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城市修行-三山3月前
睡不着，一闭上眼睛，脑子就停不下来，怎么办？
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周老师聊睡眠2月前
脑子乱睡不着？3步“闭眼静息法”！ #睡眠 #入睡难 #睡不着怎么办
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千秋说6月前
闭上眼睛睡不着算熬夜吗？医生：闭目耗神与主动熬夜差别不大。
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叶仲康养生记3月前
放下焦虑，转变观念#五行
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睡眠与疼痛 戈医生6月前
睡觉时出现这三种情况，可能是抑郁的表现#医学科普 #失眠 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #平衡双通道抗抑
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小头爸爸聊失眠5月前
睡不着要硬睡吗？教你学会闭目养神 #失眠 #医学科普
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医生吴博士4月前
睡觉时出现这3种异常，可能是抑郁的表现。 #失眠 #焦虑 #抑郁 #医疗健康创作训练营 #氯硝西泮 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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凡程老师睡眠观3月前
睡不着怎么办？ 闭目养神也是在休息#失眠 #睡不着 #焦虑 #养生 #养生知识
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凌川视角1月前
为什么越想睡，反而越清醒呢？ #科普 #睡不着 #越想睡越清醒 #冷知识
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直觉智慧•赵昕5月前
测一测，看看是真抑郁还是假抑郁 #潜意识 #潜意识测试 #抑郁
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中医李青先生4月前
#中医#调理#午休
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费斓4月前
晚上一闭眼就开始胡思乱想？根治方法在这里 #睡眠 #胡思乱想 #睡不着
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镜心谈心1月前
最爽入睡法：99%的人不知道，一觉到天亮 你是不是闭上眼睛想睡，但脑子里却全是乱七八糟的事，熬到凌晨两三点钟还很清醒，越着急越睡不着。 经常失眠的宝子们，今天这个快速入睡的方法，可一定要码住，据说到现在为止，还没人能抗住不睡的。 试过有效，记得来报喜！ #失眠 #失眠自救
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潇潇也是Jill2月前
你会不会在家越呆越累，不但没有休息到，脑袋还越来越乱？ #真实生活分享计划 #高敏感人群 #情绪 #心理学 @DOU+小助手 #上热门
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科普小唐8月前
有趣的科普知识一眯眼，没睡着，大脑在休息没有 #抖进科学 #科普一下 #每天跟我涨知识 #真实还原 #人体奥秘
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛1周前
有睡眠障碍的人会有这些表现 #麻醉治疗与睡眠阮医生 #河南省人民医院 #睡眠障碍
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不凶的贾医生4月前
脑子总爱胡思乱想，闭上眼睛听一听 #医学科普 #失眠 #放松大脑 #抖出健康知识宝藏 #胡思乱想
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丁铁民4月前
年轻人别太卷，要学会适当休息#中医 #中医养生 #中医文化 #中医传承 #中医健康
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冷知识5月前
😱 睡觉时，你的大脑在偷偷“加班”？ 你以为睡觉就是大脑彻底关机、躺平休息？大错特错！关上灯闭上眼，你的大脑反而开启了“疯狂模式”！ 真相是：深度睡眠时，大脑的活跃度甚至可能超过清醒状态！ 尤其在快速眼动期（做梦高峰期），神经元放电激烈程度堪比你白天解数学题！🧠💥 它正忙着“大扫除”——清除白天堆积的代谢垃圾（比如导致阿尔茨海默症的β淀粉样蛋白），疯狂整理记忆（把短期记忆“刻录”成长久存档），甚至偷偷练习白天学过的技能！ 惊不惊喜？你呼呼大睡时，你的大脑正为你拼命“通宵赶工”！它比你想象中努力一万倍！💪 那些说“睡觉浪费时间”的人，简直是在侮辱你最勤奋的“员工”！不好好睡觉，等于让大脑的“清洁工”和“档案员”集体罢工，后果多严重想想就后怕！😨 你睡觉时做过最离奇的梦是啥？快分享出来！ 评论区聊聊，是不是感觉大脑趁你睡着时，偷偷导了部大片？🎬👇 #冷知识 #脑科学 #颠覆认知 #健康科普 #神奇的大脑
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Kai生命使用手册6月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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视博士护眼6月前
眼睛疲劳的时候应该是望眼放松，还是闭眼休息呢？#近视防控 #近视 #预防近视
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李大梨4月前
大脑：歇不了一点，就是爱干活#能量 #找点事干 #冥想 #下班后 #主动选择
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M孟挽啾啾W1周前
躺下就胡思乱想？脑子停不下来？亲测有效睡眠小妙招你需要吗 告别数羊！亲测自然呼吸很好用，我自己几个呼吸就很困连连打哈欠🥱 抛弃杂念，全身心放松，去感受很容易就会睡着💤 （因为这个月我的月经来了做了复查，后续视频我也会分享出来，最近也比较忙，所以大家久等了😘）#睡眠 #失眠 #睡不着 #多囊 #多囊调理
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知愈书房2周前
哈佛研究证实：你以为在“发呆”，其实身体正在悄悄修复自己！ 很多人睡不着时，都会焦躁、翻来覆去。其实——即使没睡着，“闭目养神”本身就有科学价值！ 哈佛大学医学院的研究发现： 当我们闭上眼睛，不去思考、不回应外界刺激时，大脑的脑电波活动几乎与睡眠状态一致。 这意味着，大脑虽然没有“关机”，但进入了**“黑屏待机”模式**——能量消耗降低，神经系统获得休息，就像手机待机省电一样。 如果你入睡失败，不妨试试一个科学的“小技巧”—— 想象自己是一只青蛙，什么都不做，只是呼吸。 用“腹式呼吸”帮助自己镇静： ⭐ 吸气： 闭嘴，用鼻子吸气，一只手放在胸口，一只手放在肚子上。 感受空气进入身体——胸口几乎不动，腹部慢慢鼓起。 ⭐ 呼气： 用嘴巴慢慢吐气，感受腹部回收、肌肉收紧，像轻轻挤出体内的空气。 如此循环，呼吸平稳而深长。 只要坚持几分钟，副交感神经系统会被激活，心率下降、血压平稳，大脑就能自然进入休息状态，哪怕没睡着，也在恢复。 💤 所以——别焦虑，你不是“失眠”，而是在给大脑放假。 👍 看完记得点赞收藏， 想了解更多关于睡眠、自我调节与身体修复的科学方法， 👉 关注我，每天带你认识一个被科学证实的健康真相！#健康科普 #健康科普#大脑健康#休息
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神经内科戴主任6天前
睡觉出现这3种情况要重视#睡眠质量 #抑郁 #医学科普 #健康科普
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健康小友记3周前
越休息越累？学会关闭你大脑里的“胡思乱想”开关 累了一天刷手机，结果越刷越累？这期视频告诉你为什么“躺平”不等于休息 #科学休息 #拒绝内耗 #正念冥想 #高效休息 #脑科学
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祥兴说2周前
很多人 连自己都睡不好 却天天想睡别人 #你是不是这样的人 #你会不会睡觉 #你舍得花时间睡觉吗
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实战催眠师晓丹姐7月前
胡思乱想影响睡眠，看这一条就够了#睡眠#非药物睡眠管理#睡眠的根源#好睡眠#透过现象看本质
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爱传万嘉信息咨询工作室1周前
#涨知识 #生命感悟 #涨知识 #探索宇宙
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观心实验室-讲焦虑2周前
很多人休息，都是在假放松！ #焦虑 #心理学 #缓解焦虑 #认知
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十三的深夜思考4月前
冥想到底是怎么一回事？ #读书 #好书推荐 #冥想
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Mira在成长3月前
🌿8分钟「正念冥想」｜给大脑按下暂停键，焦虑自然退散✨ “大脑每天处理无数信息，像一台永不关机的电脑… 是时候给它一个温柔的休息了。” 💆‍♀️ 你是不是也经常—— ▪️ 明明在休息，脑子里却停不下来？ ▪️ 被过去的回忆或未来的担忧反复困扰？ ▪️ 想专注却总被杂念带跑？ ✨ **试试这个「8分钟正念冥想」练习**，科学证实能降低压力激素、提升专注力，像解开一团紧绷的绳结，让大脑回归轻盈。 **🧘‍♀️ 练习要点：** 1️⃣ **锚定呼吸**（3分钟）——像观察潮汐，看着呼吸自然流动 2️⃣ **身体扫描**（3分钟）——从脚底到头顶，一寸寸放松紧绷的肌肉 3️⃣ **开放觉察**（2分钟）——像天空包容云朵，允许一切念头来去 🌱 **正念不是要你“清除杂念”，而是学会在纷扰中，依然保持觉察与温柔。** 👉 **适合场景：** - 早晨清醒头脑 ☀️ - 午间快速充电 ⏳ - 睡前放松助眠 🌙 **“记住，大脑需要呼吸，而你有权随时松绑。”** 📌 收藏跟练，下次焦虑时，给自己8分钟回归当下。 💬 评论区聊聊：你最近一次真正放松，是什么时候？ #正念冥想 #解压 #焦虑缓解 #自我关怀 #疗愈
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松宁解焦虑2月前
脑子停不下来 是你太久没休息了 #焦虑 #精神内耗 #胡思乱想 #认知
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关欣心理1月前
睡不着就别硬睡！闭眼躺着就是在充电。 #中老年 #拒绝焦虑 #好睡眠 #干货分享 #停止胡思乱想
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皇室宝贝棕榈湾分部3月前
睡不着怎么办？ 明明困得要命，躺在床上却跟烙饼一样翻来翻去，眼睛闭上了，脑子🧠却是比白天还要清醒！ 来来来，不妨试试打开这个小开关哦！#睡眠不好 #睡不着怎么办 #健康生活 #认真的男人最帅
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Nora...3周前
人际关系中的胡思乱想会占用大脑带宽，本质是情感自我消耗。 #播客 #心都野了 #小宇宙#无所不能的我 #有效休息
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三玄心理健康管理2周前
一躺下就脑内拍大片？你可能得了"睡前妄想症" #心理学 #情感 #情绪 #睡前妄想症 #睡不着根本睡不着
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邹暖暖2周前
出现这6个症状，请立刻停下来休息#健康#休息#干货#身体#心理
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樊登读书官方旗舰店2周前
做梦的时候，大脑有没有在休息？#冷知识 #高效休息法 #做梦 #科普 #睡眠
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麻醉专家肖昭扬2周前
这三种表现要警惕可能是焦虑型失眠 #抖出健康知识宝藏 #抖出健康使用计划 #失眠 #麻醉治疗 #焦虑型失眠
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王者荣耀！莉莉探店1周前
有时候对什么事都不感兴趣什么都不想干，每天晚上闭上眼就会胡思乱想。总是翻来覆去总是休息不好，每天害怕出门害怕跟人接触，也会经常想不开，想就这么离开，觉得活着好累。家里人近期也察觉到我有点不对，和我沟通好几次，要带我去看看心理科。然后他们就打听说郑州医药科学研究院附属医院看这方面蛮在行的，于是通过他们微信公众号提前挂好号，今天过来直接找辛医生。全程很轻松，医生也很亲切。 #抑郁 #焦虑 #害怕与人接触#郑州医药科学研究院附属医院
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国学智慧周3周前
胡思乱想 #胡思乱想 #传统文化#国学智慧#黄帝内经
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自然元气生活🌟行云6月前
躺着看手机算不算休息？#反思
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天津李相保1周前
这些你不在意的行为，实际是躯体化症状#焦虑 #躯体化症状 #心理健康
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内八科科普园地2周前
#睡眠#邢台市中医医院#健康科普
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心理科李申医生1月前
焦虑抑郁不只是睡不着，身体也在求助#焦虑抑郁 #焦虑 #健康科普有真知#健康诊聊局 #抖出健康知识宝藏
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混沌1周前
#普及知识 #营养 #睡眠 #睡眠质量 你的睡眠怎么样？
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老于/休假版1周前
玩手机算休息吗？ #认知#手机#大脑#老于休假版
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阿敏来啦3周前
睡眠冥想·放下即觉醒 当你在夜里辗转反侧、难以入眠， 也许不是因为你累得不够深，而是——你“放不下”。 放不下今天的争执， 放不下明天的计划， 放不下那些自责、焦虑、未完成的期待。 但你知道吗？ 夜晚从来不是用来解决问题的， 而是用来“交托”的—— 交托给更大的智慧，交托给宇宙，交托给那份无条件的存在。 当你在入睡前，对自己轻声说：“我允许一切存在，我选择放下。” 你不再需要证明，不再需要掌控，也不再需要成为“某种样子”。 你会慢慢发现， 在那个最深的黑夜里，有一束光正在升起—— 它不属于清醒的你，却比你更真实。 #冥想引导#觉察练习#身心疗愈#内在的力量#睡眠冥想
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鄢明安1月前
#健康养生 #上热门 #失眠
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悠雅Yoya3月前
失眠必备 | 15min睡前放空身心，安稳入睡，一觉到天亮 晚上好呀！ 这个助眠冥想融合了身体扫描技术，特别适合睡前紧张、焦虑的朋友。 它能帮助你放松紧绷的身心，平复我们纷乱的思绪。 不需要任何技巧和门槛哦，只要找一个舒服的姿势，闭上眼睛，跟着我的声音慢慢来。 这15分钟，就是属于我们和自己身体的安静相处时间~ #正念 #助眠冥想 #睡眠 #失眠 #自我疗愈
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保定鹰华眼科医院3周前
这6种症状，说明你的眼睛该休息啦！ #涨知识 #每日分享 #护眼爱眼
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君为伊人6天前
明明身体很累，脑子却不肯休息，这就是失眠的无奈。
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霞霞好物分享1周前
#好心疼自己，一夜一夜的睡不着一个人静静的躺在床上，满脑子的胡思乱想，天亮了还要微笑的去面对一切，只有自己能体会，我也不知道要熬到什么时候，就是睡不着我想休息一段时间，心真的好累[捂脸][捂脸][捂脸]
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饭饭tina食养1月前
睡前真的不建议想太多#睡眠 #失眠 #失眠焦虑 #睡眠障碍
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🌹莲花缘🌹1周前
做人能吃能睡，这就是福气了，昨晚有点心情，一个晚上睡不着。 今天不但眼睛疼，头还昏昏沉沉的，起床醒来时大脑供血不足，有一刻是晕的，闭上眼睛休息一会才没事的。 这是颈椎病，就是大脑供血不足，在朱老头昏迷的时候，试过一次一直到现在了，贴些颈椎贴就没事了。#记录平凡生活
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糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）1月前
眼睛突然模糊？医生教你3步自查，判断是休息还是看病！#硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #糖尿病 #二型糖尿病 眼睛突然看不清，感觉像隔着一层毛玻璃，眨眨眼好像又好一些？别慌，也别大意！跟我用这个“三步自查法”，快速判断你该怎么办。 第一步，问自己：最近是不是长时间看手机、电脑，或者疯狂熬夜了？如果是，立刻闭上眼睛，或者看看远方，休息10分钟。如果模糊感明显好转，那大概率只是视疲劳，问题不大，但身体已经在提醒你该休息了。 第二步，看眼睛：除了模糊，有没有伴随眼红、眼痛、畏光、流泪，或者分泌物增多？如果“是”，那可能是结膜炎、角膜炎这类眼部本身的疾病在“捣乱”，建议尽快去看眼科医生。 第三步，也是最重要的一步，想全身：你本人，或者你的家人，有没有糖尿病或者高血压的病史？如果有，那眼睛模糊就绝不是小事！这可能是你全身血管病变拉响的“红色警报”！是糖或血压控制不好的信号！ 请大家记住：第一种情况，调整休息。第二种情况，去看眼科。但如果是第三种情况，或者前两种反复发作，不要有任何犹豫，立刻去医院做全面检查！
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牛牛4周前
#胡思乱想怎么办#胡思乱想 #思维反刍 胡思乱想怎么办？
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水镜禅心1周前
新手冥想练习，有些许助眠作用，我经常用来做短暂休息，调整状态 我因为失眠接触冥想，失眠 入睡困难 焦虑 不能集中注意力 总是胡思乱想 休息的时候脑子里闪画面，都可以用冥想的方式来缓解。#冥想 #助眠 #放松身心 #焦虑 #入睡困难
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失眠医生张建平2周前
你以为是睡不着，其实可能身体在求救（仅供参考，请勿对号入座） #失眠 #冷知识 #女性健康 #养生
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更喜欢6天前
眼睛不休息会有什么后果#健康#涨知识#营养#食物#学习
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神经外科-张圣坤6月前
#上热门dou+热门入口 #脑鸣 #脑鸣怎么办 #焦虑#睡眠障碍
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蒲公英社会学3周前
谁在定义正常！ #全球每8人就有1人有精神疾病 #世界精神卫生日 #抑郁 #精神疾病 #我要上热门🔥 @黑色博物馆 @上海V POWER DJ培训
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Meredith | 失眠训练官6月前
一个妙招缓解睡前混乱思绪 #胡思乱想睡不着 #睡眠 #歪果仁 #睡眠不好
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