您是不是在找：

大茶刚子3月前
3个动作改善膝盖内扣！小腿外翻！直腿必练！坐着就能瘦小腿、直腿的懒人训练来啦！真的巨巨巨好用！#瘦小腿 #漫画腿养成记 #膝盖内扣 #小腿外翻 #纠正腿型
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大攀运动健康笔记3月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱瑜伽的大荣荣3月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3703
杨心心4月前
解决小腿外翻！噶噶有效！#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9502
海涛Alan4月前
矫正两侧足外八 #足外八#体态矫正
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞3929
贝贝爱健身2月前
坐着也能瘦腿的动作来喽？解决小腿外翻巨有效💪#居家办公都可以练 #小腿外翻 #矫正腿型 #好身材练起来 #居家健身有新招
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
米总3月前
练腿真的能直！直腿真的巨有用，每天四个动作，改善小腿外翻、膝盖内扣、x O型腿#直腿 #小腿外翻 #膝盖内扣 #足弓塌陷 #漫画腿
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3691
李哩 腿型矫正5月前
有膝盖内扣。小腿外翻的人 不能只练髋
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4514
包哥有氧（燃脂&塑形）3月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1394
嘿！亦菲健身了3月前
臀凹陷千万别再这么练坐姿髋外展这个器械了，不然越来越凹#臀凹陷 #健身 #臀凹陷必练动作 #健身干货 #臀部训练
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泡泡的逆袭日记3月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
房子🏠4月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
罗教练健身教学4月前
练臀王牌动作，坐姿髋外展这几种方式你会吗，坚持练三天，你想没感觉都难#坐姿髋外展 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2018
麦大湿3月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2203
爱瑜伽的大荣荣4月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1600
C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）4月前
小腿的形态外翻改不了？ 新思路，大腿、髖、内收，你需要考虑了 #体态美学架构师 #体态矫正培训
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞4161
大茶刚子2月前
3个动作瘦小腿！改善膝盖内扣、小腿外翻、直腿必练～久坐办公族、懒人+急性子巨友好，坐在椅子上就能练～#纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #直腿 #膝盖内扣
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3852
HuHu（直腿 瘦腿）2月前
四个动作改善小腿外翻#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿动作
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞566
啊聶要自律1月前
坐着就能练！瘦小腿、改善腿外翻！每天3组！#瘦腿训练日记记录 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
罗教练健身教学5月前
无论男女，想要体型好，这个动作不能少，坐姿髋外展你确定你会吗#坐姿髋外展 #臀部训练 #关注我每天分享健身知识#健身干货教学 #臀部两侧凹陷
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1622
大攀运动健康笔记3月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4753
小苹果爱健身5月前
解决小腿外翻具有效！居家，办公室可以练.#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1909
带亦菲去健身3月前
俯身下来做臀部外展，孤立性的感觉会更好。#健身 #坐姿髋外展 #臀部训练 #健身干货
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2381
运动康养博老师4月前
解决小腿外翻巨有效！坐着就能练，办公室可以练！#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1298
阿群的逆袭方式4月前
小腿外翻像括号！！！试试这个动作吧#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1521
直腿瘦腿田教练5月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
Tony老师有腹肌3月前
解决小腿外翻巨有效！一起练起来#居家锻炼 #纠正腿型 #瘦小腿 #小动作大作用
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1499
映象脸型纠正4月前
小腿外翻 #小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
踩狗屎运3月前
瘦腿直腿邪修纯分享版#小腿外翻 #普拉提内外侧100次 #居家健身有新招 #足弓塌陷
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7074
HuHu（直腿 瘦腿）4月前
交叉腿坐 小腿必弯#纠正腿型 #直腿 #坐姿 #小腿外翻 #o型腿
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
鹏sir的减肥日记🎖💪1月前
解决小腿外翻问题巨有效果，居家办公室都可以练起来哦，宝子们#变美变瘦变漂亮 #居家锻炼 #矫正腿型 #瘦腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
尚尚爱健身5月前
#小腿外翻 #直腿 #改善腿型 #居家锻炼 腿不直小腿外翻内扣一定要练起来 腿美很重要‼️
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1423
木荃孕产4月前
小腿外翻小腿粗！想瘦腿看过来❗这个动作小腿想不瘦都难 #瘦小腿 #腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #xo型腿 @抖音小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞951
拿铁的泽Bing（线上指导）1周前
这是一整套流程！跟着走完，两周后腿又长又直！耐心看完反复跟练 #小腿外翻 #肌肉腿 #膝内扣 #脚外八 #脂包骨
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞812
深圳塑形专家 | 高老师5月前
从源头改善 x 型腿、小腿外翻 | 私教流程 | 深圳宝安#宝安私教 #宝安健身私教 #宝安私教一对一 #深圳私教 #深圳宝安私教
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1318
萧血4月前
𧿹外翻别练𧿹展肌 #𧿹外翻 #𧿹展肌 #纠正训练
00:00 / 06:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
颜颜古法美颜3月前
解决小腿外翻巨有效！居家锻炼办公室都可以练#矫正腿型 #瘦腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
幂幂☃︎教练7月前
小腿外翻纠正#温江健身房#温江普拉提
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
狐狸不熬夜1月前
#健身日常 #小腿外翻矫正 #小腿粗矫正 无松解不训练 松解➕拉伸完再跟练效果更好～
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
健身刘教兽（直腿研究员）3月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
GT郭挺4月前
脚尖内八，盘腿，站着时足内翻，跪坐在小腿上，都会使小腿的外翻外扩情况越来越严重，腿看上去就会越来越弯。#体态调整#小腿外翻 #白亿流量扶持
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
自律 凯文3月前
🔥《每天5组动作拯救腿型！拇指外翻/小腿外翻/膝内鼓包全搞定》 #健身 #体态改善 #健身干货 #体态矫正 #小腿外翻
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1867
小章鱼要逆袭2月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2274
方脸娜娜2月前
我腿掰直了!搞定小腿外翻瘦腿+直腿 改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 哈喽姐妹们，今天这期是直腿训练，如果你也跟我之前一样膝盖内扣、小腿外翻明显，腿不直，那今天这期直腿训练你一定要试试! 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿 #足弓 #小腿外翻 #膝盖内扣
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1578
LATTE GYM拿铁美式铁馆1天前
新手练腿｜直腿细腿 塑造完美肌肉线条练出女团腿#健身小白必看经验 #健身干货 #女子塑形 #健身私教 #蓟州区
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
清茶与瑜伽3月前
🔥解决小腿外翻具有效‼️居家办公室都可以练‼️#直腿训练#小腿外翻#纠正腿型#居家锻炼#一起练起来吧
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
完美体态～王大叔1天前
小腿外翻训练#直腿#腿型矫正#小腿外翻#健身
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
美腿翠翠老师-意珈合瑜伽1周前
救命！小腿外翻的天敌找到了！一个动作在家就能练，坚持下来腿又直又细超绝～#直腿#小腿外翻#改善腿型#线上瑜伽#瘦腿
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
你的小天哥（教学版）4月前
小腿外翻你就这样做 #体态纠正 #小腿外翻 #健身小白必看经验
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
我是小晶子3月前
为了这条腿，我也是拼了#直腿 #腿部训练 #少女腿 #小腿外翻
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
电视机变形记（停练版）4月前
小宝们蹲的15天改善腿弯的教程详细解说来啦 需要用到筋膜球，足弓训练器足弓垫等辅助工具#逆袭 #小腿外翻 #腿精 #体态纠正 #健身
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2146
李發發燃起来🔥3月前
10万人看过的改善假胯宽跟练版来啦！一个视频改善你的所有问题 如果你也是假胯宽、小腿外翻、膝盖内扣，那今天这期视频你一定要试一试！#假胯宽 #假胯宽改善 #粗腿 #瘦腿 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
小福猪练不瘦5月前
小腿外翻 膝盖内扣不是骨头弯了！能掰直！#直腿
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
怡沐【健身】4月前
揭秘下肢调整的解决思路#腿型调整#足弓#小腿外翻#腿不直#体态调整
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
第1集｜改善髋内旋O型腿 小腿外翻 小腿粗 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿粗 #健身小白必看经验
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
彪哥运动康复3月前
小腿不直外翻，膝盖内扣，教你两个动作越来越直 #体态修正 #小腿外翻 #体态纠正 #腿不直
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2148
自律的王老吉4月前
解决小腿外翻巨有效!!居家锻练办公室也可以练#纠正腿型#抖音健身房#小腿粗#瘦小腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
啊聶要自律5天前
小腿外翻、腿型不直、多练足弓，建立正确力线！#足弓塌陷矫正训练 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #腿型矫正
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
美腿翠翠老师-意珈合瑜伽1天前
我腿掰直了!搞定小腿外翻 瘦腿+直腿 直腿:瘦腿、改善膝盖内扣、小腿外翻、肌肉腿、足弓 这期跟练包含了改善小腿外翻训练，大腿内侧和膝盖内侧拉伸(改善膝盖内扣)，足弓训练(直腿一定要练足弓，加强足弓力量、减少小腿肌肉代偿)，从肌肉原理改善不良腿型，养成细腿直腿。 快跟我一起练起来吧!#直腿 #瘦腿#高效瘦腿攻略 #足弓 #直腿训练
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
瘦40斤的金燕4月前
小腿粗必练动作，每天坚持5分钟，有效改善#小腿外翻 #直腿 #xo型腿 #瘦小腿 ##居家锻炼
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞133

简介:

您在查找“小腿外翻练坐姿内夹还是外展”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-07 05:44

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: