您是不是在找：

淼淼☆苗苗5月前
平板支撑能不能瘦#平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #记录自己记录生活 #平板支撑 #运动健康平板支撑
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
大表哥运动健身1月前
女生只做平板支撑可以瘦肚子嘛？#瘦肚子 #减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
晨跑刘大叔4月前
平板支撑可以瘦肚子吗？#平板支撑训练 #减脂#涨知识 #跑步 #平板支撑 。
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
流云 yoga5月前
听劝！！别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子 有效建立肩背力量 #线上瑜伽课 #瑜伽分享 #一起瑜伽吧 #平板支撑训练 #核心力量训练
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3089
仲昭金Adam1年前
仰卧起坐和平板支撑能瘦肚子吗？#减脂 #燃脂操 #居家锻炼 #减脂期 #仲昭金
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
宁宁爱瑜伽1年前
听劝‼️姐妹别再做无效的平板支撑了🔥5个细节必看 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，在瑜伽练习中也非常非常的重要，一个动作建立基础力量。 #平板支撑 #瑜伽 #瘦肚子 #瘦全身 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞491
孔孔（日常）1月前
练过平板支撑人的真实反馈#真实生活分享计划 #挑战平板支撑 #坚持自律 #百亿流量扶持 #运动健身
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
长沙超凡健身训练营5年前
平板支撑可以瘦肚子吗？#一个动作暖身又甩膘 @V/////////////8 ～主角
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹5月前
7分钟平板支撑挑战🔥核心没力就多练‼️瘦肚子包快的 本期核心训练加时了！动作简单，时长粗暴👹 7个动作每个动作1分钟🤪 练完我的肚子真的很有感觉！ 中间累了随时休息两秒再继续！ 换了我喜欢的音乐做bgm！嘻嘻！ 希望大家喜欢！练完来评论区告诉我呀～ #核心训练 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线腹肌
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2965
欢欢yoga4月前
平板支撑这样练习真的不难 简单 安全 高效#瑜伽体式技巧分享 #平板支撑 #零基础学瑜伽 #瘦肚子 #腹部核心收紧
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
禅一说运动7月前
每天五分钟变形平板支撑，改善坐姿和不良体态，强化核心肌群，促进体脂消耗#平板支撑 #马甲线 #瘦肚子 #养生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
呼啦圈周周5月前
平板支撑跟练版！瘦腰瘦肚子瘦全身！别说没用，不试试绝对不知道它的神奇！#沙漏腰 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #小动作大作用 #平板支撑 #平板支撑挑战
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
李浩楠💪🏽8月前
#私人教练 #夏天我要瘦 平板支撑不仅能练腹部，对整个身体都会有不错的刺激，你能做多长时间平板支撑呢
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
如意7月前
平板支撑做对了=瘦全身!90%的人都做错注意事项 1.核心收紧:确保腹部肌肉始终发力，避免腰部下沉。 2.呼吸均匀:不要憋气，保持自然呼吸。 3.循序渐进:初学者可以从短时间开始(如20秒)，逐渐增加时长。 4.避免错误姿势:臀部过高或过低，肩膀耸起、塌腰 #平板支撑 #瑜伽 #强化核心力量#零基础学瑜伽 #提升核心力量
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞774
米粒爱瑜伽3月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2746
张得丑4月前
我说：平板支撑能塑形燃脂 减肚子你不信 我坚持一个月今天咱们看看有没有变化…#坚持的意义 #健身塑形 #居家锻炼 #平板支撑 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞334
筱竹yoga3月前
你的平板支撑做对了吗 别再做无效的平板支撑！标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子，增强肩背力量，提高身体代谢，在瑜伽练习中非常重要，一个动作建立基础力量#居家锻炼 #居家瑜伽 #健身 #零基础学瑜伽 #平板支撑
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1576
方方脸要自律3月前
平板支撑两组每组2分钟 平板支撑是练习收核心最简单最有效的方法可以让你快速瘦肚子#瘦肚子#收核心#马甲线#平板支撑 #变瘦变美变健康原来如此简单
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
刚哥说健身4月前
别再做无效的平板支撑了❌ 五个细节必看！ 标准的平板支撑可以瘦腰瘦肚子有效建立肩背力量 #平板支撑训练 #核心力量训练 #居家锻炼 #健身#瘦肚子
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
拐角虾拳击俱乐部官方号2月前
平板撑就能瘦肚子，不信？ #拐角虾拳击俱乐部 #腹部训练 #日式拳击
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
某某某～5月前
为什么一定要练平板支撑？ 1雕刻核心——告别小肚腩，练出紧实腹部 2提升耐力——从30秒到3分钟，见证自己的蜕变 3改善体态——腰背挺直，气质飙升 4高效燃脂——躺着瘦不如撑着瘦#马甲线 #你的坚持终将美好
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1030
方糖在家练瑜伽4月前
四个细节 带你get正确的平板支撑 平板支撑做对了=瘦全身！但90%的人都做错了 #见人不如健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小摩诘3月前
平板支撑第55天。很多人不信，但这就是我亲身经历，每天坚持打卡，按我说的做，肚子肯定会瘦一大圈，不可能会没有马甲线。 以下是很多人关心的一些问题，统一回复如下: 第一，很多人问我还做其他运动吗？我是一位长跑爱好者，跑龄5年，但是因为久坐，所以肚子一直没有瘦。所以改变策略，坚持2个月平板支撑，结果肚子直接瘦了一大圈。 第二，控制饮食，饮食清淡，多补充蛋白质，每顿8分饱。早餐尽量不吃油，多吃牛奶蛋白质。中午可以正常吃。晚餐尤为注意，吃粗粮为主，饭后散步半小时。 第三，每天3-4组平板支撑，每组做到极限发抖暴汗，每组平板支撑做完接500个空中蹬车（背部抬起，腿部离地，双腿平行地面来回蹬车，100个为一组，做5组）。 第四，每天坚持打卡，每天破极限，腹肌马甲线一定会来。#马甲线 #马甲线养成记 #腹肌 #腹肌马甲线 #居家健身
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
居家养生老高1月前
坚持一个月平板支撑，身体会瘦一圈，全身也紧致了，腰也细了，肚子也小了，在家轻松锻炼。#居家锻炼#健康瘦身#瘦肚子#平板支撑#健身塑形
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小摩诘3月前
平板支撑第51天。跑步几年肚子都没瘦，仅仅一个平板支撑让我瘦了，马甲线都有了。#马甲线 #马甲线养成记 #健身 #前后对比
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2362
碳元素管家健身-贾明1周前
很多人以为平板支撑瘦肚子？#健身干货 #抖音健康使用计划
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
🍬xiao满🍬1周前
很多人觉得跑步靠腿，其实核心才是“发动机；平板支撑简单又不简单，当然还有侧平板支撑也很重要，大家一起吧。#平板支撑 #跑步 #跑步治愈一切 #运动 #运动女孩
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
特猫tou1周前
1.每日1分钟平板支撑，激活核心超高效！收腰腹、护腰背，碎片时间就能练，体态悄悄变挺拔～ 2. 别小看1分钟平板支撑！不用器械，随时随地练，帮你紧致腰腹、缓解久坐腰痛，轻松拿捏健康体态～ 3. 1分钟搞定核心训练！平板支撑帮你收紧腰腹、稳住脊柱，告别腰背酸痛，简单高效还省时间#居家锻炼身体 #一个动作瘦全身 #今天你锻炼了吗
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
高科技爱健身2月前
平板支撑是瘦肚子，改善腹直肌和肋骨外翻，以及全身肌肉都能锻炼到的经典训练动作，你能坚持几分钟? #平板支撑 #居家锻炼 #腹肌马甲线#核心力量#创作灵感
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
老“龚”减脂1周前
平板支撑能瘦肚子吗？#健身是我的快乐源泉 #減肥 #健身 #减脂 #健身减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
景腾助睡眠1周前
平板支撑带你收腹掉肉 #塑形 #运动 #锻炼 #放松 #居家锻炼
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞195
婷想瘦7月前
坚持一个月平板支撑，身体会瘦一圈，全身也紧致了，腰也细了，肚子也小了，在家轻松锻炼。#居家锻炼#健康瘦身#瘦肚子#平板支撑#健身塑形
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
微微爱运动1月前
坚持一个月平板支撑，身体会瘦一圈，全身也紧致了，腰也细了，肚子也会小一圈，在家轻松锻炼#居家锻炼 #高效燃脂 #平板支撑 #健身是我的快乐源泉 #核心力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
憨豆豆👀3周前
#平板支撑 是练核心燃脂很牛的动作🌟但你做对了吗🤔一眼看明白平板支撑动作要领✨#高效燃脂 #瘦肚子#居家锻炼 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
健身陈陈陈🐼2月前
腰不紧，臀不翘的看过来 这些取决于核心稳定性 #健身干货 #撸铁女孩 #减脂 #瘦肚子 #平板支撑
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
纹纹（瞎活版）1周前
平板支撑真的很神奇，不用跑不用跳就可以让你瘦全身，还可以甩掉大肚腩。不限场地，不限年龄，在家就能轻松锻炼#创作灵感 #平板支撑 #瘦腹 #核心力量 #抖音小助手
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
杨柳小蛮腰7月前
5分钟平板支撑跟练，一遍暴汗瘦肚子超有效！ 这个五分钟小青蛙平板支撑，动作做标准减脂肪瘦身瘦肚子非常有效，30秒一个，不废膝盖不废腿，胖子瘦子没有运动基础也能上手，亲测有效。一个月明显背薄了肚子紧了，1.5平米就能运动，居家运动减肥强推。 #平板支撑 #减肥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家健身 #核心力量训练
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
高尚要自律.1周前
我说平板支撑瘦肚子非常快！你却说为什么你没瘦...#平板支撑 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #核心训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
婷想瘦5月前
平板支撑真的好神奇，坚持一个月，身体会瘦一圈，肚子会变小，脂肪率会下降。#平板支撑#减脂 #瘦全身#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4907
✨萤火虫✨2周前
平板支撑长期坚持可以瘦肚子，瘦手臂瘦大腿，塑型紧致身体线条，赶紧行动起来吧！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #健身 @DOU+小助手
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
水水如望萍1周前
专门做的科普：平板支撑✔是一个简单暴汗的经典动作，长期坚持可以瘦肚子，瘦手臂，还可以瘦大腿，塑造紧致身体线条，有没有一起打卡的伙伴？#核心力量 #平板支撑 #坚持自律打卡 #正能量
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
是果糖呀3天前
你们说平板支撑燃烧全身脂肪，还真的管用啊，一天减了1.2斤 为什么我的不像平板像拱桥啊#平板支撑 #瘦肚子 #运动
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
薰彩儿3月前
平板支撑的惊人好处 ✅ 改善体态 ✅ 预防腰痛（强化深层腹横肌） ✅ 提高运动表现（篮球/羽毛球党必练） #平板支撑 #运动 #瑜伽 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
懒大王锻炼日记2天前
平板支撑一分钟，相当于跑步10分钟 3分钟平板支撑唱歌跟练王俊凯篇为了腹肌和马甲线#3分钟平板支撑#马甲线#平板支撑唱歌挑战
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
乔乔爱运动(跑步+力量)2周前
#平板支撑 #体重 #居家锻炼 #一个动作瘦全身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
大嘴爱健身2月前
平板支撑细节讲解，正确平板支撑效果翻倍 #居家锻炼 #居家健身 #好身材练起来 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #创作灵感
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
暖芽瑜伽5月前
平板撑的正确做法，你做对了吗？每天三到五分钟，瘦肚子瘦全身。#全民健身计划 #居家锻炼#马甲线 #体态纠正 #平板支撑
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
小楠好难🤯4月前
#长期坚持平板支撑的好处 #减脂
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Joey3周前
正确的平板支撑会大大消耗身体的脂肪 坚持一分钟相当于跑步20分钟！#居家锻炼 #一起野个好身材 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #减肥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
腰突杨杨练瑜伽2周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势，核心收得好很好瘦肚子，你能坚持多久？#平板支撑#居家锻炼#瑜伽#体态矫正 #健身干货
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
云朵妈妈的元气工坊3月前
平板支撑真的好神奇，坚持一个月，身体会瘦一圈，肚子会变小，脂肪率会下降。#平板支撑#减脂 #瘦肚子#居家锻炼#瘦全身
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
高妹陪你自律5月前
1分钟的平板支撑相当于跑步20分钟，今天就来挑战5分钟的平板马拉松，你是那个级别？核心力量跟练，我们一起打卡！#坚持自律 #居家锻炼 #女性力量 #核心力量 #瘦肚子
00:00 / 05:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
娜娜力量塑形4月前
6min平板撑🔥没有练不出的马甲线❗️❗️平板支撑是马甲线的基础，一定要练，每天一遍，一周后就能看到变化#马甲线 #瘦 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦肚子
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
EM妈居家减脂塑形4月前
平板支撑瘦肚子4分钟跟练 #健身女孩 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家瘦身 #减肥打卡
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
游游2周前
主包用一个半月，成功瘦肚子！从86cm瘦到76cm！ 平板支撑好处千千万，大家真的去试试#日常唠嗑 #核心力量训练 #瘦肚子
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
薰彩儿3月前
平板支撑一--注意: 1)不要塌腰，不然会腰疼 2)不要憋气，保持鼻吸嘴呼 3)大臂垂直地面，发力与地面对抗，不要耸肩，不然斜方肌会变大，这个动作可以协调全身肌肉，尤其是腹部，坚持锻炼可以收紧肚子的肉肉。#运动 #瑜伽#平板支撑 #瘦肚子 #马甲线
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
白女士甄选4月前
平板支撑一分钟相当于跑步20分钟！别看这个动 作简单，其实很燃脂，我吃一个月水煮菜都不如弹簧呼啦圈一周，轻松拿下马甲线腹肌，夏天衣服随便穿 #平板支撑训练 #长期坚持平板支撑的好处 #坚持健身打卡 #平板一分钟 #一起练起来吧
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小肥羊 （已瘦到90斤）3月前
腹部脂肪堆积，腹部核心弱，那就先从平板支撑开始，一步步的拿下马甲线go go go！#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼好方法 #每日分享
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
婷想瘦3月前
坚持一个月平极支撑，身体会瘦一圈、全身也紧致了、肚子也小了，在家轻松锻炼。#居家锻炼 #平板支撑#健康瘦身#健康塑形#瘦肚子
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞429
晨晨爱瑜伽吖4月前
平板支撑正确吗❓❓腰疼的看过来‼️ 平板支撑发力正确，全身燃脂， 错了会很伤身体 一起解锁正确的平板支撑，减少身体伤害💪 #瑜伽 #平板支撑 #燃脂爆汗 #瘦身 #居家运动
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
瑜我同型（塑形）：小土豆1周前
每天2分钟，一个月全身瘦了，臀翘了。 #健身 #瑜伽塑形 #平板撑
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
黄火苗1月前
#强身健体增强免疫力 #居家锻炼有新招 #平板支撑训练 #瘦肚子瘦腰 #腹肌马甲线 @抖音创作小助手
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
林惠练瑜伽3月前
今天被姐妹嘲笑，健身房想赚我一分钱都难😅 #居家锻炼 #好身材练起来 #俯卧撑挑战#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
雨鑫Yuxin1月前
一分钟平板支撑相当于跑步20分钟 #健身 #开肩美背 #腰腹训练 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞289

简介:

您在查找“平板支撑为什么瘦”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-03 06:48

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: