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美丽瑜伽教培6月前
专业开髋有方法 千年老胯有救了 一个视频教会你按顺序开髋 激活潜能 轻松做瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动的人先享受春天
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罗珍爱瑜伽6月前
【零基础必练】就用这个方法练习，前屈很快就下去了🔥 前屈是所有瑜伽体式的基础，瑜伽的重点体式之一，不是你做不到，是你不清楚底层逻辑和正确的发力运动轨迹，当你看完这个视频，掌握底层逻辑前屈很快就下去了，每天3分钟，一个月解锁前屈#零基础瑜伽入门#前屈#瑜伽#前屈下不去#一起来瑜伽
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美丽瑜伽教培3月前
16个瑜伽体式“效果图” 初学瑜伽 收藏❤️起来多看看 针对练习 更到位 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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线上瑜伽苗苗2周前
这才是自学瑜伽的正确顺序 #瑜伽 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #练出好气质 #100天运动打卡挑战
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
🌞 早晨必练！拜日A口令跟练版｜能量激活，一天从瑜伽开始！！ 🎧 配合呼吸口令，新手也能跟上！ 👉 跟练顺序： 1️⃣ 山式（吸气举手）——2️⃣ 前屈（呼气折叠） 3️⃣ 半前屈（吸气延展）——4️⃣ 四柱（呼气俯卧） 5️⃣ 上犬（吸气打开）——6️⃣ 下犬（呼气撑起，保持3呼吸） 7️⃣ 双脚踩前延伸脊背（吸气）——8️⃣ 身体前屈(呼气) 9️⃣ 起身山式（吸气） 📌 连续3轮，动作与呼吸同步，感受能量流动！ 🏷️ #晨练#瑜伽#瑜伽日常#零基础学瑜伽#居家锻炼
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张柠檬爱吃肉2月前
坚持分享100个编排小序列 10.一组中阶流 哈喽大家，我是柠檬 今天给大家分享是一组中阶段流瑜伽串联序列 还是一样的，先给大家奉上小人图 然后我们一起来过口令练习 因为时长的关系 练习只练一侧，并且只有动态练习的口令 静态停留的口令大家根据自己的授课风格来进行补充 目前我的口令词集训课程已经上线 内容是针对瑜伽老师教学口令词，课程编排，辅助手法 三个专业能力的提升精进 想要踏出带课这一步的家人可以来仔细了解 那我们下一期再见吧 #瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡 #零基础瑜伽教练班
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王小妮练瑜伽3月前
每天必练的八个瑜伽体式#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #瑜伽练习 #居家锻炼
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美腿翠翠老师-意珈合瑜伽3月前
直腿正确顺序 #直腿 #瘦腿#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #腿型
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言心瑜伽3月前
正确的自学瑜伽顺序✔️ #瑜伽 #自学瑜伽 #居家锻炼 #线上瑜伽 #瑜伽跟练
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小哈爱瑜伽3月前
速成‼️每天7个动作🔥#瑜伽运动 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #把生活调到自己喜欢的频道 #健身瑜伽 4周解锁站立一字马
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小橘瑜伽2周前
原来这才是零基础自学瑜伽的正确顺序啊！！！ #瑜伽 #自学瑜伽 #减肥 #室内运动 #居家锻炼
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言心瑜伽3月前
自学瑜伽的正确顺序~ #自学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽跟练
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瑜伽老师晓晓5月前
凯格尔运动#瑜伽 #居家锻炼 #简单瑜伽动作
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苗苗瑜伽（女性健康）2月前
直腿的正确顺序，这套动作能让你的腿变得又直又细，快做起来吧！#瑜伽 #改善体态 #直腿 #瘦腿 #漫画腿
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言心瑜伽3月前
瑜伽练习的正确顺序~ #瑜伽分享 #干货分享 #瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽跟练
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言清瑜伽3周前
自学瑜伽的正确顺序✔️ #瑜伽 #自学瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽跟练
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盼盼的瑜伽练习3月前
三个动作快速练成一字马，快快练起来吧！#零基础瑜伽入门#改善体型体态#一字马#拉伸#塑型
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一心瑜伽日常4月前
凯格尔运动瘦全身 人人都能练#高效燃脂 #居家锻炼有新招 #瘦全身 #瑜伽
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星宇ॐ瑜伽3月前
7天解锁前屈✅体态挺拔气质拉满❗️ #瑜伽 #体态纠正 #改善体态 #前屈 #线上瑜伽课
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小禾瑜伽4月前
直腿正确顺序，80%的人都练错了 #体态矫正 #居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善体态 #直腿
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安竹Elena丨线上瑜伽6月前
流瑜伽丨22min全程口令跟练版 大家有时间可以拿出来跟练一下哦 包含了热身、左右序列、倒立、手支撑等等 - 在户外的草地上练习 会更加的有能量的加持哦 #瑜伽 #流瑜伽 #瑜伽跟练 #户外瑜伽 #安竹线上瑜伽
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连瑜伽4月前
0基础串联，坚持每日练习🧘‍♀️练习不是为了完成体式，而是感知呼吸和身体的状态#瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽体式推荐
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180的瑜伽小王子2周前
直腿的正确顺序，感觉哪哪都有问题的，按照这个顺序练，不信还掰不直你的腿！#直腿#纠正腿型#居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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张柠檬爱吃肉3月前
坚持分享100个编排小序列|09.一组中阶流 ·哈喽大家，我是柠檬 今天给大家分享的是一组稍微有点难度的流瑜伽练习小序 列 还是一样的，先给大家奉上小人图 然后我们一起来过口令练习 因为时长的关系 练习只练一侧 并且只有动态练习的口令 静态停留的口令大家根据自己的授课风格来进行补充 目前我的口令词集训课程已经上线 内容是针对瑜伽老师教学口令词，课程编排，辅助手法 三个专业能力的提升精进 想要踏出带课这一步的家人可以来仔细了解 那我们下一期再见吧 #瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #瑜伽打卡 #零基础瑜伽教练班
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瑜伽小王子4月前
三步搞定鹤禅式-一学就会的干货练习技巧✅ #夏日减脂大作战 #健身 #居家锻炼 #运动 #瑜伽
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玉青经络瑜伽2月前
什么是正确练习瑜伽的顺序，你知道吗#玉青经络瑜伽 #正确练习瑜伽 #小动作大作用 #瑜伽
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杏仁眼Miu4周前
新手!超详细面部瑜伽跟练流程|好状态它给的~~#变美 #护肤 #面部瑜伽 #护肤日常
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一帆Yves3周前
放在阿斯汤加一序列之前的呼吸调整练习：小拜日 练习顺序：先调整呼吸→小拜日→拜日A→拜日B→ #瑜伽日常 #居家瑜伽 #瑜伽#阿斯汤加
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张柠檬爱吃肉1月前
坚持分享100个编排小序列|13.流瑜伽站姿 哈喽大家，我是柠檬 今天给大家分享的是一组流瑜伽站姿的练习小序列 还是一样的，先给大家奉上小人图 然后我们一起来过口令练习 因为时长的关系 练习只练一侧，并且只有动态练习的口令，静态停留的口 令大家根据自己的授课风格来进行补充 目前我的口令词集训课程已经上线 内容是针对瑜伽老师教学口令词，课程编排，辅助手法 三个专业能力的提升精进 想要踏出带课这一步的家人可以来仔细了解 那我们下一期再见吧
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文彦练瑜伽2周前
顺位发力，正确练习，改善不良体态#居家瑜伽 #瑜伽体式 #零基础线上瑜伽#居家锻炼 #每日分享 @文彦练瑜伽
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教瑜伽的宋宋（有课）6天前
8步解锁一字马✅跟练吧 今日分享一字马练习序列，打开腿部前侧以及大腿后侧，借助瑜伽椅子解锁一字马！ 循序渐进的练习嗷，如果卡在哪一步，就在哪里多练习几天！㊗️你成功嗷#零基础学瑜伽 #瑜伽#一字马 #宋宋瑜伽 #一字马练习
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一呼瑜伽3周前
自学瑜伽的正确顺序 #瑜伽 #变瘦变美变好看 #改善体型体态 #成为更好的自己 #女性蜕变
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十二瑜伽普拉提私教工作室1月前
想要直腿翘臀，顺序不对效果减半，练臀的正确顺序👉🏻足-踝-内收肌-髋关节-臀#体态纠正 #臀腿塑形 #居家锻炼
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小南瑜伽1周前
9天一字马落地🔥（分享步骤） 本人就是9天解锁🔓 4️⃣个动作，坚持练习！轻松解锁一字马 练习前记得先热身，避免拉伤 坚持练习，你也可以拥有同款一字马 #瑜伽 #坚持与自律 #瑜伽日常 #一字马练习字马#变美变瘦变漂亮
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晓晓瑜伽爱养生3周前
养生的正确顺序：先通后补！适合初学者的瑜伽体式，拉伸全身经络。#居家锻炼 #瑜伽 #零基础学瑜伽
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super壮4月前
横向低弓步 避免在横向低弓步损伤关节，进入步骤顺序很重要#瑜伽 #超级流 #超级流瑜伽100小时培训 #横向低弓步 #瑜伽体式分享 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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方糖在家练瑜伽2月前
直腿的正确✔️顺序你知道吗 快看看你的问题在哪里 跟练起来吧#见人不如健身 #线上瑜伽 #直腿训练#零基础学瑜伽
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婵院瑜伽3月前
如果你也是0基础，想学普拉提教培，直接跟着这5个步骤学习，出来就能上课！#普拉提教培 #普拉提 #零基础学普拉提#核心床#重庆
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一呼瑜伽3月前
自学瑜伽的正确练习顺序✅ #瑜伽女孩 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽改变生活 #瑜伽公益课
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俪娜yoga3月前
只要你有心，你就可以得到一整条很棒的练习序列，关注之后，按照右上角编号顺序练习即可#瑜伽#瑜伽跟练#阿斯汤伽#口令跟练
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小南瑜伽6天前
9天解锁一字马（分享步骤）来喽！🔥 每天按着视频动作练习几分钟，轻松解锁🔓#瑜珈 #瘦全身 #拉伸#一字马 #居家锻炼
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小橘瑜伽5天前
这才是自学瑜伽体态调整的正确顺序！！！ #瑜伽 #线上瑜伽 #自学瑜伽 #减肥 #居家锻炼
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婷婷🧘‍♀️4天前
本人9天解锁一字马（分享步骤）每天练几分钟你也能解锁🔥快来跟练吧姐妹#一字马#拉伸#居家练习 #瑜伽 #变美变瘦
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Mohini的瑜伽日记3周前
体式讲解接近尾声，十二个精华体式，顺序从头到脚，意味着我们开始脚踏实地去生活，在所有练习中，站姿前屈可以算是我最喜欢的体式啦#瑜伽 #体式 #前屈 #腰背
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180的瑜伽小王子4天前
直腿的正确顺序，感觉哪哪都有问题的，按照这个顺序练，不信还掰不直你的腿！#直腿#纠正腿型#居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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丽姿4天前
瑜伽的“时间表”对练瑜伽很重要！#瑜伽养精蓄锐#坚持正确的方式很重要#瑜伽内外兼修#瑜伽冥想释放压力#瑜伽日常练习
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明明瑜伽4天前
十二条经络对应的瑜伽体式 人人都可以练习#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #拉伸 #居家锻炼
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沈阳中国舞教练培训3月前
中国舞基本功练习顺序 让零基础的你软开技巧大大提升#中国舞教练培训#软开训练#舞蹈培训 #软开训练
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丽华yoga5天前
基础流跟练版，每天练习两遍，瘦腰，美腿。#零基础学瑜伽 #在家练瑜伽 #好身材练起来 #每日瑜伽健康生活
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婷婷爱瑜伽4天前
本人亲身实践，9天一字马落地(步骤分享) 4️⃣个动作，坚持练习！轻松解锁一字马 练习前记得热身避免拉伤#零基础学瑜伽 #瑜伽体式分享 #居家瑜伽 #拉伸 #一字马练习方法
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Ida.德德呀3月前
新手练臀必看！掌握这4步练臀顺序🍑臀围暴涨不粗腿 健身房新手练臀必看！4步全流程计划：热身激活→基础增肌→强化塑形→拉伸放松，从无到有练出饱满臀型～避免代偿粗腿，小白也能精准发力💪 #翘臀#蜜桃臀#夏日减脂大作战 #gigt瑜伽服#gigt畅动裤
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Ruby爱瑜伽4天前
#居家健身 #好身材练起来 #瑜伽日常 #瑜伽路上一直在坚持
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丹姐聊孕产4月前
产后想要更快，有更健康的瘦身，一定要记住这个运动顺序 #产后恢复 #产后运动 #产后妈妈 #健康 #凯格尔运动
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产后瑜伽小小涵（有课）4月前
修复产后脱垂膨出，顺序很重要 #内脏下垂#子宫脱垂#骨盆修复 #盆底肌修复 #产后恢复
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带两个肉包谢谢啦3月前
想直腿姐妹请记住这个练习顺序！#漫画腿养成记 #瘦小腿 #直腿训练 #告别肌肉腿
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郑州YP普拉提培训学院2月前
不知道肌肉怎么记 不知道排课训练顺序 只要明白底层逻辑 一切迎刃而解#普拉提 #培训 #训练 #核心床
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可可瑜伽小助理5天前
零基础开髋完整序列跟练#瑜伽#线上瑜伽#瑜伽跟练完整版
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圆圆～好物推荐6天前
“沙漠感，空洞感”变成小水库需要多久?这条视频告诉你，教你瑜伽小球的正确训练顺序#塑型#减肥#居家锻炼#好物推荐🔥
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素澜瑜伽·普拉提1月前
难怪你腿练不直，顺序不对，效果减半。#瘦大腿#直腿 #居家锻炼 #身材管理是女人一生的必修课
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小南瑜伽1周前
本人9天解锁的一字马（分享步骤） 每天练习十几分钟你也能解锁🔥#零基础练瑜伽 #健康 #居家锻炼 #一字马 #拉伸
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五宝妈妈和五行瑜伽1月前
🌞 早晨必练！拜日A口令跟练版｜能量激活，一天从瑜伽开始！！ 🎧 配合呼吸口令，新手也能跟上！ 👉 跟练顺序： 1️⃣ 山式（吸气举手）——2️⃣ 前屈（呼气折叠） 3️⃣ 半前屈（吸气延展）——4️⃣ 四柱（呼气俯卧） 5️⃣ 上犬（吸气打开）——6️⃣ 下犬（呼气撑起，保持3呼吸） 7️⃣ 双脚踩前延伸脊背（吸气）——8️⃣ 身体前屈(呼气) 9️⃣ 起身山式（吸气） 📌 连续3轮，动作与呼吸同步，感受能量流动！ 🏷️ #晨练#瑜伽#瑜伽日常#零基础学瑜伽#居家锻炼
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慧心&瑜伽3月前
正位练习的逻辑顺序#上热门 #健康养生 #女性瑜伽 #居家健身 #体态矫正
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言心瑜伽3月前
自学瑜伽的正确练习顺序~ #自学瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瑜伽跟练
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