您是不是在找：

祥哥健身动起来3月前
两周减重19斤 #减肥 #运动减脂 #少吃多动 都知道减肥要少吃多动，那怎样才算少呢？运动，借鉴辟谷控制饮食，快速能瘦。
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3261
陈同学在HuaiAn3月前
都好奇我怎么瘦的？记录来了#健身 #vlog日常 #坚持的意义 #健身小白必看经验
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
小李不吃🐷1月前
控制饮食➕运动，有热量缺口，但是瘦的很慢，基本是这个原因 #减肥知识 #健康 #減肥 #瘦身 #健身
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中年减肥实录6月前
如果坚持控制饮食+运动，两个月会有什么变化 #跑步自律 #减肥逆袭 #跑步减肥
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1323
我是哎哟喂5月前
124到88|全阶段的详细减肥经验分享#减肥 #减肥教程 #减肥逆袭 #自律
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4810
段清DQ3月前
实测凯圣王碳循环减脂法 按一周的计划计算 7天总碳水=当前体重kg*碳水2g/kg*7天=体重*2*7 7天总脂肪=当前体重kg*脂肪0.8g/kg*7天=体重*0.8*7 每日蛋白质=当前体重kg*2=体重*2 高碳日2天：碳水=总碳水*50%/2。 脂肪=总脂肪*15%/2 中碳日3天：碳水=总碳水*35%/3。 脂肪=总脂肪*35%/3 低碳日2天：碳水=总碳水*15%/2。 脂肪= 总脂肪*50%/2#健身 #减脂 #碳循环 #减肥
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7632
木木夕3月前
一周饮食训练安排|小李不吃🐷｜已瘦19斤 身高：164cm 体重：61kg➡️54.6kg➡️51.6kg 最新的一周饮食和训练计划： 🔥饮食：每天跟着食谱来，很适合晚睡晚起人群，可以根据自己需求更换食材（附有表格和外卖建议） 🔥放纵餐：生活化减脂建议一个月一次放纵餐 🔥运动：一周3到4次力量训练即可，也可以根据我的运动计划（建议有空就做体态调整） 🔥有氧：每天步行在8000到10000步的，可以不做有氧（包含上下班步数） 🔥无基础：饮食为先，可以只散步8000（建议做体态调整） 🔥时间紧张：可以把力量和有氧分开进行 🔥运动跟练：费教练，晶晶教练，jo姐，帕梅拉，安娜，欧阳春晓，周六野等都可。 ‼️不要节食，吃够基础代谢，吃饱不吃撑原则 #食谱分享 #健身计划 #减肥知识 #瘦下来做最美的自己 #健康减肥
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
小李不吃🐷4月前
暑假想要快速瘦个20来斤，十几厘米腰围的，认真执行轻松达标 #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #减脂训练 #健身
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
激激萌3月前
每天一个五公里 一个月能瘦多斤 我的亲身经历告诉你 我一个月瘦了12斤 跑步是高效的燃脂运动 有助于控制体重 瘦全身 当然饮食也需要控制 简单来说就是 你吃的不能大于你消耗的 坚持一个月 你一定能瘦！#夜跑 #五公里 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步治愈一切 #减肥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
口儿超旺的6月前
一周瘦十斤，看起来有什么变化？#get新技能 #夏天来了留给脂肪的时间不多了 #体重管理
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
三豆4月前
跑步减脂，一周瘦5斤第2天🏃‍♀️夜跑7公里 其实想要瘦下来一点都不难，只要坚持就够啦！！！一周就能见效！！！！ #跑步 #中长跑 #减脂 #夜跑 #减肥
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1949
呦姐随手养生1周前
一周瘦3斤，一个月狂瘦20斤的秘诀#变美 #减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
我是哎哟喂1周前
124—88｜一份超详细的减肥饮食与运动安排分享～#減肥 #变美变瘦变好看 #塑形 #减肥经验
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3923
小丁爱刷碗5月前
孕晚期一周掉秤4斤，护士长姐姐建议媳妇每天这样吃 #日常vlog #怀孕日记 #孕晚期 #控制体重
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1862
阿琦（已减体重50+)4月前
运动不减肥！#减肥 #大基数减肥 #一天一顿饭 #一日一餐 #16加8轻断食
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
刘畊宏健康来了3月前
一周竟能减重275斤？！医生们的运动饮食秘籍大公开！胖胖们快来抄作业！！！#刘畊宏帮医生减肥 #畊练村减肥卷王 #抖音星接力 #恋夏风
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞727
红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿斌哥哥健身6天前
5个月57斤，来看看每一周的变化，给自己的减肥之路做个参考#蜕变过程 #減肥 #健身
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
0糖先锋3周前
挑战控制热量脏减脂一周吃自己爱吃的，再极度干净饮食一周减脂会有什么不同。脏减脂第二天，我吃了冰激凌无数、手撕小面包、虾片 ，吃的很爽。空腹体重掉了。#减脂 #减肥 #减脂餐 #减肥餐
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
闪光的南城条条3月前
力量加有氧运动一周能掉多少斤？#我的减肥日记 #增肌减脂#大基数减肥#小基数减脂#增肌减脂
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
辰西东1周前
小基数如何一周轻松瘦5斤，不挨饿不液断，能吃红油饺子能吃五花肉，我已经轻松瘦五斤啦#快速减肥方法 #变瘦变美变好看 #健康减脂
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
张姐爱吃米饭3月前
王炸减肥法#减肥小知识 #减肥餐 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦腿
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1556
oOO小饼3月前
160 90｜分享薄肌身材的吃和练 女生喜欢的薄肌身材，不仅需要体脂20%以下，还要有一定量的肌肉，今天分享我不请私教就做出的一周训练计划表和吃饭思路： #减脂小白必看经验 #好身材练起来 #运动女孩 #健身光速成长计划 #夏天夏天夏天来了
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1287
宜昌牛油果健身2周前
单纯靠运动的消耗，一周两次运动我们能减几斤呢？实际减重受饮食、基础代谢等影响，此数据仅为运动纯消耗理论值；#宜昌私教工作室 #宜昌健身 #宜昌牛油果健身 #宜昌同城好店推荐
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小林要加油1周前
#减肥逆袭 #健康减脂 #生活化减脂#我要上热门🔥 #抖音
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
你是辣子鸡？3月前
900大卡控制饮食的一天吃了什么～ #小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #变瘦变美变好看 #减脂
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞647
胖大师兄3月前
很简单的对比#少吃瘦得快还是运动瘦得快 #减肥 #减脂
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小丽想退休（减肥中）6天前
今天要回家了，来减肥训练营一周了，圆满结束，瘦了9.2斤，高高兴兴回家了，回家继续保持，继续控制饮食，加强运动，加油加油加油#减肥训练营 #抖音二创激励计划 #记录真实生活 #备孕 #原创
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
宇宁的高能量（减肥版）1周前
已瘦31.4斤｜第131天｜健康饮食+规律运动，记录从160斤到110斤需要多少天？#减肥 #减脂塑形 #饮食健康 #体重管理 #运动健身
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
水煮西兰花🥦2月前
暑假减肥 Day 10 ｜跳绳2000个+三餐这样吃，一天掉0.5斤的日常#逆袭 #三伏天 #一起减肥打卡 #减肥 #暑假
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
宋慧（温柔女孩）3月前
104斤到99斤 一周的时间 控制饮食➕奶咖➕运动 易胖体质小基数我给坚持住了 第一阶段结束 马上开始第二阶段 泪水打湿减脂餐 发誓瘦到93！ 干就完了！#减肥前后对比图 #减肥 #身材管理是女人一生的必修课 #宋慧
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
丫头1周前
秦昊减肥法15天实战总结，从145斤到131.8斤的蜕变 。本视频分享一下我的情况和成果，也整理了姐妹们的问题。最后附上超详细的15天食谱表（减肥期+复食期每天吃什么都列好啦）食谱也标注了注意事项～ #秦昊减肥法#打卡成功 #减脂餐 #我的减肥日记 #合理饮食
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
脆脆的减脂日记1周前
小基数一周也可以瘦4.5 生活化减脂一周瘦4.5斤的三餐vlog#热门 #减脂餐 #在家做美食
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
爱国的美人2周前
#vlog十亿流量扶持计划 #搞笑 #运动 #饮食 #深圳 心血来潮想做个测试：运动+控制饮食一天能瘦多少斤？没想到竟然能瘦这么多 但我就只做一天，不是长期的，不作为任何人的参考！最后那段是一种搞笑风格，实际上本人啥乐器也不会。
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
小新要减肥1周前
第一百零四集｜今日体重减少1斤#减肥日常vlog #游泳减肥 #减肥吃什么 #周一断食日 #轻断食减肥
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
你有没有可乐喝6天前
一天2次 每次2小时 一周练5天 全天水煮 无油无盐 高蛋白低碳水 无米饭 8+16小时饮食习惯 10天掉6斤 每晚空腹饿着睡 谁有我狠 我的基础代谢是1860 只要每天摄入量低于基础代谢 管住你的嘴 你躺着都能瘦 更别说高强度运动量 肌肉慢点没关系 只要体脂下去薄肌自然出来 加油晒出年青的自己 #记录生活 #减脂餐 #健身打卡
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大牙自律日记🦷1周前
控制饮食一天吃什么🥣面包甜品包围 早餐：面包≈500kcal 午餐： 黑芝麻炖奶≈350kcal 加餐：布朗尼脆片≈100kcal 晚餐：关东煮≈300kcal 今日运动≈200kcal #一天吃什么 #日常vlog #生活化减脂 #小基数减脂
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3335
蕾蕾姐（必瘦版）6天前
睡眠>饮食控制>运动#减肥
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小李不吃🐷5月前
一周6练还加有氧控制饮食，你等着下丘脑闭经卵巢功能减退吧 #健身 #健身减脂 #减肥 #塑形 #热门
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
樊樊吖3周前
Day8|打八段锦和易筋经，正常饮食一周瘦了3.3斤✨#八段锦 #运动 #养生 #日常vlog
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
3D健身动作实验室1周前
🔥不去健身房，也能减脂！靠自律，才是真正的力量💪 不是健身房让你瘦下来， 而是你每天的选择。 控制饮食、走 1 万步、睡够 8 小时、 饭前一杯水，坚持一周—— 你会看到身体开始改变。 别挨饿、别靠意志力硬撑， 减脂是一个过程，而不是惩罚。 从今天开始： 吃得干净一点，动得多一点， 持续一周，看见不一样的自己🔥 #居家减脂 #健身计划 #自律生活 #燃脂挑战 @DOU+小助手
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小小Q汤汤6月前
普女挑战14/100｜小基数女生跟着卫健委食谱吃一周能瘦多少 #卫健委减肥食谱 #减肥餐 #减肥吃什么 #小基数减脂 #控制体重
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Damon线上塑形减脂1周前
普通人减肥控制饮食加运动为什么瘦不下来#健身教学 #健身小白必看经验 #健身 #力量训练#科学减脂
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
我是哎哟喂1月前
124—88｜瘦了36斤的在校减肥的饮食以及运动经验分享来啦～#減肥 #逆袭 #变美变瘦变好看 #在校减肥 #健康减脂
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7451
陪你自律的黄伟（已瘦40斤）1周前
均衡饮食加运动轻松减肥 #健身减肥 #打开美好生活 #看过来
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
减减 •要努力（塑形中）2周前
小基数三个月从110−86斤｜成功逆袭24个！你们问的最多的就是体重/体脂怎么降下来的❓今天这期包含了运动🏋️‍♀️饮食➕塑形超级详细给大家整理出来啦#小基数减脂 #体重管理 #生活化减脂教程 #创作者青年计划#减肥小知识
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2234
好一个红小姑🍒6天前
153/91 好好吃饭稳定食欲！#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂vlog #减肥 #生活化减脂
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
阿李叭叭1周前
小基数瘦15斤运动分享 三个月110➖95，三餐正常吃，吃饭吃到八分饱，不推荐节食减肥，尤其运动需要消耗能量，不要把身体搞垮了，多喝水，多吃水果蔬菜，尽量控制油腻食物、零食，保持规律作息。 我是一周五练，到后期可适当减少，根据自己需求调整！减肥要注重自己的身体健康，健康最重要！#減肥 #减脂#运动分享 #我瘦了 #减肥前后对比图
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
减减 •要努力（塑形中）1月前
110-87｜运动饮食+塑形纯享版来啦 ～（无广放心看） #减肥小知识 #体重管理 #生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是亭子吖6天前
#第一条vlog 挑战瘦10斤 今天瘦了1.8斤，坚持坚持我要瘦瘦瘦#运动无处不在 #控制饮食 #居家锻炼 #居家运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
欣欣向瘦1周前
201→150 | 三个🈷️瘦了51斤的餐桌，毫无新意，家常便饭，就是我的减脂餐！#减肥逆袭 #大基数运动 #减肥前后对比图 #减脂 #生活化减脂
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
真真要自律（必⬇️版）6天前
减肥第1天⬇️3斤 注：合理控制饮食+适当运动#我的减肥日记 #变瘦 #減肥
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
妍妈吖6天前
#我的减肥日记 #减肥瘦身 #每日减脂餐 #会吃才会瘦 #饮食控制 挑战166斤瘦到98斤14天，以瘦6.8斤
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
小美减肥日记1周前
Day 12｜周末放纵两天涨了2.4斤😭，看来小基数真的不能有欺骗餐，遇上姨妈期前一周食欲真的很旺盛#体重管理 #饮食控制 #减脂餐 #变瘦 #减肥吃什么
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
冰冰减肥记（已瘦130斤）1月前
早上体重123.9斤 晚上体重123.8斤 明天必瘦哈哈哈哈 控制饮食➕每天两节课训练➕工作 累积下来已经瘦了130斤了 明天有可能⬇️123斤了啦啦啦目标120斤越来越近#我的减肥日记 #减肥日常vlog #封闭式减肥训练营
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
羊肉串1周前
148-88｜吃瘦60斤 一天吃什么 报告宝宝！放纵了十天后回来继续控制饮食啦～今天吃了1250k#减肥vlog #vlog #瘦子饮食习惯 #一天吃什么 #减肥吃什么
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6412
婷妹丫（减脂版）1月前
又掉秤了，运动➕控制饮食，终于见效果了！#运动减肥打卡 #大肚腩变小蛮腰 #自律遇见更好的自己 #运动让我快乐 #健康减脂
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
marine52岁的快乐健身1周前
科学减脂月计划#一天一个健身小知识
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
快快变瘦（麦中式减脂餐版）1周前
一周减脂餐150💰#减脂餐食谱 #每日分享减脂餐 #荤素搭配 #今天吃什么 #减脂饮食
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）1月前
小基数女生健康饮食➕运动一个月能不能瘦十斤？ #经验分享 #小基数女生怎么减肥 #一个月瘦多少斤正常 #小基数减脂终结者 #兮喜要做自己的女娲
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
金金加油吧（现92冲刺85）6天前
小个子大基数女生怎样在家减到90斤，用五个月分享给大家1先控制饮食，适当运动，先让体重下来，这样才有动力 2，稳定控制住饮食，运动量提高，会发现体重掉的非常快 3，持续长时间不掉秤，适当运动，慢慢恢复饮食刺激代谢 #居家锻练 #减掉大肚腩 #彬彬有氧 #瘦下来做最美的自己
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
水煮西兰花🥦2月前
自律减肥 day12｜彻底改变瘦下来真的只需要三个月#三伏天减肥 #女大学生#运动 #变瘦变美变好看 #减肥
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞80

简介:

您在查找“一周控制饮食加运动可以瘦多少”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-31 07:00

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: