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吕教健身教学6月前
【反向蝴蝶机飞鸟】的三种练法都教给你们啦！总有一种适合你，超级详细的保姆级教程，看完一定能学的会#健身#健身教学#健身干货#反向蝴蝶机飞鸟#健身小白必看经验
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爱健身的二哈11月前
蝴蝶机反向飞鸟“保姆级教学”！ 大家其实不用太在意肩胛的收与不收，只需要去关注你的水平外展启动方式就可以。#自然健身 #肩部训练
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龙77.fitness💡4月前
练肩必看！反向飞鸟细节纠错✅拒绝斜方肌酸 #反向飞鸟 #肩后束 #力量训练 #新手健身 #好身材练起来
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大超带你健身（教学版）1年前
肩部王牌动作反向飞鸟这样做，后束酸炸了#反向飞鸟 #后束训练 #肩部训练 #健身干货 #肩后束
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G-xia霞姐1年前
蝴蝶机反向飞鸟详细讲解｜针对三角肌后束 #健身干货 #肩部训练 #三角肌后束 #后束 #直角肩
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你的小天哥（教学版）4月前
蝴蝶机反向飞鸟 加强肩后束力量，这三个细节你掌握了吗。#肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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吕教健身教学6月前
蝴蝶机反向飞鸟练后束 这个动作都新手来说，真的有点难，不过这好这些细节，相信你一定能找到感觉#肩后束#健身#健身小白#健身教学#健身干货
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大志真的很努力9月前
蝴蝶机反向飞鸟后束没感觉脖子酸痛试试这几个细节✅ #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练#健身教学
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#富贵包 #反向飞鸟 练背
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脆皮小老头2年前
动作细节决定训练效果，蝴蝶机反向飞鸟两种做法主要锻炼的位置不同！#健身干货 #练背 #健身教学干货 #健身 #好身材练起来
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嘿！亦菲健身了4月前
这样做的反向飞鸟不仅后束感觉好了，而且斜方还下去了#反向飞鸟 #肩部训练 #一字肩 #健身干货 #女生力量训练
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猛哥聊健身1年前
#练背 反向飞鸟
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小舒说健身8月前
蝴蝶机反向飞鸟，你不会都练到斜方上了吧？ #蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束训练 #肩部训练方法 #增肌 #舒华健身
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猛哥健身吧-适度健身1年前
#练背 反向飞鸟
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RRRoy4月前
有时一个恰当的比喻可能比理论知识更好理解！ @潇 大师我终于掌握反向飞鸟的技巧！#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
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西安自然力量康教4月前
反向飞鸟这么做后束感觉才会好 斜方肌也能下去#健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练 #斜方肌
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泰山爱健身11月前
想让肩膀看起来更加3D，要像对待中束一样对待后束才可以，蝴蝶机反向飞鸟这三个细节做好了，后束激活度拉满嘎嘎涨#自然健身
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大志真的很努力5月前
想让肩膀看上去更3D、消除高耸斜方肌 反向飞鸟一点注重去练✅ #肩部训练#健身干货#健身教学 #抖音健身房
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楠哥爱健身4月前
斜方肌高耸❗️一字肩必练✅蝴蝶机反向飞鸟 细节都码全了#反向飞鸟 #练肩 #一字肩 #健身小白必看经验 #斜方肌高耸
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猛哥聊健身1年前
#练背 反向飞鸟#富贵包
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#练背 反向飞鸟
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GG豹辰霖7月前
蝴蝶机反向飞鸟要点#健身
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潇1年前
蝴蝶机反向飞鸟 不要再当折叠屏啦！
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土豆🥔（训练版）1年前
最讨厌健身房里这样练肩后束的人#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #后束 #反向飞鸟
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李教练来喽！4月前
如果你练肩比较迷茫，不知道如何去练！不如试试这套流程去练！肩膀嘎嘎充血！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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大志真的很努力1年前
肩后束 王牌动作蝴蝶机反向飞鸟这几个细节一定要注意✅ #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练#健身教学
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乃丹7月前
反向飞鸟动作拆解 有些细节很容易被忽略❌ 都知道反向飞鸟是改善含胸圆肩、肱骨前移动的好动作，但做起来要么没感觉，要么斜方肌比肩还要酸，到底是哪里出了错？ #反向飞鸟 #练肩 #健身干货 #健身小白必看经验 #圆肩驼背
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罗教练健身教学4月前
蝴蝶机反向飞鸟后束一直没感觉，斜方肌还很酸，那你得试试这样去练#蝴蝶机反向飞鸟#坐姿反飞鸟#肩部训练#肩后束训练#健身教学
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大超带你健身（教学版）6月前
肩后束王牌训练反向飞鸟经常容易犯错的两个问题，改过来效果直接翻倍#反向飞鸟 #肩后束训练 #肩部训练 #健身 #新手健身指南
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刘教练健身教学6月前
直角肩！亦菲你确定不练吗#蝴蝶机反向飞鸟 #女生练肩 #女子塑形 #肩部训练 #健身教学
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乃丹1年前
蝴蝶机反向飞鸟，很多人都漏了很重要的一步！ #肩部训练 #开肩美背 #直角肩 #肩后束 #圆肩驼背
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大白话健身1年前
第27集｜健身房里这样练，30秒带你解锁【绳索反向飞鸟】#健身小白必看经验 #健身 #抖音健身房 #健身干货 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
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嘿！亦菲健身了5月前
一字肩，高耸斜方肌。反向飞鸟你一定要重点去练，细节很重要#反向飞鸟 #肩膀 #一字肩
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🥇刘孟易直播回放1年前
《蝴蝶机反向飞鸟的训练细节》@刘孟易 #刘孟易直播间 #刘孟易直播回放#刘孟易直播问题解答
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龙77.fitness💡5月前
蝴蝶机反向飞鸟｜肩后束✅改善圆肩 #反向飞鸟 #蝴蝶机反向飞鸟 #肩后束 #新手健身 #改善圆肩
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肉食美瘦女战士_Z1年前
费教练直臂反向飞鸟站立版，爆汗三首歌 费教练直臂反向的站立版本，超练肩背的动作#肩背训练 #肩背训练 #瘦手臂 #瘦肩膀 #费教练健身教学
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杨振健身(线上1v1私教)8月前
蝴蝶机反向飞鸟#力量训练 蝴蝶机反向飞鸟#力量训练
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大鹿3年前
蝴蝶机反向飞鸟超详细哦，可以改善圆肩溜肩，练出直角肩～建议每次做15个6组#大鹿健身干货 #撸铁
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大超带你健身（教学版）10月前
肩后束坐姿反向飞鸟 肩后束王牌动作坐姿反向飞鸟，注意这几个细节，让你的后束直接酸炸了#坐姿反向飞鸟 #肩后束训练 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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心动力健身6月前
器械教程系列来喽 新手们有福啦！ #新手健身 #心动力健身 #蝴蝶机练胸 #蝴蝶机反向飞鸟 #大学生活
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李教练来喽！3月前
如果想要肩部更加立体，肩后束可不能丢！如果想要练好肩后束，坐姿反向飞鸟必须练哦#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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嘿！亦菲健身了10月前
亦菲啊肩后束总是斜方肌酸是有原因的，赶紧来看看你做对了嘛#肩部训练 #反向飞鸟练肩后束 #一字肩 #女子塑形 #健身小白必看经验
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楠哥爱健身6月前
练肩➡️哑铃反向飞鸟 减少斜方手臂代偿#直角肩 #肩部训练 #健身小白必看经验 #开肩美背 #撸铁女孩
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肉食美瘦女战士_Z1年前
费教练直臂反向飞鸟爆汗两首歌 坐着练的直臂反向飞鸟拿下！两首歌的时间#背部训练 #爆汗燃脂 #费教练健身教学 #力量 #肩背训练
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李诚明IFBB PRO🦅3月前
让冠军告诉你反向飞鸟怎么练 坐姿！肘与手！角度！先后顺序！这些都有大讲究！听明哥给你一一解答！@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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飞哥教你学健身5月前
龙门架反向飞鸟嘎吱训练、效果好不好试试就知道、关注飞哥带你健身不迷路。#体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减脂塑形 #健身干货
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李同学小课堂4月前
新手肩后束缺一块，那固定器械一定要多练。 #健身 #反向飞鸟 #肩部训练 #健身教学 #万物皆可种草搜
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乐涛健身7月前
俯身哑铃反向飞鸟（后束）#健身干货 #塑型 #居家锻炼 #练肩 #健身教学
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爱喝肌酸的祝同学（接线上线下私教）11月前
你们是不是也这么做蝴蝶机反向飞鸟的？#健身干货 #肩部训练 #健身教学
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罗教练健身教学6月前
不是吧，肩后束训练动作绳索反向飞鸟你都不会做？细节动作快来看看#抖音健身房 #健身干货教学 #肩部训练 #健身小白必看经验 #绳索反向飞鸟
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于教练带你学健身（教学版）3月前
想要好看的肩膀 从前炸到后 这套肩部训练方法直接抄作业#蝴蝶机反向飞鸟 #哑铃推肩 #器械推肩 #哑铃飞鸟训练 #绳索面拉
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PASSION铁馆———冯闯4月前
20秒解锁蝴蝶机反向飞鸟
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老表健身7月前
反向飞鸟练中束，效果杠杠滴#健身 #增肌 #肩部训练
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麒麟的训练日志3月前
加强肩后束，打造饱满三角肌！ 器械反向飞鸟动作细节及建立过程 一、练前准备 上胸抵住，靠背顶端；膝盖弯曲，躯干向前微斜，身体向前推；转动手腕，不要弯曲，主动紧绷小臂，手腕就稳定了。 二、姿势建立 收缩下背，绷紧核心，躯干就稳定了；沉肩收缩背部，自然挺起胸部，肩膀就稳定了；手臂轻微弯曲，肘部向外撑开，绷紧大臂肌肉，肘部就稳定了；肘部轻微向上旋转；以上动作全部做好，身体姿势就建立好了。 三、运动轨迹 以肩为轴点，朝身体两侧画圆弧打开手臂，感受肩后束收缩；稳定好肩胛骨，保持手臂弯曲，原路返回，感受肩后束拉伸。 四、注意事项 吐气打开，吸气放回；要时刻集中注意力去控制肩胛骨下沉并向外撑开肩胛骨，往外打开手臂的时候，不要往内收缩肩胛，避免背部参与过多发力；手臂始终保持弯曲，固定肘部角度！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练 #增肌
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NEO-TITAN南巨官方旗舰店4月前
第9集 第9集加强肩后束，打造饱满三角肌！蝴蝶机反向飞鸟动作细节及建立过程#肩部训练 #健身 #健身小白必看经验 #增肌 #塑形
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猛哥聊健身1年前
#练背 反向飞鸟
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大壮爱增肌4月前
反向飞鸟肩后束训练超细节#健身 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)5月前
健身房不同人群的蝴蝶机反向飞鸟，看看你是哪一种？#三角肌 #肩部训练 #三角肌后束 #器械训练 #健身小白必看经验
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阿哲不想练4月前
后束其实就是开肘划船，个人认为一块肌群想要得到充分的破坏生长，必定要有多关节动作训练，拿蝴蝶机反向飞鸟来说，对于新手或者后束弱的人来说，附身开肘划船一定是更好的选择#健身干货 #健身 #肩部训练 #后束
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于教练带你学健身（教学版）2月前
肩后束训练必练动作 建议放在肩部训练第一个去做#蝴蝶机反向飞鸟 #肩膀训练 #三角肌后束训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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公主请健身！🍔4月前
改善斜方肌、练出一字肩，咱们一定要学会的动作 反向飞鸟。注意两个细节：第一肘关节朝两侧方向不要朝下做 第二肩胛骨稳定好不要做内收#体态纠正 #健身塑形 #因为热爱所以坚持 #女子塑形 #撸铁女孩
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大志真的很努力5月前
肩部完整版计划 顺序很重要顺序做对效果翻倍✅ #肩部训练#健身教学#健身干货#抖音健身房
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柯基没有腿4月前
肩膀训练思路- 后束篇#健身干货 #健身小白必看经验 #肩膀训练 #肩后束 #蝴蝶机反向飞鸟
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水天翮3年前
肩部教学，器械反向飞鸟#健身干货 #健身教学 #水天翮
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