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可可YOGA🍒3月前
为什么一字马练了很久还是下不去❓当我们明白了底层逻辑。再去找到空间就会有效的完成一字马， -髋关节紧张，内收肌群僵硬，限制了双腿外展幅度 -髋臼锁死，股骨头顶到髋臼边缘，骨头结构天然卡住，硬压也没有 -关节囊挤压，骨盆前倾或位置不正，关节囊受挤压，活动空间消失。 关键不是暴力拉伸，而是调整骨盆角度，释放关节囊压力，解锁空间才可以完成。##瑜伽#一字马#横叉
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象释运动康复10月前
单侧受限核心怎么练 #功能受限
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子弹哥（女生减脂研究员9）4月前
练了很久力量身材没变化基本就这三个原因 练了很久力量身材没变化基本就这三个原因#100天运动打卡挑战
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商河神笔练字崔老师5月前
练字练了很久还是写不好#练字 #练字技巧
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Lynn-飞天猪3月前
回复 @012M的评论 为什么练了很久的运球 都还是运不好？#篮球 #篮球基本功 #运球节奏
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别往嘴里旋了，姐妹7月前
练了很久都没有变化，该进阶了 #健身干货 #撸铁女孩 #居家锻炼 #私教一对一
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爱梓居家优品 邦畅健身8月前
2个动作练手，像换了手指头一样 #手指锻炼
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悠悠 | 高效练字3年前
用字帖练了很久还是没效果？原因在这2个地方！
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教书法的刘老师4月前
为什么你练字练了很久还是写不好 #练字技巧 #暑假练字
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百里蜗牛健身3月前
手臂练不粗？试试这2个动作，爆炸泵感直接拉满💪 不管你是健身小白，还是练了很久却没效果，这两个动作都值得试一试 #手臂训练 #臂围 #增肌 #健身干货
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
新手练二头总找不到发力感 那你可以试试这几个训练技巧 二十一响礼炮手臂训练法 让你胳膊变得更饱满！#健身 #薄肌 #手臂训练 #哑铃健身 #自律
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YA1年前
运球的球感该怎么提高 练了很久运球，但球感却没什么改变？做好这几个细节你会有不一样的感受！ #篮球基本功 #运球训练 #球性练习 #干货分享 @抖音小助手
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大鱼教练2年前
科目二为什么练了很久却还是练不好？也许你对点位的理解存在误区 #科目二#科目二练车#科目二考试#驾考#学车
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献雅老师5月前
普通话练习有捷径，用对方法才能高效提升 练习普通话很久，说话时还是不够流畅、进步缓慢？这可能是因为你用错了练习方法！本周视频将详细拆解专业的播读训练技巧，还会带着大家一起跟读练习。 别再盲目摸索走弯路，掌握正确方法，轻松提升普通话水平，快来跟着视频学习吧～ #普通话学习 #跟读 #带练 #表达力提升 #口才
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训练师王一博1年前
练了很久但还是运球僵硬不舒服，看看是不是这两个问题，国庆篮球特训营私信咨询#无与悟篮球特训营
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贺夏子苹古韵筝语11.27湖南渔舟唱晚4月前
摇指入门小技巧，你的摇指入门有没有踩坑啊？是不是摇了好久还是卡#零基础学古筝#古筝教学 #摇指#成人学琴#古韵筝语
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腿比命长谭老师1年前
跳舞四年了动作还是不好看 发力很奇怪怎么办？ #舞蹈干货
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江川星韵4月前
为什么你练了那么久的字都没有效果，详细的解答来了 #行楷#坚持练字#干货分享
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倪小嘎11月前
改善电吉他新手练习“坏习惯” #电吉他 #真的爱你 #零基础学吉他
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橙以期（练手👋3月前
练了这段时间，感觉手还是很僵硬，还是得来两组手部柔软练习啊，大家快跟我一起练起来#热门手势舞简单易学 #创作者中心 #创作灵感 #手指律动 #手指操
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四眼哥-女性力量训练②4月前
女生为什么练了好久了还是没有线条呢？#塑型 #女性力量训练方法 #瑜伽 #普拉提
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爱梓居家优品 邦畅健身5月前
居家练手不求人，筋膜松解变轻松 #手臂力量 #居家锻炼 #筋膜放松
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大同侯老师教练字5月前
为什么练字练了很久还是写不好？#硬笔书法 @DOU+上热门 #书法艺术
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爱梓居家优品 邦畅健身5月前
不跑不跳不花钱，练手很简单 #练手臂 #练手指力量
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学瑜伽找平哥3月前
如果你的鸽子式角度也是打不开，今天教会大家一个正确打开的方法，大家收藏练习。#鸽子式加深 #每日分享 @关庄莲儿-净一瑜伽
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三河初色艺术5月前
为什么练字练了很久还是写不好？#少儿硬笔书法
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文扬练字课堂_方块字2年前
练字很久没效果？一个方法提升练字肌肉记忆，写字更轻松#硬笔书法 #练字 #写字 #练字技巧 #经验分享
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西安王教4月前
练了很多天还是不过#学车#科二科三
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太极健身达人1年前
传统功夫 #高手在民间 #传统武术#铁砂掌#棉纱掌#寸拳断砖
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孟小亮3月前
全网最简单的，前锯肌训练，瞬间找到发力感 #前锯肌 #前锯肌训练 #前锯肌之王 #改善翼状肩胛 #肩胛骨稳定性训练
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自律的麻袋6月前
天天练没变化，可能是方法没用对#补剂#干货#Hot蛋白粉#日常健身打卡
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打鼓手熊🥁11月前
什么年代了，练鼓还要被棍棒磨起泡？ 握得越紧，鼓棒摩擦力越大。作用力与反作用力的促使下，鼓棒摩擦越久，不卸力，皮可不就磨开了呗~ #架子鼓 #艺术在抖音 #成都架子鼓 #兴趣爱好 #鼓手
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胡噜胡噜ting3月前
肩部训练｜4个动作填补肩上端缺角💥超炸肩 #创作灵感 #肩部训练 #女生练肩 #练肩 #夏日减脂大作战
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协和关节田洪涛2年前
外科医生不仅要练脑，还要练手，反复的练习才能在手术室精准无误的操作#骨科 #手术 #田洪涛医生
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圆进瑜伽yoga跟练教程4月前
手倒立5技巧教你轻松离墙 是不是练了五六年瑜伽还在靠墙做手倒立？点开视频，让你学会离墙控手倒立，大家加油，期待你稳稳的定住手倒立，最后就是视频制作不易，希望大家多多支持哦。#倒立 #手倒立教学 #瑜伽教程视频 #手倒立离墙 #瑜伽教学
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做就对了1月前
新人业绩教带—练腿，练手，练脑三步法 #管理思维 #团队管理 #带团队
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爱梓居家优品 邦畅健身5月前
明白力线科学，居家练手不求人 #手指锻炼 #手臂力量 #居家锻炼
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
瑜伽练了很久，大腿后侧还是很紧？来跟我一起做这10个瑜伽动作缓解大腿后侧僵硬，通过屈膝拉伸循序渐进激活腘绳肌。 告别久坐导致的肌肉紧张，多维度体式安全开练，让僵硬随练习逐步释放，新手也能轻松解锁腿部柔韧感，跟练开启肌肉放松之旅~#瑜伽日常[话题] #大腿紧#瑜伽动作#居家锻炼[话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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🍌Banana健身分享10月前
引体向上练了很久却还是只能做几个，那你一定要避免这4个引体的常见错误！#健身 #背部训练 #引体向上 #健身干货
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利丞书画—马老师聊新书法1月前
练字到底是练手还是练脑#每天进步一点#书法入门#书法#每日分享
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朱建华7月前
练了很久肌肉还是不明显？做这些动作能刻画出肌肉线条 #健身 #一级运动员 #腹肌 #自律
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爱梓居家优品 邦畅健身3月前
苦苦练手不理想，激活肌腱变轻松 #练手
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辣不加香菜4月前
高位下拉学会了背部和气质都会有明显改善，它属于上手快进阶难的动作，别以为会上手了就是会练了。练了很久还没变化的姐妹一定是动作细节不到位，不要每次只知道按照惯性去做，每次都要有进步才不会“白练”。#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #健身干货 #女性力量 #自律
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小团子车车🚗7月前
万元二手车练手 新手沉浸式开车 开车就是熟能生巧的事 不要害怕 不要焦虑 恐惧在执行的过程中消散 车感在不断重复中提升 刚开始慢一点没关系 慢才能控制和修正 遇见大车不要跟车不要并行 左转先打90度方向 右转打180度 然后调整 直线行驶不自觉偏右 可以身体重心左倾 提醒大脑开车稍微靠左 努力 重复重复 形成肌肉记忆 有一天突然我们都会开车上路了 #手握方向盘的女孩子 #练车 #新手上路 #二手车
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🍌Banana健身分享9月前
胸肌练了很久，总是看不到变化，试试这3点建议，我觉得对你一定有用！#健身 #胸肌训练 #增肌
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居家健身轻运动2月前
手臂锻炼#居家锻炼#中老年锻炼
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上门美睫师🌱栗子6月前
新手美睫师学完找模特难、怎么练手呢？分享一个练手神器，太赞啦 #美睫师 #美睫练手 #美睫练习 #美睫模特 #一分钟干货教学
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小何有个烧烤摊7月前
上海大哥来练习的第四天，从撒料都撒不出来，只要有空就拿东西练手，现在已经能独立上手了#烧烤培训 #烧烤 #摆摊创业
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郝溜达4月前
#脑梗偏瘫#脑梗康复日常#脑梗这样练手有效果
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郑州教书法的宋老师3月前
为什么练字练了很久还是写不好？#楷书快写 #硬笔书法 #暑假练字 #学习方法
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苏老铁（第二轮干净增肌版）8月前
#健身日常 #增肌 #健身打卡 #健身 #瘦子增肌
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北墨硬笔课堂2年前
练了很久的楷书没有效果？可能你进入了练字最大的误区！#书法 #练字 #楷书 #硬笔书法
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瘦刘的健身杂谈8月前
胸肌一直不长，那你需要调整这两个地方 如果你天赋很好，那么第一点就不用调整，但如果练了很久也没啥进步跟我一样，那就要调整训练，要换动作，胸肌只要找对方法其实很好练，#健身日常 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练
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挖掘肌讲健身3年前
尽量不要在练背日前练手，可能会没劲#增肌 #健身干货 #力量训练
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静心书写1月前
练字真的会上瘾！练手就是要达到心手一致，手笔一致的境界时，一写就不想放下笔，你有没有这种感觉？#写字是一种生活 #小楷 #书法#静心练字#国风古韵
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赵之心运动健身1年前
每天坚持锻炼手部力量，让你到老提菜不费力。#运动 #锻炼 #握力器
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等爱冰冷如雪1月前
练字很久，但还是一成不变，不知道怎么办？快来看看这套行楷大通关，让你轻松写出一手好字！控笔练习打基础，先从简单的线条开始，让手稳起来，再逐渐增加难度。常用字、词句段篇训练，有针对性地练习，快速提升书写水平。#每日分享 #一起练字 #好物推荐#抖音入手好货 #回购率超高
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阿秀啊1年前
刻在心底喜欢的事情 哪怕是过了很久很久还是会很热情 一点也不会觉得枯燥乏味 反而觉得此刻自己在发光 姐姐的儿子明天就要回家开学了 我说刚好我来了 表示一下小姨的心意 一起出去每个人买一套衣服 开学了得穿好看点#记录真实生活 #每天都记录我的真实生活日常
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前戏～5月前
接上文～小说《老公把儿子送给师妹练手后，后悔疯了》周舒蒋怀丞后续献上。只因老公蒋怀丞的实习生师妹想主刀，他就把儿子包皮手术交给她练手。#老公把儿子送给师妹练手后后悔疯了完整版 #老公把儿子送给师妹练手后后悔疯了后续 #老公把儿子送给师妹练手后后悔疯了小说 #周舒蒋怀丞 #周舒蒋怀丞后续
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黄菇凉1月前
手臂力量锻炼#手臂抗阻增肌训练#锻炼伸肌屈肌力量#中老年锻炼#手指抓握力提升训练 #手指锻炼
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UP健身3年前
告别手腕疼痛，3个动作增强手腕力力量和稳定性 #健身 #健身教学 #增肌 #撸铁 #运动康复
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居家锻炼的小李6月前
想要轻松有效的改变手部功能，你可以尝试这款#手指屈伸训练器 #好物分享 #居家锻炼
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侯英好物1月前
#练琴手指训练器#好用#每日分享 手指训练器
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