您是不是在找：

Justin·老林3周前
杠铃卧推练胸肌正确姿势，动作不稳 没感觉学好细节#卧推 #健身干货 #健身小白必看经验#胸肌
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1553
隔壁老杨7月前
还不快来学习 学不会打你奥 #卧推 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞784
九叔爱举铁1月前
卧推总感觉力气不能完全使出来？ 可能是你的握距一直在拖后腿！ 宽距窄距都试过了，就是找不对那个“劲儿”？ 因为你身体里，早就藏着一把“标准答案”的钥匙！🗝️ 那就是——俯卧撑！💡 这个我们很熟悉的动作，其实就是人体结构中胸部发力模式。 ✅ 超简单两步找到你的合适握距： 做一个标准的俯卧撑，记住手的位置 躺下，把双手放到杠铃的同等距离上 恭喜你，解锁了你的“人体工学黄金握距”！🏆 现在再去推，感受一下是不是发力更顺，胸部感觉更炸裂？💥 #练胸日 #健身光速成长计划 #推胸训练 #卧推 #健身小白必看经验
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大超带你健身（教学版）1年前
胸部王牌-杠铃卧推细节，再学不会你找我#胸肌训练 #杠铃卧推 #杠铃推胸 #胸部训练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
咸鱼教健身(教学版)7月前
上肢训练最常做，最基础的动作，杠铃平板卧推，看一下你做对了没有#健身 #平板卧推 #杠铃卧推 #胸肌训练 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
于教练带你学健身（教学版）4月前
想要卧推冲重量 这几个细节一定要看 #胸部训练 #杠铃卧推 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
🍌Banana健身分享2周前
5个步骤，教你学会卧推！#卧推 #健身 #胸部训练
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
Tristan的举铁日常3周前
如何做出一个完美的卧推 很多人卧推了很久，却总觉得发力不稳、肩膀紧，甚至推着推着就“散架”。 其实问题不在力量，而在动作结构没搭对。 这期视频我会带你一步一步完成一个标准卧推动作： 1️⃣ 找到合适的握距——手肘90度、拇指对准乳头； 2️⃣ 身体稳住——脚压地、臀夹紧、胸挺起、背拱出； 3️⃣ 取杠——整条背链保持张力，想象自己在“掰弯杠铃”； 4️⃣ 下放——杠铃落在下胸，手肘略收，动作像箭头而不是“T字”； 5️⃣ 推起——触胸后停半秒，再向上略后推，手臂伸直到肩膀正上方。 卧推练得好，不只是推得重，而是每次都稳、准、可控。 #力量训练 #上肢训练#力量举 #健身教学 #卧推训练
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞482
咸鱼教健身(教学版)2月前
杠铃平板卧推，从身体姿势，双手抓握，肩胛稳定，给你一一拆解开，赶紧去试！#胸部训练 #杠铃卧推 #杠铃卧推正确姿势 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞557
健美能量站1年前
如何做好正确的卧推，以下五条你需要知道 #卧推教学 #健身干货
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
摇头岭车神（泾县力型健身）4年前
合适的握距会使胸肌收益最大化，握距非常重要！#健身教学 #健美#胸肌#卧推
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1375
爱眨眼的王教2月前
杠铃推胸 新手0基础保姆式教学#健身新手训练计划 #创作者中心 #怎样锻炼胸肌#胸肌的训练视频#天津健身教练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
⚡️卷毛—主打优雅7月前
窄距卧推肱三头肌纬度发展动作 热乎的三头训练！赶紧学起来！感受爆炸#运动健身 #健身打卡 #卷毛训练干货分享
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞669
咸鱼教健身(教学版)3月前
不同的杠铃卧推方式，看一下你做对了没？#杠铃卧推 #练胸 #胸大肌 #健身教学 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
贝加贺3月前
#健身教学 #健身小白必看经验 #健身计划 #健身 #四分化训练
00:00 / 06:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
大壮爱增肌3天前
上斜杠铃卧推做对了，可以改善胸型打造立体胸肌#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸肌训练#抖音健身房
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1274
卷毛🥦🥦🥦7月前
卧推教学！建议收藏！#健身 #坚持的意义
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
曹宇航3月前
卧推干货，干得吓人 仔细看，如果你对卧推感兴趣或者有疑问，这个视频不会浪费你任何一秒#力量训练 #力量举入门 #卧推 #魔王力量营
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞895
万小胖和小ta2周前
训练之余平板卧推教学一波#健身 #健身干货 #减脂 #健身小白必看经验
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
🍌Banana健身分享3周前
你忽略的三头肌训练动作，窄握卧推的动作细节！#三头肌 #手臂训练 #健身干货
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
刘圣雄3年前
你的卧推握距，适合你吗？【1篇科学研究】【科学解析】 #健身 #卧推 #练胸 #卧推握距
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
顾教练带你健身2周前
练手臂一定要有顺序 #青年创作者成长计划 #健身小白必看经验 #健身干货 #AI抖音问答榜样 #当你掌握了邪修健身法
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
奥斯丁💪3年前
卧推常见错误第二期 #健身日常 #健身教程 #撸铁 #卧推 #自律
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3091
练不大的bro2周前
#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #健身知识 #健康
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
小铁馆工作室1年前
卧推全网最全教学！肩膀不再疼，胸肌感受度高！ #卧推 #新手健身 #胸肌训练 #健身教学
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
健身的秋6月前
十秒找准黄金握距！杠铃卧推不伤肩秘诀大公开！#杠铃卧推 #平板卧推 #避免受伤 #健身干货
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
乘除法1周前
胸部训练干货分享！#健身 #训练动作 #瘦子增肌 #健身健身 #卧推
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
卷毛🌽🌽7月前
肱三头肌窄距卧推方法#健身 #卧推
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
正经人儿彭彬4年前
窄臂卧推到底握多宽合适？众说纷纭？别再迷茫了!训练营干货分享～#肱三头肌 #窄臂卧推
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1363
归来仍是王教练4周前
不会练胸一条视频教会你#健身训练 #健身干货 #健身教学 #撸铁 #节后甩肉大作战
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
青岛健身崔叫兽5月前
Panatta 超级推胸使用方法，这次真的安排了～#器械训练 #中国海洋大学 #健身 #卧推 #增肌
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
李贞没有胸肌【教学版】3月前
卧推最详细教学 胸肌怎么练都练不大的兄弟看过来#健身 #健身小白必看经验 #卧推#胸肌训练 #健身干货
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
1抹夕阳(备赛版)7月前
关于卧推经典问题第二期 双手握距，身体姿势以及杠铃轨迹的详细讲解#卧推
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
正经人儿彭彬4年前
平板杠铃卧推该不该做??如何搭配训练目标?让我们剖析一下这个经典动作（一）#胸部训练#杠铃卧推
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞864
少练门力训1年前
#卧推 #线下教学 #力量训练 卧推歪斜案例分享：首先筛查体态，胸廓无明显旋转，左右两手肩关节外旋能力无明显差异，胸式呼吸正确，两边肌力也无明显差异。解决方案：主观上收好右肩胛手肘，配合变式（窄距哑铃卧推）强化，暂时不练杠铃平板卧推，期待一个月之后的改变。
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
nur喜欢生米充碳4月前
无器械胸肌训练分享 #俯卧撑#胸肌训练#新手增肌
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
齐强他不健身4年前
准备动作不标准，千万不要盲目加大重量！#健身知识 #健身干货 #撸铁 #健美 @DOU+小助手
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞406
阿杜-土豆先生7月前
你的卧推是多少打在评论区#健身#卧推#杠铃#健身房
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
来湾里谈复健3月前
快来试试自由卧推吧 #健身 #卧推方法 #健身器材 #每日分享
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
爱健身刘大白1年前
#健身 #手臂训练 #练手臂 #健身教学 #健身干货 手臂训练系列（7）：窄距卧推
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
劉Sir爱偷练4月前
杠铃卧推握法教学#健身干货 #健身教学 #卧推#健身知识 #卧推握法
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
熊大2天前
时间是一把尺 量人 量心 量距离#卧推
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
努力的毅十七7月前
上斜杠铃卧推全解析，打造饱满立体胸肌 #健身日常 #力量训练 #胸肌训练 #杠铃卧推 #毅起练app
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
速伯UP健身宠粉号3月前
#健身胸部训练#运动健身
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
耿明川2年前
练胸第二集#健身 平板杠铃卧推
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
石春健跑步你问我答10月前
一面墙，一分钟，轻松练掉拜拜肉，锻炼胸肌和手臂#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#春健慢跑
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
炁体书华2周前
适合推日收尾的好动作 #运动表现 #核心力量 #练胸 #炁体坊#卧推
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞591
罗纳尔琨（健康减脂）11月前
126公斤卧推4次#力量训练 #健身 #日常撸铁 #健身撸铁 #大重量训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
Adam还得练4月前
兄弟们，20秒教会你们杠铃平板卧推 1️⃣握距:保证大臂与躯干夹角稍＜90°前提下， 小臂与杠铃杆垂直就是你的握距离！ 2️⃣双脚踩实地面 3️⃣臀部肌肉收紧 4️⃣肩胛骨收紧，核心收紧！ 5️⃣杠铃压在掌根，想象把杠铃掰弯， 掰杠是为了保持身体发力的整体性，不脱节！ 6️⃣吸气下落，呼气推起！ 7️⃣触胸问题：过，看我咋做的！ #健身#见人不如健身 #杠铃卧推 #薄肌
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
韩少2年前
#健身干货 #bodybuilding #力量训练 #平板杠铃卧推 平板杠铃卧推讲解
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
人无再少年（自律版）8月前
第八集｜天塌了！做一个礼拜俯卧撑，姿势竟然是错的。#俯卧撑#自律#健身#氮泵#爆改
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞887
干健身的龍总1年前
卧推84公斤，什么水平？ #健身小白必看经验 #千里挑一
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7377
阿豪（爱吃土豆版）5月前
非常详细的标准俯卧撑胸肌训练教程 不知道自己动作标不标准 或者胸肌进步缓慢的兄弟们 可以试一下#俯卧撑教学 #薄肌 #健身 #胸肌 #徒手练胸
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4642
一打健力堡3月前
史密斯的正确用法，老手不建议使用！#健身 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #健身教学
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
是我怡寳4月前
无器械超详细版|这次肯定能找到臀的感觉 #保加利亚深蹲 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2322
ACE宋教练6月前
健身新手必看，男女老少皆宜的平板支撑详细教学。 平板支撑作为一个常见的核心训练动作，几乎需要动用全身的肌肉，并且在哪都可以练。所以，如果让我推荐一个非常有效并且老少咸宜的动作，那么毫无疑问，一定是平板支撑。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的平板支撑？ 2.为什么你一定要练平板支撑？ 3.练平板支撑需要注意哪些事项？ #健身 #平板支撑 #居家锻炼 #腰腹训练
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5694
健变日记3年前
上斜杠铃卧推常见问题与动作细节分享#健身教学 #胸肌训练 #上斜杠铃卧推#卧推 #健身干货
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞316
健身狼人5年前
狼人教练的专业教学来了，练就你的好身材
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
不是强子（增肌版）2年前
30/13 今天卧推终于80kg了距离抖音人均更进一步#健身vlog #卧推100公斤
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
再见莫妮卡72天前
在11月5日一个平静的下午终于推起来我人生中第一个90kg。距离我的白月光100kg只差10kg。接下来两个月我肯定能推起来100kg#卧推 #健身#体重65kg
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞59

简介:

您在查找“卧推两手之间的距离”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-06 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: