不会觉得空空的。 但要是骨盆前倾了，就不一样啦：腰下面会空出一大块，整个手掌甚至半握拳都能塞进去，而且屁股会明显往上顶，下背部就像被架起来似的，跟床板离得老远。 你照着试试，要是这样，大概率就是骨盆前倾啦～#骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态 #居家锻炼操 #矫正骨盆
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健身十级爱好者3月前
下腹不明显有点小肚子的练这个，燃脂同时增强腹肌力量 #腹肌训练 #练腹 #腹肌马甲线 #减脂 #健身干货
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夏子安爱运动1月前
这5个动作瘦肚子绝了❗肚子减了11CM❗太牛了 睡前5分钟，躺练林允同款马甲线，仙女们都支棱起来#变美变瘦变好看 #瘦肚子 #腹肌 #林允 #马甲线
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花呗爱运动3月前
#小肚子 突出试试这四个动作，坚持7天练出马甲线！#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #抖音健身房
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国家队周小绍3月前
产后内脏复位训练:基础调整，2个动作改善！ #产后 #产后修复 #内脏下垂 #肚子大 #小腹突出
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艾课堂vlog3月前
跟小肚子说👋#运动#打卡#自律#变美#女生
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波斯喵喵爱运动6月前
一个动作躺在床上就可以练习瘦肚子的方法，简单易学，快来动起来吧#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腰腹 #小肚子突出 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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婧安（懒人变瘦版）5天前
矫正因站姿不良导致的腰痛，小腹突出。锻炼是一个坚持的过程。视频建议锻炼两遍。#站姿不对 #瘦肚子 #瘦腰腹 #骨盆不正 #瘦瘦瘦
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阳哥在运动3月前
四肢不胖肚子大怎么减？按照这套动作去练，就可以有效的甩掉大肚腩小肚子。而仰卧起坐这种腹部力量训练是雕刻腹肌的，什么阶段用什么阶段最合适的锻炼方式才是最有效率的💪💪加油 #居家锻炼 #减肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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Mr.Liu讲训练4周前
弄懂底层逻辑，躺着也能瘦小腹 三大逻辑，呼吸，饮食，睡眠，是减肚子非常重要的因素。 #健身饮食 #运动#悬垂腹#瘦小腹#减脂
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x小年。7月前
两个简单有效的虐腹动作。 睡前躺在床上也可以做一做， 虐一虐肚子上的肉肉吧～ #居家运动 #线上瑜伽
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是果糖呀3周前
摊牌了不装了，我就躺着运动怎么了？ 这套“终极懒人运动法”专门送给和我想法一样的你！5分钟三个动作，全程躺着完成，这回看谁还说没时间运动呀。 点收藏，今晚就躺在床上来上一组吧#瘦肚子 #运动打卡
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小张怎么越吃越瘦3周前
宿舍高效瘦肚子🔥躺床练！我的肚子真瘦了！！姐妹们每晚练三组！！肚子酸酸就是有效！ 瘦肚子｜瘦腰｜减肚子 #瘦肚子#瘦腰#减肥#创作者中心 #创作灵感
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轲轲健身~秉速6天前
在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动
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夏子安爱运动1月前
帕梅拉瘦小肚子真的牛🐮懒人躺着练❗️巨有用 #瘦肚子 #瘦小肚子#小肚子凸出 #健身 #变瘦
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静静爱运动1年前
#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #全民健身在抖音 #床上瑜伽 #居家锻炼 躺着瘦肚子，腹直肌分离
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形体辣妈金燕2月前
肚子肉肉多的，去找一面墙，跟着我一起动起来，小肚子没了，马甲线明显了#马甲线 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼 #睡前运动
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油面圆坨坨2月前
再懒都要做！4min躺平练出马甲线！酸炸了！ #运动 #瘦 #瘦肚子 #自律 #减肥
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妍妍爱运动4月前
30天就这一个动作，专攻最难减的【小肚子】🤫往往越简单的动作越见效💪 #健身干货 #腹部训练 #瘦腰瘦肚子 #新手健身 #居家健身
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小涵流瑜伽3周前
想要快速瘦身减肚子，这个动作不能少 #瑜伽 #健康 #瘦身 #居家锻炼 #运动
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杨老师居家运动康复1月前
睡前100个提臀瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #提臀
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敏敏运动塑形3月前
不想去健身房？在家躺着也能暴瘦腰腹！4个动作每天10分钟，小肚子咔咔掉，收藏打卡练起来吧～马甲线离你不远啦！#瘦肚子#马甲线#健身干货#创作者中心 #创作灵感
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肚肚运动健身2月前
躺着4个动作练出马甲线，肚子肉肉多的，去找一面墙，跟着我一起动起来，小肚子没了，马甲线明显了#马甲线#瘦肚子#减脂#居家锻炼#睡前运动
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小章鱼要逆袭1周前
懒人躺着瘦肚子➕大腿🔥两周见效 #居家锻炼 #瘦大腿 #懒人减肥 #瘦肚子 #懒人减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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夏子安爱运动5月前
巨有效！睡前5分钟纠正骨盆前倾！搞定下腹突出！ 每天睡前练2遍！#改善骨盆前倾 #纠正骨盆前倾#骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复
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孕产教练轲轲（二胎辣妈）6天前
产后再懒都要做，每天跟练#凯格尔运动 肚子小了,盆底肌紧了,身材好了#产后恢复 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #瘦全身 @DOU+小助手
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
找了一圈，发现了这个方法，瘦肚子效果立竿见影，8分钟跟练版来喽！小肚子突出的姐妹们，可以和我一起来跟练哦！每天三组，可以在一个时间段完成，也可以分早中晚三次完成！加油姐妹们！#好身材练起来 #减掉大肚腩 #瘦腹 #小肚子突出 #变美变瘦变好看
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小慧在努力👣6天前
再懒也要练…#产后恢复 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌修复 #瘦肚子
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幸福的俊儿（产后瑜伽）4月前
#产后恢复 躺着玩手机就能瘦肚子，骨盆前倾必练动作，简单易学#骨盆前倾#居家锻炼#盆底肌修复 #子宫脱垂
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四小羊爸妈的健康生活6月前
古法健身，瘦肚子腰上赘肉最有效的方法，不跑不跳不伤膝盖#居家锻炼 #小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #懒人减肥 #瘦肚子
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文君老师 瑜伽6月前
四个动作瘦腰腹瘦全身#瑜伽 #瘦腰腹 #减肚子 #瑜伽初学者 #居家锻炼
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瑶瑶爱健康2月前
每天晚上只需要静躺五分钟骨盆回正了，小肚子没了#瘦肚子运动教程 #养生操 #骨盆修复 #上热门
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珞伽瑜伽普拉提5天前
普拉提核心床减掉顽固小肚子 | 核心腰腹强化，虐腹一绝系列动作，维持腹内压平衡，挑战一下腰腹核心肌耐力，改善小肚子大，紧致腰腹肉肉。#满京华满纷天地 #塑型瘦身 #练出马甲线 #普拉提 #大肚腩变小蛮腰
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孕产教练轲轲1周前
产后在懒都要做，凯格尔运动4分钟tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练 #腹直肌分离 #凯格尔运动 #居家锻炼
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蒸月初伊²⁰¹⁷5月前
一套动作躺着瘦肚子练出马甲线，快来试试吧#全民健身 #居家锻炼 #产后恢复 #瘦肚子 #瑜伽
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菲儿瑜伽健身5月前
每天雷打不动100个小腹平了 腰腹赘肉没有了腿修长了 全身紧实了
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小涵流瑜伽6天前
英雄卧如果你想躺下去练这个 #瑜伽 #拉伸 #运动 #居家锻炼 #减肥
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@笑笑爱吃喝玩乐7月前
29.9就可以做三次平坦小肚子，腰粗肚子大得姐妹不要错过啦 #懒人专属身材管理#经常久坐不爱运动的姐妹#手法按摩
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七月运动记录1周前
产后悬垂腹、小腹突出,产后宝妈肚子鼓鼓，松垮垮的悬垂腹，小腹突出穿啥都显胖，试了好多收腹操累到出汗也没用，一个动作躺平拯救大肚腩!#产后恢复 #内脏复位#腹部训练#悬垂腹 #瘦肚子
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孕产瑜伽花花🌸🌸3月前
一个动作改善内脏下垂，瘦小腹，快get起来#好身材练起来 #瑜伽 #运动
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王小舒 | 大大方方6月前
腹部核心 30分钟跟练 基础版 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼 #减肥 #腹部训练动作
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婉瑜5月前
啊啊🆘躺着腿和肚子瘦一圈的快乐谁懂⁉️ 啊啊啊啊我去🔥腿粗！还有小肚子的👭 这组睡前🛏️上小运动都去给我练💨 轻轻松松肚子和腿细一圈🔥 全程0️⃣难度 简单不累！ 更容易坚持💪 1️⃣30次*5组 ✔️痩腿瘦肚子 2️⃣30次*5组 ✔️痩腿瘦肚子 3️⃣30次*5组 ✔️痩腿瘦肚子 注意⚠️动作全程要收紧核心 #瘦腿 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #矫正腿型 #鸣潮
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梁老师讲运动养生5天前
产后宝妈睡前一定要练的三个动作，不仅能回正骨盆平坦小腹，而且还能紧致盆底肌饱满臀形 减少臀凹陷，有小肚子的一定别错过#瘦肚子 #纠正体态 #臀凹陷 #紧致盆底肌 #大肚腩变小蛮腰
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Hi-fitness私教工作室6天前
#减脂 #瘦腰 #瘦 #瘦肚子
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雪总有氧健身运动10月前
四肢不胖，只有肚子大怎么办？试试这套快速收住小肚子的动作吧！#居家锻炼 #瘦肚子 #瘦小肚子 #减肥 #健身
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梵梵运动日记3月前
10min马甲线计划❗躺着就能瘦❗每天一组超瘦腹，瘦小肚子❗马甲线，小蛮腰在等你额！赶快练起来吧！ 跟练：周六野#马甲线#瘦肚子 #少女感 #快速燃脂瘦全身 #塑型减脂
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希希吃吃吃7月前
29.9就可以做三次平躺小肚子，这个夏天想穿衣自由的姐妹们不要错过啦#躺下来就变美 #身材管理 #好店推荐
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秋秋日记5月前
躺着就可以做的身材管理！29.9三次平坦小肚子！#美容美体 #身材管理是女人一生的必修课
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是孔懒懒呀5月前
睡前运动🏋️平坦小腹 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #健身 #骨盆前倾 #平坦小腹 不穿健身衣真不知道，产后19个月，我的肚子是这样，骨盆前倾，小肚子突出， 挑战15天平坦小肚子。 6个简单动作，躺着玩手机就能练，每个产后妈妈都可以做。 动作一， 蚌式开合，双脚掌相对，膝盖打开，双腿尽量向下压，上半身不要离开地面，始终保持腰背部贴地，感受骨盆向下回旋。 刚开始做的姐妹，可以尝试膝盖尽量找地面。每组10个，做5组。 动作2，臀桥 臀部发力，上抬膝盖，腹部、肩膀呈一条直线。这个动作可以很好的激活臀部肌肉，尤其是骨盆前倾的姐妹，日常重点需要多练习臀部和腹部。 往上抬的时候，能够感觉到，臀部会有微微的酸胀感。 每组5个，做5组。 动作3，侧腰拉伸 左腿放在右腿膝盖上，身体向右侧旋转下压，保持肩膀不动，注意肩膀一定不要脱离地面。 换右腿，右腿放在左腿膝盖上，身体向左侧旋转下压，保持肩膀不动 。左右各10个 动作4，臀部拉伸 右腿放在左腿膝盖上，双手抱住左腿向腰背提拉，感受臀部有明显的拉伸感。换左腿，左腿放在右腿膝盖上，双手抱住小腿向腰背提拉。 左右各10个。 动作五，双腿抱膝，下巴微收，后腰下压，尽可能的将大腿靠向胸前，双手抱腿紧贴腹部，这个动作可以很好的帮助骨盆归位回到中立位，平时睡前就可以练。 做5组，每组5个。 动作六，盘腿卧跪坐姿势，平躺下来，刚开始练习的姐妹可以在腰部垫一个枕头，一个不够的可以两个，别为难老腰，刚开始练视自己的情况而定，我第一次下去就撑了不到5秒，多试几次，慢慢来。挑战撑30秒到1分钟。 打卡第一天
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悦悦老师-专注运动养身1月前
睡前100个，提臀瘦肚子#瘦肚子#提臀#瘦手臂#拜拜肉
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虎牙菜菜爱健身3月前
这个动作坚持做 跟拜拜肉 小肚子说再见#运动 #锻炼 #减脂#居家锻炼 #每一次运动都值得记录
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