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张小多（健身版）2月前
女生肩后束薄弱？ 6个肩后束动作从基础到进阶，轻松改善圆肩+塑造饱满肩型 新手友好→ #肩部后束锻炼方法有哪些 #肩部训练 #健身干货 #女子塑形 #直角肩
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米乐乐乐乐爱健身3月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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居家养生俞老师2周前
居家瘦背瘦背瘦背天花板，女明星Ella陈嘉桦都在练的薄背动作，姐妹们直接冲#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背#塑型#女生必看
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康养运动靳老师5天前
跟练版来啦!女生肩宽背厚手臂粗，就去练背，分享4分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你!#背部训练#开肩美背#居家锻炼#腰粗胯大#减肥
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小艾同学【女生塑形版】1月前
很多姐妹都在问这个问题，那今天我统一回复一下， #居家锻炼 #练背 #垮脸自救 #健身干货
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爱健身的奔5莫莫1周前
姐妹们，脸垮有双下巴，肩宽背厚，穿衣服不好看的，准备好一条毛 巾，跟我居家练背！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #健身干货
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林拾七（减脂版）4天前
自律vlog 跟练版｜瘦腰跟练版，动作简单，重复3遍 （这首歌我太爱了，甜甜的，就用来做配乐了，希望大家喜欢😘）#健身 #美背杀 #瘦腰腹 #小蛮腰扭起来 #小蛮腰马甲线
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小子懿爱健身3天前
跟练版来啦！！女生脸垮就去练背！肩宽背厚手臂粗看过来，分享四分钟跟练动作#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背#减肥#肩背训练
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薇薇瑜伽养生疗愈4天前
背薄一寸，年轻十岁。两个动作灵活肩部，开肩美背，告别含胸驼背，解锁一字肩#肩颈酸痛 #开肩美背 #瑜伽基础练习动作 #肩颈不适 #居家锻炼
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是叶子教练吖1周前
有些姐妹上半身好看但是下半身胖，令人头疼！但是这套壶臀腿塑形训练，居家就能轻松练习。#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻练 #瘦腿提臀
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暖暖力量塑型4天前
懒人姐妹居家#健身#暴改大肥背攻略来啦🌟 随时随地都能练✅ 好练好记又好坚持 😭女生答应我一定要练好这几个动作🙆🏻‍♀️ 就真没必要满世界找跟练了😠 慢4周快2周坚持就能看到变化🙏 麻烦你坚持一下，这个夏天你也能自信穿上小吊带露背裙裙👗 #运动万粉助力计划#一字肩#少女背
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Megan爱吃红烧肉3天前
女生练出胸中缝及上胸好性感啊 自己都喜欢的不得了，最近也有好几个姐妹跟我说想把上胸练出来，当然可以啦 夏天就可以美美的穿抹胸啦，但是今天是臀部训练呦，感兴趣的姐妹一起跟练吧～ #健身教学分享 #练翘臀 #蜜桃臀训练 #健身动作示范
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憨豆豆👀3天前
姐妹🫧你可真别小看这个简单的动作🤷‍♀️练完就知道有多酸爽🍋注意全程保持核心🤏🏻#瘦肚子 #马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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杨老师讲康复5天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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运动养身月老师4天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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爱运动的山东小妮3天前
今天你运动了吗？睡前拉伸长高动作|每天做两组|快点一起练起来吧#居家锻炼 #长高 #身高管理 #拉伸 #出汗的感觉真好
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曹静静3天前
这两个动作放在练臀日作为激活上臀杠杠滴💪 #女生塑形 #居家健身有新招
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溜哥爱健身4天前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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浪漫情侣健身6天前
女人肩膀最喜欢的动作 #家庭健身
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申申带你瘦3月前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼
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小迪尔Dear要塑型3月前
全方位练出饱满小翘臀，翘臀不粗腿，没有壶铃，可以用大桶水代替#练臀 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #改善臀下垂 #提高臀线改善臀凹陷
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阿李来了-6天前
带女朋友每天学一个健身动作❗️今天学的是壶铃摇摆✅#女生健身#臀腿训练#健身教学#健身小白必看经验
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皮肤科教授毛越苹3月前
皮肤科医生教你3招淡化血管型黑眼圈！熬夜、长时间看屏幕的mm #女生必看 #黑眼圈 #黑眼圈眼袋 #泪沟 #护肤
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小丑🤡素问3天前
这个动作教练看#健康 #养生 #涨知识 #科普 #锻炼
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苇眉子5天前
#丢了你 #双人舞 完整版来啦🤓 原创编舞：@小黄黄 @涛涛Tao（王涛） 四季度KPI提前完成✅感谢我的私教课成伦老师@耳东陈 要教会我女生动作，还要做我的男主角😜剧目主题伤感又虐心……校园的情窦初开，相恋后的争吵，争吵后的纠结，到最后决定丢了彼此……抱了帅哥老师，扔了戒指💍，过足了舞瘾和戏瘾🤭悲伤的剧目，快乐的经历😚
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爱美狂魔雪汀3天前
懒人瘦腿法！2min瘦一圈🔥躺着也能又瘦又美！ #睡前跟练 #懒人瘦腿 #变美变瘦变好看 #逆袭 #女生必看
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林拾七（减脂版）5天前
自律vlog 跟练版｜简单动作重复做，你会收获不一样的效果，每天15分钟，练出马甲线 #健身 #女性健身 #怎么锻炼对腰有好处 #虐腹马甲线 #燃脂塑型
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奇乐谷3天前
奇乐谷新活动双人负重俯卧撑挑战赛开始了 挑战规则：需双人组队参赛，男生需要保持身体呈直线，双手与肩同宽撑地，向下时胸口轻触地面，起身时双臂完全打直，女生需要稳定骑在男生背部，连续规范完成10个动作！完成后就可以获得我们的200元现金奖励#记录生活掠影
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大白讲健身1周前
不跑不跳，不伤关节，瘦肚子的方法，体重基数大些的姐妹居家必备啊！#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身 #女生必看
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译心谈康复3周前
跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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大朵儿要逆袭4天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #弹力带 #练背 #拉力带 #记录生活
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运动养生葛老师4天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就练这四个动作！#少女背 #开肩美背 #一起来锻炼 #居家锻炼 #瘦背
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Bella是贝拉啦3周前
女生一周2练计划｜臀腿训练✅超详细流程‼️ 如果你一周只能去2次健身房，那这套上下肢分化训练就是不二之选❗️ 今天分享第二练 臀腿训练 包含了热身激活 正式训练到练后拉伸的超完整细节讲解 没有私教的姐妹 也可以放心跟练✔️ #臀部训练 #见人不如健身 #训练计划 #翘臀不粗腿 #创作灵感
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小艾女子塑形4天前
妈妈臀克星动作，青蛙趴训练！#健身训练 #身材 #女子塑形 #青蛙趴 #居家锻炼
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麦力士1周前
姐妹们，想拥有好体态？100 次系列，4 个动作轻松实现 #女生健身 #改善体态 #100次挑战 #居家锻炼
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青竹养生阁5天前
#适合女生居家做的健身操推荐 被大肚腩、厚肩背困扰很久？别错过这套早晚10分钟的动作！坚持练肚子赘肉慢慢消失，背薄腰细，和肩宽肉厚说拜拜，美肩美背还能消除副乳。越练心情越愉悦，整个人看起来更年轻，穿什么衣服都好看超有气质～#瘦肚神器 #健身干货 #形象提升
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半夏爱瑜伽3周前
薄背泡沫轴绝绝子❗️专治含胸驼背高低肩翼状肩胛 这四个泡沫轴薄背动作很简单，女生一定多练，练完气质杠杠滴！ #瑜伽 #居家锻炼 #改善体态 #薄背 #背薄一寸年轻十岁
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杭美莉的运动日记2月前
🍐梨形身材的姐妹，下半身肉多的多试试这套高效实用训练⭐刷到了就来试试吧#梨型身材 #梨型身材腿粗 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿
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居家养生俞老师3天前
女明星Ella陈嘉桦的薄肩美背动作，背部厚，穿衣服不好看的，手臂有拜拜肉的，肩颈线条不好看的姐妹，收藏开练#含胸驼背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #女生必看#居家锻炼
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铁栗的健身日记4天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，赶快来试试这四个动作！#少女背 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #健身干货
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马超不健身6月前
节后甩肉，姐妹们都用上，拿走不谢！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #节后甩肉大作战
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筋膜创始人小艾A4天前
练好这个动作臀好看腰也会舒服很多#居家锻炼 #女性成长 #身材管理 #塑形 #女子塑形
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脊然有序肖老师6天前
女神健身操#居家锻炼 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #每天坚持锻炼 #一起锻炼
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小黄同学1周前
这个动作，提升下臀线太快啦！臀部扁平下垂，臀腿分界线不明显的姐妹一定要试试这个动作！提升下臀线，真的可以拉长你的身高！小个子女生的比练动作#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #提臀 #臀部训练
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脊然有序小羽老师2周前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #大肚腩 #腿粗
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曾老师讲康养4天前
居家哑铃🐻部训练动作。轻松瘦副乳，摆脱腋下赘肉，饱满胸型！姐妹们练起来！#变美变瘦变好看 #胸部训练 #收副乳 #居家锻炼
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丰年🧧1周前
跟练来啦‼️原创打卡跟练，开心着瘦👍 🌈动作要领： 1️⃣做前活动下 2️⃣腿打直 3️⃣腰不要顶起来 4️⃣做完拉伸大腿前侧（这个很重要哦） ❤️大腿前侧拉伸在上一个视频 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #居家健身
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芳禾日记🌾3天前
#健身 #健身干货 #臀部塑形 #女性成长 #居家翘臀
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小九居家锻炼（逆袭版）5天前
姐妹们 坚持练习这套动作 修复改善盆底肌问题#一起来锻炼 #盆底肌训练 #产后妈妈 #女性健康
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田田女子力量塑形2月前
脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看的姐妹们，准备一条毛巾，跟我一起练背呀！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #少女背 #小动作大作用
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艾比的运动日记2周前
下半身胖让人很头大，别担心！不用准备任何器械，腿粗，梨形身材的姐妹跟我做这4个动作！#腿粗胯大#梨形身材#下半身胖#居家锻炼 #腿粗
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运动养身月老师4天前
姐妹们 一起练起来！#居家锻练 #盆底肌训练 #产后恢复 #健康
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脊然有序任老师4天前
姐妹们 一起坚持锻炼这组动作#盆底肌修复#女性健康#产后恢复#盆底肌训练#女生必看
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小小只5天前
肚子大腰粗的姐妹，每天睡前躺床上做一做#强烈推荐 #女生必备 #瘦肚子 #锻炼
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白猹猹茶4周前
每日一腹#宽肩窄腰 #肌肉女生 #女性力量 #腹肌 #居家锻炼
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中青100运动健身馆-张张2周前
私教课背部训练，这期针对改善含胸驼背 上肢不良体态，有一些小细节大家要多注意，快跟练起来吧～#含胸驼背矫正 #背部塑形 #女生塑型 #私教课一对一教学
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居家养生俞老师4天前
女明星Ella陈嘉桦的薄肩美背动作，背部厚穿衣服不好看，手臂松垮，肩颈线条不好看的姐妹，收藏开练#含胸驼背#开肩美背#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #女生必看
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白面要自律3周前
54岁阿姨早晚必做，每天10分钟。#居家健身有新招 #健康生活 #运动健身
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金金爱健身（力量塑形）3周前
脸垮，肩宽背厚，穿衣服不好看，溜肩圆肩的姐妹们，准备一条毛巾，跟我一起练背啦！#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸弓背 #少女背 #小动作大作用
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小蓝的健身日记4月前
救命！原来2-4周就能练出饱满臀，4个动作赶紧码住#臀腿训练 #健身逆袭 #女生变美 #塑形攻略
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爱吃芒果王哪跑4天前
每天抽出几分钟练这几个动作，体态越来越好看#体态纠正 #女生必看 #居家锻炼 #小动作大作用#三门峡健身
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