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跑者补给站3月前
几个拉伸动作推荐，帮你解决不同部位的酸痛 #马拉松训练 #跑步训练 #跑者补给站 #肌肉酸痛 #跑步酸痛
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周浦康复3年前
跑步后酸痛是休息还是继续跑？
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仁心惠术8月前
运动后肌肉酸痛 不是因为乳酸 #医学科普 #运动 #肌肉酸痛 #锻炼 #科学运动
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一只小鹿🦌4月前
肌肉酸痛炸裂？运动后必做，小白一学就会！ 如果你运动后第二天起来全身酸痛，这几个动作起来床上就轻松解决！！酸痛感直接“消失术” 平时运动前或者运动后也可以这样拉伸，防止第二天的肌肉酸痛感 内容仅供参考，如有不适请及时就医 #拉伸 #全身拉伸 #跟着小鹿变瘦变美 #肌肉酸痛 #腿部肌肉放松
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跑步百科王老师1年前
#乳酸堆积 #乳酸堆积肌肉酸痛怎么办 #乳酸堆积全身 #跑步 #科学运动 看完这条视频，谁再说运动完第二天肌肉酸痛就可以纠正ta了
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刚哥陪你跑1年前
跑步后肌肉酸痛疲劳，第二天还要不要坚持继续跑？#跑步 #运动 #健康
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骨科医生刘志昂1年前
运动之后浑身酸痛该如何缓解 #运动 #浑身酸痛 #减肥 #关节置换 #硬核健康科普行动
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雷神教练3年前
跑步后第二天肌肉酸痛，该如何缓解#肌肉酸痛 #拉伸放松肌肉 #正确跑步 #雷神教练
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王Sir-慢跑5月前
长距离跑步后怎么快速恢复#跑步 #晨跑打卡 #跑步后恢复 #跑步治愈一切
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阿劳爱跑步1年前
跑完步第二天浑身疼，还要不要继续坚持跑步？教练亲授解决方案 #跑完步第二天浑身疼 #跑步第二天全身疼
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阿娇教练（青浪跑步）2年前
跑完步第二天浑身酸痛该怎么办？4点建议给到你！#跑步 #马拉松 #肌肉酸痛
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跑不动的旺仔7月前
练完力量全身酸痛怎么办？ #跑步#运动#体育生#中长跑#延迟性酸痛
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探大金8月前
跑后记得拉伸，减少肌肉酸痛和运动损伤#跑步 #中长跑 #拉伸 #跑完步的拉伸运动 #运动拉伸
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若兰运动装备3年前
新手跑完步后第二天浑身酸痛，是需要休息的#跑步#跑步知识分享 #爱上跑步 @抖音小助手
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老赵慢跑10月前
跑步后肌肉酸痛 一个视频给你解决 #跑步 #马拉松 #冬训 #抖音体育 #田径
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400李时荣6月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
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跑步的术5月前
家人们！跑步总受伤、第二天腿酸？漏！漏！漏！ 关键是没做好热身和拉伸！今天教你几个超实用动作，码住跟着练，跑步不受伤，越跑越轻松！
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李二牛li2niu5月前
播客:很久不运动， 偶尔跑个步爬个山， 第二天为什么腿疼？ #运动 #运动酸痛 #爬山
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虎哥爱跑步3月前
跑步后酸痛，休息还是继续跑步? 以“酸增、麻减、疼停”为基准： 酸胀可适当运动； 麻木需降强度； 刺痛或关节疼必须停止!#跑步 #运动 #一起奔跑吧 #自律 #传递奔跑的力量
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长春上门体育张教练（体育教学硕士)7月前
延迟性肌肉酸痛怎么缓解 #经验分享 #家长必读 #肌肉酸痛 #中考体育
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奔跑的阮先森5月前
第一次跑完步腿脚感觉很酸、很痛、很沉怎么办?这种情况一般都是因为你很久没有运动，或者突然间增加跑量造成的。反酸是很正常的现象，那是因为你的腿部肌肉力量不够，然后造成的乳酸堆积。所以跑完步及时拉伸，跑休的时候多做腿部肌肉力量训练，多做腿部按摩，坚持跑步一周左右，这个症状就会消失了。#跑步知识 #跑后拉伸 #坚持跑步 #腿部力量训练
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晓午爱运动5月前
跑步第二天感到乏力疲惫。#慢跑 #健康跑 #跑步治愈一切 #无伤跑 #跑步
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骨科蒋江云医生7月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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黄鹏鹏3年前
跑步新手们看过来，跑步后身体出现酸痛你们都是如何解决的呢 #跑步 #自律 #运动 #科学跑步 #坚持就是胜利 #中视频伙伴计划
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燎原fire5月前
跑步时突然浑身难受？别慌！#极点 和 #二次呼吸 的秘密！🏃♂️💨
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71极度运动康复中心8月前
【跑者必看】跑步中容易出现的伤痛，大腿后侧酸痛 #跑步 #马拉松 #跑步伤病 #田径 #运动损伤
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跑不动的旺仔3月前
如何才能有效应对肌肉酸痛？ #跑步#运动#体育生#北健#北健电刺激仪
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大圣爱跑步5月前
马拉松赛后肌肉酸疼？来看看大圣赛后是如何快速满血复活，收藏备用#干货分享 #马拉松赛后恢复 #马拉松 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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@风之子run5月前
跑后几天肌肉酸痛怎么办，记住两点：第一吃好，延迟性酸痛是肌肉的轻微损伤，修复后你会更强，但需要补充更多蛋白质。第二睡好，修复肌肉的生长激素，在睡眠中分泌最快，保证睡眠才能更快康复。 #运动 #跑步
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大大的小林6月前
运动过度肌肉酸痛， 分享我学到的5个有用急救Tips#肌肉酸痛 #运动恢复#健身小白必看#健身干货
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阿布教练6月前
跑步腘绳肌疼怎么解决，这条视频注意听讲了#腘绳肌 #运动康复 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
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法证Running3月前
跑步后如何快速恢复？记住这些能帮助你快速恢复体力。 #运动营养 #科普一下 #运动无处不在 #营养健康 #跑步
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一生朋6月前
骑跑后冷热水交替恢复 周末的骑跑搬砖大课，2小时骑车+25分钟转换跑后乳酸堆积，马上泡个冷水澡，然后用热水和冷水交替冲一下，缓解精神疲劳和肌肉酸痛。 #骑车 #跑步 #铁人三项 #恢复
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老赵慢跑10月前
跑步之后肌肉酸痛应该怎么处理？#跑步#马拉松
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薄荷爱跑步4月前
#跑步拉伸动作 分享8个跑后拉伸黄金动作，跑完后花5-10分钟做这些拉伸，能减少肌肉酸痛，还能让腿型更好看哦～试试吧！#跑后拉伸 #运动女孩 #无伤跑 #运动穿搭 @DOU+小助手
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北京大张/楼市指南2年前
运动后肌肉酸痛，怎么处理？是冷敷还是热敷，这个方法试试就知道！#运动后肌肉酸痛 #跑步知识
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念念很碎碎念6月前
跑完全马或者长距离这么做就对了#跑步治愈一切 #运动 #跑步 #保定马拉松 #运动
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神经爱跑步4月前
马拉松比赛后需要做排酸跑吗？ 一、排酸跑的来历 二、乳酸都会在运动后半小时内消失 三、什么原因引起跑马拉松后第二天肌肉酸痛 四、既然无酸可排，跑马拉松后第二天接着跑步有意义吗 五、为什么有些跑者觉得排酸跑有效果 六、跑马拉松后的肌肉酸痛其实没有措施可以有效缓解，提高能力是根本 七、总结 #马拉松 #排酸跑 #跑步
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教体育的宋教练3月前
拉伸动作| 想要跑步不粗腿 跑后拉伸做到位 拉伸动作| 想要跑步不粗腿 跑后拉伸做到位 及时拉伸 能有效放松肌肉 減少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛 #运动无处不在 #变美变瘦变好看 #热身运动 #夏季
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miss丽3月前
跑完步你只喝白开水？难怪你会越跑越虚！跑步是七分练，三分吃，跑后补给，比跑步本身还重要！ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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马拉松武明瑶4月前
跑后恢复要比训练更加引起重视，分享几个跑后恢复的方法#kiokop气压放松套装 #跑步训练 #跑步装备 #伤病恢复 #跑步知识
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李新宝3月前
越野跑大腿酸痛：从科学恢复到韧性跑者 #越野跑 #户外运动 #极限运动 #徒步 #长跑
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꧁Osako꧂6月前
后程总爆酸？一个视频带你成为长跑耐酸王... #田径 #中长跑 #上热门 #跑步干货
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合肥跑步教练王宗芝7月前
跑完不舒服，我们应该如何合理的冰敷呢？ #跑步 #马拉松 #冰敷 #赛后恢复
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终跑者1年前
跑步完以后第二天肌肉还疼痛是什么原因，又如何恢复 #运动 #创作灵感#跑步
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慢悠悠D国4年前
新手跑步，第二天浑身酸痛，还要继续跑吗？你们刚开始是怎样的？#跑步#新手注意@遇见·温少@大杨@鱼丸@晓明哥
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7u7u6月前
拉伸动作｜想要跑步不粗腿 跑后拉伸做到位 及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛 #运动女孩 #跑步女孩
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吴捷荣7月前
四个跑后必做拉伸动作 远离肌肉酸痛， 避免小腿变粗。 #跑步 #运动 #中长跑 #晒出我的人生跑鞋 #跑后拉伸
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薄荷爱跑步4月前
#跑后拉伸 分享7个跑后拉伸黄金动作，跑完后花5-10分钟做这些拉伸，能减少肌肉酸痛，还能让腿型更好看哦～试试吧！#运动 #拉伸 #无伤跑 #拉伸放松肌肉 @DOU+小助手
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周1Z跑起来7月前
#跑步 #跑后拉伸 #跑后拉伸放松 #跑步粗小腿 #缓解肌肉酸痛
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石春健跑步你问我答8月前
跑步哪里出现酸痛正常，你的酸痛是否会自下而上转移，欢迎评论区留言。#跟着石春健学跑步#小低高无伤跑#春健慢跑
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李新宝3月前
超慢跑：新手如何通过低心率训练实现无伤耐力提升 一提到跑步，你是不是就想到上气不接下气，大汗淋漓，跑完第二天浑身酸痛？ *很多人以为，只有这样“拼尽全力”才叫锻炼。结果不仅没能坚持下去，还落下一身伤病。 *但如果我告诉你，有一种方法能让你跑得更久、更轻松，甚至把你的身体打造成一台高效的“燃脂机器”呢？ *这就是今天我们要分享的——低心率跑步法（MAF训练法）！它将彻底改变你对跑步的看法。 *在本期视频中，你将了解到： *为什么“慢慢跑”才是打好有氧基础的关键。 *如何计算出专属于你的“黄金燃脂心率区”。 *新手入门最简单有效的方法：跑走结合。 *怎样通过科学测试，亲眼见证自己肉眼可见的进步。 *告别无效努力和跑步伤痛，开启你的可持续跑步生涯吧！ *如果你对这个方法有任何疑问，或者已经从中受益，欢迎在评论区分享你的故事！别忘了点赞和订阅，获取更多科学运动干货！#一提到跑步你 #跑步 #越野跑 #低心率有氧跑
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芯子3月前
拉伸动作🎈|想要跑步不粗腿 跑后及时拉伸 有效放松肌肉 ，还能避免第二天浑身酸痛#跑步拉伸 #运动女孩 #努力成为更好的自己 #玩觅轻户外觅氧#自律
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北京体考指南5月前
跑步党必看！5个动作缓解肌肉酸痛 跑步后肌肉酸痛？其实是乳酸在“搞事”！ 泡沫轴深层按压能加速血液循环，把堆积的乳酸“冲散”#北京体育大学 #田径 #运动 #泡沫轴 #跑步
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808348340795月前
因跑步，登山等运动引起的大腿和小腿酸胀不适，可以通过以上几个方法快速得到缓解改善#跑步 #运动#登山🧗‍♂️
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东莞万江燕子爱跑步6月前
跑完之后千万别直接躺下。跑后不拉伸不如不跑步。#跑步 #跑后拉伸 #跑步以后如何缓解酸痛#马拉松
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健康跑步1年前
跑步后肌肉酸痛怎么办？#今天你运动了吗 #运动损伤 #科学跑步
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阿哲嘿嘿笑3月前
真管用！3分钟居家解决小腿前侧酸痛！ 跑步、打球小腿酸痛？跑步新手、运动人群、减肥人群建议收藏！只需一双筷子和一桶沐浴液，在家自己就可以放松，巨好用！ #跑步 #胫骨前肌 #腿部酸痛 #跑步治愈一切 #夏日减脂大作战
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严Sir跑与说7月前
跑完步小腿肚酸痛，要充分做好拉伸 #跑步 #严料坊 #拉伸
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爱跑步的小魏7月前
跑后泡泡脚更健康#养生小常识 #创作者中心 #创作灵感 #普及知识
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北体田径邵老师5月前
跑后拉伸动作跟练，有效缓解肌肉酸痛、增加关节活动度、提高运动表现 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #田径训练 #体能训练 #跑步
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体育纪老师4月前
8个步骤教你一天缓解疲劳！还不赶快学起来！ #小纪老师 #特长生 #体考 #家长必读 #中考 @抖音小助手
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跑步大表哥Leo8月前
越野赛后怎么高效恢复#传递奔跑的力量 #跑步 #越野跑 #赛后恢复 #我的运动日记
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薄荷爱跑步3月前
#拉伸运动 拉伸缓解跑后酸痛，提升关节灵活性 ，预防运动损伤，帮助身体恢复状态，远离小粗腿 ，改善柔韧度，让我们一起开始吧！#拉伸 #运动 #腿部拉伸 #跑步 @DOU+小助手
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