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爱运动的辉子6月前
1个动作练出3D球形肩！站姿推举正确姿势，肩宽暴涨 #健身 #力量训练 #肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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狗帅健身干货1月前
健身房器械使用大全！——肩膀篇！ 健身房器械使用指南（第四期）——肩部器械篇！带你学会每一台肩部器械使用！#健身房器械使用大全 #健身房器械使用攻略 #健身小白必看经验 #肩部训练 #青年创作者成长计划
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举铁博士6月前
哑铃过头推举的正确动作#哑铃 #哑铃健身 #推举 #力量训练 #健身日常
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乐刻健身下沙云水店3月前
今天由我们帅气的阿杉教练，给大家介绍肩部推举训练机的使用方法～#乐刻健身下沙云水店#乐刻健身#24小时营业#下沙健身房推荐 #dou上热门🔥
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盛润·健身游泳官方号2周前
健身日常 一起练起来，今天练习坐姿推肩器！#坐姿推肩 #健身
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半斤米饭二斤肉3周前
#健身房日常 #健身干货 #哑铃推肩天花板 #肌肉力量
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斯迈健身2月前
#肩部训练 #肩前束 推肩器械使用教程
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阿北3周前
器械推肩使用指南，科学的训练方式可以预防损伤，大家可以对照下有没有做错#健身教学 #健身小白必看经验 #器械推肩 #肩部训练#力量训练
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杨杨健身教学5月前
肩膀想要大，必须要多推！锻炼肩膀前束的黄金动作，坐姿推肩教学，简单高效，新手练肩，你一定要学会！#健身 #力量训练 #肩部训练 #肩前束 #给运动来亿点多巴胺
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李三金(健身干货)1周前
新手每天学会一个健身动作‼️今天学的哑铃推举✅#健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳3月前
轮到坐姿哑铃推举登场！后台总收到“什么时候更肩部训练”的私信，这不就来了？关注我，下次找训练计划不费劲#IFBB郑智敏 #肩部训练 #坐姿哑铃推举 #健身干货
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即刻健身（石阡店）2周前
坐姿推肩训练器，可以调节颈前推举和颈后推举，推举时记得注意肩部安全哦！#健身 #健身房日常 #健身日记 #健身日常 #撸铁
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小熊（居家锻炼版）3周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是哑铃推举✅#健身教学#力量训练#肩部训练#健身小白必看经验
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李贞没有胸肌【教学版】2月前
阿诺德推举 练肩的老派健美训练动作#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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三金带你瘦1周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是哑铃推举✅#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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李三金(健身干货)2周前
新手每天学会一个健身动作‼️今天学的是哑铃推举✅#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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魅加健身_器械使用教程6月前
坐姿器械推举
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袁合荣yuan1月前
肩 #健身健身 肩部训练之哑铃推举讲解
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弗雷克叫练（牛马规培版）5月前
分享一台很孤立的练肩器械--仰卧推举 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩 #双开门身材 #健身
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爱运动的辉子3周前
肩部维度，一半靠它！坐姿推举，全部给我推起来！ #健身 #健身干货 #健身教学 #肩部训练 #一对哑铃练全身
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力行说健身2月前
坐姿推肩器 使用教程 @力行运动
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小熊（居家锻炼版）2周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是哑铃推举✅#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #肩部训练
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小熊（居家锻炼版）3天前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是哑铃推举✅#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练#哑铃推举
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拿铁孙同学3月前
肩想练大这样练 肩想练大光靠飞没有用，推举动作一定要掌握好！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来
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专顾健身（教学版）3月前
哑铃推举 保姆级教学#健身小白必看经验 #健身动作避坑#让夜色看见你的光 #下肢力量训练 #减脂小白必看经验
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IFBB_PRO郑智敏🇨🇳3月前
第三组器械推举上线！调整好座椅，握把位置对准肩膀，推的时候想象把那些“只催更不关注”的朋友轻轻举起来——别慌，举不动的话，点个关注我再使劲儿？#IFBBPRO郑智敏 #肩部训练 #健身干货 #器械推举
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柚子教健身3周前
哑铃推肩的这三点细节，掌握后，让你的训练事半功倍#健身 #健身干货 #肩部训练#哑铃推举
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小熊（居家锻炼版）3周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是哑铃推举✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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开在成都的一家综合体能训练馆3月前
这期罗老师帮大家解决，在做肩部推举时无法全握杠铃的问题，如果你也是，那就跟我们一起练起来吧 #实力推 #crossfit #健身教学 #干货 #干货分享
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酷海湾 健身俱乐部3周前
新手入门指南——坐姿哑铃推举 #健身 #健身干货 #坐姿哑铃推肩 #练肩 #肩部训练
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华力共享健身官方号3周前
新手必看器械使用指南，肩部训练4：挂片式塔式推肩#健身房日常 #健身小白必看经验 #健身干货 器
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平云龙1月前
肩部王牌动作，坐姿杠铃推举分享。有健身问题，线下训练进入粉丝群#干货分享 #健身干货
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即刻健身（石阡店）1月前
针对咱们肩膀前束肌肉——分动式推肩训练器讲解#健身房日常 #肩部训练 #健身干货
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三金(居家健身)5天前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是哑铃推举✅#健身 #哑铃推举#肩部训练#健身教学
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李贞没有胸肌【教学版】2周前
哑铃推举是练肩最好的动作，但是受伤几率也很高，一定要做到动作标准#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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荣战队-尹世航6月前
坐姿哑铃推举 #肩部训练 #健身教学 简单聊一聊坐姿哑铃推举 欢迎评论区一起交流讨论
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魔鬼筋肉人1月前
康神教你哑铃推举，肩部外抛不是梦 #健身 #健身干货 #陈康 #健身教学 #健身比赛
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工体健身连锁(湘环店)6天前
肩部训练（插片）坐姿推肩器械讲解#工体健身 #大学生健身 #湖南环境生物职业技术学院
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十三区（健身工坊1月前
每天一个动作 今天我们来练哑铃肩部推举#健身
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砺特健身铁馆1周前
《器械训练教学第11集》 阿森纳推肩这个器械的优点是：双把位，可以锻炼到三角肌前束和中束，采用分动式模式，训练方法更多样！对三角肌刺激更全面！#健身小白必看经验 #健身教学 #健身动作示范
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瑞思派刻-颖儿8月前
肩部训练——坐姿肩部推举器械#爱健身爱生活 #健身新手入门
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ACE宋教练5月前
健身必看，肩膀肌肉线条、立体锁骨就靠这个动作。 哑铃推举是一个男生练了显壮，女生练了锁骨会变得更立体的肩部训练动作，但如果动作有误，就有可能导致斜方肌发力过多，甚至带来肩部损伤。 今天这期视频就帮助大家了解： 1.如何安全的完成一个标准的哑铃推举动作？ #健身 #三角肌 #给运动来亿点多巴胺 #肩部训练 #肌肉
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武飞（减脂）3月前
颈后推举，肩部的高阶训练动作，改善体态，强化关节功能#创作灵感 #肩部训练
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爱运动的辉子1周前
👗 想要直角肩？器械推举，轻松练出优雅肩线，秒变衣架子！ #健身 #健身打卡 #力量训练 #我的电子健身教练 #肩部训练
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李三金(健身干货)1周前
新手每天学会一个健身动作‼️今天学的是哑铃推举✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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李贞没有胸肌【教学版】2月前
推举练肩膀怕受伤的 那你一定不能错过这个动作#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #杠铃推举#肩部训练
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REBALANCE健身工作室4周前
💪🏻想要直角肩？站姿推肩来帮你！#健身小白必看经验 #健身教学 #直角肩女孩 #减脂塑形
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Harry Shum 岑嘉炜3月前
你的力量训练正在欺骗你🚨 肩推靠腿背代偿？漏洞大！Z推举救场：无凳无腿，纯靠核心+肩力！挺躯干、锁核心，完美姿势练爆力！球场敏捷+体态UP！🏀 想变强？快收藏+关注！🔥 #Z推举 #肩部力量 #核心稳定 #篮球训练 #运动表现
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遇见大雄4月前
做哑铃推举 ，如果肩的感觉不明显 ，那你试试把这些细节做好。 #肩部训练 #哑铃训练#抖音健身房
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李贞没有胸肌【教学版】1月前
肩部训练 王牌动作哑铃推肩，今天我把这个动作给你细化#健身 #健身干货分享 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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@拿铁里的铁女子3周前
#健身干货 女生做坐姿推肩，细节很重要!尤其是新手。这会调节健身器械，是小白迈出独立健身第一步!坐姿推肩器械相比于哑铃推肩新手更友好哦~ #肩部训练 #坐姿推肩训练器 #撸铁女孩 #健身小白必看经验
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芝士最好吃4月前
坐姿器械推肩 亲爱的女宝们，本期进入练肩篇！ 如果你想要好看的头肩比，改善圆肩驼背的体态问题，以及追求肩宽腰细的视觉感，不乏从这期学起！坐姿推肩除了用器械练，还可以用哑铃练，新手更推荐器械，因为它的轨迹是固定的，可以保障你练到统一的肌群~ 高考完的小宝时间正充裕，从这个暑假就开始快乐健身吧！ #练肩 #坐姿推肩 #健身 #女性力量 #女性健康
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C+Power健身馆官方号1周前
坐姿推肩详细教学，宝子们速来学习#健身打卡 #健身日常 #健身教学肩部训练 #健身房
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叶十一3月前
肩膀训练实录 #肩膀训练 #健身小白必看经验 #健身锻炼 #健身干货 #健身
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顾教练带你健身3月前
健身不同等级热身练肩，有没有大佬的你 #健身小白必看经验 #坐姿推举#肩部训练#健身教学#健身干货
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大业健身1月前
健身器械课程。18、坐姿推肩器。#坐姿推肩 #肩部训练 #肌肉力量 #健身干货 #健身
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小熊（居家锻炼版）1周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是哑铃推举✅#肩部训练 #健身教学#健身小白必看经验 #健身干货
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砺特健身铁馆1周前
《器械训练教学第十集》 Flex肩部训练器可以很好的锻炼到肩部肌肉，简单安全有效！对于初学者非常适合！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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健美观察员-阿浩8月前
克里斯哑铃推举训练#健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练 #肩部训练
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阿李-4周前
新手每天学会一个健身动作❗️今天学的是哑铃推举✅#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩部训练
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IFBB PRO周红梅3周前
【阿诺德推举】 经典黄金动作👍🏽 #女子塑形 #健身干货 #阿诺德推举 #肩部训练 #ifbbpro周红梅
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D’Rise 得瑞健身6天前
“想练出撑爆袖子的饱满肩膀？哑铃推举是王牌动作！但很多人做错了。记住这5个要领，效果翻倍！”#健身房 #得瑞健身 #健身日常 #腹肌 #增肌
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百里蜗牛健身2周前
肩袖肌群，肩膀的稳定器，卧推肩膀疼？推举咔咔响？你得加强练它 3个动作精准激活你的“肩部稳定器”，绕开三角肌代偿；精准强化“防弹肩。 #肩袖 #肩袖肌群 #健身干货 #肩袖损伤
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方脸啊宝弟6月前
我就不信有人练肩不做推举#健身#力量训练#肩部训练 #练肩
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大磊子呀！4月前
健身房器械肩部训练顺序：前束/中束/后束六个动作按照顺序前中后前中后！肩部易受伤 训练前一定热身拉伸 保证肩部彻底松弛再撸！#练肩 #健身房练肩 #推举 #新手健身#练肩技巧
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