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喵大壮子健身1周前
如果从今天开始，你能踩凳子做这些动作100次，那么元旦之前你讲大变样！#居家锻炼#居家健身有新招#踩凳子 #变瘦变美变好看 #女生必看
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阳哥在运动1周前
每天踩凳子这个动作的原理，首先是高抬腿，这样可以提升我们大腿的肌肉力量，从而带动腰腹慢慢达到让肚子变小的效果。其次，扩胸以及抬手臂的动作可以拉伸到肩颈和后背并且打开胸腔。这几个动作最适合的人群是没有运动基础的朋友们，好练好学好坚持💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #自律 #因为热爱所以坚持
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喵大壮子健身笔记2周前
因为你能这样踩凳子100次，所以你会很好看！#居家锻炼#居家健身有新招#踩凳子 #健身小白必看经验 #高效燃脂
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运动养生戴老师1周前
一把椅子练全身2.0他来了！准备一把椅子，四个动作100次，你的体态会很好看#居家锻炼#居家健身有新招#女生必看#女生居家锻炼#好身材练起来
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康养运动靳老师3周前
一把椅子踩起来每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招#健康 #瘦全身 #宅家健身@DOU+小助手
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运动养生姜老师3周前
一把椅子踩起来每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招#健康 #瘦全身 #宅家健身@DOU+小助手
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专注运动健养张张老师4周前
一把椅子踩起来 每个动作100个坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身
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雪老师讲康复1月前
一把椅子就能做，每个动作100个，坚持做 #居家锻炼有新招 #健康 #办公室运动
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小恒的健身日记1月前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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讲康养的宋老师3周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 @讲康养的宋老师
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益达运动养生3周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家健身有新招#居家锻炼 #健康
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强哥的元气工坊3周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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运动养生贾老师1月前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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香菜哥爱健身2周前
一把椅子练全身！准备一把椅子，四个动作每个100次，体态越来越好看！#居家锻炼 #全身燃脂 #减脂 #好身材练起来 #坚持锻炼给自己一个好身材
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徐老师谈运动养生1月前
一把椅子踩起来 每个动作100个坚持练 #一起锻炼 #在家健身 #健康
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尹老师运动养生1月前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼#居家健身有新招#健康#瘦全身#宅家健身@DOU+小助手
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大兄弟说健身1周前
一把椅子踩起来 每个动作100个 坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康 #瘦全身 #宅家健身@DOU+小助手
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香菜哥爱健身1周前
居家一把椅子练全身！准备一把椅子，四个动作每个100次，体态越来越好看！#居家锻炼 #全身燃脂 #减脂 #瘦全身 #逆袭
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付老师讲康养1周前
一把椅子踩起来，每个动作100个坚持练#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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大白讲健身1月前
一把凳子天天踩，踩出你的好身材#居家锻炼 #健身干货 #健身 #一起来锻炼
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周周健身穿搭（努力版）2周前
不跑不跳，对膝盖特别友好的动作，踩凳子也能让你瘦#自律#健身穿搭
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运动养生谢老师5天前
如果你能每天踩凳子100次，你就没有大肚腩，腰腹会很紧致 #居家锻练 #一起来锻炼 #居家健身有新招 #养生操
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滨滨爱健身1周前
你们可不要小看这个踏步操，虽然动作简单不跑也不跳，但是燃脂效率却很高，非常适合想要在家锻炼的，你#居家锻炼#健身#自律#高效燃脂
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王老师运动养生2周前
一把椅子瘦全身，找把椅子每天坚持这四个动作，你的线条将很好看#居家健身有新招 #健身#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #全身燃脂
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阳老师讲运动养生6天前
减肥初期你会很兴奋，中期你会很痛苦，后期你会很惊艳！#减肥 #减脂 #居家锻炼 #我要瘦十斤 #当我决定明天开始减肥
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喜宝教养身1周前
踩凳训练100次，轻松燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用 #中老年锻炼
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何老师讲康养1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以锻炼身体，同时还能改善体态#居家锻炼#健身#改善体态#腹肌马甲线 #瘦肚子
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初心的健身日记3周前
#一个动作瘦全身
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铭老师居家运动养生1周前
准备一把椅子 踩起来 你就知道有多酸爽。#居家锻炼 #一起来锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦全身
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王导讲健身（运动）2周前
家里有椅子的练起来 我解释一下 ，我真不是卖椅子的，我教跑步你们说伤膝盖，那你们就练踩椅子吧 居家高效燃脂，并且让你大腿和手臂更紧致，你就练40秒休息20秒，每天重复30分钟左右，，那么在12月前下去15-20，可惜你们只会收藏从来不练…#身材管理 #减脂塑形 #居家锻炼 #减肥 #高效燃脂
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袁老师讲康复1周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条，找把椅子每天练，你的线条将很好看#居家锻炼 #健身 #真实生活分享计划 #女生必看
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虎哥讲康养2周前
在家找一把凳子每天坚持练，你将拥有好看的线条#居家锻炼 #好身材练起来 #女生必看 #健身 #运动
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健美健身国家队-孙教练1周前
每天这样踩 你的身体会有好变化 每天这样踩 你的身体会有好变化#运动 #锻炼 #居家锻炼
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大叔爱养生2周前
因为你经常喜欢所以你没有小肚子肩颈背部线条很好看！#居家锻炼 #一起来锻炼 #瘦肚子 #开肩美背
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擎天柱有胸肌1周前
只需要一把椅子，随时随地都可以练起来，腹肌马甲线#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼#健身干货
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脊柱保养小柒师姐1周前
#运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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运动康养余老师1月前
一把凳子，踩出好身材#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼#瘦肚子
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妙手食珍4周前
如果你每天踩凳子100次 #妙手食珍 #锻炼身体增强体质
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运动康养余老师2周前
如果你每天能这么动一动，那马甲线会找上你#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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威威老师讲养生2周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼 #健身干货#改善体态
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铭仔说康复1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身干货 #改善体态
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居家康体韩老师2周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#改善体态
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康养运动靳老师2周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#改善体态
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居家养生崔老师2周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#改善体态
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金金师姐聊体态1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，调整体态#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身干货
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大圣减脂记4月前
一个凳子瘦全身#瘦身 #健康减肥 #居家锻炼 #減肥 #大肚腩变小蛮腰
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一子姐姐2周前
#努力健身 #居家锻炼 #好身材练起来
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56岁秋姐想要马甲线1周前
#好身材练出来 #居家锻练 #居家锻炼强身健体 #宅家做运动 #减脂小白必看经验
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181安琪老师聊养生3周前
#居家运动健身 #健康养生 #身材管理 #体态纠正 #宅家做运动
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何老师讲康养2周前
找把凳子每天练，你将拥有好看线条#腹肌马甲线#居家锻炼#健身#女生必看#一起来锻炼
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运动养生叶师兄2周前
每个动作100个，坚持练！#居家锻炼 #居家健身有新招 #健康
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小譚要努力（已瘦18斤）1月前
#居家锻炼 #运动女孩 #健身打卡
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喜宝日记（减肥版）4月前
收藏一万次不如行动一次！#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #身材管理
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张老师健康运动1周前
拿出一把椅子，跟着老师一起练 #居家锻炼#居家健身有新招
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居家养身唐老师2周前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #居家锻炼身体
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扎哥讲康复1周前
如何踩凳子变瘦呢？#居家锻炼 #变瘦 #瘦身 #大肚子 #一起来锻炼
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詹老尝百草1周前
如果你…… #锻炼 #健康 #中医 #养生 #居家运动
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亲测瘦身日记（已瘦15斤）5天前
居家锻炼，一把椅子瘦全身#居家锻炼#健身#冬季锻炼#女性减肥#运动健身
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森哥聊康养1周前
每太坚持5分钟，甩掉大肚腩#居家锻炼#瘦肚子#全身燃脂 #产后恢复#运动康复
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微微爱疗愈3周前
#居家健身有新招 #一起来锻炼 #健身运动 #跟我一起做运动 #指压板挑战
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