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娟子在跑步7月前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松！因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的# 70后#跑步治愈一切##爱跑步爱生活中年少女#自律励志#今天你跑步了吗
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霓裳～6月前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松！因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的#跑步#跑步治愈一切#自律#运动女孩
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霓裳～9月前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松！因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的#跑步 #跑步治愈一切 #自律 #一起来锻炼
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霓裳～3月前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松！因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的#跑步 #跑步治愈一切
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涛涛爱跑步（10公里不pb不改名）5月前
跑到这里的时候抬头一看，疲惫的身体瞬间得到了放松#跑步 #第一视角 #治愈系
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霓裳～7月前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松！因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的#跑步#跑步治愈一切#自律#运动女孩
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小爱姑娘9月前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松！因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的！#跑步 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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霓裳～1月前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松！因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的#跑步 #跑步治愈一切#爱跑步爱生活 #自律遇见更好的自己
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易水仁云1周前
跑不动的时候，抬头看看天——原来风景早把疲惫都吹散了。#跑步治愈 #沿途风景 #今天你跑步了吗 #人生感悟 #跑步治愈一切 @易县长跑协会
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眼科医生周欣荣4月前
高度近视非常推荐去做这项运动！#医学健康科普 #高度近视 #眼科 #抖出健康知识宝藏 #分享医学小常识
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77董小姐7月前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松！因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的#跑步#跑步治愈一切#自律#运动女孩
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爱跑步的琴7月前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松！因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的#跑步#自律 #跑步治愈一切 @抖音小助手
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朱阿姨《63年兔》6月前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松，因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的#跑步🏃‍♀️#享受跑步带来的快乐#坚持跑步 #晨跑6公里打卡 #今天你跑步了吗
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恬淡虚無🐯1周前
跑步不只是运动，更是给自己的 “充电时间”，跑完后抬头，会发现世界都亮了几分。 #自律遇见更好的自己 #跑步治愈一切
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77董小姐1月前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松！因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的#跑步 #跑步治愈一切
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终跑者3年前
#跑姿#跑步姿势 #跑步 正确的跑步姿势：抬头看前方，肩膀自然放松，背部直立，挺胸，手握拳头，手臂自然90度摆动，呼吸有规律，一步一呼，两步一吸，三步一吸，三步一呼，最大化跑步的效果。控制跑步速度。锻炼需要耐心。
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奔跑的腱子肉程鸣3月前
三伏天跑步，这五点一定要记牢，安全第一，快乐至上！#夏训进行时 #跑步
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@丫丫在跑步🏃‍♀️2周前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松！因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的#跑步 #跑步治愈一切#爱跑步爱生活 #自律遇见更好的自己
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涛涛爱跑步（10公里不pb不改名）5月前
跑到这里抬头看向天空，一切疲惫都消失了#跑步 #第一视角 #马拉松 #治愈系 #下一个天亮
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77董小姐1月前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松！因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的#跑步 #遇见更好的自己
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逸1周前
请你一起抬头看粉色的天空 最惬意的时刻，跑完步慢慢放松走回家 #跑步🏃🏻 #晚风很温柔
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勇心追梦4月前
跑步累成狗？解锁轻松跑的5个关键密码！#跑步技巧 #轻松跑步 #跑者训练 #运动科学 #健康生活
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老马（线上康复）7月前
针对跑步抬头疼痛，阔筋膜张肌#大腿前侧痛#抬腿痛#髂胫束综合征
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喷嚏老师的跑步秘籍8月前
学会放眼平视 去跑步｜跑步身体唤醒 第九集 视线，正在偏下了… 意识可能感觉不到， 练习一下课程… 学会放眼平视 去跑步！ #跑步 #马拉松 #专项训练 #跑步姿势 #跑步知识
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淮安市南方液压机械有限公司1周前
【2025.10.31】 科学跑步的核心要素 1. 跑姿：效率与防伤的基础 · 头部与视线： 抬头挺胸，眼睛平视前方约20-30米，避免低头看脚。 · 肩膀与手臂： 肩膀放松下沉，手臂自然弯曲约90度，前后摆动（非左右摆动），以带动身体前进。 · 躯干： 身体略微前倾，从脚踝开始，而非弯腰。保持核心收紧。 · 步频与步幅： 优先提高步频，建议每分钟170-180步。高步频能减少落地冲击，降低受伤风险。不要刻意追求大步幅。 · 落地方式： 理想的落地方式是中足或前足先着地，位于身体重心下方，而非脚跟在前“刹车式”着地。 # 清晨五点半钵池山公园北门、城南体育场、里运河八亭桥下、淮阴区黄河广场我们不见不散！
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淇淇9月前
如果你觉得累了，不妨出来跑跑步，抬头看看蓝天，低头望望风景，心情就会瞬间放松！因为在这里，干净的蓝天是你的，新鲜的空气是你的，快乐也是你的#跑步＃跑步治愈一切＃自律＃一起来锻炼
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者羽君🐰2月前
累的时候怎么跑步？ #跑步 #跑步技巧 #跑步知识 #马拉松 #运动
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是李秀霞迈3月前
>“低头跑步毁颈椎！[抓狂] 记住三点：视线看前方10米，手肘向后摆（别左右晃！），主动做提膝运动，不要拖拉。跑错＝白跑！#跑步姿势 #健身干货”
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超越梦想cymx1周前
埋头赶路也不要忘了抬头看景。跑步，拍照，做操，一个人可以也做很多有意义的事情#开启11月
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鹿跑跑🦌(训练版)2周前
早起晨跑的快乐，被这个小区狠狠拿捏了！一千米跑道规划得超用心，每跑100米就能看到一句励志标语，累到想停的时候，抬头就被瞬间治愈。这种藏在细节里的仪式感，也太懂跑步人了吧～来聊聊，你们小区有什么让你惊艳的设计？ #跑步 #跑道 #晨跑 #小区一角也有美丽风景 #创作者扶持计划
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星跑跑5月前
当你跑不动时，会仰望天空吗。 看天的时候余光要注意路况噢。 #跑步 #五公里 #PB
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跑步的JACK3周前
低头看路，抬头看天，风景退后。又是舒爽的一天… #户外跑步 #跑步🏃🏃🏃 #晨跑打卡
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马建~团建拓展研学2周前
#濮阳西湖公园 #五公里跑步打卡 #西湖公园跑步 降温天的濮阳西湖，藏着5公里的快乐！和搭子裹着风往前冲，累到想停的时候，抬头就是超美的湖景，瞬间又有了力气～顺利跑完的感觉太爽，原来坚持下来，风景和成就感都会如期而至！
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眼科医生黎彦宏1月前
眼睛疲劳不是小问题，教你3个方法快速缓解#医学科普 #眼疲劳 #缓解眼疲劳 #护眼爱眼 #抖出健康知识宝藏
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张永爱跑步8月前
二月二 龙抬头 跑步去 抬抬头 挺挺胸 新的一年 昂首阔步向前冲 #晨练随拍 #户外 #跑步 #内容启发搜索 #日常vlog
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眼科医生钱天威1月前
放松眼睛，改善眼疲劳！ #近视 #近视防控刻不容缓 #眼疲劳 #眼疲劳的缓解方法 #医学科普
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简单跑不停1月前
#清晨第一缕阳光 #晨跑的快乐 #五公里慢跑#跑步小技巧 #跑步文案 忌低头：抬头平视，肩颈不紧绷  忌大步：小步快频，膝盖少冲击 忌甩臂：屈肘贴腰，省力不晃荡 忌跟撞：前掌落地，缓冲护关节 忌含胸：收核心挺腰背，呼吸更顺畅
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实在1周前
现在对运动争议很大。视频仅代表个人观点#养生就是养健康 #养生#养生之道
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国家队专注健美-潘教练2周前
身体好和我一起做 #运动康复 #健康科普 #养生
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小陈康复1周前
前庭康复操-动操部分第六节行走时左右抬头看，幅度由小到大，正所谓动静结合，方得健康之道。#前庭康复 #前庭康复操 #平衡 #眩晕头晕 #健康
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爱跑步的小赵1周前
阳光会照亮每个抬头的人，生活会善待每个认真的人。 坚持运动大概是中年人最后的倔强，状态是自己给的，保持好的心情，好的状态才能带来好的磁场#自律让我成为更好的自己 #跑步运动 #运动日常 #࿆࿆࿆生活很美好记得微笑
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视力防控小野1月前
别小瞧这几项运动‼️ 对眼睛好的三个运动，带娃们行动起来吧！ #近视 #大户外防控近视 #运动 #眼睛救星
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࿐のོ࿆༘Ms·Lucky🌟のོ࿆༘࿐1周前
就做自己的光，也不需要太亮，抬头看，会有风吹散你肩上的寒霜#爱生活爱健康爱运动 #跑步日记 #奔跑吧
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清风.明月1周前
清晨13公里山路跑步打卡｜13公里山路，像人生：上坡时低头，下坡时抬头，累了就停，但别忘记——终点永远在下一个转弯，跑山路，不是比谁快，是看谁更懂坚持，13公里，教会我：'慢'不是退步，是让每一步都刻进生命。#生命在于运动一起锻炼吧 #生命不息运动不止 #徒步跑凤池山
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梦依然1周前
每天最好的状态，就是一个人用最舒服的配速奔跑在熟悉的路上，低头有坚定的步伐，抬头要清晰的诗和远方！享受自己跑步🏃的快乐时光！ #早安 #风景在路上 #自律的顶端就是享受孤独
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阿蓉4月前
当心情不好的时候，不要找人倾诉，别人无法理解你的感受，最好出去看山跑步，虽然很晒很累，但边跑边看风景到山顶抬头看天空所有的负能量烟消云散#登山跑步#山不见我，我自去见山#大自然治愈系
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清风.明月1周前
清晨13公里山路跑步打卡｜13公里山路，像人生：上坡时低头，下坡时抬头，累了就停，但别忘记——终点永远在下一个转弯，跑山路，不是比谁快，是看谁更懂坚持，13公里，教会我：'慢'不是退步，是让每一步都刻进生命。#生命在于运动一起锻炼吧 #生命不息运动不止 #徒步跑凤池山
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宇宁随心1周前
7年跑步发现错了，跑步要跑正确哟！#跑步 #跑步治愈一切 #跑着跑着就长大了 #跑错了好累#加油
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铁玲儿1周前
适当运动，阳光好的时候记得出去走走#跑步记录 #抬头就拥有整个蓝天 #心之所向身之所往
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简单跑不停2周前
#创作灵感 #晨跑的快乐#我的跑步搭子#跑步文案  不用赶速度，在公园慢慢跑就好：抬头见晨光染云，低头看小团子摇着尾巴跟在脚边，连呼吸都变轻松了！
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跑个6吧1周前
#跑步 #跑步那些事 #跑者
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马拉松冠军-魏亚楠1周前
降温跑步，这三点你一定要重视！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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郭俊超医生2周前
别再把昂首挺胸教错了！这才是正确的好姿势 #昂首挺胸 #骨科 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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💗凉秋瑾言⁵²⁰༒ۣ¹³¹⁴2周前
#跑步治愈一切 人欺天不欺。 善恶终有报，天道好轮回， 不信抬头看，苍天饶过谁。 当你被别人欺负的时候，你要保持冷静，避免正面冲突，你表面上是吃了亏，举头三尺有神明，上天会惩罚作恶多端的人！#大汗淋漓的感觉 #吹吹风让心情放空 #自律的顶端就是享受孤独
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💋应为有你💃（小燕）3周前
雾蒙蒙的天气，夜跑五公里✌跑步邂逅雾天，朦胧的世界里，每次呼吸都带着湿气，抬头望，方知人间至美是半透明状＃雾天跑步＃不一样的风景不一样的心情，#夜跑打卡 #跑起来 #慢跑
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母婴护理月嫂霞姐1周前
晨跑打卡十公里结束，每天最好的状态，就是一个人用自己最舒服的配速奔跑在熟悉的路上，低头有坚定的步伐，抬头有清晰的诗和远方，享受自己跑步快乐的时光#生命在于运动一起锻炼吧 #自律遇见更好的自己
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@元元1周前
当你开始享受自律的时候， 你就会发现生活少了焦虑和迷茫， 毎天最好的状态，就是戴上耳机奔跑在熟悉的路上， 低头有坚定的步伐，抬头要清晰余生和远方！享受自己快乐的跑步时光！#晨跑打卡
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华1周前
抬头看，向前看😁#轻松跑步#继续加油
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廖事如神（橱窗有物）1周前
每天最好的状态，就是一个人用最舒服的配速奔跑在熟悉的路上，低头有坚定的步伐，抬头要清晰的诗和远方！享受自己跑步🏃的快乐时光#晨跑 #生命在于运动一起锻炼吧 #来武汉学习跑步打卡
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爱跑步的梅子1周前
每天最好的状态就是一个人用最舒服的配速跑在熟悉的路上！低头有坚定的步伐！抬头有清晰的远方。享受跑步的快乐！#跑步🏃🏃🏃 #记录日常生活
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