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小鱼-体态塑形美学3月前
斜方肌酸大概率是要变厚了，大多数情况下斜方肌不应该过度发力#斜方肌
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居家健身私教-小楠哥6月前
千万不要再这样错误❎练背了！#开肩美背 #瘦后背 #弹力带练背
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李欣普拉提.11月前
练背斜方肌酸怎么办？ 练背斜方肌酸是常有的问题。如何改善？推荐几种方法。#普拉提 #女子塑形 #改善体态 #健身 #减脂塑形
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早安陈教练(体德等你)4月前
斜方肌紧张斜方肌肥厚？显得虎背熊腰不好看，电子教练来了，缓解斜方紧张，消除过度发达斜方肌就这么练！练完贼舒服#健身 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩 #居家锻炼
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）6月前
谁再这样拉伸斜方肌，只会越拉越严重！越拉越大！ #体态矫正 #体态美学架构师
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螺丝钉讲健身3月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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西安·体态·康复（志文）6月前
百万粉丝博主花3600买的动作 ～解决经常斜方肌酸胀胸背部发力差#是时候展现真正的技术了 #运动康复#西安
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肖教练1年前
斜方肌肥大，酸痛，肿胀，有可能是肩胛骨失稳造成的#如何消除斜方肌 #斜方肌 #斜方肌肥厚 #斜方肌大 #体态调整
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体态大师的日常4月前
90秒扫除：斜方肌僵硬、肩膀酸痛 #脖子酸痛 #肩颈酸痛 #斜方肌 #斜方肌肥厚
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Matt-骨相训练1年前
斜方肌紧张的本质处理思路 按摩+拉伸=饮鸩止渴#斜方肌 #如何消除斜方肌 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
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健身教练洋哥1年前
肩膀太厚、斜方肌肥大、脖子酸，你在家和健身房就这样做。#女生必看 #居家锻炼 #圆肩驼背 #斜方肌#肩颈疏通
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赵可粒（练背版）6月前
很多小宝接水瓶以后斜方肌很酸。五个个动作抚平斜方肌。和我一起坐着安静的把斜方肌练平吧！#圆肩驼背 #改善体态 #斜方肌 #如何消除斜方肌
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锦安不练手臂3月前
哑铃飞乌肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，这两个细节要注意！#健身 #肩部训练＃居家锻炼#健身干货
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信仰-健身之路6月前
#居家锻炼 #肩膀训练 如果你刚开始练肩膀 斜方肌和腰都容易酸 可以这样去练！
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大羽聊复康5月前
斜坊肌又酸又紧，停止按揉搓，一个小开关告诉你#斜方肌酸 #肩膀酸痛 #运动康复 #按摩 #推拿 @大羽说复康 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
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美臀黄建3年前
练肩斜方酸，练肩斜方肌发力对不对，斜方肌代偿。#肩部训练 #斜方肌
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阿芮1年前
做完肩背训练后，斜方肌酸疼，背部局部痛感明显，教你这几招非常有效。#居家锻炼 #斜方肌 #疼痛缓解
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小吴塑形来了3月前
听说你练肩斜方肌很酸？ 一套放松拉伸激活的动作➕详细的动作讲解 帮你解决斜方肌代偿的问题！ 长视频可以关注➕收藏留着训练的时候抄作业✅#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #练肩#斜方肌代偿
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李欣普拉提.1年前
练背容易斜方肌发力？ 练背容易斜方肌脖子代偿怎么办？都是脖子酸斜方肌上部酸？#普拉提 #塑形 #普拉提大器械 #健身 #背部训练容易脖子酸
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MT3月前
练胸和肩斜方肌很酸怎么办？ #胸肌 #练肩 #健身 #健身干货 #力量训练
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jsss04163年前
斜方肌肥厚，这个动作必须练，不然你会越来越严重！ 打卡项#斜方肌肥厚 #肩颈酸痛 #瘦斜方肌 #斜方肌
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌2月前
斜方肌酸不酸？痛不痛？徐医生教大家几招缓解呀#徐文斌医生 #健康 #运动
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）2年前
左侧斜方肌很酸、左侧肋骨外翻、左侧肩膀不舒服、左侧斜方肌很厚#cpal形体矫正技术培训
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飞特那斯2年前
每天10分钟，轻松消除斜方肌，改善斜方肌肥大酸痛 #斜方肌肥厚 #斜方肌 #斜方肌大 #肩颈酸痛 #体态纠正
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嘿！亦菲健身了3月前
绳索面拉不是让你用手的力量向后拉，不然斜方肌都酸的不要不要了#绳索面拉 #肩部训练 #后束训练 #一字肩 #女生肩部训练
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C戈体态矫正6月前
斜方肌酸胀，先停止拉伸！肩胛骨下回旋才是根源！ #体态改善 #斜方肌酸 #斜方肌
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龙77.fitness💡4月前
练背必看！高位下拉细节纠错✅拒绝腰酸手臂酸 #高位下拉 #练背 #背部训练 #新手健身 #健身纠错
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）2年前
斜方肌厚的女生跑步肩膀都会酸，那么这是什么原因呢？如何思考呢？#形体矫正 #cpal形体矫正技术
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大煜（yù）健身1年前
新手斜方肌看着大？训练斜方肌容易代偿酸痛？ 那就去加强它的力量，当你斜方肌能轻松完成大重量的耸肩，那飞鸟，划船等训练的那点协同发力在它面前将不值一提！你就可以放心大胆的去冲重量和容量练你的目标肌肉群，比例也将会越来越好#干货分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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@自然健身_晓天🏅（私教预约）3年前
一招教你解决“练肩脖子酸，斜方肌酸#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #练肩 @抖音小助手
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木燃健身6月前
练胸脖子酸（斜方肌） 这是身体在对抗阻力的时候一种保护机制 #健身逆袭 #健身干货
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辣梨🍐1年前
练背找不到发力感❗️5个动作正确激活不代偿✅避免斜方肌酸 腰酸 脖子酸#开肩美背 #居家锻炼 #背部训练 #少女背 #改善体态
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龙77.fitness💡4月前
练肩必看！反向飞鸟细节纠错✅拒绝斜方肌酸 #反向飞鸟 #肩后束 #力量训练 #新手健身 #好身材练起来
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悦悦酱4月前
关于正确沉肩的底层逻辑！练肩先学沉肩！！ #沉肩 #练背 #改善体态 #斜方肌 #夏日减脂大作战
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阿奇力量塑形终点站1年前
斜方肌总是酸？ 侧平举，高效解决斜方肌代偿技巧#健身 #健身干货#侧平举
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阿宇健身（教学版）7月前
你一练背斜方肌就酸的不行，那一定是这几个细节没做好#反手高位下拉 #背部训练 #背阔肌训练 #增肌老炮带你练 #健身干货
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三拾不想动5月前
斜方酸痛 #消除疼痛 #斜方酸痛
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阿奇力量塑形终点站6月前
这样推肩斜方肌发力少也更安全#健身#健身干货#直角肩
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小满吖3月前
不会沉肩，斜方肌越练越酸？这几种沉肩方式，总有一种你能找到感觉#沉肩 #正确沉肩 #健身训练 #沉肩练习 #体态纠正
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电视机变形记（停练版）5月前
小宝们要的改善斜方肌的动作教程来啦 #斜方肌 #体态纠正 #瘦背 #居家锻炼 #瘦身
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6号健身3月前
肩胛提肌一紧，脖子，肩膀，后背都跟着不舒服 你有没有这种感觉： 肩颈一酸，怎么按都按不松？ 其实啊，元凶可能不是斜方肌，是肩胛提肌在偷懒！ 这块肌肉一紧，脖子转不了、肩膀抬不动、甚至中背都跟着别扭。 今天教你5个动作，从拉伸到激活，全套打通👇 别揉错地方啦，肩膀不舒服就跟着我练练吧～ 你最有感觉的是哪个动作？评论区告诉我👇 #肩胛提肌 #肩颈僵硬 #肩膀痛 #因为热爱所以坚持 #肩颈不适
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陈尔昆&10.26杭州1年前
训练时斜方肌酸咋回事 #运动康复 #斜方肌
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MT4月前
练肩哑铃飞鸟斜方肌很酸怎么办？ #健身 #健身干货 #健身干货教学 #练肩 #dou来运动吧
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陆遥教健身（11月7-9日武汉站）5月前
斜方肌酸 斜方肌酸了不要再拉伸了，这样练试试吧#斜方肌 #按摩#肩颈不舒服
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阿k7月前
斜方肌怎么消除？跟着赵露思做斜方肌消失术❗️ #斜方肌 #消除斜方肌 #赵露思 #体态
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偶不偶买噶1年前
练背：划船斜方肌酸、腰痛、左右发力不均怎么办？#适合女生在家健身的动作教学 #居家锻炼 #背部训练
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阿涵聊塑形6月前
健身的女孩不要再苦恼害怕代偿到斜方肌了 你斜方肌发力过度紧张的原因以及解决方法今天一并告诉你！#私教一对一 #体态纠正 #女子塑形 #功能性训练 #改善肩颈
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艾伦姐姐佛系健身3月前
每天4分钟斜方肌平了🔥练出直角肩‼️ 如果你也是经常低头伏案，斜方肌大，还容易肩颈酸痛的，赶紧码住这组训练。跪着、站着都可以。 不仅可以消除斜方肌还能练手臂，调整圆肩驼背，可以徒手也可以握哑铃或者小瓶矿泉水。 每天2-3遍 #斜方肌 #直角肩 #改善圆肩驼背 #瘦手臂 #开肩美背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
斜方肌肥厚酸，我都自己这么放松这是第五天了#斜方肌放松技巧 #斜方肌肥厚
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小雨伞Yoga6月前
每天5分钟用一个筋膜球消除斜方肌 很多妈妈产后出现斜方肌肥大、脖子短粗、肩颈酸痛的问题，长期抱娃、低头喂奶让上背部肌肉过度紧张，形成“虎背”既视感。 今天分享一个筋膜球松解斜方肌的实用方法，精准放松紧绷区域，改善体态线条实现天鹅颈部，缓解肩颈僵硬和酸痛。 #产后恢复 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #肩颈疏通 #居家健身有新招
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阿宇健身（教学版）7月前
一练肩后束肩胛骨就动，斜方老酸了。快试试这个方法#后束训练 #后束飞鸟 #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练
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C戈体态美学（12月1北京）3年前
2个动作搞定斜方肌酸胀、僵硬，舒服～#体态纠正 #形体训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5月前
斜方肌肥厚酸，我都自己这么放松这是第五天了#斜方肌放松技巧 #斜方肌肥厚
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Justin·老林5月前
肩怎么练宽 侧平举练肩斜方酸看正确方法#新手练肩技巧 #给运动来亿点多巴胺#宽肩#健身
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李贤体态重塑｜福田车公庙3月前
一节针对斜方肌消除的课程详情#体态调整 #健身小白必看经验 #健身教学 #女子塑形 #健身干货
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陈尔昆&10.26杭州3月前
训练时斜方肌酸 #斜方肌 #训练场日常 #斜方肌代偿
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李贞没有胸肌【教学版】6月前
如何练后束斜方肌不借力 如果用哑铃做斜方肌会借力会酸，你就用杠铃#健身小白必看经验 #健身 #肩部训练 #健身教学 #健身动作示范
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Matt-骨相训练3月前
侧平举练肩斜方肌酸 #练肩 #肩部训练 #斜方肌 #健身 #健身小白必看经验
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云上健身1年前
如果你练完飞鸟就斜方肌酸 进来get正确飞鸟姿势吧 祝你直角肩事半功倍 #云上健身 #私教一对一 #健身工作室 #侧平举教学 #直角肩
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爱健身的黑阳1年前
如果你练肩后束，斜方肌总是先酸，不妨试试这个方法！#居家锻炼 #肩部训练 #健身干货 #抖音健身房 #健身小白必看经验
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李教练来喽！3月前
侧平举斜方肌不想参与太多，一定要做好这些细节！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #侧平举
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李教练来喽！4月前
绳索面拉这样去做，从此斜方肌再也不酸了！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #练肩
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练弯举的原神生1年前
为什么练弯举，手臂没有感觉，斜方肌很酸#08
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