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超人彭瑞锋2年前
高位下拉还能练腹我看还有谁不知道#健身 #增肌 #高位下拉
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🇨🇳~就像龙卷风10月前
不会练腹外斜肌？那我给你个动作。#居家训练 #腰腹训练 #瘦肚子 #马甲线 #瘦肚子
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实肌娘娘3月前
新手女生每天学一个器械‼️高位下拉✅ 健身房练背必备器械！想美背瘦背直接冲！ 想练背、瘦脸、打造下颚线的姐妹直接冲！ #新手健身#见人不如健身#健身干货#新手每天学一个健身器械#背部训练
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于大锤！饭前体脂18版6月前
健身房腹部器械如何使用：#健身房迷惑行为 #健身干货
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牙牙乐1月前
腹肌教学#腹肌男 #健身训练
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辣不加香菜4月前
高位下拉学会了背部和气质都会有明显改善，它属于上手快进阶难的动作，别以为会上手了就是会练了。练了很久还没变化的姐妹一定是动作细节不到位，不要每次只知道按照惯性去做，每次都要有进步才不会“白练”。#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #自律
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早安陈教练(体德等你)3月前
反手窄距高位下拉的优势：重量大，不容易耸肩，发力感好。细节点有三：肘驱动，夹肘，不顶腰#健身 #健身干货 #减脂塑形 #居家锻炼 #撸铁女孩
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小肥然🐑3月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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凯圣王2月前
【反手高位下拉详解】 久违的动作详解，今天讲讲反手高位下拉：动作高度调整、握法与手腕保护、常见错误与肩胛发力逻辑、预设张力与胸椎姿势、离心阶段要点、训练节奏与辅助肌控制、张力时间与肩胛贴合。兄弟姐妹们动作注意好细节，训练才能高效#健身 #练背 #背阔肌 #力量训练 #高位下拉
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@铁憨憨🏅🎖️3月前
高位下拉 保姆级纠错版、建议新手收藏呀 #健身 #健身干货 #新手健身#练背#高位下拉
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谢不肉健身3月前
是反手高位下拉！我的背阔肌有救了 用反手高位下拉练背阔，背阔肌发力感嘎嘎好！ #健身小白必看经验 #健身干货 #练背 #反手高位下拉#夏日减脂大作战
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大兵教健身(教学版)3月前
新手小白入门级练背计划，简单高效#背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身干货
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黑羊2月前
第二课高位下拉|详细教学+N个把手解析 #女生练背 #薄肌 #高位下拉 #女生健身 #女生练背
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阿奇力量塑形终点站4月前
高位下拉没感觉一定要学会这几点#健身#倒三角
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飞哥教你学饮食5月前
高位下拉没有感觉的进来学习吧！效果好不好试试就知道。#体重管理 #高位下拉正确做法女生 #减脂塑形
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郭芽芽（练背塑形版）4月前
高位下拉退阶训练跟练版 练习太干了，但是我又我实在是找不到16分钟的跟练音乐，😵‍💫不喜欢的宝子可以把声音关掉🥹 #高位下拉 #拉力绳练背 #少女背 #居家锻炼 #宽肩窄腰
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爱皱眉的Jerry教练3月前
女生背薄细腰你就这么练 高位下拉适合女生的秘诀全在这呢 #高位下拉 #背薄一寸年轻十岁 #沈阳健身工作室 #女子塑形 #健身
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PAN FITNESS4月前
高位下拉（理论实践） #高位下拉动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #高位下拉 #练背 “高位下拉”动作教学
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抽秩序 （减脂版）1周前
广州今天气温17度 还是来练背了 #引体向上#高位下拉#坐姿划船#龙门架卷腹 #卷腹
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金圆饱（瘦背版）5月前
有没有跟我犯同样错误的姐妹🫢🫢 #减肥 #dou音小助手 #拉力带 #郭咩咩 #郭咩咩瘦背
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氚気健身8月前
健身房器械使用教程：高位下拉#健身 #力量训练 #高位下拉 #嘉兴健身房#氚気健身
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王小伟1月前
主要练核心和上肢，加一点胸部 引体×10加悬垂举腹20 循环5组 仰卧起坐100×5 胸推60×5 俯卧撑50×5 高位下拉52 乘10 循环5组 胸推以后贴到胸部，俯卧撑也是全力贴地面 引体尽量全放平 听劝，一起进步！#健身 #vlog日常 #坚持的意义 #运动表现 #记录美好生活❥
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柯基没有腿4月前
一个视频教会你高位下拉练背的所有方法 #背部训练 #高位下拉 #健身干货 #倒三角身材 #健身教学
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小肥然🐑6月前
高位下拉｜6种练法 针对不同肌群#背部训练 #少女背 #健身小白必看经验 #健身干货 #好身材练起来
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阿奇力量塑形终点站1周前
别一天到晚核心收紧沉肩了，理解了再去训练效率翻倍#健身 #肌肉力量 #健身教学 #背#高位下拉
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@铁憨憨🏅🎖️6月前
高位下拉 练全背，新手建议收藏呀 #健身#健身干货#新手健身#背部训练 #高位下拉
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老梁爱健身3月前
四种高位下拉的区别！#练背 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白成长记
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辣目男子3月前
Vlog.30 | 你真的会做高位下拉来练上背吗？高效率的上背训练是针对肩胛骨功能的。全是基础动作，这套训练可以让你又宽又厚#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #健身vlog
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栋冯3月前
高位下拉#知识分享 #独立思考 #健身干货 #干货分享
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1月前
别这样做高位下拉了，只会把体态越练越差！#健身 #高位下拉 #背部训练 #背阔肌 #胸曲变直
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玉米拔舞(固安 自由教练)4月前
高位下拉详细教学#健身小白必看经验 @DOU+小助手 #好身材练起来 #背部训练
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涛涛健身4月前
窄距高位下拉，下背训练王牌动作#健身 #健身房日常 #健身 #健身锻炼 #健身教学
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吴大壮🤔🤔4月前
新手小白看一遍就会的高位下拉教学！#高位下拉 #练背 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感
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运动拿铁由一手3月前
高位下拉动作的细节？你听我的试试这样去训练！#背部训练 #高位下拉 #健身干货 #健身小白必看经验 #倒三角身材
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阿阳（肩胛联动门）4月前
健身了之后体态问题越来越多 一定要注意做动作的时候脊柱中立位 三腔对位#高位下拉 #背部训练 #健身教学
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潇3月前
背阔肌王牌动作之高位下拉 都是练背的小细节，希望每次在训练过程中的新手朋友们如果有遗漏可以查缺补漏#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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娇姐在凤行1周前
高位下拉，普通人练的方式太多了哈#身材管理 #中年女性 #高位下拉 #瘦全身 #瘦脸
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甘老师小课堂2周前
高位下拉到底该怎么练？ 目的不同，结构不同，身体位置不同，都会导致训练结果不同，所以，你练对了吗？#健身 #vlog十亿流量扶持计划 #健身干货 #健身小白必看经验 #南京健身
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咸鱼教健身(教学版)3月前
背部训练高位下拉详细动作讲解，看看你做对了没有#健身干货 #背部训练 #背阔肌 #高位下拉 #健身小白必看经验
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超级熊猫健身(琶洲店)1周前
#健身小白必看经验 #健身 高位下拉常见错误…
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夺命三角肌4月前
高位下拉引体向上背部发力感不强，动作不流畅 练前做做这个动作提升肩胛骨灵活性与下回旋能力#健身#大一#新手#减脂#增肌
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沈壮壮4月前
49.新手必看｜4步学会高位下拉 私教级讲解 #背部训练 #高位下拉 #健身干货 #我的运动日常 #健身
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长春吉大思迈欧健身5月前
第3集：4种高位下拉的做法细节和区别#背部训练 #健身 #背阔肌 #健身小白必看经验 #长春吉大思迈欧健身馆
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24K纯自然3月前
0-1年健身新手，高位下拉找不到发力感？#健身小白必看经验 #腹肌 #薄肌男孩 #健身 #健身新手入门
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李诚明IFBB PRO🦅4月前
比基尼，如何练高位下拉 同一个动作，男性，女性，不同目标时，训练细节角度都有所不同
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳4月前
高位下拉是背部训练中非常常见且重要的动作之一 更是一个需要注重细节的训练动作 视频有点长 大家耐心品鉴#背部训练干货#ifbbpro郑智敏教学
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营6月前
从有刻意错误到无意识错误，从刻意正确到无意识正确！这个标准应该如何体现呢？中立位的表现又是什么？比如说？呼吸顺畅，动作流畅，自然而然，不刻意无做作！#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直
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龙门罗教练4月前
练背王牌动作高位下拉，如果你还是背没感觉手臂和腰酸，进来看看详细教程#健身 #健身干货 #背部训练 #倒三角
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Gandy__1周前
分享一个用高位下拉练后束的方法，后束感受超好！#健身干货
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健身的口香糖1周前
每天学会一个动作 - 高位下拉 #佳佳布鲁根健身吧 #佳佳布鲁根体育管理 #杭州健身房 #健身私教 #高位下拉
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爱眨眼的王教4月前
想要背薄高位下拉不能少，健身干货。#高位下拉动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验#天津健身教练
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小国5月前
【龙门架高位下拉-宽握】当你的健身房没有高位下拉机，但你又想练，该怎么办？没有关系，龙门架一样满足你的需求！#健身 #抖音健身房 #背部训练 #高位下拉 #新手健身
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卢教头6天前
私教 第一视角，新手练背高位下拉教学。#高位下拉 #练背#私教 #艾动健身馆 #修水健身房
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我不7️⃣🐟6天前
有人说我是00后健身小黑#高位下拉 #健身 #健身小白 #力量训练 #每日健身
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头大辛(线上线下)3月前
几个看似"邪修"但非常实用的健身训练技巧。包含协同，稳定，拮抗肌群激活等#健身干货 #健身 #练胸 #练腹 #练背
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李教练来喽！5月前
每日开练！今天分享的动作是：高位下拉！学会就去练，不懂就来问！#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身教学分享 #健身教学
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棚棚朱古莉5月前
高位下拉的“保姆级”使用手册来了！ #健身 #自律 #高位下拉 #力量训练
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）5月前
高位下拉！！最基础的背部训练动作！多少人糊里糊涂都不知道在练哪里！#高位下拉 #背部训练 #增肌 #背阔肌 #健身干货
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可乐Ben5月前
你的高位下拉是错的，别被审美忽略了脊柱健康#健身 #自律 #运动 #高位下拉 #背阔肌
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阿豪（爱吃土豆版）3月前
高位下拉和坐姿划船你做对了吗？来看看这几个常见错误你有没有犯#健身 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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Lie5月前
快就是慢 慢就是快#高位下拉 #练背 #健身 #有氧
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JOJO健身4月前
高位下拉主要是锻炼背阔肌大圆肌中下斜的动作，不过细节动作不对可能会很影响发力，这个视频分享很多人容易做错的点和纠正方案#健身 #练背#私教 #背部训练
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R锐新游泳健身6天前
每天认识一个动作之坐姿高位下拉 高位下拉是锻炼背部肌群的核心动作，主要针对背阔肌，同时能刺激大圆肌、菱形肌和二头肌，是增肌和塑造背部线条的经典训练。#健身房
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简介:

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