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卓叔增重6月前
瘦子要练哪些部位才能更显壮？ #瘦子增重 #瘦子增肌 #增重 #增肥 #卓叔增重
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Justin·老林3月前
显宽 显壮多练肩，一周训练周三-肩膀#肩部训练 #力量训练#健身干货 #健身小白必看经验
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要自律2月前
千万不要忽略每个部位的健身顺序#健身 #健身干货 #健身小白必看经验#日常训练
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我是坏蛋2周前
细狗训练什么部位最显强壮？一定要多练肩！肩部训练计划来了#健身干货 #练肩日 #自律 #健身
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一只暴（自律版）6天前
千万不要忽略每个部位的健身循序#健身 #健身干货#健身小白必看经验 #日常训练 #蜕变过程
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卡咔运动-杨宇譞3周前
一节背部训练，让你的背又宽又厚，还想看什么训练，评论区告诉我！#沈阳健身 #背部训练 #练背 #新手健身
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Hi邹教健身1月前
#Hi邹教健身 一周五练 彭于晏 千万不要忽略每个部位的健身顺序#健身干货
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阿豪（爱吃土豆版）5月前
新手健身增肌 这几个动作对应这些训练的部位 来看看你选择对了吗#徒手健身 #薄肌 #自律 #减脂
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大白i健身6月前
如果你健身就是为了长点肌肉，那么每个部位的必练动作你得多练练，让健身更高效#健身 #新手健身 #健身教学 #力量训练 #健身房
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小肥然🐑4月前
健身房器械使用指南｜✅新手练背快速入门 💡对于刚开始力量训练的新手来说，固定器械会更加适合，因为力线和运动轨迹固定，更容易找到发力感。 1.高位宽距下拉：主要练到大小圆肌和背阔肌，打造倒三角。 2.助力引体：全方位练背的王牌动作，非常适合新手。 3.坐姿划船：主要练到菱形肌和背阔肌，改善含胸驼背不良体态。 4.龙门架（直臂下压）：背部整体塑形，紧致线条。 #开肩美背 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #力量训练
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穿裙子的羽哥5月前
新手健身，你就把这些基本动作先做好你的身材也差不了#居家锻炼#新手健身 #好身材练起来 #健身小白必看经验
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国服克里斯4月前
新手增肌难？搞清增肌的三个底层逻辑，让你的增肌之路畅通无阻！#健身 #增肌 #运动健身 #健身干货 #抖音小助手dou上热门
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黄金时代贝贝院长4月前
穿衣还是不显壮，问题其实出在背部！#健身干货#健身撸铁#科学运动#全民健身#增肌减脂
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
肩膀怎么练宽？加入邪修带你抄近路！ #邪健仙 #宽肩窄腰 #肩膀训练
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狮子航🦁2月前
肌群的训练顺序 #健身小白必看经验
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MT4月前
新手怎么把背练宽练厚？ #dou来运动吧 #健身 #练背 #健身新手入门 #倒三角身材
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多吃榴莲长肌肉4月前
新手健身练什么动作都是手发力咋办 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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生椰辣妮5月前
减脂版一周四练｜背+有氧🔥薄背瘦背这样练‼️ 哈喽姐妹们，一周四练的二练来啦～ 💪🏻力量训练结合有氧既能练出好看体态线条 🔥还能提高整体热量消耗，降低体脂率 ✅同样把顺序安排和动作要点都安排的明明白白，想要薄背瘦背但不会安排训练计划的姐妹直接抄作业！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练背 #力量训练
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大兵教健身(教学版)2月前
千万不要忽略每个部位的动作顺序，顺序不对效果真的会减半#健身 #健身干货 #健身教学 #健身 #新手健身
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超人洛斯3月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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铠锐健身工作室4月前
千万不要忽略每个部位的健身顺序#顺德健身室#健身小白必看经验#健身干货
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宅家健身老王3月前
50 岁开始健身，练这些部位好处超乎想象 #中老年健身#增肌减脂#科学健身#居家锻炼#50岁依然保持好状态
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李阳新-自律版6月前
你知道不同俯卧撑能锻炼不同的肌肉部位吗#徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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四眼哥-女性力量训练②6月前
女生刚开始撸铁别瞎练，只要练好两个部位就行了！#塑型 #女性力量训练方法 #减脂 #瘦身 #健身塑型
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百里蜗牛健身3月前
打造宽厚背部， 背部训练这2个动作，直接练出宽大V形背🔥 练了几年引体、划船，重量上来了，手臂粗了，背还是不宽？ 问题不在动作多不多，而在你有没有真的练到背阔肌。#背阔肌 #背部训练 #倒三角身材
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大煜（yù）健身5天前
减脂不做有氧，换成核心训练，你会得到深刻度核心，更饱满体型！ #健身 #自然健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #减脂
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辣不加香菜5月前
女生想符合大众审美，每个部位该怎么练？ #撸铁女孩 #自律 #女性力量 #健身干货 #健身能紧致松弛的皮肤吗
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小郭带你瘦（减脂研究员）6天前
#健身小白必看经验 #上热门🔥上热门 #健身
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黑咖啡3月前
不同俯卧撑对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼#徒手健身
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小黑子健身6天前
想靠俯卧撑练出大胸肌？试试这四种变式与进阶计划 #健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #薄肌男孩
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骑猪总裁（薄肌计划）5天前
各个部位必练的动作！错过等于错过一个亿！ #干货分享 #薄肌 #王牌动作 #增肌 #健身
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Steve 张6月前
为什么弱部位先安排？ #底层逻辑 #运动科学 #健美 #增肌 #健身干货
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健身科普指南4周前
想要快速练成宽肩窄腰吗 来看看三分化适不适合你@DOU+小助手 #健身 #三分化训练 #增肌 #健身小白必看经验 #mkan增肌粉
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！关于我的居家全身各部位训练分享！无器械版 社恐不敢去健身房 学生宝宝在宿舍又没有器械！ 那么可以先拿出家里的水瓶水桶进行训练 直接根据视频里的动作来安排 如果能对运动产生兴趣 咱们再考虑入手哑铃增加重量居家锻炼 #健身 #逆袭#居家锻炼 #夏日减脂大作战 #运动
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小黑子健身1周前
自重训练加负重，这五个动作，在家也能练出粗壮手臂 #健身 #手臂训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #健身干货
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归来仍是王教练1周前
五分化训练之胸部#健身 #健身干货 #健身教学 #健身房 #撸铁
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
想要背部倒三角？加入邪修，带你把背练宽！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #邪健仙
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MuscleRain1月前
手臂训练、这六个动作就够了#健身 #新手健身 #训练 #手臂训练 #肌肉男养成中
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阿狗健身5月前
不同引体的发力部位你知道吗 #引体向上 #健身 #徒手健身 #练背 #健身小白必看经验
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杨杨健身教学3月前
健身新手如何练胸才更高效？练胸的正确顺序应该怎么安排？胸肌的不同部位如何锻炼才更有效？胸肌训练计划教学视频来了！#胸肌训练方法 #新手健身 #胸肌教程 #健身小白必看经验 #胸肌拉丝
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阿闯爱健身6天前
拥有粗壮的胳膊是男人的第二门面，只要练的好，安全感拉满！#健身 #健身干货#新手健身 #肱三头肌
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阿远健身1周前
新手健身别瞎练 黄金顺序效果翻倍！ 再也不做无效训练#健身 #健身干货 #健身私教 #健身小白必看经验
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健身KK带你增肌5天前
练完绝对让你爬出健身房 试试看#健身 #健身干货 #健身教学 #腿部训练 #增肌 @DOU+小助手
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阿豪（爱吃土豆版）4月前
不同俯卧撑 对应锻练什么部位你知道吗？#俯卧撑 #薄肌 #居家锻炼 #徒手健身
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瘦刘的健身杂谈3周前
如何 快速 提高自己的薄弱肌群 实现弯道超车 #健身 #增肌
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小黑子健身3周前
前臂训练三个动作，练出粗壮小臂，增强握力！ #健身 #健身干货 #小臂训练 #增肌 #手臂训练
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氮泵豆1周前
哑铃练二头最好的三个动作！让你二头更大更宽更饱满！ #健身干货#健身小白必看经验 #手臂训练#居家锻炼#新手健身
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狗头军师1月前
肩背优先练，腹肌天天练#薄肌男孩 #新手健身
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大志真的很努力1周前
最适合新手的一周三分化计划、不会安排计划的直接跟练✅ #健身干货 #健身教学 #健身计划#抖音健身房
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乃丹6月前
一个视频学会所有上肢器械！包教包会！ 新手去健身房不会练怕尴尬？这份上肢器械使用指南闭眼冲～ 包含练背、练肩、练胸共11个器械，还有器械调节方式和重量建议，带姐妹们0成本学会自主健身！ #健身房器械使用大全 #健身干货 #健身小白 #练背 #练肩
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氮泵豆5天前
只用杠铃怎么既高效又全面练背？三个变式让背更宽更厚更有型！ #健身干货#健身小白必看经验#背部训练#健身教学#新手健身
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雕刻腹肌的郭1周前
一对哑铃四个动作打招倒三角 背部的锻炼可以让你变宽显壮，四个动作打招宽阔背部#背部训练 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练
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沸羊羊在撸铁3月前
新手每天学一个健身器械‼️罗马椅✅ 三个动作练到不同的部位。想练臀部、瘦肚子的宝子，去健身房多练这个器械！ #新手健身#健身小白#健身干货#健身房#见人不如健身
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阿宇健身（教学版）6天前
想要背宽，就练这三个动作#背部训练计划 #背阔肌训练 #坐姿划船 #健身干货
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众盟健身·薄肌Ling5天前
想要手臂能变粗变大，跟着这个计划照抄，谁练谁粗！#健身教学#肱三头肌#麒麟臂#创作者中心 #创作灵感
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练不大的肖3周前
新手兄弟手臂要想大，不知道怎么练，直接抄作业#手臂训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #抖音健身房 #一起来锻炼
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阿远健身3月前
只用一副哑铃练遍全身！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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阿喵健身2周前
怎样把肩膀练宽？三角肌最佳训练动作和训练计划 #健身 #肩部训练 #三角肌 #增肌
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💪🏻肌不可失1周前
 想增肌？先搞懂四分化训练 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学 #健身干货 #坚持的意义
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大熊猫健身6天前
练出粗壮的大腿（5分钟跟练版） #大腿 #腿部训练 #健身
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薄肌小丁4月前
你知道新手怎么进阶俯卧撑吗？#居家锻炼 #健身干货#健身教学 #俯卧撑 #练胸
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一只小鹿🦌4月前
纯干货｜一句话总结瘦全身所有部位，直接开练 夏天已经来临，想要拥有完美身材，已经把我全身经常练的居家训练给你们一句话总结，不要再犹豫直接开干！！ #减肥逆袭#跟着小鹿变瘦变美 #居家健身 #全身塑形 #塑形
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小牛_学术派健身🥧4月前
推肩❌划船❌深蹲❌！肌肉只认这5条铁律✅颠覆认知的抗阻物理学🔥每部位1个黄金动作，即将更新，上车啦🔥#增肌老炮带你练 #健身干货#健身小白必看经验 #健身新手入门 #肩部训练
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简介:

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