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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉｜12min热辣女王有氧劲舞～你就是热辣女王 自信放光芒～ 我的建议：1. 拉上窗帘 :P 2. 享受吧！不要怕跟不上 3.自信就好！累了没有动力—打开训练视频和我一起摇摆❤️ #抖音全民健身计划 #帕梅拉 #好身材练起来
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小咪爱燃脂4周前
全网最火的帕梅拉燃脂三部曲来啦！点赞👍收藏❤️每天一练～暴汗燃脂～强身健体，包瘦的#运动燃脂 #女性力量 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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甜水井数钱的肉桂.𓃰1年前
帕梅拉 | 12分钟热辣女王舞蹈训练 甩臀燃脂 有氧劲舞 自信放光芒
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keep助手2年前
【帕梅拉】9分钟-热辣劲舞|有氧燃脂训练 烦恼都走开 一起热辣摇摇摇 ～ 燃烧吧 脂肪🔥#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #减脂
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小宁的马甲线1年前
帕姐热辣女王真的越跳越爱！🔥不会累到不行的那种，但是巨暴汗！其他不会的动作姐妹们都可以进粉丝群，俺都会回复滴～#帕梅拉 #帕梅拉热辣女王 #热辣女王 #健身穿搭 #运动穿搭
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蜡笔小安-12月前
帕梅拉最新有氧“辣妹热舞”，轻松暴汗！燃脂超绝！大家快去冲吧！#帕梅拉 #居家锻炼 #好身材练出来 #高效燃脂 #居家运动健身
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实肌娘娘（加油版）1年前
帕梅拉 10分钟热辣女王 快乐的方式🔥烧脂肪。 有氧燃脂舞蹈 锻炼身体协调能力 10分钟68千卡 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂操 #瘦全身燃脂操
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Luna想要马甲线6月前
32分钟投屏讲解 | 帕梅拉经典三部曲 经典中的经典，但是需要有一定运动基础的，不太推荐新手一开始就跳这个 之前没有录制过讲解版本，所以这次又跳了 跟练：帕梅拉 时长：32分钟 难度：新手进阶或者有一定运动基础的姐妹 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉三部曲 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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Top壹健身工作室3年前
#抖音全民健身计划 帕梅拉 - 12分钟热辣甩臀燃脂有氧劲舞#健身 #运动 #减脂 #高效燃脂 @企业号助推官 @企业号小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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史史史女士1年前
【完整投屏版】帕梅拉12分钟热辣劲舞🔥暴汗燃脂💦跳三遍消耗500大卡，放松心情尽情享受 每个人都是自己的Queen👸#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼 #瘦 #抖音氧气时刻 #dou上热门
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想成为100斤的小姐姐1年前
帕梅拉内啡肽➕热辣女王➕旁若无人➕内啡肽2.0➕拉伸～ 「自用，侵删」
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】帕梅拉30分钟，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #运动 #健身打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 @DOU+小助手
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mimi要运动8月前
96-86｜替你们试过了，自律真的可以改变自己 打工人凌晨12点下班早起两个小时可以做些啥 早起运动｜好好吃饭｜上班 早起运动: 帕梅拉热辣女王有氧(10分钟) 帕梅拉热辣劲舞有氧(10分钟) 欧阳春晓沙漏腰(22分钟) 帕梅拉新手腹肌训练(10分钟) 早餐：香蕉 午饭:酥肉豌豆烫+白菜 晚饭:和中午一样#自律 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #减肥日常vlog #如何逼自己瘦下来
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一颗小虎牙1年前
今日跟练帕梅拉《热辣女王》有氧燃脂操🔥快速拉高心率，主打一个简单又高效！#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操 #跟着跳就对了 #高效燃脂 #居家锻炼
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我是西西3月前
音乐一响 🎵今天是热辣女王西 💚甩臀燃脂劲舞💦比起我每天跳什么我觉得姐妹们更期待我每天穿什么😄😄 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #有氧运动
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爱学习的桃子酱（留学版3年前
Best Friend-帕梅拉3分钟快乐燃脂舞 跟练，一上班就变胖，这叫过劳肥😅#燃脂舞 #帕梅拉 #减肥 #运动 #运动女孩 @帕梅拉PamelaReif
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丑小YA2年前
帕梅拉12分钟热辣女王甩臀舞 自信心爆棚@DOU+小助手 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #fyp #运动 #健身 #好身材练起来 #减脂 #创作灵感
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Keepzhiboke5月前
家人们！帕梅拉10 分钟 R&B 有氧燃脂舞绝绝子！🔥 全网被夸爆的宝藏课程，热辣舞步直接燃炸！ 全程高能无尿点，短短 10 分钟疯狂暴汗！手残党也能轻松跟练，有手就能做！💃 跟着帕姐一起挑战全网最高燃脂效率，跳完直接快乐到破防！ 这波秘方我不允许还有人不知道！都给我冲！建议收藏反复练，永远可以相信帕梅拉，真的 YYDS！ #有氧运动 #燃脂的一百种方式 #帕梅拉 #新手健身 #keep课代表
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我是西西5月前
帕姐的热辣女王舞 💃未免有点太好看了～安排在下下周早课喽 明天早课也是新舞蹈 9:00不见不散💕💕#帕梅拉 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉有氧运动 #帕梅拉女孩
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小松肉肉3年前
帕梅拉入门燃脂舞🔥热辣有氧瘦全身❗️新手友好～#减肥 #居家锻炼 #帕梅拉 #有氧运动 #健身
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉 旁若无人热辣主题燃脂舞🔥 一起热辣摇摆 烦恼走开 跟快乐say hi～#居家锻炼 #宅家健身新花样 #抗击疫情居家健身 #潮流运动笔记 #帕梅拉
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我是西西1月前
🔥新手也可以跳的帕梅拉热辣女王2.0 💃太喜欢帕姐这一期 我们下周教学安排上 多种风格的舞蹈 期待住了～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂
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饺子在运动1年前
清明宅家别偷懒💢帕姐的热辣燃脂舞刷到别错过！ #宅家健身打卡 #帕梅拉 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #燃脂舞 #跑步治愈一切
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東東姐6天前
12分钟热辣女王，一定要去跳，经典🔥🔥 #帕梅拉 #居家锻炼 #减脂 #燃脂舞 #越来越好的自己
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毅毅妈要自律2周前
帕梅拉12MIN热辣女王舞蹈有氧训练，有氧加上舞蹈的结合，就是完美#帕梅拉燃脂 #每天坚持锻炼 #高效燃脂 #强烈推荐 #居家健身运动
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小林子呀（已瘦32斤）4月前
帕梅拉纯练版本38分钟！给我练！ 全程无废话！有休息时间！ 1. 帕梅拉能量加速训练10MIN 2.帕梅拉热辣女王12MIN 3.帕梅拉魔鬼有氧10MIN 4.帕梅拉每日拉伸6MIN 这3个放一起尊的很快乐！录制剪辑不易，都去给我练！（有想要练的请打在评论区，小林都会仔细看） #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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倩倩今天运动了吗1年前
姐妹！“状态”就是你最好的风水！今天是10min派对舞蹈➕12min热辣女王➕15min帕门能量舞✨#创作灵感 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂 #居家运动 #帕梅拉
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蒋老板儿😊3月前
🔥小基数瘦腿！一周见效的帕梅拉跟练教程来啦 #瘦腿 #帕梅拉跟练 #高效瘦腿 #跟练动作
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阿霞在练有氧1年前
帕梅拉三部曲 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #有氧运动
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我是西西4月前
必跳的帕梅拉神作 火辣拉丁舞蹈💃 期待已久的拉丁电子舞曲🎵 下周一早课安排教学💃大框架动作 全程高能卡点 全水平合适❗️姐妹们做好暴汗准备💦💦#帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #有氧运动
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卡卡啾1年前
Day 8 帕梅拉热辣猩猩舞（不是） 今天跳帕梅拉的热辣女王舞，全程11分钟，动作很多，作为新手的我第一次根本跟不上！跳了两遍才勉强跟上！跳完之后心率大概146-167之间，消耗111千卡。 跳完之后懂得了什么叫兴奋的大母猴哈哈哈！ #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #帕梅拉 #好身材练起来
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mimi要运动5月前
96-86|00后打工人早起两个小时能有多自律 早起运动|上班 帕梅拉热汗暴舞（15分钟）✅ 帕梅拉若无旁人（10分钟）✅ 帕梅拉热辣女王（10分钟）✅ 早餐:一个鸡蛋+一个馒头 午饭:豆角+荷兰豆 晚饭:番茄炒蛋+拍黄瓜 跳了一下帕梅拉的舞蹈三部曲，感觉自己又行了哈哈哈。#运动 #自律
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无辣不欢(狮子女)6月前
#帕梅拉 有氧日跟跳帕姐热辣女王，歌曲好听，暴汗酸爽。#每日运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #今天你运动了吗
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我一直往前2年前
帕梅拉12min热辣女王舞蹈训练#帕梅拉女孩 #合拍 #居家锻炼 #燃脂舞 #今日运动打卡
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天天天晴，4月前
帕梅拉 -10分钟 火辣拉丁 有氧舞蹈|热辣摇摆 健康大笑 拉丁神曲#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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施马辛格1年前
小基数跟着帕姐掉了20斤，新手适合的帕姐有氧这不就来了吗！无波比跳少跳跃，真正的新手友好！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉 #减脂 #JSC
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兜有米4月前
帕梅拉热辣女王有氧劲舞～自信放光芒～ 零帧起跳 第一天尝试感觉自己像站立的蛆～🤣🤣🤣 消耗还是很厉害👍🏻让身体突破舒适区#帕梅拉#帕梅拉有氧燃脂 #运动 #减肥 #燃脂
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我是西西4月前
对 是我 是我～💃舞蹈感拉满的热辣女王～全程高能 谁能不爱！！#运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩#帕梅拉舞蹈
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彭恰恰5月前
帕梅拉热辣拉丁真的太欢乐了✌🏻又快乐又燃脂！姐妹们今天帕了吗#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #运动女孩
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Luna想要马甲线2月前
31分钟投屏讲解 | 帕梅拉提升舞感三部曲 三个怎么跳都跳不腻的舞蹈 一开始跟不上正常，多跳几次就能跟上了 跟练：帕梅拉 时长：31分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂舞
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第几个一百天(减肥版)3月前
#暴汗燃脂 #帕梅拉 #自律打卡 每天跳一跳
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张Pi屁2月前
公主们 能够臀部塑形➕全身减脂的有氧舞蹈你们练了吗～ 🌟帕梅拉12min热辣女王➕10min火热拉丁➕12min趣味有氧，全程强度不大但很暴汗，跳完心情超级美腻🥰～#居家锻炼 #帕梅拉 #臀部塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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我是西西5月前
今日份33s“热辣劲舞”虽迟但到💃姐妹们请查收 🥰一起跳 🎬合拍打卡@我呀 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼
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帕梅拉的汗友@行走的女侠🦸‍♀️1周前
帕梅拉-12 分钟热辣女王舞蹈训练（剪辑版）甩臀训练不枯燥 有氧燃脂瘦身快 强度:5🌟 节奏感强 加速脂肪燃烧🔥 过程让人热情释放 居家训练 无器械！#运动 #舞蹈 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉
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大牙的分享1年前
帕梅拉40分钟暴汗有氧合集，强度依次递增，试试你能不能练到最后！#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #看完热辣滚烫都在健身 #节后甩肉大作战 #暴汗减脂
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梁小蚊3年前
#帕梅拉 12分钟热辣女王舞蹈训练。姐就是女王，自信放光芒😂就有点，迷之自信的感觉的舞蹈😂
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我是西西2周前
是你～是你～熟悉的BGM杀回来啦💃 当你刷到我～就是在提醒你该运动喽✌️最近特别爱跳帕姐的这支拉丁舞 超级暴汗呐💦 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #运动 #帕梅拉#帕梅拉燃脂
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小彤5月前
帕姐的热辣女王舞💃🏻 未免有点太好看了！#居家健身 #动起来才快乐 #帕梅拉 #生命在于运动一起锻炼吧
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Damn_3月前
#ONER #帕梅拉燃脂 论ONER跟帕姐的适配度！换个弯妹专属bgm！这不好练多了吗！
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我是西西3月前
☺️我家粉丝姐妹点的帕姐的旁若无人热辣劲舞 💃我安排上啦 ～配上另一支欢乐有氧歌曲🎵不要太好跳💦💦#暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉#帕梅拉燃脂 #运动 #居家锻炼
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我是西西3天前
11/05 运动打卡 跟跳帕梅拉第166天🥰 今天是热辣女王西 超爱这种舞蹈动作多的燃脂操 ～爱跳爱跳💃💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #运动 #高效燃脂
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阿霞在练有氧1年前
每天完成三部曲，遇见不一样的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操舞 #运动打卡将瘦身进行到底 #让健身成为一种习惯
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我是西西5月前
嘿嘿请叫我 👋👋 西帕～ #居家锻炼 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #自律
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大郭~在修炼💦3月前
帕梅拉15min暴汗热舞！动感音乐 活力满满！热辣有氧动作 喜欢舞蹈的姐妹必跟！动作简单 全员适合！欢乐有趣 超暴汗💦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧舞蹈 #帕梅拉 #高效燃脂
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我是西西2周前
每一天的运动 都在刷新更好的自己！⭐️⭐️#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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吃一小碗2天前
帕梅拉50分钟HIIT带拉伸！ 暴汗燃脂瘦全身，疯狂踩点，减脂有氧运动，新手友好（热辣女王+暴汗内啡肽+最佳hiit+hiit舞蹈+拉伸）#帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #塑形减脂 #自律
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皮皮萝卜头3月前
今日训练：体态大师（内斜沉肩、开肩女王、气场女王）+帕梅拉（三部曲、劈叉拉伸`肩颈拉伸）#体态纠正 #体态大师 #只运动不节食 #减脂塑形
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小林子呀（已瘦32斤）3月前
158 109.5斤：帕梅拉你是我的神！ 第3个小目标：60天内⬇100，倒计时58天 本人身高158 原始体重135.2 今日份体重109.5 比昨日⬇️0.1，总⬇25.7 今日份运动💪： 1.帕梅拉简易有氧min 2.帕梅拉全身有氧15min 3.帕梅拉帕比狂欢舞10min 4.帕梅拉热辣女王10min 5.帕梅拉臀腿训练10min 6.帕梅拉下腹部训练10min 7.帕梅拉全身拉伸10min 最近有的姐妹陷入了体重焦虑，听小林的！你只管坚持，隔半月或者一月你再去看，不管是维度或者体重一定会有变化！ 不自律的时候多来看看我，希望小林能带给姐妹们动力💪 #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动打卡 #见人不如健身
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大白鲸鲸1年前
帕梅拉🔥热辣有氧舞，旁若无人💕放肆热舞，零基础健身操#创作灵感 #图文种草机 #燃脂的一百种方式 #抖音健身房 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手
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天天天晴，4月前
帕梅拉-12分钟热辣女王舞蹈训练|甩臀燃脂 有氧劲舞 自信放光芒#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩
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Aries-麦兜兜【运动日记】4周前
帕梅拉60min跟练～5首连跳❗❗掉秤可以永远相信帕梅拉 帕梅拉～12分钟 热辣女王 舞蹈训练 帕梅拉～10分钟 动感手臂训练 帕梅拉～12分钟 翘臀训练 帕梅拉～中级HIIT训练 帕梅拉～8分钟 久坐拉伸 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉女孩 #居家锻炼 #运动
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莉莉燃脂日记3月前
帕梅拉旁若无人热辣劲舞💃快乐燃脂舞💃动作简单好跳❗️音乐好听🎶暴汗燃脂🔥欢乐有氧💦#帕梅拉#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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我是西西5月前
带着我的BGM来了 💃太爱帕姐的热辣女王舞蹈了～下周想教这个 就是😅😅小难～ #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #帕梅拉有氧运动 #居家锻炼 #帕梅拉
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大郭~在修炼💦2月前
帕梅拉有氧拳击➕热辣劲舞！暴汗燃脂 欢乐加倍～全程无跑跳 大基数友好！这两套组合不累又高效～一定要试一试#运动 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉 #居家锻炼
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