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老杨与小杨2年前
如何省力公主抱女朋友！#情侣高难度动作 #男友力 #健身 #情侣
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林庆Harry2年前
“公主抱”专项训练-泽奇深蹲 泽奇深蹲的动作优点： 1、获得更多的训练收益。 相比传统深蹲，双手托住重物深蹲的形式会对你的背部肌群，肩膀，腹部肌群以及手臂要求更高，你必须努力保持以上臂肌群的张力来抱住杠铃，从而也会获得更多的训练收益。 2、强化上背强度。 　　进行泽奇深蹲时，为了让杠铃稳定于手臂上，上背的肌肉如斜方肌、后三角肌及大小菱形肌圴要收紧，形成等长收缩训练，能有效刺激肌肉，同时加强身体在硬拉及前蹲时的稳定性。 3、核心肌群更要收紧。 　　由于身体初接触这动作时，较难保持身体平衡，因此核心肌群，如腹肌群及竖脊肌需发出更大力量以稳定躯干。 4、训练肱二头肌。 　　因为要稳定杠铃于手臂上，肱二头肌要发力维持收缩，这成为了一个很好的等长收缩训练。大家平时很少使用等长收缩训练于肱二头肌吧，新的刺激可迫使肌肉生长呢！ 5、更适合下肢长的朋友。 因为重心落在身体前方，下肢长的朋友会发现泽奇深蹲较能让上身下蹲时仍能保持上半身挺直，减少重量对腰部带来的压力。 6、避免其它肌肉参与借力。 与其它蹲姿相比，泽奇深蹲几乎不可能作弊，它是以一种独特的方式迫使核心肌群参与稳定，并保持躯干直立。 #臀腿训练 #力量训练 #泽奇深蹲 #日常撸铁 #练腿的快乐
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仙儿JC-T1年前
檀健次公主抱名场面！老公肩宽腰窄胸肌大 臂力惊人核心力量超绝 檀健次公主抱可以抱多少斤？檀健次公主抱合集#考古的风又又吹到了檀健次 #檀健次元莫 #檀健次相柳#檀健次莫青成
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爱举铁的熙熙哥1年前
公主抱专项训练！100KG，不就跟玩一样吗？ 想挑战我？跟我练起来吧！#冻龄熙叔 #男友力 #全国公主抱巡抱 #莱欧斯利 #漫展现场
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吃瓜群众师太1年前
冷知识：公主抱抱不起来不是手臂力量不行，是腰不行哦 #情侣 #男友力
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莉娅哆欢乐3年前
#公主抱 如何在家里让你老公轻松愉快的炼肌肉💪🏻@DOU+小助手 #夫妻日常#生活日常#内容过于真实
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🎬Vincent译中·导演5年前
#健身 #公主抱 『肱二头肌』最“传统”的健身部位，power的象征💪🏿
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微缘影视1年前
#三分野甜上头 公主抱是需要力气的#恋爱脑必看 #男友力爆棚的瞬间 @DOU+小助手
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JINGYI💗LYX3年前
#罗云熙 可以轻松公主抱女演员的背后：腰力臂力、核心力量一个都不能少！#吊威亚 #你是凭实力刷到的 #帅哥 @抖音小助手
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MideeMidee9月前
阿勒泰186超帅教练公主抱滑🙈 不得不说教练臂力惊人🫨在新疆胡吃海塞➕头盔雪服雪鞋四舍五入快200斤了我🙃 #滑雪 #阿勒泰将军山滑雪 #滴滴代滑 #滴滴代滑公主抱 #嘘国王在冬眠
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岁岁2年前
男友力爆棚Max🔥平地公主抱成年男性，好腰好臂力啊俊平同志😻💓💓💓馋了馋了#我的人间烟火刘俊平 #赵仁杰 #体制内男友 #安全感 #赵仁杰公主抱宋焰
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娱乐喵🐱10月前
以后公主抱的时候要想想自己或者对方有劲没#公主抱 #小s #戚薇 #大张伟
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80999993年前
想要消防员的公主抱？那么你得低于XX公斤……（无奖竞猜：猜猜蓝朋友们的臂力极限是多少！）#蓝朋友 #公主抱 #来抱抱我吧
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袁琦琦QiQi5月前
短跑不练腿？岂不是不讲武德！ 哈哈！公主抱，我真的可以的！#健身 #田径 #爆发力 #体育生 #短跑
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YING6年前
#秦岭神树 #张起灵 胖子臂力不错公主抱“小哥”#成毅
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唯一的例外1年前
#邓为 #甜蜜暴击 为的一些公主抱 男友力爆棚 臂力惊人 抱得轻轻松松 走得稳稳当当 不愧是有肌肉💪🏻 练过撸铁的人 #这谁顶得住啊
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涂月旎旎1年前
那可是公主抱啊 就这样水灵灵地出来了 #黄景瑜 北哥这臂力惊人啊 #王子奇 燃哥还光着脚呢，这氛围感👍#雪迷宫 #黄景瑜王子奇 #北燃
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文弱书生小何1年前
公主抱专项训练——泽奇深蹲。 第一次练泽奇，手肘窝是真的疼啊#泽奇深蹲 #新手健身 #健身日常
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洛城全福元中心8月前
#情人节 #接吻大赛
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抓马星闻2年前
尼格买提公主抱朱迅！轻松抱起臂力超强，细节捂裙摆显绅士 #尼格买提公主抱朱迅 #尼格买提朱迅
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磊磊体育3年前
又撒糖！柳鑫宇公主抱王诗玥撸铁，嘚瑟练肌肉不需要器械他有舞伴
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陈开开3月前
我希望你尽快锻炼到一个成年男子应该具备的力量#亲子互动 #菜就多练 #内容太过真实 #家庭搞笑 #公主抱挑战
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愤怒的葡萄🐨1周前
上海拍剧 考验男主臂力的时候来了 公主抱 坚持多久 #短剧追到爽
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波澜壮阔的海3月前
练好泽奇深蹲，需要的时候，在你的男女朋友累的时候，直接给其来个公主抱，你就看对方反应吧。有意思的是，欧美并没有公主抱这个词，直译是princess hug，但他们一般说carry/hold someone in your big arms，而且，在tk上基本都是女生抱男生来炫耀她的力量。#训练打卡 #泽奇深蹲 #英语学习 #fitness #squat
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一漫1年前
#动漫推荐 黄昏好臂力💪#日漫 #治愈系 第一次见这种公主抱
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帕瓦老丹2年前
妹妹，今天回去就让你的那位练一下公主抱👸🏼～他如果不肯的话评论区告诉阿古～～～#力量举入门 #撸铁女孩 #油王模仿秀 #DANCING #抖音本地流量来了
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水聚天心神颜阁1年前
男神们的公主抱#黄海冰#林韦辰#吕颂贤#杨俊毅#秦风
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Weng丶Sir2年前
微总真是臂力惊人，公主抱还能走如疾风#圣微#公主抱#男友力#双女主
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和路雪3月前
大傻椿超强臂力公主抱leedo做蹲起！#库洛嘉年华
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邓梓杭Jason10月前
练肌肉 就为了每天100个公主抱 #天津欢乐谷npc #天津欢乐谷冰雪节 #公主抱 #营业 #路人视角
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花花娱乐3月前
没有力气就去练，不要说别人#吴磊 #毕雯珺 #黄景瑜 #翟潇闻 #公主抱
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娱乐汉云屋1周前
成毅臂力惊人公主抱李一桐，张智尧神回复“肾好”震惊全场 #成毅 #李一桐 #张智尧
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乐火娱咖4月前
为何男演员公主抱毫不费力？本以为个个力大如牛，了解内情才知是外行人不懂的内幕#柯淳 #张彬彬 #黄景瑜 #娱乐评论大赏 #内容启发搜索
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小胡很幸福4月前
这家伙臂力可以🙈！@My-ZZ #校园#男友力 #公主抱 #最美背影 #校园
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奶茶七分甜10月前
77是最有力量的瘦子！嚯嚯嚯🥳🥳 @何健麒 #何健麒 #直播录屏分享 #男友力max #力量型
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纽扣学姐1年前
学姐输了？【日本公主抱挑战】 去日本最大的漫展挑战公主抱！樱花妹COSer的力量如何？关注纽扣学姐，更新更快哦！#街头采访 #健身 #大长腿 #带着抖音逛漫展
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´এ𝓮𝓬𝓱𝓸豆腐无情「夜航」3月前
#航猪cb 航总好臂力！
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源一3年前
#双鱼座 练腱子肉主要是为了公主抱你。
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张姐不练腿3月前
这算有效健身叭 #中老年人适合哪些锻炼 #公主抱 #有效健身 #女性力量@西红柿之敌
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北京坤2年前
每天的公主抱，我的臂力杠杠的。#农村生活 #农村自建房 #农村原创视频 #照顾老人
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双峰鸿御轩头疗6132年前
双峰荷叶婚礼进门仪式，男人想结婚，先练下臂力。公主抱。
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金鱼脆脆鲨~3周前
最初只是简单的想以哥哥为榜样健身，后来发现女孩子更需要力量带给自己安全感，远不止不要身材焦虑，哥哥带给我的，我也想带给你，甚至带给更多人！@桑又一木 去健身吧，女孩子要做强壮的自己！ #桑又一木 #日常分享 #npc #帅哥 #健身
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汉堡超人2年前
好强的公主抱！@许凯 凯子哥的臂力好👍！镇西将军man！#匪我思存 虐恋
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宝贝啾啾「育儿版」4月前
二月闹，飞机抱！有臂力的爸爸适合方法一，温柔漂亮的妈妈适合方法二，飞机抱的好，宝宝没烦恼#飞机抱 #飞机抱教程 #二月闹 #新手爸妈必看 #育儿经验分享
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木兮何夕~ ⁴⁰¹⁰⁹2月前
乐团公主抱，老师们的臂力如何呢？一起来看看吧～ 欢迎#林一阳 老师回家～常回家看看哦～ （本视频时长一小时） #满汉全席音乐团队 #YY40109 #过年啦过年啦 #爷青回
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张姐不练腿3月前
论公主抱是怎样炼成的 #健身房日常 #力量训练 #女性力量 #健身 #bbw
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娜娜🌸7月前
#崔花 崔花公主抱，臂力爆棚，好man! 在众人瞠目结舌的注视下， 崔花轻松将F3篮团卤蛋轻松抱起， 如同公主抱般优雅而坚定。 他强健有力的臂膀， 竟蕴藏着如此惊人的能量呢！ #崔花传奇#臂力之巅#f3篮团 #上热门🔥
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挂了彩的异类6天前
女人有力量，国家有希望！我可有的是力气和手段🤭 #公主抱 #女性力量 #健身
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毅波雪影3年前
童战只对天雪温柔公主抱，这是你们心中羡慕的臂力男友吗？现在剧里抱着姑娘跑的演员不多了吧！#杨俊毅 #陈法蓉#你是凭实力刷到的 #实力派演员 #盛世美颜 #男神 #女神
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有机大白Cai1周前
泽奇深蹲50KG轻轻松松，公主来抱一下#健身 #健身 #见人不如健身
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鲨纱子7月前
李昀锐公主抱男演员，臂力好强呀#李昀锐 #路透 #古装 #电视剧 #冰湖重生
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是罗美人吖1年前
许凯谭松韵 身高差 正好公主抱 还有谁能做得到？ #许凯 #谭松韵 #公主抱 #许凯谭松韵身高差 #你比星光美丽 许凯抱谭松韵，不但全身镜头，抱起来后先是掂量一下然后大步流星，感觉都快飞起来了。许凯看着比较瘦，但这臂力真可以啊，男友力爆棚！
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M D婷婷🐒⁰².₁₈张℘࿐🧣24群7月前
宁远舟这臂力惊人单手公主抱转圈男友力爆棚max侠气男友满满这稳稳的男友力女主都被公主抱转圈好久了应该也很累很晕了吧换我上来被远舟哥哥抱着转几圈感受感受来自190+男友视角下的风景吧宁头儿好帅啊😍😍😍！ #刘宇宁#一念关山#刘宇宁一念关山宁远舟#刘宇宁宁远舟#公主抱@DOU+小助手 @DOU+能量站 @DOU+小热门🔥粉丝千千万🔥 @Dou音科技推广引流 cr橘子🍊
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保镖小姐（infj版）6天前
线下力量展示第三集@兮兮吖！ 想要公主抱的小宝儿，直接来找我就好，如果我没抱动，我会去狠狠加练！！#公主抱 #线下 #深圳世界之窗#桑木的兵
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123木头人3月前
晴也社死n次 武爷练臂力n次 #关晓彤 #晴也 #耀眼 #路透 #公主抱
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星娱乐3651年前
#刘诗诗又公主抱了 #刘诗诗 一把抱起#何蓝逗 这臂力秒杀一大片，真不愧是内娱老公姐！#你好星期六 #杨迪
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紫叶随风～🈲️连赞7月前
#好剧推荐 公主抱又来了～～～浩男新剧念念向云端拍摄中🎬～～～宝宝哥机长公主抱又来了～～～宝宝哥臂力杠杠的6️⃣6️⃣抱着来回走来走去不在话下😂😂😂轻松抱起女主，抱高高，还在手里颠了一下😂😂厉害啊👍6️⃣6️⃣一下子又看上头了😂😂😂#因为一个片段看了整部剧 #剧情 #情感 #申浩男 @申浩男 @抖音小助手 @抖音创作者中心🍓 @抖音流量扶持 @DOU+上热门 @🔥@DOU+上热门 好运 暴富🔥
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桉 琪6天前
轻轻松松抱起自己女朋友是男人的基本技能！#王健桉 #情侣日常#男友力#被爱好似有靠山#川崎穿越星河selite羽毛球鞋
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谈资2年前
#黄景瑜唐晓天互相公主抱 ，两人的臂力真的很牛啊，轻轻松松就一整个抱起！#他从火光中走来 #黄景瑜
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小迷鹿☀️8月前
#鹿单东 #白妍 这部剧是公主抱最多的一部了吧，黎叔叔的这臂力真不错 #鹿单东短剧 #向全世界安利 @鹿單東
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L-in3月前
#文霖 VCR里那个公主抱镜头我直接螺旋升天——小刘臂力绝绝子! 小贺这脸蛋是女娲毕设吧，太好看了！ 连头发丝都在演技炸裂啊喂! 这俩人的化学反应是往我天灵盖疯狂撒跳跳糖吧！！！
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你醒啦4月前
#翔霖 浩着急
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思瑜酱5年前
#黄景瑜 臂力杠杠的 #宋凛 #男友力 爆棚 宠溺小娇妻 #公主抱 #幸福触手可及 这狗粮一起吃 沾沾甜蜜‼️
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