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Fairy跟练（已瘦20斤）1月前
一首歌巨瘦腿翘臀🔥7个简单动作‼️一遍会，巨有效🔥 跟练：阳阳形体运动 #健身 #居家锻炼 #瘦全身 #燃脂操 #瘦腿
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小丽 吖5月前
《听闻远方有你》完整版健身操～适合夏季腿部锻炼，简单好学喜欢的姐妹赶紧收藏动起来～#有氧健身运动 #一个动作 #时光123有氧健身操 #适合所有人的健身动作 #感谢抖音感谢抖音平台
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运动健身~夏教练7月前
腿没劲 腿发软，你就这样练#中老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼
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永成居家锻炼5月前
这套腿部锻炼操收藏起来跟练吧#腿部锻炼 #中老年锻炼 #膝盖#抗阻训练
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阿坤说运动5月前
这个动作每天坚持练起来#健身 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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运动健身~夏教练2月前
双腿无力，走路发软，你就这样做锻炼#中老年人锻炼#腿部力量训练#沙袋
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永成居家锻炼6月前
从走路打软到稳步的走，一定要练的动作#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼#膝盖
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小源哥古法锻炼3月前
最有效的腿部锻炼操~ #居家锻炼 #古法锻炼 #一起锻炼
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安康健身操6月前
一套不用深蹲的腿部锻炼操！ #中老年锻炼 #锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼
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小李要当辣妈🤸🏻‍♀️1周前
《爱就一个字》拉伸操❗️拉伸完好舒服，快来试一试吧～#居家锻炼 #简单易学 #拉伸放松肌肉 #拉伸腿部
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阿福养气馆4月前
腿部锻炼操，爸妈们别老坐着，这几个动作太适合你们了！#居家锻炼 #健身操 #一学就会系列 #跟我一起做运动 #小动作大作用
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小丽 吖3月前
《型体操》（山谷里的思念）完整版来喽～臀部扁平 下垂 腿部线条 做起来～#有氧运动 #形体操 #练臀不粗腿 #好身材练起来 #感谢抖音
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静静爱运动5月前
#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #腿部训练
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小尚教锻炼3月前
中老年双腿无力走路打软 一定要练这个动作 #居家运动 #腿部锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
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大强运动健康5月前
膝盖锻炼跟练#中老年健康 #膝盖#腿部锻炼
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彭教练健康操3月前
每天练这三个动作，八十也灵活 #腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼
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黑教·中老年人锻炼6月前
腿脚无力发软的朋友，你们可以练习这个动作#中老年锻炼 #腿部锻炼
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快乐养生操（已瘦30斤）5月前
万物生慢动作跟练教程来啦，更加简单易学，腹部有赘肉，腿部比较粗的，这次可要行动起来了#养生操 #万物生 #瘦身操 #居家锻炼 #广场舞
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小雨的佛系养生2月前
最简单的膝盖锻炼操，练起来就是给膝盖在加油！#中老年腿部肌肉训练#运动康复#膝盖保养
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萍菓会跳舞4月前
居家膝腿锻炼跟练#居家锻炼方法简单易学管用 #腿部锻炼操 #腿部锻炼
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李教练锻炼日常分享3月前
想要您的腿劲劲的，就去练这个动作#居家锻炼 #运动#拉伸
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快乐养生操（已瘦30斤）5月前
每天跟着练一遍简单易学的《万物生》，瘦肚子，瘦腿部，练出S曲线#万物生 #养生操 #广场舞 #瘦身操#居家锻炼
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朱七七Shara2周前
疯狂安利瘦大腿❗减掉大腿内侧赘肉真有用❗ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！请你一定要练这组瘦腿操，不需要任何器械，动作简单新手友好，全程站着就能练，一遍下来双腿酸爽到不行，坚持两周你真的会来谢我！！！快来一起试试！居家练出细腿直腿！ #瘦腿 #瘦大腿 #练腿 #腿部训练 #健身
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陈教练专注健身7月前
每天练一练，腿部锻炼操#养生#居家锻炼#健康#腿部锻炼#运动
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阿颜 健身7月前
#dou上热门 膝关节锻炼操，膝关节不适，类风湿关节患者可在稳定期时跟练#居家锻炼 #护膝护腿 #每天坚持锻炼 #简单易学 @DOU+小助手
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安康健身操2周前
跟练版腿部锻炼操！ #小动作大作用 #中老年锻炼 #腿部锻炼
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琪姐养生操（已廋20斤）6天前
不跑不跳燃脂操明天练一练，瘦腿瘦腰瘦全身#居家锻炼 #简单易学#健康
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萍菓会跳舞5月前
膝腿锻炼四分钟完整跟练版#腿部锻炼 #完整版
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华姐居家适老操1月前
比快走跑步更好的脚踩踏动作，饭后五分钟，坚持一个动作60个，一段时间后腿脚会越来越轻快#中老年锻炼 #腿部训练 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #简单易学 #跟我一起做运动
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浦城县桂桂瑜伽馆1周前
女人的命根操，这组动作每天早晚练两遍，增加腿部力量，舒展全身#瑜伽
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张隐白拍打操5月前
腿部锻炼操#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #健康快乐每一天 #小动作大作用 #养生操 #居家锻炼
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保林锻炼操7月前
全套腿部锻炼操，六个动作练出轻快腿 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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华姐居家适老操4周前
如果您也觉得腿脚无力，可以试试这三个动作，每次五分钟，一段时间后您会觉得腿脚越来越轻快的#中老年锻炼 #腿部训练 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #简单易学 #跟我一起做运动
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母女爱运动5月前
每天练练腿，到老不后悔，今天你练了吗?#全民健身 #中老年锻炼 #腿部锻炼
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88春叔的马甲线5月前
如果你也是腿比较粗，腿上的肉松松垮垮，这套动作一定要练起来，加油！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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小尚教锻炼3月前
多练腿 不后悔#腿部锻炼 #中老年锻炼 #居家运动 #腿部锻炼 #居家运动
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居家健身私教-小楠哥4月前
梨形粗腿女孩，这套瘦腿动作你一定要练！#瘦腿 #瘦大腿 #梨形身材
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什么糖5天前
《Freaks》燃脂操！每天3-5遍，细腿翘臀、练出超模腿！ 动作简单易学，暴汗瘦身！练完记得拉伸一下！跟练：体重管理基地韩教头#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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Miao0丽-1月前
🔥三首歌时间高效瘦腿！懒人必备的零基础跟练攻略✨ 🙋♀️有没有姐妹和我一样 每天久坐大腿肉越堆越多😭 穿短裤裙子都不敢露腿… 别急！今天分享一套超燃脂瘦腿操 只需3️⃣首歌的时间⏰ 躺着刷手机的功夫就能练！ 别看动作简单！暴汗指数💦 边听歌边瘦腿真的太快乐啦 现在就开始打卡 冬天一起厚丝袜！👯#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 #好身材练起来 #瘦腿
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小黑教练（有氧力量）4月前
腿粗的姐妹姐妹看这条视频就够了，天下没有练不好看的腿 #瘦大腿 #瘦小腿 的方法都在这里，在家躺的就能练，简单轻松好坚持。#居家锻炼 #瘦全身
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小磊中式运动(晚六点)1月前
腿部拍打操完整版，简单又实用，坚持跟练 全身舒畅，一定要收藏起来哦#拍打操 #腿部放松 #健身 #居家锻炼
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小尚教锻炼3月前
中老年双腿无力，走路打软一定要练这个动作 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #居家运动 #锻炼
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小尚教锻炼3月前
一个动作7080依然可以健步如飞#腿部锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼 #居家运动
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健身周教练8月前
膝盖全套操 #中老年锻炼 #小动作大作用 #腿部锻炼
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孟恩养生记4月前
#我的运动日常 腿部详细教程，每天15分钟，姐妹们真的有用#瘦腿 #一起来锻炼 #刷腿 #一年一度玩豆大赛
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萍菓会跳舞1月前
居家锻炼三个简单有用锻炼腿膝的方法#居家锻炼 #基本功练习 #养生操 #腿部锻炼
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一偌千金3月前
人老先老腿，增强腿部力量！！#跟我一起做运动 #养生操 #一起来锻炼 #养生 #居家锻炼
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懒人爱运动6天前
睡前 3min躺着练出漫画腿， 巨简单！！边玩边练 超适合懒人的卡点翘臀瘦腿，躺着练出翘臀漫画腿！懒人赶紧冲，跳操没力气、动不起来的快来练这个，躺着玩手机就能练 适用人群：长期久坐、下半身肥胖（臀部肉多下垂、大腿根粗壮、赘肉多）、学生党宝妈 动作简单高效，坚持躺着练出翘臀长腿，改善身材比例 腹部收紧，大腿和上臀发力臀部发力，提高臀线显腿长，美化腿部线条必练 音乐：APT #健康减肥 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #高效燃脂
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保林锻炼操5月前
中老年腿部锻炼 #腿部锻炼 #中老年 #居家锻炼
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郭教练谈中老年锻炼2月前
人老先老腿，40+以上都要练起来#居家锻炼#运动#中老年锻炼#腿部训练
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永成居家锻炼5月前
中老年锻炼一定要知道的秘密#腿部锻炼#中老年
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清清中式运动4月前
身体好的中老年朋友，早晨起来，都会慢慢锻炼这套腿步操。#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部锻炼 #腿部锻炼方法 #腿部锻炼操
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关节骨科黎文勇3月前
膝关节疼痛不舒服 超级简单的腿部锻炼操分享给大家 #膝关节 #膝关节疼痛 #科普#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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好人曹师傅2月前
如果你想运动又去不了健身房同时又不想跑跳，那就在家里准备一把椅子练习踏步操吧！全身锻炼，身心舒畅，大人小孩都可以练#居家锻炼 #高效燃脂 #健身 #自律
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一大大运动养生5天前
腿部锻炼操，四个动作简单舒适 #把健康分享给亲朋吧
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鹏光爱运动2周前
适合所有人锻炼操，每天动一动，活动四肢，强身健体#腿部训练 #简单易学 #居家锻炼
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膝关节医生沙宇2月前
走路腿没劲，膝盖疼痛，超简单的腿部锻炼操，可以随时随地练起来，增加膝盖周围肌肉力量，增加膝关节的稳定性#膝关节疼痛 #膝关节锻炼 #膝盖保养 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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TANK冲刺（运动版）3月前
居家腿部塑形，改善腿型#健身 #腿型矫正 #减肥#居家锻炼
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元气灵灵养生笔记1周前
走路腿没劲，膝盖疼痛，超简单的腿部锻炼操，可以随时随地练习起来，增加肌肉力量，增加膝关节稳定性#膝关节锻炼 #膝盖疼痛 #膝盖保养
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健美健身孙瑞芬教练本人4天前
三个腿部锻炼简单易学#居家锻炼#腿部训练#腿部锻炼#居家运动#腿部肌肉
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流浪者4月前
腿部锻炼#适合中老年人的健身操推荐
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张教练-中老年锻炼操1周前
腿没劲，站都站不住，跟我这样练#居家锻炼 #腿部锻炼 #锻炼动作
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瑜伽老师涛涛5月前
腿部动作练习起来吧😊 #0基础学瑜伽 #居家锻炼
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浓眉小徐2月前
腿部锻炼操八十岁都能健步如飞 #居家锻炼 #生活 #徐教练居家健身 #浓眉小徐
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圆圆八段锦教学3月前
这个动作很不错，膝盖双腿越练越舒服！#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼
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