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火云要努力2年前
#创作灵感 7天练出大腿缝‼️帕梅拉瘦腿真的太猛了🔥|||打卡第7天，大腿瘦了一圈！要瘦腿的姐妹都去冲！ 不得不服帕梅拉，我要一直推！#高效瘦腿攻略#瘦腿#帕梅拉瘦腿
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小鹿不迷路3年前
帕梅拉7天瘦腿法真的有用吗？快艾特你的姐妹来试试！！#测评#运动#减肥
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小雯少吃点3月前
7️⃣天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿真的太牛了！全程躺练！超酸爽！ #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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嬛嬛不瘦2年前
漫画腿挑战第1天，咱们第一周每天打卡帕梅拉8分钟瘦腿操，一天三组，全程躺着无跑跳，动作特别简单，你可以绝对相信帕梅拉。据说7天就可以瘦出大腿缝儿！梨形姐妹必练，像我一样肌肉腿脂包肌的姐妹一定要多用滚轮或者狼牙棒多放松肌肉。 #瘦腿 #帕梅拉 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #变瘦变美变好看
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卷王间谍6月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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减肥实验室3年前
帕梅拉超强瘦腿，12分钟高清跟练版，中文解说完整版，坚持7天练出女团腿！#瘦腿 #帕梅拉 #减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭
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阳光🌸10月前
帕梅拉超强瘦腿，12分钟跟练版，中文解说完整版，坚持7天练出女团腿。#帕梅拉瘦腿
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小雯少吃点3月前
7天虐出大腿缝❗️帕梅拉瘦腿绝了！练完细一圈！每天2-3遍#高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #帕梅拉 #居家锻炼 #瘦腿
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糖糖陪你瘦（古法健身）1年前
7天练出大腿缝‼️帕梅拉瘦腿真的太猛了🔥不得不服帕梅拉，我要一直推！#高效瘦腿攻略#瘦腿#帕梅拉瘦腿
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Keepzhiboke4年前
好评率超高的【瘦腿】课程来啦~~帕梅拉10分钟双腿高效燃脂训练，边听歌边瘦腿！跟着帕姐暴汗甩脂~#瘦腿 #健身
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泡泡的逆袭日记3月前
帕梅拉15天瘦腿急救 完整版 （包含拉伸） #大腿小腿一起瘦 每天2-3遍！
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小雯少吃点3月前
帕梅拉瘦全身太牛了❗️全程躺练！7分钟加强版！ 每天3-5遍#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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瘦身收藏4年前
今天打卡的是帕梅拉瘦腿秘籍8分钟跟练版！ 强度比较低，新手也很合适，每天做两边即可！#健身打卡 #塑型瘦身
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陈四月居家健身8月前
5天4.3cm❗️，帕梅拉瘦腿真的牛🔥新手友好 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿
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小雯少吃点2月前
七天虐出大腿缝！瘦腿不得不服帕梅拉！全程躺练！超酸爽！ 每天3-5遍#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦大腿 #好身材练起来
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踩狗屎运5月前
7天打卡结束 出结果啦 #居家训练 #瘦 #瘦腿
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龙套Mob4月前
挑战7天！每天10分钟帕梅拉！能瘦多少？ #减肥挑战 #挑战 #帕梅拉 #减肥 #vlog
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肖老师聊减脂3年前
帕梅拉史上蕞全7天瘦腿Day2 帕梅拉10分钟中强度臀腿训练完整跟练版 五一假期即将开始 yi情出不去就居家锻炼吧！跟着帕梅拉一起瘦瘦，7天蜕变腿精！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #运动 #健身 #全民健身 #瘦身 #居家运动 #居家健身有新招 #疫情宅家运动 #帕梅拉臀腿 #帕梅拉 #帕梅拉7天瘦腿 #好身材练起来 #塑形 #你的坚持终将美好 #创作灵感
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我是婷婷姐9月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了 🔥腿粗就练它！！ 六个动作瘦腿直腿 不服不行 快来安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #帕梅拉瘦腿 #高效瘦腿攻略
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蕉太狼5月前
帕梅拉12分钟瘦腿加帕梅拉15分钟瘦腿 每个练一遍 一天一次就好 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿#瘦大腿#瘦全身 #健康减肥
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向上生长10月前
挑战15天瘦腿｜Day7腿真的变细了嘻嘻嘻 今天做的是帕梅拉瘦腿❗️打卡第7天了！ 帕姐腿部发力很高效 跟练3遍，3遍！ 最后加一个腿部拉伸 加油💪姐妹们冲啊！！！#瘦腿 #瘦大腿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿打卡 #瘦腿动作
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辉辉的运动日记3月前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了🔥腿粗的姐妹就练它！！六个动作瘦腿直腿 不得不服 马上安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功略
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芝士呀芝士4月前
一周瘦腿2cm，瘦腿跟练视频上集。#帕梅拉女孩 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿
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芝士呀芝士4月前
这腿你就瘦吧！太有用了！#帕梅拉瘦腿 #ninadapper #韩小四瘦腿 #瘦腿
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不会吃肉qwy5月前
帕梅拉瘦腿真的不反弹！➖11cm大腿小腿一起瘦！ #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #帕梅拉瘦腿
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Li被善待（已瘦32斤）7月前
瘦腿效果帕梅拉第一 、没人敢第二😭 姐妹们要的跟练视频来啦、尤其是梨型姐妹一定要去练、每天三遍#瘦大腿#瘦腿#帕梅拉瘦腿 #高效瘦腿
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奔跑吧思思1年前
瘦腿挑战第一天，咱们第一周每天打卡帕梅拉8分钟瘦腿操，一天三组，动作简单，你可以绝对相信帕梅拉，据说7天就可以瘦出大腿缝！梨形姐妹必练，像我一样肌肉腿脂包肌的姐妹，一定要多用滚轮或狼牙棒放松肌肉。#帕梅拉 #小腿粗壮如何变细腿 #瘦大粗腿 ##帕梅拉燃脂操完整版 #
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薄肌水饺ing3月前
梨形瘦腿实测|跟练帕梅拉12分钟瘦腿➕刷腿➕泡沫轴效果怎么样 第二轮DAY7对比来啦#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #刷腿 #梨形瘦腿 #居家锻炼
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多肉不是肉4月前
day7帕梅拉三部曲｜7天瘦了4斤 帕姐真的不骗我，七天瘦一圈！ 姐妹们，都去练！ 只要是在正确的道路上 慢一点也无妨 #100天运动打卡 #减肥日记#帕梅拉三部曲#运动是治愈一切的良药
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玥色Mi瑜伽舞蹈普拉提3年前
7天高效瘦腿 明星瘦腿跟练 每天打卡吧#好身材练起来 #瘦身 #帕梅拉 #减脂
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大牙的分享1年前
【7天燃脂计划第二天 瘦腿】 安娜+帕梅拉，45分钟，超高消耗，无负重瘦腿训练。腿部拉伸跟练在本合集的“第三集”。#帕梅拉瘦腿 #安娜健身30分钟hiit #居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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🌈多仔8月前
#帕梅拉燃脂 #帕梅拉瘦腿 #变美变瘦变好看 帕梅拉Pamela10分钟瘦腿，收紧腿部线条，新手友好
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娜娜要努力吖5月前
大腿怎么也瘦不下去的，快试试帕梅拉安娜最强瘦腿动作，针对大腿顽固脂肪 瘦腿直腿提臀不服不行❗️#瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿内外侧赘肉 #假胯宽 #减脂塑形
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婉安婉安6月前
帕梅拉三部曲跟普拉提瘦腿100次效果真的很好！！快练它#不纠结的人先享受世界 #减肥的动力 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #小基数瘦10斤需要多久
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蒋老板儿😊3月前
🔥小基数瘦腿！一周见效的帕梅拉跟练教程来啦 #瘦腿 #帕梅拉跟练 #高效瘦腿 #跟练动作
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宋西浩3月前
中式帕梅拉 劝你别练太多，我怕你瘦的亲妈都不认识#中式帕梅拉 #古法养生 #中式健身 #减肥小知识 #减肥
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小李在变瘦！4月前
15天测评帕梅拉12分钟瘦腿训练加帕梅拉10分钟腿部拉伸第九天啦#居家锻炼 #帕梅拉 #减脂 #减肥打卡
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是张嘻嘻吖5月前
帕梅拉瘦腿动作 推荐所有姐妹来练！🐮#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #直腿 #腿部训练 #帕梅拉瘦腿 @抖音创作小助手
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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Vivi爱健身🌈3月前
大腿小腿一起瘦❗每天10分钟跟着帕梅拉练腿🔥2周打造360°超模腿❗#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #瘦腿
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红豆吖6月前
帕梅拉有氧中的黑马，特别是肚子上有赘肉的，背厚的就去练，每天30分钟，跟练一星期甩掉拜拜肉！#居家健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）5月前
帕梅拉瘦大腿太绝了🔥 瘦大腿内外侧 已✂️5.6cm #瘦腿 #直腿 #变美变瘦变好看 #自律即自由 #帕梅拉
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云云形体有氧健身运动（中午场）4月前
帕梅拉最墙瘦腿的动作，大象腿赶紧练起来！五个动作坚持七天试试，效果巨明显！#好身材练起来 #瘦大腿 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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元元宝3月前
想瘦大腿的姐妹，就跟我练这个动作，帕梅拉超强瘦腿！每天100个，坚持7天，就能看到明显变化，真的超有用，赶紧试试吧！#好身材练起来 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼 #居家锻炼#健身
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Luna想要马甲线3月前
35分钟投屏讲解 | 帕梅拉瘦腿直腿组合+拉伸 整整35分钟的瘦腿加拉伸训练来了 主要大腿内外侧以及小腿，想要直腿的姐妹也可以练 跟练：帕梅拉 时长：35分钟 难度：适合会深蹲的姐妹，避免运动不规范受伤。动作很多深蹲动作 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #瘦腿 #瘦腿提臀 #减脂塑形
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葡萄大王4月前
瘦大腿#瘦腿#瘦大腿#帕梅拉瘦腿#欧阳春晓瘦腿#減肥
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美腿林七七4月前
今天带大家懒人瘦腿！已➖15cm！超酸爽！每天两组，每组连续两遍！ #懒人瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作 #帕梅拉瘦腿 #居家瘦腿动作推荐
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小薇古法运动4月前
帕梅拉超强瘦手臂 7天瘦出少女背 这是最近我做过最累的手臂运动，看似平平无奇，做两遍手臂是真的酸Q住了!循环练3-5遍效果最佳#居家锻炼 #开肩美背 #自律 #少女背 #好身材练起来
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Keepzhiboke5月前
姐妹们！帕梅拉 15 分钟大腿训练来啦🔥前 10 分钟猛收大腿内侧，后 5 分钟雕塑外侧！想瘦腿的速码，练完腿型绝了！#减肥 #瘦腿 #帕梅拉 #塑形 #keep课代表
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╰桃之夭夭︶✿5月前
👉梨形友好的 帕梅拉三部曲详细版 来啦🤗 动作简单 舒缓， 无跑跳，侧重于腰腹 臀腿，大、小基数都可以跟练哦💃💃 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉女孩 #居家健身有新招 #梨形身材
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张张会养生3月前
帕梅拉最强瘦腿太牛了🔥腿粗就练它！加强版瘦腿，快来安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿#帕梅拉瘦腿#高效瘦腿功率
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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不会吃肉qwy3月前
大腿➖7cm！3️⃣个巨！巨！巨快速瘦腿动作！ 和#法国 Vitavea 腿腿丸一起#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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踩狗屎运4月前
瘦腿汇总篇来了 每一个基数阶段都有 自取 有问题再问我#梨形身材 #瘦腿 #普拉提内外侧100次 #帕梅拉拉伸
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大头呢~5月前
两周见效！谁还没见识过中式帕梅拉的威力#居家运动 #瘦全身 #古法健身
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葡萄大王5月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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阿秋很努力5月前
想要瘦腿就练帕梅拉这六个动作#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼 #瘦腿 #腿粗
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小朱瘦腿日记3月前
每天一遍帕梅拉三部曲可以瘦吗#帕梅拉#塑形 #减脂 #有氧运动 #拉伸
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红脸减肥怪3月前
减脂主包推荐的瘦腿最快的运动来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #欧阳春晓#瘦腿 #减脂 #塑形
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辉辉的运动日记4月前
帕梅拉高效瘦腿跟练版来了 这是我练过上百个紧致瘦腿效果超级好的一套动作，超级、超级酸爽！谁懂安娜、帕梅拉的含金量啊！每天三遍！！#瘦腿#帕梅拉瘦腿#安娜瘦腿#居家锻炼 #瘦大腿
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叶耶耶耶3月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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辉辉的运动日记3月前
第2集｜姐妹们，帕梅拉和安娜的瘦腿组合4分钟跟练版来了！谁懂这两个组合的含金量啊！简直是王炸，每天坚持3组、#瘦腿#帕梅拉#腿粗#瘦大腿#瘦小腿
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肉球🐶要瘦3月前
帕梅拉8分钟劈叉拉伸。分享我自己是如何瘦腿的？第一次发这种自己的心得。有点啰嗦，还请宝子们见谅😝#居家健身 #瘦腿 #一字马 #见人不如健身 #每日打卡
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