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可可YOGA🍒4月前
别不信❗练足弓，脚脖子会先出来㊙没有脚脖子的原因是因为胫骨前肌和比目鱼肌力量不够，三个动作给你小腿变细，脚脖子练出来。#瑜伽#脚脖子#小腿细
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早安771年前
#脚脖子 #瘦脚踝 #腿部按摩
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介上体态馆1年前
放松跟腱丨专治脚脖子粗！#厦门 #瘦腿 #瘦小腿 #跟腱 #介上体态馆
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是知知老师🌷7月前
脚脖子也能练！练完真的有脚脖显腿长细一大圈 #高效瘦腿攻略 #脚脖子细 #练足踝#拉伸跟腱
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直腿瘦腿田教练5月前
✅脚脖子粗怎么办❓直腿瘦腿方法#直腿训练 #瘦脚脖子 #腿型矫正
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阿群碎碎念3月前
小腿粗，连脚脖子都没有，都给我去练这个动作#腿粗 #脚脖子粗
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蹦蹦财6天前
拉伸跟腱让腿型修长 #瘦腿 #拉伸 #脚脖子 #跟腱 #腿
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阿群陪你瘦2周前
脚脖子短，显得腿又粗又短，试试这个动作，帮你练细脚脖子#脚脖子粗
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大牙减脂跟练5月前
脚踝真的细了‼️韩国超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子视觉上真的显腿短显腿，今天带来一套韩国瘦脚踝的运动，很多姐妹打卡过反馈都很好还能顺便瘦小腿快点来打卡吧！ #瘦腿打卡 #瘦脚踝 #脚脖子 #见人不如健身 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练
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大牙减脂跟练5月前
脚踝细了✅显瘦5斤❗超有效的瘦脚踝训练💥 没有脚脖子，视觉上真的会显得腿粗而且腿短❗️如果你想显腿长，一定要去练习你的跟腱，除去先天骨架大等的因素，后天因素：例如水肿，脂肪堆积、足弓力量弱，肌肉筋膜过度紧张等等造成的脚踝粗，这些是可以通过日常调整改善的‼️今天这组训练可以有效： 纤细脚踝✅练出清晰跟腱✅瘦小腿✅ 快跟我一起练起来吧！ #瘦脚踝 #脚脖子粗 #瘦小腿 #瘦脚踝跟练 #瘦脚脖子 #瘦腿
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LuminousYoga3月前
两步练出脚脖子瘦出小腿 #瑜伽 #瘦腿
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41岁的静兰在常平调体态6月前
夏天来临前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#东莞瑜伽普拉提推荐#东莞私教一对一#东莞常平塑形#东莞xo型腿调整#东莞常平体态调整
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41岁的静兰在常平调体态6月前
夏天来临前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#东莞瑜伽普拉提推荐#东莞私教一对一#东莞常平塑形#东莞xo型腿调整#东莞常平体态调整
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淮安女子塑型-熹安5月前
夏天来临之前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细。#淮安普拉提#淮安私教#淮安孕产普拉提 #淮安产后修复 #淮安体态矫正
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糖糖健身3月前
夏天来临前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#直腿#纠正腿型 #居家锻炼 #居家锻炼 #拉伸
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叶子的储钱罐2月前
#学医的女孩子 “踝”就是我们俗称的“脚脖子”，“泵”就是指通过踝关节的运动压力，起到像泵一样的作用。它包含踝关节的屈伸和环绕运动。 治疗目的：使下肢肌肉收缩，挤压肌肉间的静脉，促进下肢的血液循环和淋巴循流，预防血栓形成。
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圈圈没有马甲线3月前
夏天一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#直腿#腿型 #居家锻炼
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鼎膳道总部账号2周前
脚脖子波棱盖不得劲的，还有我们的特色手法 #按摩放松 #按摩养生 #手法
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甜甜的马甲线6月前
夏天来临前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#直腿#纠正腿型 #居家锻炼#给运动来亿点多巴胺 #足弓训练器
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温陈野（已减30斤）1月前
姐妹们！2分钟懒人床上瘦小腿脚踝动作被我挖到了！亲测小腿脚踝线条明显！新手也能跟练！赶紧码住～ #减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦脚踝 #居家锻炼 #夏日减脂挑战
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珍yoga1月前
直腿必练｜纤细美腿、细脚脖子 #景德镇珍瑜伽 #景德镇最美瑜伽馆 #景德镇瑜伽普拉提 #直腿 #改善小腿外翻
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TurningPoint.女性健康4月前
夏天练出漫画小腿 | 纤细脚踝 | 高效瘦腿 夏天已经来啦，纤细骨感又美观的脚踝就要露出来占领地球🌏啦 💡先说结论，脚踝粗细是天生的，它和跟骨长度有关，当这段长度被拉长时，脚后跟和小腿的交界处就会凹进去更多，所以视觉上也就更细了🎗 那后天有没有办法把跟骨拉长呢？也不是完全不行，今天教给大家三个动作，快跟着我做起来吧！ #纤细脚踝 #瘦小腿 #改善体态 #居家锻炼 #脚踝终结者
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妙手徐老师经筋复位S212月前
#妙手徐老师 #按摩放松 #养生健康
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PilatesSpace普拉提之境3月前
夏天一定要练习的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看 #PilatesSpace普拉提之境 #长春体态调整 #长春私教 #长春普拉提私教 #改善腿型外翻
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传迹748014月前
走路🦵沉🦶累 走路脚累腿沉，打开这里的开关 #传迹医养筋膜#小动作大作用 #手法 #腿脚不便 #筋膜放松
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施钰.普拉提工作室官方号3月前
一个动作练直大腿，紧致小腿，坚持打卡还可以让你的脚脖子变得又细又好看#腿型矫正 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿 #同城优先推荐
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Aimee瑜伽3周前
真的爱了！瘦小腿信我 真的细了 小腿粗壮没脚脖儿，坚持打卡它！真的会细 不管你是脚脖子粗大还是小腿粗壮肥大 坚持打卡这组，超有感觉，坚持有效！#瑜伽 #塑形 #瘦小腿 #小腿粗 #腿部拉伸 #瘦肌肉
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婷子。4周前
直腿跟练21天Day5｜脚脖子能练细#鱼余瑜伽 #鱼余直腿 #我的运动日常 #居家锻炼 #体态矫正
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小文教练没腹肌4月前
夏天来临前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#直腿#纠正腿型 #居家锻炼
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Aimee瑜伽1周前
真的爱了！瘦小腿信我 真的细了 小腿粗壮没脚脖儿，坚持打卡它！真的会细 不管你是脚脖子粗大还是小腿粗壮肥大 坚持打卡这组，超有感觉，坚持有效！#瑜伽 #塑形 #瘦小腿 #小腿粗 #腿部拉伸
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小巴的直腿体系2月前
脚脖子很细的腿型、小腿肚子 大都粗的夸张、而且还弯、特别容易 走成#肌肉腿#小腿粗#小腿弯#细腿动作#直腿动作
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佳琦老师运动养生5月前
夏天来临前一定要练的动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#居家锻炼 #脚踝 #腿部训练
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深圳塑形专家 | 高老师5月前
夏天来临前一定要练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#深圳私教 #深圳宝安私教 #宝安私教 #宝安私教一对一 #宝安健身私教
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爱健身的Su. Su1周前
足弓训练｜腿细了直了、臀翘了、脚脖子也细了 美腿直腿天花板#足弓训练器真的有用吗 #纠正腿型 #足弓训练 #抖音二创激励计划 #dou+小助手
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核心小菜鸡1月前
21天直腿挑战，解锁细长美腿的秘密！💪 姐妹们，你们的腿型还好吗？我曾经也是“大腿前凸腿型不直”一族，但现在坚持21天直腿跟练打卡，已经看到明显效果啦！特别是脚脖子，真的细了一圈，整个人都显得高挑了。每天只需要10分钟的碎片时间，上班族、宝妈都能轻松做到。跟练的动作简单有效，不会占用你太多时间。已经坚持到第5天了，一起来见证蜕变吧！相信我，21天后你会爱上自己的大长腿！#100天运动打卡挑战 #直腿 #塑形腿部线条 #美化腿部线条 #瘦脚脖子
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小白白白5月前
相信春崽啊！你的疑问，跟练里都有！姐妹们！#直腿#欧阳春晓
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腰果姐姐爱健身🏋️‍♀️.6月前
夏天快到了，一定练的直腿动作，还可以让你的脚脖子更细更好看#直腿 #纠正腿型#居家锻炼#腰果姐姐#因为热爱所以坚持
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秀秀瘦了～4月前
夏天一定要练的直腿动作，还能让你的脚脖子更细更好看#直腿训练 #直腿 #腿型矫正 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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果果每日好物2周前
踩两下脚脖子都松快了！深层按到筋膜，练后滚巨得劲！ #筋膜放松 #健身好物 #狼牙滚轴
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司诺1月前
直腿跟练21天Day15|想直腿，足背屈 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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孟佰亿6月前
脚踝这里敷软了真的好舒服呀！软软的热热的。老一辈都说不要漏脚脖子是真的有道理的！女生真的要好好爱自己#元气达人 #三阴交贴 #蒸汽热敷 #亲测分享
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安妮腿瘦了2月前
想要放松足踝 脚趾 足底筋膜 让腿变得又细又直 每天值得你花4分钟练一下 #瘦腿 #直腿 #居家练腿 #腿部放松 #瘦腿逆袭
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李欣普拉提.4月前
跟腱短脚脖子粗怎么改善？ 跟腱短，脚脖子粗？需要放松哪里？练哪里？#普拉提 #体态 #体态纠正 #瘦腿 #瘦腿提臀
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小鱼百货优选3周前
#spa #情侣💑 #一定要给对象拍的视频 怪不#夏天需要一件情侣diy短袖 得老一辈都说不要漏脚脖子，脚踝 这敷软了对女生好处太大了! #袜子
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康复博士卫双囍2年前
拯救萝卜腿粗脚踝行动！#运动康复 #脚脖子 #腿型 #居家锻炼 #按摩放松 @halftime即刻轻松
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璐妈妈🍂1周前
怪不得老一辈都说不要露脚脖子，脚踝这敷软了对女生好处太大了!养好自己从敷脚踝开始! #热敷贴 #元气达人
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成人拉丁李有才4月前
脚脖子一样要漂亮才行哦！练起来#成人零基础舞蹈培训 #退休生活 #拉丁舞 #体态管理 #形体训练
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超级关运亨通11月前
快速缓解跟腱不适，还你天生修长~~脚脖子🤏🏻拿捏#没有脚脖子 #哈尔滨筋膜刀 #没有脚脖子怎么改善 #跟腱 #腿型矫正
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康复博士卫双囍11月前
如果你也小腿粗壮没有脚脖子，那你算是来对地方了！ 滴滴，我亲身实践有效！ #抖音知识年终大赏 #瘦腿 #居家锻炼 #体态纠正 #拉伸
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虎牙依依居家运动4天前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有笔直纤细的美腿🔥 想要运动不粗腿，运动前后肌肉放松很重要，泡沫轴，缓解肌肉紧张，美化腿部线条。#变美变瘦变好看 #泡沫轴 #好身材练起来#直腿
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姚姚生活甄选1周前
冬天穿再多的衣服，脚脖子都是冰凉的，那你就试试这个小腿袜套，它是专门保护我们脚脖子的，穿上它之后就像有一双小太阳一样，一直暖暖的照着你的脚脖子，再也不用担心受冷了。而且它的弹性很大，不管你是粗还是细的小腿都能穿的下，喜欢的朋友赶紧点击下方链接购买吧！#降温必备#秋冬加厚小腿袜套 #脚踝保暖#护手腕护腿保暖袜套
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是知知老师🌷7月前
小腿粗壮、腿型不流畅没有脚脖子的，不管运不运动都给我来踩！ 一步搞定拉伸 #瘦小腿#肌肉腿#高效瘦腿攻略 #运动拉伸 #腿部拉伸
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极空间运动生活中心1月前
脚脖子一动就响怎么办，来找我#运动康复训练 #身体护理 #体态纠正 #腿部放松
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小满的运动日记2月前
8min泡沫轴全方位瘦腿！针对各种粗腿巨管用#纠正腿型 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴放松
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妙手徐老师-健康守护家3周前
#妙手徐老师 #养生知识 #按摩放松
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L啾啾1年前
在家呆着怪无聊的，来和我一起瘦脚脖子吧！ 躺着就可以做啦#瘦腿 #减肥打卡 #瘦腿动作 #居家锻炼 #腿部放松
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筋膜道1年前
没有脚脖子怎么办？筋膜卫士三招老师一个视频教会你，拯救消失的脚脖子#运动康复 #筋膜刀 #筋膜放松 #脚脖子到底有多重要 #同城好店推荐
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祖医堂新媒体5月前
手上小动作，每天5分钟，步履轻盈状态好！ #健康养生 #小动作大作用 #居家锻炼
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Mr.Liu讲训练3月前
瘦腿，就这么简单。 #瘦腿#瘦小腿#健身#运动#改善体态 #改善体态
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郭雨涵-完美状态运动康复4月前
外出旅游必学！康复师也在用的小腿及足底放松！#运动康复#足底筋膜炎 #跟腱炎 #旅行 #小腿放松
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阿董小姐穿搭日记4天前
你离变美只差一步 就是穿上我的美衣ꀿªᵖᵖᵞ#阿董小姐 #女装 #品质女装 #好穿又好搭 #秋冬新款
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安琪不吃藕1月前
小关节配合练习整体运动 1、前几集放松到位了，我们开始准备新的开始啦 2、前脚掌和踝关节的配合 3、蹬地的力量训练 4、关键瘦瘦瘦小腿哦哈哈哈🤣 #洛阳康复 #崴脚康复
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介上体态馆3年前
专治脚脖子粗！试试揉跟腱瘦小腿吧！#瘦腿 #瘦小腿 #美腿 #跟腱 @抖音小助手
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毛毛妈妈三个娃4天前
吹了一夏天空调，冬天该#好好养自己 了。一到冬天脚跟个冰坨一样，敷一敷 #吴茱萸脚踝贴 整个人都轻松了。
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灵鹤师傅2周前
#打坐#养生#古法养生
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