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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步步幅增大技巧方法 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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清华田径人-侯少卿2月前
平时总觉得步子打不开的同学们，把这个动作加入到你的热身激活中，非常受用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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授人以渔-周导7月前
跑步时迈不开腿真让人头疼，一起大步流星的练起来！#干货分享 #篮球教学
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播2年前
#跑步 迈不开腿3步训练来改善#马拉松 #跟尚体育
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邓老师教你练体育🏈5月前
🔥5个国家队训练动作｜改善拖着跑迈不开腿 跑步夹腿跑、拖着跑，迈不开腿的跑友们，这5个动作一定要多练！#跑步 #跑步力量训练 #力量训练 #居家运动 #运动
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大迫龙1年前
还有一个月中考体育还不合格的你，赶紧收藏练习起来！#跑步 #运动 #体测 #日常训练
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꧁Osako꧂6月前
后程总爆酸？一个视频带你成为长跑耐酸王... #田径 #中长跑 #上热门 #跑步干货
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画跑-画小仙5月前
跑步不送开髋，步幅迈不开，常用的送髋练起来！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑步力量训练 #送髋
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马拉松冯老师5月前
那些夹腿跑、拖腿跑，迈不开步子的跑友们多练这6个动作吧
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唐涛腿叔2年前
喘的厉害.迈不开腿.还想抽筋.6个提高跑步能力的练习.赶紧收藏试试吧#跑步#体考#马拉松
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你的果粒程🍊1年前
试试这七个动作，两个月后你会爱上自己的跑姿。#跑姿 #跑姿教学 #跑步 #今天你运动了吗
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小庞老师（哈尔滨中考体育）5月前
#中考体育 #1000m #800m#跑步训练#日常训练
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校长爱跑步2周前
#马拉松 #长跑 #中长跑 #跑步 跑步耐力差跑不动？三招让你快速提升
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胡椒老师跑步课堂3年前
跑步迈不开腿、步幅很小、姿势难看，5个动作按顺序练就可以有效改善！#厦门中考体育 #跑步训练 #跑步体能 #竞飒体育
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金春萍 不褪色的金子3月前
大家跑步所困惑的问题，这条视频给你答案，希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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小班班长在努力5月前
跑步迈不开腿，跟我做这4个专项力量训练，让你迈开腿，大步流星！快来试试，你能挑战到哪一个？#马拉松 #跑步 #力量训练 #传递跑步正能量 #小班班长
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瑞火白老师（暑期招生版）4月前
跑步迈不开腿？跑起来腿部无力？8 个强化力量。带你驰骋跑道💪💪#跑步 #力量训练 #根本停不下来 #内容太过真实 #盘锦瑞火体育
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董的3年前
想要跑步跑得快，学会开胯很重要‼️和@爱跑步的李老师 一起教你们三个开胯动作，快学起来吧#跑步 #运动 #田径
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日照中考体育-赵教练🏆3周前
800米，1000米，跑步跑步过程中抬不起来腿迈不开步子怎么办？#体育中考 #中考体育 #中考体育训练#800米#1000米
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马拉松冯老师6月前
跑步要不要提高步幅，提高步幅会不会受伤，一切要看具体情况，跑步的过程就像木桶效应，哪里需要练哪里，练的时候还得评估个人能力，能不能练下来才是关键
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乔臻4月前
跑步不会用髋？今天两个动作教你找到“髋关节”的正确发力感！#跑步 #髋关节 #田径 #乔臻
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唐涛腿叔1月前
后程步子迈不开，总被同学超？看完就明白了#跑步 #跑步结算 #轻装上阵#体考
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做梦特长生2年前
跑步腿酸迈不开腿怎么练？｜ 分享几个肌肉耐力练习#体育生 #跑步 #运动
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跑不快的小白6月前
跑步腿酸迈不开腿？打不开步幅？ 这套动作训练每周练一遍，效果特别好#跑步 #中长跑 #马拉松 #跑步训练方法
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2年前
#跑步 迈不开腿该怎么练#马拉松 #体育生 #跟尚体育
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胡椒老师跑步课堂8月前
跑步提速练腿秘笈| 5个动作拯救腿无力跑不快 #跑步腿部力量训练 #跑步提速 #腿无力 #跑步迈不开腿
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刘致玮🏅全年招生1年前
跑步腿酸、一到后程腿就无力，抬不起、迈不开！今天腿部耐力训练，帮你解决这些问题！#体育生
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爱跑步的李老师3年前
800米1000米体测迈不开腿？跟着@唐涛 腿叔 中秋假期恢复训练，劈叉开胯打开步幅！#潮人中秋运动大赏 #潮流运动笔记 #跑步 #体测
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西安秦奥体育3年前
跑步时总是跺脚跑？膝关节打不开？多做下压鞭腿练习，能有效解决你的问题。快@你跑步迈不开腿的兄弟来学习🤨@交大体育人（吕晓林教授） #体考 #体育四项#田径#体育单招
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普通公主罢了1年前
艾特你的兄弟姐妹和我一起锻炼吧 #体育生 #跑步 #运动 #田径 #燃动力体育
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果动派—带你无伤跑4月前
跑步步幅小，髋部打不开，建议跑前多做这几组动作#夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #跑步治愈一切 #步幅小 #跑前热身动作
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画跑-画小仙5月前
5个动作锻炼送髋能力 学会用髋跑步，跑的轻松又好看，还能避免受伤，一起练起来吧！#跑步 #马拉松 #画跑 #送髋 #跑姿
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竞界体育（名师到家）1年前
800/1000米跑不动，迈不开腿跑不快？那是你没有试过牵引 有很多的中考生说在800/1000米中跑步中，迈不开腿冲刺不起来等等这些问题！今天给大家分享一个训练方法牵引跑，找一个配速快的人拿弹力带在前方做牵引 ， 帮助突破瓶颈#创作灵感 #太原 #上门体育 #中考体育 #中考体育训练
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马拉松冯老师1月前
跑步小腿拉不起怎么办？ 跑姿专项动作来了，今天这个练习针对：1.跑步拖腿跑直腿跑小腿拉不起，2.跑后屁股大腿后侧酸紧疼，3个动作练起来吧 #招学员
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王丽萍竞走奥运冠军1年前
体考体测跑步锻炼，抬不动、迈不开腿怎么办？这套动作你得好好练！#跑步 #运动 #跑姿 #科学运动 #日常训练
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短跨小李教练（常年招生）1月前
四个动作帮你提升跑步水平#田径训练 #训练 #体育生 #田径 #体育培训
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体训教室·田径队1年前
跑步下肢训练。弹力圈抗阻练习，提高爆发力和力量耐力。跑步迈不开腿容易酸的多练#弹力带训练#跑步训练#下肢力量训练
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瑞合康复3月前
跑步后腿紧绷？防“肌肉腿”必做这3步！ 跑完步神清气爽，但腿却沉得像绑了沙袋？肌肉紧绷、酸胀僵硬，感觉迈不开步？😣这其实是身体在喊“需要放松”的信号！⚠️#跑完步神清气 #跑步治愈一切 #运动健身 #康复锻炼 #跑后拉伸
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焦安静马拉松3月前
跑步步幅打不开，这几个动作很实用#跑步 #步幅 #马拉松
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茱姐姐无伤跑步2月前
千万别学，学完了让你直接告别拖着腿跑步‼️#跑步那些事 #户外运动 #跑步 #力量训练 #强烈推荐
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马拉松冯老师1年前
第56课：跑步抬腿迈步子僵硬紧张不流畅该怎么办？关节舒展灵活性是关键，5个开髋开关节动作练起来👉 @🍀西一贝🍀 @雯雯-潮汕人女汉子-广漂 @落叶🍂的秘密
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niuniuchengzhang5年前
你是否有这样的苦恼：孩子跑步提不起腿，迈不开步，速度上不去？小泽爸爸教你三招！#跑步 @抖音小助手
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李新宝3月前
跑得快全靠它！99跑者都搞错了，这个指标比心肺功能更重要 跑着跑着，突然感觉双腿像灌了铅，再也迈不开步？ 你以为是心肺不行了，但真相可能并非如此。 本期视频，我们深入探讨一个比最大摄氧量更能决定你比赛表现的关键指标——乳酸阈值。它才是区分“能一直跑”和“突然跑崩”的真正分水岭。 你将了解到： ▪️ 肌肉灼烧感的真正元凶到底是谁？ ▪️ 为什么乳酸阈值比最大摄氧量更能预测你的跑步实力？ ▪️ 不去实验室，如何用最简单的方法测出自己的乳酸阈值？ ▪️ 如何利用乳酸阈值数据，制定专属于你的高效训练区间，让每一次训练都精准有效！ 如果你也想科学训练，突破自己的瓶颈，那就千万不要错过！ 觉得视频有用，别忘了点赞、分享，并在评论区聊聊你的跑步故事和困惑！ #跑步 #乳酸阈值 #马拉松训练 #提升配速 #科学训练 #跑步技巧
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跑溜子洛飞3月前
跑完步后，肌肉拉伸放松不到位的，给你来点深层刺激的 #跑后拉伸 #北健 #北健电刺激仪
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物理治疗师丛伟7月前
跑步迈不开腿？这么练就行了！#科学运动 #跑步 #跑步的正确方法与技巧 #如何养成正确的跑步姿势 #无伤跑 ，
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郭勇青少年体能1月前
拉一拉，孩子步幅变大，冲刺快人一步！ 🔥【跑步提速关键在髋部！】 北体副教授揭秘：这样拉一拉，孩子步幅瞬间放大，冲刺快人一步！ 您是否发现孩子跑步时： → 步子迈不开，像小碎步一样？ → 后蹬无力，速度总是提不上去？ → 跑完步髋部紧绷，甚至喊大腿根部酸痛？ 这可能是髋关节灵活性不足在拖后腿！髋关节是跑步发力的核心枢纽，直接决定步幅大小和跑步效率。 今天带来3个体育生都在用的髋关节激活拉伸动作，每天花5分钟就能： ✅ 有效提升髋关节灵活性，自然放大步幅 ✅ 增强跑步送髋能力，提升后蹬发力效率 ✅ 预防跑步引起的髋部与大腿不适 ✅ 让跑步姿势更协调，节省体力跑更远 视频包含： 👉 适合初学者的温和拉伸版本 👉 每个动作的常见错误与纠正方法 👉 训练前后的注意事项 💪温馨提示：拉伸时保持自然呼吸，感受到轻微拉伸感即可，切勿过度用力哦！ #北京体考 #中考体育 #800米 #1000米 #郭勇青少年体能
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马拉松冯老师5月前
今天分享的是弓箭步系列练习，这些看起来不起眼的动作会让你的跑步更轻松更健康，一起变强吧
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马拉松冯老师2年前
第19课：跑步髋关节灵活性太差，跑姿发力就不正确，就是那种抬不起腿迈不开步子，俗称髋不动大腿抬不起小腿扒拉扒拉向前伸，跑后还胯骨疼、腹股沟疼、髂腰肌疼等，所以增强髋关节灵活性，提高跑步效率。@🍀西一贝🍀 @二师兄 @小久 @怀旧依然 @石头屋 @꧁崔꧂
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🇨🇳搞体能的咸鱼3月前
改善跑步步幅 利用纠正性训练的思路，只要5min就可以逐步改善因灵活性不足导致的跑步步幅小的问题
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娜姐说体育8月前
天津中考体育跑步迈不开腿的训练方法#天津中考体育#体育生#跑步#田径#跑姿
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爱跑步的李老师1年前
体考体测跑一半就迈不开腿，嘴里还有血腥味，这是到极点了@唐涛 腿叔 分享4个针对性训练，让你突破极点！#跑步#极点#全能练上瘾#全能跑将#赤兔7pro
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田径短跨教练🏃‍♂️1周前
如何跑的又快又轻松！ 跑步抬不起来腿？步幅总是打不开？#创作灵感 #田径训练 #体育生 #音速猫 #提升跑步速度
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南宁益学体育蒙老师1年前
800、1000米跑迈不开步子，喘不上气，呼吸困难，动作僵硬，行动迟缓都是因为体能和心肺功能跟不上。一个高效高强度间歇训练帮助同学们快速提升体能提升体育成绩#中考体育 #800米#1000米#体能#体育
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王教练｜顺义上门体育（体测预约中）3月前
8月6日 跑步迈不开腿？ 3个动作提升#跑步迈不开腿 #跑步 #上门体育 #下肢力量 #抖音创作者大会
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马拉松冯老师3月前
跑友们，快来看看吧，你的跑步问题都是怎么解决的呢？ #纯干货跑步知识
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家晖陪你跑4年前
跑步抬不动腿？试试增强屈髋肌肉群！新的一年 一起加油哦#跑步 #马拉松 #运动
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沈体田径方老师（长训复读训练）3月前
跟方老师练这几个动作，拥有飞一样的短跑速度！#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
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成都中考体育彭教练2月前
跑步步幅太小？腿打不开？多练这6个动作帮助改善#改善跑步步幅小#跑步训练#成都中考体育#动享体育
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三妞3月前
四个动作学会跑步送髋，增大跑步步幅，步幅大了，不但跑的更快，拍照拍视频也会特别漂亮😻#送髋 #送髋练习 #跑步#核心力量 #爱运动的小姐姐
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北京远大体育有限公司3月前
暑期训练营 康教练现场教动作：杠铃弓步走 提升下肢爆发力 让你跑步速度更快#体育生 #运动 #跑步 #田径 #日常训练
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花卷长跑俱乐部5月前
#科学运动 #创作者中心 #创作灵感 跑步不会送髋，髋关节打不开灵活性不够怎么办，跟着练这四个动作，让你跑步轻松飘逸又好看！#跑步 #马拉松
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