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一只霹雳文⚡️3年前
帕梅拉、周六野、林芊妤现在的瘦腿运动3巨头，到底谁坠有用？朋友练了一周大腿细了6cm！！#运动#减肥
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大婷婷教练3年前
还有什么想知道的燃脂运动，告诉我#减脂 #运动 #大婷带你瘦
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健身的周周周9月前
帕梅拉她自己的身材，可不是靠她自己的教程练出来的 #塑形 #周六野 #居家锻炼 #减脂
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丝丝生活日记6月前
总结了一些运动方法，大/小基数的姐妹可以参考一下，记得练完吃快碳高蛋白，事半功倍！ #爬坡#瘦腰#健身操#快碳#练完吃什么
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小豆芽1月前
减肥人必须知道的6个健身博主#彬彬有氧塑形运动 #帕梅拉 #欧阳春晓 #周六野 #种草激励计划@DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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雅雅跟练员🫡7月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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周六野Zoey4年前
12min有氧瘦身燃脂操｜无深蹲、0门槛、大基数适用、膝友好
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米莉羽毛球2年前
你喜欢跟哪个博主呢？快给大家安利一下吧～#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #刘畊宏 #帕梅拉 #周六野
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卷王间谍6月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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周六野Zoey4月前
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧｜1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦！这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来！全程站立无跳跃无深蹲，膝盖友好，小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒？这个运动最适合你，先激活你的全身筋骨和气血，打开你的能量，让你轻松暴汗，快乐燃脂～❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
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欧尼-3月前
运动篇~ 每天晚上八点半直播 （视频实在不知道咋说h 最多的还是做无绳跳绳 根据自己适应的强度新手刚开始不要上高强度，后期身体适应了就拉满减脂节奏了 如果想高效瘦建议是饮食加运动 周六练 休息一天散步或者瑜伽拉伸 （第一次录口播 不太会剪辑）
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一只霹雳文⚡️2年前
掉秤方法大盘点！从160斤到120！到底哪个最靠谱有用？#掉秤#测评#运动教程#帕梅拉#周六野
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周六野Zoey5年前
20分钟低难度有氧运动 | 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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大漂亮（已瘦71斤）1年前
跟练视频： 1、刘耕宏：咔咔瘦，没有一定基础的不建议 2、帕梅拉：瘦的快，但是对体能要求比较高 3、郑多燕：瘦的快，适合新手跟练 4、周六野：瘦的慢，可以塑形 ⚠️⚠️大基数推荐有氧运动❗️❗️ 小基数推荐有氧和无氧结合起来❗️❗️ 朋友们，一鼓作气，一起练～#减肥方法 #减肥 #有氧运动vs无氧运动
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芭比拳头3月前
减肥人必须要知道的7个健身博主😎#减肥 #变美变瘦变好看 #逆袭 #内容过于真实 #自律
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香香（运动减肥日记）3月前
宝宝们都去练！！！#运动 #自律 #减肥 #变美 #无美颜无滤镜最真实的模样
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董阿燕的小公举💕3月前
高能量的一天｜所有的咬牙坚持 终会变成穿衣显瘦的底气｜今日刷腹跟练帕梅拉12min欢乐有氧跟练周六野瘦大腿打卡 跟练博主瘦背打卡完美的一天结束✔️#居家锻炼 #vlog日常 #运动 #自律 #高能量
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周六野Zoey4年前
20分钟暴汗燃脂有氧运动｜全程站立无跳跃｜膝盖友好｜大基数友好【周六野Zoey】
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邓燕菲-只讲护肤真话3年前
减肥怎么见效快？从入门到进阶，看他们就够了#减肥方法 #减肥 #身材
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周六野Zoey3月前
夏季爆改计划第一周！69公斤（身高160）一个月能减多少？ 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体，她们之前没有什么运动习惯，动得不多，但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始，她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力，有的意识到过去动作其实一直错了，还有的从吃饭开始认真照顾自己✨ 比如小刘说：“今天身体的觉知越来越好，练习过程没有觉得累。练习完之后非常的舒服，很放松。整个人的心情也非常的好。” 每个人节奏不一样，但她们都在努力听身体的声音，在练习中越来越稳定。 下周我们一起继续努力💪🏽，也想邀请你一起动起来～❤️ #减脂塑形 #健身 #减肥 #减脂 #燃脂
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语默3年前
帕梅拉和周六野，你喜欢谁？周六野适合我😏
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嘟嘟要自律！！4月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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板烧鸡腿堡🍔6月前
#周六野 大家看着直腿效果明显嘛 下一步挑战七天吉尼瘦大腿，受不了我的一步一颤的大肥腿了，上强度！！！#吉尼瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦 #周六野瘦腿
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周一见3月前
30秒带你自测自己适合什么训练方法 #干货都在这 #减脂 #训练方法
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小林日记_4月前
几个月能完成的事 为什么要拖一辈子#运动 #减脂塑形 #周六野
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孟孟的享瘦日记🏋🏻4月前
生理期第二天，今天体重照比昨日-0.4斤，已经在98-99斤徘徊了一周了，继续坚持，今天依旧跟帕姐和周六野 1.帕姐踏步有氧 2.15min有氧拳击 3.15min复古金曲有氧热舞 4周六野10分钟经期舒缓运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #运动
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╰桃之夭夭︶✿6月前
👉梨形友好的 帕梅拉三部曲详细版 来啦🤗 动作简单 舒缓， 无跑跳，侧重于腰腹 臀腿，大、小基数都可以跟练哦💃💃 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉女孩 #居家健身有新招 #梨形身材
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板烧鸡腿堡🍔5月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
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张小雨超酷🉐✨4月前
第12集☆打卡🌝🌝今天身体状态不好😥做些轻松的🤔周六野瘦手臂+帕梅拉拉绳，还做了组八段锦😂看着简单想要做好好难啊😏以上都很推荐🤗轻松的🤭🤭#瘦手臂消副乳 #拉伸 #居家锻炼 #运动
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海蒂亚3月前
生理期也要继续运动！！新手友好的一天#自律打卡 #高中生 #vlog日常 #减脂
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
小基数打工人挑战瘦到90斤 一天练什么 #减肥 #运动女孩 #早起运动打卡 #卡路里 #瘦手臂拜拜肉
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娅朵儿3月前
想瘦腿就去练这个 周六野的瘦腿永远的神 明显有效果#瘦腿 #瘦小腿 #周六野瘦腿
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板烧鸡腿堡🍔6月前
#普拉提 普拉提瘦腿的同时居然还可以减肥！接下来先测试一下周六野这套动作有没有效果，无论成功与否都开始继续俺们的瘦腿大业，看看美丽芭蕾瘦腿，吉尼瘦大腿和韩小四瘦小腿训练哪一个更有效，咱们长期开练#吉尼瘦腿 #韩小四 #美丽芭蕾瘦腿 #减肥前后对比图
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少女与温柔（一米五版）1年前
妹子们好！因为上镜会显胖所以上一条开了瘦腰！今天给妹子们看看原相机后置没开瘦腰的！很多宝宝问为什么看着那么瘦。我总结了三个原因1⃣️我少食多餐2⃣️我一直在运动 帕梅拉 周六野女团以及呼啦圈 另外爱好滑板#小个子穿搭 #秋季搭配 #少女感
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🐰兔子的出逃日记3月前
-8.5元|生活化减肥vlog|小基数每天吃练日常 运动： 周六野拉伸(5分钟） 帕梅拉内啡肽(10分钟） 帕梅拉Hit(10分钟） 帕梅拉腰腹(10分钟） MIZI拉伸(12分钟） 模特瘦手臂(10分钟） 吃： 早：苹果饼(3) 豆浆(2) 午：番茄虾滑意面(2.9) 晚：鸡蛋羹(0.5) #vlog #减肥日记 #健康生活 #早起运动打卡 #省钱日记
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不能再拖啦！！！！3月前
Day11#运动#欧阳春晓练背 #帕梅拉瘦腿 #周六野瘦手臂 #暑假逆袭计划 #打卡
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
小基数已瘦10斤|用偷来的时间悄悄变美 今日运动： 周六野拉伸（5分钟） 帕梅拉内啡肽（10分钟） 帕梅拉Hiit（10分钟） 帕梅拉腰腹（10分钟） 模特瘦手臂（10分钟） MIZI拉伸（12分钟） #減肥 #减肥打卡记录 #运动女孩 #早起运动 #自律
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药学博士若彤师姐6天前
药学博士眼中的健身博主，你瘦了吗 #健身 #跟练 #分享 #涨知识
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孟孟的享瘦日记🏋🏻4月前
生理期第一天，今天体重照比昨日重了0.7斤，哈哈，但是依旧坚持不躺平，今天跟帕姐和周六野，继续加油 1.帕姐2000步 2帕姐电音hiti 3帕姐小哑铃瘦手臂10min 4周六野10分钟经期舒缓运动 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #运动打卡100天 #帕梅拉
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红脸减肥怪5月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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红脸减肥怪3月前
减脂主包推荐的大雷运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦 小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#帕梅拉 #周六野 #大雷 #林芊妤 #提升
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文亦行6天前
帕梅拉：瘦很快，但对体能要求较高#减脂 #減肥 #健身
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啊聶呀3周前
居家锻炼直接冲！#居家锻炼 #塑形 #瘦 #168 #减肥
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刘笑花在忠信（努力版）1周前
我想告诉所有女生跟练这几博主包瘦，看看你适合哪个？#健身 #彬彬有氧运动 #帕梅拉 #周六野 #种草激励计划
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拔丝饼干1月前
打卡100天能瘦多少斤‼️Day27已减9.3斤 午餐：西瓜 晚餐：西瓜 今日运动总消耗2811kcal 1️⃣Eleni燃脂有氧90分钟消耗644Kcal 2️⃣周六野1小时消耗398Kcal 3️⃣帕梅拉千禧舞蹈1小时消耗444Kcal 4️⃣尊巴2小时消耗872Kcal 5️⃣帕姐内啡肽1小时消耗453Kcal #居家锻炼 #自律减肥 #变美变瘦变好看 #减肥vlog
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睡个好觉3年前
我练欧阳春晓，你练周六野，她练帕梅拉，大家各有各的死法。@欧阳春晓Aurora #fyp #欧阳春晓沙漏腰挑战 #你是凭实力刷到的 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #自律 @抖音小助手 @DOU+小助手
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苹果的珂🍎（已减30）1月前
减肥人必须知道的五个博主2.0来啦，看有没有你们的教练💪#运动 #减肥运动 #瘦 #一起瘦瘦瘦 #减肥
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@朱大爱要努力4月前
经期不跑不跳：帕梅拉有氧合集30min，全程站立无深蹲不伤膝 盖！*在加上30min的上肢训练塑形，肩胸背超级组，不要小看这些平平无奇的动作哦，我是2kg哑铃负重，练起来超级酸爽‼️姨妈期也有需求运动的姐妹就跟这两套，练完又出汗又通透，状态也是真的好✅加油👏 #经期运动 #帕梅拉 #居家运动 #早起 #自律遇见更好的自己
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苹果的珂🍎（已减30）1月前
减肥人必须知道的六个运动博主，其中有没有你的教练呢？#減肥 #运动 #逆袭 #瘦 #逆袭
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周六野Zoey3年前
10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形，改善腿型瘦大腿｜ #瘦腿提臀 #梨形身材 #臀部训练
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mimi要运动3月前
96-86|00后打工人早起两小时能有多自律 早起运动|好好吃饭|上班 早起运动打卡✅ 帕梅拉两套有氧卡路里燃烧+卡路里杀手 安娜臀腿训练HIIT#你有多自律就有多美 #一起野个好身材 #抖音上热门 #自律
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无敌小X2周前
我试图向所有女生解释！！#减肥冷知识 #运动健身 #燃脂爆汗 #变瘦 #減肥
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静思读书1周前
#减肥 #瘦身计划 #纪录美好生活 #减重 #减脂期
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大瑶max（减脂塑型中）2月前
148-98，已瘦50斤，想要减脂塑形，但是不知道怎么练？看这几位博主就够啦！#减肥 #塑形 #塑形瘦身 #塑型 #减脂
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姜姜要瘦（日更版）1周前
166⬇️36|挑战减到105🍲吃➕练day6🏃🏻‍♀️‍➡️#dou来运动吧 #真实生活分享计划 #怎么减肥 #帕梅拉 #瘦身方法
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玄姐爱分享(30岁重生版2月前
减肥人必须知道的五个博主！#减肥知识 #女生必看 #逆袭 #变瘦 #鸡汤有毒
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阿秋爱运动2周前
想减肥的姐妹快快码住！#关注我每天坚持分享知识 #薄肌 #瘦 #健身干货 #健身小白必看经验
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小诚不陈3月前
所以来例假可不可以做运动呀，想减肥的电子闺们一定要去跳周六野，直接大暴汗#周六野#帕梅拉燃脂 #我的乡村生活 #减肥逆袭 #日常vlog#抖音二创激励计划
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秋子不想胖了3天前
求运动搭子一起打卡，挑战元旦前瘦10斤！ #减肥 #减脂 #运动打卡 #运动 #帕梅拉
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金金加油吧（现92冲刺85）1周前
给姐妹们分享，5个自己跟练过的健身博主，看看更你适合哪个博主#彬彬有氧塑形运动#居家锻炼 #减脂小白必看经验 #健康减肥 #上热门🔥上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @
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吃恩陈PP2周前
Day96打卡瘦腰👌周六野20min暴汗燃脂有氧运动🔥膝盖、大基数友好 🍃 寻找一款安全又高效的燃脂运动❓周六野Zoey这款全程站立训练是你的完美入门选择❗️ 全程20分钟站立训练，无跑跳、无深蹲，对关节冲击极小，真正做到膝盖友好，运动强度低 ✅ 大基数、运动新手、膝盖敏感人群、产后恢复及任何寻求安全燃脂的姐妹都很合适🤗 ⚠️想要增加强度的姐妹可以准备好哑铃或者2瓶水、2本书都可以～ 🎉 建议每天1～2遍，坚持28天就能明显感觉体能上升，体态更轻盈‼️通过训练，帮你暴汗燃脂塑造更紧致的身体线条，在这个秋冬也能保持健康迷人的身材～ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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瘦成小蛮腰橙子～🍊4月前
姐妹，你是不是想运动很久了？但总是没行动，这动作躺着就能做，行动起来，超瘦腰，暴汗，今天练了周六野➕帕梅拉，感觉帕姐的有些动作真的超难#减肥 #瘦肚子 #马甲线 #周六野#帕梅拉
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阿秋爱运动2周前
想减肥的姐妹快码住！跟着这几个博主练，包瘦的！姐瘦下来了，衣服都是点缀！#居家锻炼 #瘦身 #减肥知识 #瘦腰 #提臀
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